花点时间FM

📣本期内容 这是由我发起的「碰撞实验室」的特别节目，我邀请朋友薇薇一起聊聊我们共同体验过的十日内观（Vipassana）。 一个是刚结束第二次课程、仍然带着很多新鲜困惑的我；一个是在一年内去过9次内观中心、既做过学员也做过义工的薇薇。我们以两个不同阶段的视角，聊聊这场“十天不玩手机、不说话、只和自己待在一起”的体验。 在这期对话中，你会听到： * 关于内观： 什么是内观？学员与义工得体验有什么不同？一个内观中心是如...

📣本期内容 这依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目，这一期我们聊金钱。当钱不再稳定地流向我们时，我们才意识到，原来自己一直没有真正去“感知”过钱。 之前我也和朋友聊过金钱，那次有些沉重。我意识到，钱往往只是一个结果，是一个人所处状态、所处关系的呈现。 而这一次的对话更简单，也更日常。我们聊 gap，聊收入不确定的焦虑，也聊在这种不确定里，我们如何一点点重新看见自己和钱的关系。 聊到最后，我们并没有得到什么...

📣本期内容 这依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目，这一次的话题由我发起，让 ChatGPT 写了一个大纲，但真正录制时几乎没有按着走。也正因为这样，整场对话反而轻松、流动，我们都聊得很舒畅。 这次我们聊的话题是：普通人做内容创作，如何穿过迷茫和困惑期。 对话结束后我还是没找到更新播客的必要充分条件，仅仅是靠外驱力驱动我还不太行。我也写公众号，就写作已经能满足我的表达欲了，所以播客好像不是必须要做的。 但节...

📣本期内容 这期依旧我是串台卡萝的《十人十色》播客节目，只不过对话人是我去年9月底发出的深度对话邀约的小伙伴风和卡萝。 这期我们聊销售，话题偏大也没有做太多准备，所以整体聊得比较松散；回听的时候，我能感受到那种还在摸索中的状态。 这一次的剪辑是由我完成的。过去我剪自己的播客，总是差不多就行，没怎么考虑听众的感受；但在卡萝的节目里，她对内容质量的把控，让我第一次真切地感受到——对播客制作的认真态度。 好了...

📣本期内容 这是一期我串台朋友卡萝的播客节目，她的播客名叫《十人十色》。 目前和卡萝录制了四期节目，在她身上，我看到了做播客的认真态度。这是我朋友圈里做播客做得最好的、专业的播客制作者啦。 在卡萝《十人十色》播客中，她关注的议题接地气，也总能站在听众的视角，引导嘉宾讲出容易被听懂的故事。我觉得这是她独特的魅力。 这一期是我们录制的第一次，也是我第一次走进专业的录音间去录制播客，有点小紧张，口头表达也会...

📣本期内容 这次又是一次无文字稿的即兴录制，感觉又像是回到了之前录制的磕巴状态，所以我也不确定我有没有说清楚具体的故事，但就这样啦，慢慢练习吧！ 本期内容的核心是，当大家庭出现了摩擦、裂缝，是进门儿媳在挑唆生事，还是“不是一家人不进一家门”让原本隐形的摩擦显性化了？ 在我分享的故事里，大家好像都刻板印象（好像在听到的看到的这种不和睦的故事里，都是女性在发言、在争吵）地认为是儿媳在背后作怪，让儿子近乎完...

📣本期内容 闪现冒泡一下，更新一下播客啦~ 录制时没有大纲没有文字稿，第一次还算顺畅地即兴说三四十分钟，感觉还不错。随心说了停更的这几月生活故事， * 8月底参加了为友为期6周的人生事业营，设计了3个mvp。结束后没再完善优化，处于停滞期，算是对6周的高能量的自我封闭的恢复吧。但我发起了深度对话活动，很幸运地遇到了同频的小伙伴，并将活动延续了下来，我们约定了每周聊一次，每次聊都很舒服很顺畅！ * 10月起无心力写作...

📣本期内容 这期播客的文字稿半个多月前就发在我的公众号（倾听花的耳朵）了，之所以又录成播客是因为我挺喜欢那篇稿子的，想着录录看。这次录制不再是念逐字稿了，临场自由添加了一些内容，可以能会有点乱，多担待了。 这期内容始于一本书《早起的奇迹》，在早起试验30天后我才有底气写下这篇文字稿，而不是书籍摘录了。书中的“奇迹”因人而异，我不能说早起带给我怎样的奇迹，更多是在于心态上的变化。 ▶️时间线 00:49 此次播客的...

