Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen

Wenn Menschen mit und ohne Kinder von Urlaub sprechen, meinen sie völlig verschiedene Dinge und können sich oft wechselseitig null hineinversetzen, was es bedeutet in der einen oder anderen Rolle Urlaub zu machen. Grundlegende Aspekte von Erholung treten bei Eltern im Urlaub nicht ein, denn sie sind eher Reisebegleiter:inen und Eventmaneáger:innen, Köch:innen und Psychotherapeut:innen, Reinigungsk...

Warum schaffen wir es oft nicht, unsere guten Vorsätze umzusetzen? Warum wissen wir eigentlich genau, was gesund wäre – und handeln trotzdem anders? In dieser Folge schauen wir uns eines der bekanntesten psychologischen Modelle zur Verhaltensänderung an: das Health Action Process Model (HAPA) von Ralf Schwarzer. Wir sprechen darüber, • warum Motivation nur der Anfang ist, • weshalb viele Menschen...

22 Menschen jagen einem Ball hinterher – und Milliarden Menschen schauen zu. Aber warum eigentlich? In dieser Folge werfen wir einen psychologischen Blick auf die Fußball-Weltmeisterschaft und gehen der Frage nach, warum uns Siege und Niederlagen fremder Menschen emotional so bewegen können. Du erfährst: ⚽ Warum Menschen plötzlich Fußballfans werden, obwohl sie sonst nie ein Spiel schauen ⚽ Wie...

Kinder kosten Zeit – das wissen alle. Aber worüber kaum jemand spricht: Es sind oft nicht die großen Dinge wie Windeln, Kita oder Elternabende, die Eltern erschöpfen. Es sind die hundert kleinen Aufgaben dazwischen. Die Brotdosen. Die Schul-App. Die unterschriebenen Zettel. Das Geschenk für den Kindergeburtstag. Die neue Sporthose. Die Impftermine. Die Ferienplanung. Die Vereinsfahrt. Das Fahrrad,...

Was haben Marathontraining, Wettkampfroutine und mentale Stärke mit unserem Alltag zu tun? Eine ganze Menge. Während wir im Job, in Beziehungen oder bei persönlichen Zielen oft auf Motivation warten, arbeiten Sportler:innen schon lange nach anderen Regeln: Sie verlassen sich auf Routinen statt auf Stimmung, planen Erholung genauso sorgfältig wie Belastung und wissen, dass Fortschritt selten linear...

Was ist eigentlich ein guter Job? Mehr Geld? Mehr Freiheit? Mehr Sinn? Oder einfach ein Job, bei dem man sonntagabends kein Bauchweh bekommt? In dieser Folge stellen wir eine Frage, die uns wahrscheinlich fast unser ganzes Leben begleitet: Was macht Arbeit eigentlich gut? Denn ein Job soll heute oft alles gleichzeitig sein – Einkommen, Leidenschaft, Identität, Sinnquelle, Selbstverwirklichung und...

ADHS im Berufsleben — für viele klingt das erst einmal nach Chaos, Konzentrationsproblemen und Stress. Aber stimmt dieses Bild überhaupt? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich ADHS im Erwachsenenalter wirklich zeigt — besonders im Job, im Studium und im Alltag zwischen Leistungsdruck, Kreativität und ständiger Reizüberflutung. Wir schauen uns an, warum ADHS heute zunehmend als Spektrum ve...

Anlässlich des Muttertages nehmen wir uns mal wieder ein bisschen Zeit, um auf die Rolle der Mutter, ihre sonstigen Identitäten und den Wandel über die Zeit zu schauen. Wie ist das eigentlich so in modernen Familien mit modernen Verteilungen? Wie feiern Mütter heute den Muttertag? Wie ist das im Vergleich zum Vatertag? Welchen Stellenwert hat die Mutterrolle heute im Leben einer Frau?

Warum wirken manche Menschen sofort kompetent, obwohl sie es vielleicht gar nicht sind? Warum glauben wir Aussagen eher, wenn sie schön gestaltet sind? Und warum fühlen sich manche Dinge einfach „richtig" an – obwohl sie es gar nicht sind? In dieser Folge geht es um ein zentrales, oft unterschätztes Prinzip der Psychologie: Processing Fluency – die Leichtigkeit, mit der unser Gehirn Informationen...

Immer wieder müssen wir feststellen, dass wir unser eigenes Verhalten falsch eingeschätzt haben. Wir nehmen uns vor, gesünder zu essen, greifen im Stress aber doch zu Fastfood oder Süßkram. Wir glauben, auf eine Provokation gechillt reagieren zu können, rasten dann aber komplett aus, wir behaupten, ohne etwas auszukommen, geraten dann aber doch in einen Zustand unerträglichen Cravings. Diese Diskr...

Viele Menschen leiden unter Langeweile und ganz allein mit sich selbst zu sein kann einen sogar dazu treiben, sich Schmerzen zuzufügen. In dieser Folge stelle ich ein paar interessante Forschungsergebnisse zu diesem Thema vor und gebe dir ein paar Anregungen zu Meditation und der Aktivierung von Kreativität.

Langeweile am Arbeitsplatz ist kein Randphänomen, sondern betrifft einen großen Teil der Beschäftigten. Studien zeigen, dass bis zu 30 % der Menschen regelmäßig Langeweile im Job erleben. Gleichzeitig sind laut Gallup nur etwa 15–23 % der Mitarbeitenden wirklich engagiert, während der Großteil Dienst nach Vorschrift macht oder sich innerlich bereits distanziert hat. Während wir viel über Stress un...

