Forma24h

W tym odcinku analizuję mechanizm, w którym autorytety, liderzy i osoby decydujące o życiu innych nie ponoszą konsekwencji swoich działań. Pokazuję, jak ten schemat wpływa na Twoje decyzje, emocje i sposób, w jaki oceniasz samego siebie. Dowiadujesz się: dlaczego wiele osób oddaje kontrolę nad swoim życiem ludziom, którzy nie znają ich realiów, w jaki sposób fałszywe poczucie winy jest podtrzymywa...

Dlaczego eksperci mylą się częściej, niż myślisz? Ten odcinek pokazuje, jak działa mechanizm błędnych prognoz i dlaczego nawet najbardziej znani analitycy, ekonomiści i komentatorzy potrafią kompletnie przestrzelić. Dowiesz się: jak pewność siebie wpływa na jakość decyzji i ocen, dlaczego modele, wykresy i „twarde dane” często zawodzą, co sprawia, że wierzysz w swoje przewidywania bardziej, niż po...

Dowiadujesz się, dlaczego w życiu, biznesie i polityce skuteczniejsze od dodawania nowych rozwiązań jest usuwanie tego, co nie działa. Poznajesz zasadę Via Negativa – filozofię, według której mądrość polega na eliminowaniu błędów, a nie na gromadzeniu kolejnych „dobrych rad”.Zrozumiesz: jak unikanie głupich decyzji chroni przed największymi porażkami, dlaczego prostota i ograniczanie nadmiaru dają...

Dowiesz się, dlaczego 95% diet kończy się porażką i jak to zmienić. Odkryjesz różnicę między osobami, które konsekwentnie budują wymarzoną sylwetkę, a tymi, które wpadają w jojo-efekt po każdej próbie zmiany nawyków żywieniowych. Co zyskasz po wysłuchaniu tego odcinka: Zrozumiesz psychologiczne przyczyny niepowodzeń w transformacji ciała Nauczysz się odróżniać rzeczy, które możesz kontrolować, od...

Co jest ważniejsze w procesie redukcji tkanki tłuszczowej – dieta czy trening? W tym odcinku analizujemy, jak te dwa elementy wpływają na skuteczność odchudzania i dlaczego sam trening często nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Dowiesz się: Dlaczego zwiększanie aktywności fizycznej nie zawsze prowadzi do utraty masy ciała. Jakie znaczenie ma kontrola spożywanych kalorii w kontekście redukcji. Ki...

W tym odcinku poruszam temat efektywnego wykorzystania białka w diecie, który wykracza poza prostą zasadę „więcej białka to lepsza forma”. Dowiesz się, jak pory spożywania, rodzaj białka oraz ogólne podejście do diety wpływają na to, jak organizm przyswaja i wykorzystuje białko. Zastanawiasz się, czy nadrobienie brakujących posiłków białkowych w jednym posiłku jest wystarczające? Odpowiedź nie jes...

Czy można zbudować kilogram masy mięśniowej w miesiąc? W tym odcinku omawiamy realne tempo przyrostu mięśni i czynniki, które na nie wpływają. Dowiesz się: Jakie są granice naturalnego przyrostu masy mięśniowej. Dlaczego pierwsze miesiące treningu mogą przynosić lepsze efekty. Kiedy osiągnięcie kolejnych kilogramów staje się coraz trudniejsze. Jak trening, dieta i regeneracja wpływają na rozwój mi...

zapis- newsletter Czy ból to nieodłączny element sukcesu? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego wychodzenie ze strefy komfortu jest kluczowe w drodze do osiągnięcia swoich celów. Omówimy, jak produktywny ból buduje charakter, wytrwałość oraz kondycję fizyczną i mentalną. Poznasz, co naprawdę oznacza wyrzeczenie i dlaczego warto przejść przez trudne momenty, aby osiągnąć trwałe efekty w zdrowiu, sylw...

https://www.forma24h.pl/newsletter/ W tym odcinku dowiesz się, jak słowa, które mówisz na głos i do siebie samego, wpływają na Twoją pewność siebie, samopoczucie i poczucie własnej wartości. Zrozumiesz, jak negatywne afirmacje mogą niszczyć Twoją samoocenę i jak zmiana sposobu myślenia może przynieść pozytywne rezultaty. Poznasz technikę zwiększania pewności siebie, którą zapożyczyłem od jednego z...