📣本期内容 上周五晚上参加了一场线上的即兴戏剧夜，主题是“情绪与天气”，当晚及周末，发生了一些事儿，有了“情绪波动”。这次聊聊“情绪”。 ▶️时间线 00:50 正片开始 01:05 「人间游乐场」社群的介绍及活动 01:38 上一次即兴戏剧夜内容推荐 02:09 “情绪与天气”当晚的活动 06:48 小小插曲，我想上台表演，但我退缩了 08:15 错过上台表演机会、徐老师的行为，点燃了我的情绪 09:38 我不断告诉自己“我可以生气”，我不要压抑情绪 10:50...

📣本期内容 去年9月计划养成一些习惯，最后只有每日复盘持续了下来，如今分享《原子习惯》的读书笔记，也算是实践和理论结合，升级“如何建立行为习惯”的认知。推荐繁体版本的。 被广为人知的四个法则，都是「术」层面的内容，光有方法论还不行，还需要修心，更新“习惯养成”的认知。先修「心」再练「术」。 我这几年都在探索自我，关注内在成长的话题，如果你有兴趣，或者你也正在做类似的事儿，我诚挚地邀请你和我产生连结，一起交...

📣本期内容 2月中旬我去了「武夷山昙晋内观中心」解锁我的「Vipassana十日内观」体验。如标题所示，我的感受“平平无奇”，每个人不一样，也不能说「Vipassana十日内观」不好。去之前我也有了解一些，有些人觉得不适合自己，有些人觉得很有收获，所以你只有自己去体验了，才会有专属于你的感受。 此外，我还搜集了其她人的体验分享，感兴趣的可以点下方链接看看。提醒一下哦，看了之后要以「清空、清零」状态去解锁体验哦，不要因为...

📣本期内容 同居的状态里，我发现我身上有母亲的影子；一次深度对话，让我意识到我和母亲一样孤立无援，也是从那会儿起，和自己和解了，和母亲和解了。这次受伤在家住的三个月，我有好好观察我们的母女关系，我意识到我对她态度的不友好，我看见了无助的她。而这次我愿意放下自己，更多地看见母亲。 祝愿母亲在接下来的生活里，能轻松自在、能得到更多的关注，更多对自己的关注。也祝愿母亲在未来的日子里健康、平安、喜悦、幸福。...

📣本期内容 刚好最近丹喵出了升级版的「爱自己的底层逻辑」课，我便想聊聊我对于“爱自己”的理解。 什么是爱自己？它既是抽象的又是模糊的，抽象的是什么才算是爱自己，具体的是在你所经历的、你所做的那些事里，你觉得你在爱自己、你感受到了滋养、成长、舒适、喜悦，那便是爱自己。谁都没法定义你的爱，只有你自己可以。 具体的到底该如何爱自己，我想听完，你有了自己的答案。 去行动、去觉察、去爱自己吧！在真实的人和事件里感...

📣本期内容 当我写下初高中的故事，意识到是我的自卑在驱动时，就想到了那次直播，那本书。 好奇妙，似乎生命里的很多零散的片段都串联起来了。 我没想到我记了那么久的故事是要告诉我，我其实很自卑。我也没想到“自卑”会让我想起那场直播，我更没想到我以为的傲慢本质上是自卑。 想到这两天在看的《写出我心：普通人如何通过写作表达自己》，作者说要不断地持续性练习书写，固定地点和时间。 前面一部分的内容，我昨天下午三四点...

📣本期内容 最终，还是写了这篇2024年度总结，没有很精彩的故事，也没有很伤心的故事，是一件件平凡又美好的小事构筑了我的2024。再见，幸运的2024，你好，未知的2025。 新的一年，愿你如春风，心情如夏阳，所有的努力都开花结果，所有的梦想都能触手可及。祝福你在2025年，每一天都充满阳光，幸运与喜悦永远伴随左右！ 👀猜你会看 相关书籍：《有钱人和你想的不一样》 相关视频： B站《钱商 Money EQ》 BGM：有生之年-张远 📝关于...

📣本期内容 昨天早上了一场梦，这么多年，唯一一次。 在梦里，我嚎啕大哭地向她道歉。我知道我在做梦，梦见这一幕，我很惊讶，惊讶于这么久了我还没放下，惊讶于我终于可以向她道歉了。 可我还是没能当面向她道歉。 于是我想写这个故事，我想知道为什么？为什么我会一直记得？为什么一直替母亲背负着这份愧疚？可写完之后我似乎也没有什么答案 ，只是我看见了当年的那个小女孩，我只想紧紧拥抱她很久很久。 📝关于【更新依下】 顾...

📣本期内容 一个闲聊契机，让我想要聊聊看书这件事儿。 性格原因，我选择了书籍。我认为，书是拓展我看世界的方式之一，书也是丰富自己、让我成长的途径之一，书更像是我的朋友，我的生活需要它。 我说不出书给我带来了什么，我曾经一段时间里常常觉得自己没成长，还在原地止步不前，后来写东西和遇到的事让我反复确认及肯定自己的变化。 总之就是，还好有书籍！ 🤔猜你想知道 龙飞律师《把日子过明白》，郝慧珍《别怕，会有办法——...