Wie war es eigentlich, in den 90ern aufzuwachsen – und was hat das psychologisch mit uns gemacht? In dieser Folge geht es nicht um nostalgische Verklärung, sondern um eine differenzierte Betrachtung: Welche Bedingungen haben Kindheit damals geprägt, und welche Fähigkeiten – aber auch Herausforderungen – sind daraus entstanden? Kindheit in den 90ern war in vielerlei Hinsicht freier, aber auch wenig...

Ohne unsere mentale Stärke sind wir all den Schwierigkeiten und Ereignissen des Alltags schutzlos ausgeliefert. Wir brauchen eine Basis, die uns auch bei Sturm, auch bei Ungerechtigkeiten auf Kurs hält und immer wieder aufstehen lässt.   In dieser Folge schauen wir uns 7 wichtige Säulen an, die unsere mentale Gesundheit unterstützen und damit unseren Erfolg und unser Lebensgrück tragen.    

Warum werden so viele Menschen genau dann krank, wenn sie endlich zur Ruhe kommen? In dieser Folge schauen wir auf das  Phänomen „Leisure Sickness". Was steckt bilogisch dahinter und was können wir dagegen tun?  

In dieser Folge spreche ich über psychologische Muster, die viele Menschen erleben, die in unserer Gesellschaft als weiblich gelesen werden: dass wütende Frauen oft als inkompetent gelten dass Selbstzweifel in bestimmten Kontexten systematisch verstärkt werden Was es mit „Mental Load" und der „Second Shift" auf sich hat Warum ich trotzdem dankbar bin, als Frau in dieser Zeit zu leben Und wie es fü...

Die Fastenzeit hat begonnen und auch wenn du nicht christlich oder religiös bist, kannst du den Schwung mitnehmen und dir ein kleines Reset deines Dopaminsystems gönnen. Ein gezielter Verzicht auf billige Belohnungen, kann dir helfen langfristig wieder mehr Motivation und Durchhaltevermögen zu generieren und damit erfolgreicher an deinen Zielen und Visionen zu arbeiten. Außerdem steigerst du deine...

Irgendwie sind gerade alle wintermüde und unmotiviert. Der erste Elan des Jahreswechsels ist verflogen, die ein oder andere gute Gewohnheit leider schon wieder abgewöhnt. Das Vitamin D ist aufgebraucht und wir bekommen ständig zu wenig Licht, um glücklich zu sein. Im Podcast sprechen wir darüber, wie du deiner Motivation einen kleinen Anschub geben und diese letzten tristen Wochen überstehen kanns...

"Wenn du, in der Wissenschaft zu nett bist, wirst du ausgenutzt - so funktioniert das System" sagte jemand zu mir. Ich habe lange darüber nachgedacht. Sicher ist das System ein besonderes. Und sicher wurde auch ich dort schon ausgenutzt. Sollte das aber ein Anlass sein, nicht mehr nett zu sein? In der Folge nehmen wir mal auseinander, was den Wissenschaftskontext so speziell macht, ob und warum da...

In diesem Jahr habe ich mir einen Impulskalender gekauft, von dem ich nun schon den gesamten Januar abgerissen habe. Beim Lesen der Lebensweisheiten fiel mir auf, dass es vielleicht interessant sein könnte, mit dir zu teilen, was ich als Expertin aus diesen Impulsen herauslese und was ich damit für mein Leben anfange. Und genau das hörst du in dieser Folge.   Amend, L. (2026). Coming Home – Impuls...

Warum enden so viele Gespräche frustrierter als sie begonnen haben – obwohl eigentlich alle nur „reden wollten"? In dieser Folge geht es um die Psychologie produktiver Gespräche: Was sie möglich macht, was sie sabotiert – und warum gute Kommunikation weniger mit Schlagfertigkeit als mit Sicherheit, Zuhören und Timing zu tun hat.

Wir lieben To-do-Listen, Optimierung und Disziplin. Aber was, wenn echter Fortschritt nicht durch mehr Tun, sondern durch gezieltes Weglassen entsteht? In dieser Folge geht es um den mentalen Frühjahrsputz: Warum wir nicht nur Ziele überprüfen sollten – sondern alles, was Aufmerksamkeit, Energie und Fokus frisst, ohne uns wirklich voranzubringen.  

Koffein, Kreatin, Omega-3, Ritalin, Zucker als „Nervenfutter" – das Internet ist voll von Versprechen rund um Hirndoping und Neuroenhancement. Aber was davon funktioniert wirklich? Und was macht unser Gehirn langfristig sogar weniger leistungsfähig? In dieser Folge schauen wir nüchtern, wissenschaftlich und alltagstauglich auf das Thema Hirndoping.

Wir alle haben manchmal die Tendenz, uns über das vermeintliche Fehlverhalten Anderer aufzuregen. Nur selten ist das jedoch sinnvoll. Warum wir es dennoch tun und wie wir stattdessen etwas Sinnvolles tun können, besprechen wir in dieser Folge.

Das neue Jahr ist noch ganz frisch. Das ruft in vielen das Bedürfnis hervor, sich gute Vorsätze zu machen und Ziele zu setzen. In dieser Folge beschäftigen wir uns mit unseren Lebensvisionen, halten sie ganz bildlich fest und lassen so die Ziele für das Jahr ganz automatisch entstehen.