Hábitos Inteligentes

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

Incrementar masa muscular es otro de los objetivos que se comparten en consulta y es importante crear un plan estructurado con una alimentación suficiente y actividad física planificada. En la alimentación hay distintos mitos en relación al aumento de peso o músculo, en este episodio les comparto la forma más saludable de hacerlo. #EligeInteligente

Existe un exceso de información a tan fácil acceso que puede llegar a confundirnos o limitar a dar el primer paso a cambiar nuestros hábitos. Desinfoxícate con los siguientes 5 puntos que comparto en este episodio #EligeInteligente

El nuevo etiquetado nace de la problemática de Salud Pública que vivimos en nuestro país, es necesario para combatir la otra epidemia que México enfrenta, la obesidad, y que hoy nos ha hecho más vulnerables ante el COVID-19. Sabemos que la obesidad es una enfermedad multifactorial, sin embargo, gran parte del resultado se debe a una falta de educación nutricional. Y la herramienta con la que conta...

Es importante reconocer el beneficio de las frutas y su contenido nutrimental, lo cual puede desmentir algunos mitos. En este episodio te comparto 5 mitos más populares de las frutas y el poder que tienen en nuestra nutrición. #EligeInteligente

México se ha convertido en uno de los países con más alta prevalencia de sobrepeso y obesidad, los cuales se relacionan con enfermedades como la diabetes tipo 2, pero antes de eso, aparecen condiciones como la resistencia a la insulina y la prediabetes. La resistencia a la insulina en la mayor de los casos es resultado de un sobrepeso y obesidad a consecuencia a una mala alimentación y un estilo d...

La proteína es un macronutriente esencial en nuestra alimentación para suministrar aminoácidos para el crecimiento y mantenimiento de nuestras células y tejidos. ¿Es necesario tomar suplementos de proteína en polvo? Antes de elegir sumar un suplemento a tu alimentación escucha este episodio

Caso de éxito con David Murillo paciente de Hábitos Inteligentes que nos comparte su historia y experiencia en todo el proceso de cambio con 54 kilos menos.

Tomar agua es uno de los hábitos que todos sabemos que debemos hacer, pero no todos lo hacemos. ¿Por qué no logramos consumir el agua que necesitamos? Conoce los factores que influyen y los beneficios que tiene el consumir esta bebida tan indispensable para nuestra salud.    

Existe una línea delgada entre el deseo de comer sano para lograr un objetivo a que todas tus elecciones diarias giren todo alrededor de eso.   La forma de cómo nos relacionamos con los alimentos juega un papel fundamental ya que en los últimos años la sociedad se ha obsesionado cada vez más con los alimentos. Somos bombardeados constantemente con información sobre la elección de los alimentos, nu...

La importancia de crear hábitos saludables hacia la "nueva normalidad" de incorporar una nueva rutina a nuestro día durante esta pandemia de COVID-19 que todavía no superamos, sin embargo es fundamental prestar atención a nuestra salud y alimentación para proporcionar a nuestro organismo las herramientas necesarias para mantener un sistema inmunológico fuerte y utilizar a la nutrición como prevenc...

Se ha visto que los mexicanos llegamos a consumir hasta más del doble del sodio recomendado en un día.  Y es importante saber que una alta ingesta de sodio se ha asociado con diversas como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares o los accidentes cerebrovasculares,  las cuales constituyen la principal causa de morbimortalidad en todo el mundo. ¿Cuáles son las cantidades máximas recomenda...

Invitamos a la Especialista en Nutrición Clínica Karen Kruger para hablar del impacto que tiene la nutrición como prevención, así como la importancia de los hábitos de alimentación durante el tratamiento del cáncer y después de este.   ENC. Karen Kruger @feelgoodincmx

El estilo de vida vegetariano ha sido adoptado por muchas personas en los últimos años por sus grandes beneficios a la salud, sin embargo en cualquier tipo de vegetarianismo es importante no caer en los siguientes 5 errores que mencionaremos a continuación ya que en lugar de beneficiarnos pueden repercutir en nuestra salud. #EligeInteligente

Existen algunas conductas alimentarias que carecen de fundamento científico, por lo que pueden repercutir, desfavorablemente en la salud. En este episodio evaluamos algunos métodos "quema grasa" y lo que dice la ciencia detrás de esto.  