📣本期内容 上一篇关于劳动仲裁的推文阅读量不错，有小伙伴看了之后觉得很暖便加了我的vx，和我聊聊ta的感受，在聊天中想到“我还能做分享些什么？”于是有了这个故事，劳动仲裁开庭的故事。 故事内容仅仅是我个人的经验，不具备任何参考价值。 如果你正在面对，或即将面对劳动仲裁，不管你怎么选择，都请相信那是你当下能做的最优选择，也请允许自己害怕、紧张、不知所措、愤怒、不爽、不甘，你会进入状态，你能处理好你面前的一切...

📣本期内容 休息了一个月，终于又开始写我的故事了，这次就先复盘一下自己的十月吧，十月到底发生了啥？！ 💌邀你更新依下 关注公众号【花花花哩Nuyoah】，在后台回复关键词：连接、成长，即可获得二维码，添加vx。 小助手会依次拉你进群，共同创建安全温暖的支持系统，也会慢慢有读书会、深度对话等活动推出。详情内容可以收听第4期内容，欢迎你加入，一同内向生长，向外绽放。 📝关于【更新依下】 顾名思义，节目更新一下，也意...

📣本期内容： 想要建立习惯养成的正反馈，可尝试了热力图、习惯打卡APP后，我开始思考，追求打卡到底有什么意义？ 想明白之后，我不再追求形式上的东西，就专注当下的行动，别想那么多，just do it. 💌邀你更新依下 关注公众号【花花花哩Nuyoah】，在后台回复关键词：连接、成长，即可获得二维码，添加vx。 小助手会依次拉你进群，共同创建安全温暖的支持系统，也会慢慢有读书会、深度对话等活动推出。详情内容可以收听第4期内容，...

📣本期内容： 复盘我的9月，才发现其实也做了很多事儿，但也有需要跟进的事儿。 我想复盘的意义就在于此吧，凡事都有个记录，计划没赶上变化，那就再次计划，总有能执行的时候。 ❗️文字稿时假期第一天写的，录制时是在医院，来不及剪辑加音乐，就先这样吧。 介意的话那就去我的公众号上看文字稿吧，后面等我恢复好了再剪辑或就这样了吧～ 🤔猜你想看 书籍：《献给阿尔吉侬的花束》《现在，发现你的优势》《洞见》《有钱人和你想的...

📣本期内容： “如果有了社群，我要怎么玩？”是这期内容的主题，都还没有社群，我就在想象了，于是有了这份介绍，从我的视角里、需求里设计的游戏。我更愿意称之为经营类的游戏，起初是想要有规律的生活，想要培养冥想、运动的生活好习惯，可我需要外部环境督促，我渴望有这么一个环境；但又想，与其等待被加入，不如主动创造，邀请你们加入一起玩。 以一周为单位，安排了6个主题的内容活动，具体请收听本期节目哦~期待你的加入！...

📣本期内容： 从未想过自己会去法院，会申请劳动仲裁，彻底结束后还和男闺蜜说，也算是有经验了，说不定离婚打官司时就派上用场了，也算是一次体验上的收获吧。 如果当下不小心、被迫走上这条维权之路， 请多一点信心，相信自己，相信自己是合理合法的，相信自己并没有做错什么，告诉自己会过去的，打不倒我们的使我们强大； 请多一点耐心，这条路会很漫长，短则半年，长则两三年，除了前期整理证据、理清思路、准备答辩词，中后期...

📣本期内容： 始于一份文件，我愤怒我不爽我不解，我意识到我想要当个“好女孩”，一个被喜欢受欢迎的女孩。可“好女孩”的身份并不能解决问题，于是我“发疯”，我选择表态，我选择回怼，我选择减少内耗。 我想“好女孩”不是单一的，我也并不是想当“坏女孩”，只想做那种女孩，敢于表达愤怒、敢于发疯、敢于表态，而不是永远都在自我消化、自我内耗的女孩。 祝愿所有女孩，都能勇敢地回击这个世界，向世界表态，我们可以善良但不代表我们...

基于对过去一周的总结吧，正在阅读《当下的力量》这本书，一切都那么刚刚好吧，看到的内容和正在体验的事物想融合了，有了一次算是小小的开悟吧，故把自己的经历分享出来。 你会听到一个核心的东西：所有的焦虑、紧张、不安的恐惧情绪，都源自于你对未来过度关注，而没有留意此时此刻你正在做的事儿。 00:45 自考成绩出来了，通过了，但我突然感觉到有一件很恐怖的事儿 02:00 极度焦虑的我，从那一刻开始，把《中国近现代史纲要》...