NEWSLETTER Chcesz być na bieżąco ? Zapisz się do naszego newslettera! - kliknij w zdanie i zapisz się ! Odcinek ten skupia się na koncepcji braku wyboru i jego wpływie na osiąganie celów, zwłaszcza w kontekście zdrowia i formy fizycznej. Przedstawiamy ideę, że w niektórych sytuacjach brak wyboru może być wyzwalający, prowadząc do większej determinacji i skuteczności w dążeniu do celów fitnessowych...

NEWSLETTER W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o skutecznych strategiach pokonywania oporu, który często stoi nam na drodze do osiągnięcia celów. Dowiesz się, jak: Codziennie stawiać czoła trudnościom i pokonywać własne ograniczenia. Wykorzystać trening cardio jako narzędzie do walki z oporem i wzmocnienia mentalnej wytrwałości. Zmienić podejście do działania na teraźniejsze i skupić się na osiągnięc...

Zapraszam do wysłuchania najnowszego odcinka, w którym zgłębiamy temat większych wymagań w dążeniu do lepszej sylwetki, większej siły i sprawności fizycznej. Odcinek ten szczególnie skierowany jest do osób, które pragną osiągnąć wyższy poziom kondycji fizycznej i lepszej formy. Jeśli chcesz przekroczyć swoje dotychczasowe granice, podnieść poprzeczkę swojego rozwoju fizycznego i osiągnąć nowe, zna...

W dzisiejszym odcinku rozprawimy się z mitami na temat motywacji i odkryjemy, co naprawdę napędza nas do działania w kierunku lepszej wersji siebie. Przyjrzymy się głęboko zakorzenionym motywacjom, których często nie uświadamiamy sobie na co dzień. Zrozumiesz, dlaczego ból i niezadowolenie ze swojego wyglądu mogą być kluczem do trwałej transformacji. Czego się spodziewać w tym odcinku: Wyróżnienie...

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w kwestię, dlaczego siła woli nie zawsze przynosi oczekiwane rezultaty. Czy zdajesz sobie sprawę, dlaczego niektóre metody odchudzania lub poprawy kondycji fizycznej są równie skuteczne, jeśli nie bardziej, niż uparte trzymanie się jednej diety czy aktywności fizycznej? Nasze wewnętrzne "koty" w mózgu mogą stanowić klucz do trwałej metamorfozy. W tym odcinku od...

W tym odcinku podcastu odkryj moc silnej woli i samokontroli jako kluczowe narzędzia w realizacji celów związanych z poprawą sylwetki, zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Skupiając się na podejściu mentalnym, odkryj, jak: Wykorzystać silną wolę do trwałej zmiany nawyków żywieniowych i codziennych funkcji. Budować pozytywne nawyki dzięki systematycznemu podejściu do prostych, codziennych zadań. Zarz...

Newsletter - Forma 24h Cześć, ja nazywam się jakub głażewski a to jest 'Forma 24h', miejsce, gdzie odkryjesz, jak być w formie przez całą dobę – nie tylko ciałem, ale przede wszystkim umysłem. Forma to więcej niż tylko wygląd, dieta czy treningi. To balans między ciałem a stanem umysłu. W tym podcastcie chcę pomóc Ci w wygrywaniu – to jest moja praca i misja. Wierzę, że moją rolą jest pomaganie lu...

newsletter newsletter Odcinek skupia się na kluczowych różnicach między celem a procesem w dążeniu do osiągnięcia zamierzonych celów zdrowotnych, redukcji wagi oraz transformacji sylwetki. Zwraca uwagę na istotę koncentracji na codziennych działaniach, opisując, dlaczego proces jest kluczowy w kształtowaniu naszej tożsamości oraz sukcesu. Podsumowanie wskazuje, że konsekwencja w codziennych działa...