Los hábitos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la voluntad de mantenerlos durante varios años. En este episodio te comparto una reseña del libro Hábitos Atómicos de James Clear.    

Gracias a Dariela Cantú – Terapeuta y creadora de The Holistic Project por compartir este episodio donde platicamos de la relación de nuestro cuerpo desde la consciencia. Existen creencias o pensamientos que puedan estar limitando a crear realmente un cambio a vivir una vida saludable, donde podemos creer quizá que dieta es restricción y vivimos en una constante comparación con el otro. En este ep...

¿Cómo afecta la alimentación a la piel, uñas o cabello? ¿Es verdad que las grasas saludables provocan acné? Una mala alimentación no nada más tiene sus consecuencias en un aumento de peso, sino también en nuestra piel.  Es importante conocer qué factores están relacionados en la aparición del acné o alguna manifestación clínica cutánea, Y cómo la alimentación juega un papel importante. Gracias a l...

Constantemente hemos visto productos que señalan en su etiqueta, " Sin azúcar añadido o reducido o bajo en azúcar o bebidas que digan sin calorías, y aún así mantienen un sabor dulce Esto es por los edulcorantes o sustitutos de azúcar, ¿qué son y qué debemos de saber de éstos?

Cuidar de nuestra alimentación no significa tener que olvidarnos del placer de consumir alimentos ricos. Con sólo implementar algunas estrategias fáciles a la hora de preparar nuestras comidas o elegir qué comer podemos reducir el aporte calórico o mejorar la calidad de nuestras comidas favoritas sin perder el sabor. Lo rico no está peleado con lo saludable #EligeInteligente  

Cuando pensamos en bajar de peso, siempre viene el tema de las calorías, automáticamente se buscan opciones con menos calorías como opción más saludable. Muchas dietas o estrategias suelen centrarse en contar calorías, sin embargo, no todas las calorías van a aportarnos lo mismo nutricionalmente. ¿Cuál debe ser enfoque, en la calidad o la cantidad de lo que consumimos?

Las dietas de moda son tendencia porque tienen un resultado a corto plazo, sin embargo desconocemos las consecuencias y creemos que para bajar de peso necesitamos someternos a planes o guías o métodos muy estrictos, como si fuera la única manera de lograrlo. En este episodio les comparto cuales son las características y cómo podemos identificar una dieta de moda, así como también cuales podrían se...

En estos momentos estamos viviendo una pandemia que pone en desventaja a nuestro país por la problemática que existe de sobrepeso y obesidad. Y no es casualidad que pacientes diagnosticados con COVID-19 se han complicado por padecimientos relacionados a una mala alimentación. Y debido a esta situación de contingencia sabemos que no podemos salir de casa, sin embargo nos podemos apoyar de la tecnol...

La vitamina C se reconoce por múltiples beneficios, regularmente relacionada para "prevenir" resfriados, sin embargo, se ha demostrado que no previene, pero sí ayuda a disminuir sus síntomas, además por intervenir en nuestro sistema inmunológico. En este episodio les comparto sus múltiples beneficios, sus fuentes naturales para su consumo, así como también cómo utilizar una suplementación responsa...

Ante esta situación de aislamiento de quedarnos en casa puede modificar tu rutina del día, más tiempo en casa, menos actividad física, mayor disposición de alimentos y a su vez el factor emocional que representa el no salir de casa y la situación que lo genera. ¿Qué podemos hacer ante esta situación? Si no lo podemos cambiar, podemos elegir cómo vivirla. Quédate en casa y mantén tus Hábitos Inteli...