Flow With Mohammad AbbasiFard | پادکست فلو

وقتی از هیاهو و جریان شلوغ زندگی، یه مکث میکنی و به خودت میای، ممکنه بگی آیا واقعا کار مهم و اثربخشی برای خودم و دیگران انجام دادم یا فقط غرق در کارهای فوری و غیر مهم بودم؟ تو این قسمت از مدیریت انرژی و زمان و چگونگی پرداختن به کارهای مهم زندگی برای تغییر و ساختن نسخه‌های بهتر از خودمون صحبت کردیم. از این ذهنیت صحبت کردیم که بتونیم به جای اسیر شدن در صدای بلند کارهای فوری، به ندای آرام کارهای مهم...

چه کسی می‌خوای باشی، چه ارزشی می‌خوای خلق کنی و چه اثری می‌خوای بذاری؟ این ۳ سوال با ذهنیتی که مقصد نهایی در ذهن ما کجاست، میتونه پاسخ داشته باشه و تو قسمت چهل و سوم فلوکست از این صحبت کردیم که زندگی ۲ بار ساخته میشه، یک بار توی ذهن ما، یک بار در واقعیت. این ذهنیت نشون میده وقتی مقصدمون روشن باشه، حتی قدم‌های کوچیک روزانه‌مون هم معنا پیدا می‌کنن.   دعوت‌تون میکنم به شنیدن این قسمت و مشتاقم به...

تو قسمت قبل از عادت‌ها و تغییر ذهنیت صحبت کردیم و تو قسمت چهل و دوم از چندتا ذهنیت و رویکرد صحبت کردیم و که میتونه در ساختن و تغییر عادت‌ها به ما کمک کنه. عامل بودن در دایره نفوذ یعنی تفکر و نگرش فعالانه داشتن همراه با اقداماتی که ما دوست داریم انجام بدیم اما در دایره‌ای از کارها و انتخاب‌ها و وضعیت‌هایی که تحت نفوذ و کنترل ما هستند، نه دایره نگرانی‌ها. همچنین این مفاهیم رو با مفهوم تفکر سیستمی گر...

شروع فصل پنجم فلوکست با قسمت چهل و یکم و موضوع عادت‌ها و تغییر ذهنیت در ادامه قسمت قبل که درباره تکنیک روزهای غیر صفر برای ساختن یا ترک یه عادت صحبت کردیم.  این قسمت به خود مفهوم عادت پرداختیم و چگونگی شکل گرفتن عادت در ما. اینکه در ذهن‌مون چه اتفاقی میافته و این عادت‌ها موندگار میشن. هر عادت در ذهن ما یه مسیر عصبی قوی میسازه که اگه نیاز به تغییرش هست، باید این مسیر عصبی هم تغییر کنه که با سا...

عدد ۴۰، عدد جالبیه به نظرم و حالا قسمت چهلم فلوکست با موضوعی که بی‌ارتباط به این عدد نیست. مفهوم روز غیر صفر یا Non Zero یه تکنیک برای ساختن عادت‌های کارآمد یا حذف عادت‌های ناکارآمد است که میتونه تو این موضوع به ما کمک کنه. این قسمت درباره این مفهوم صحبت شده و چون خود من شخصا از این تکنیک استفاده میکنم و برای من و نسخه امروز من تونسته موثر باشه، پیشنهاد میکنم بشنوید و اگه دوست داشتید تو چالشی که آ...

تو وجود هر کدوم از ما یه تئاتر سه نفره در جریانه؛ یه کودک بازیگوش که عاشق لذت و شیطنته، یه بالغ منطقی که مثل داور وسط معرکه‌ست، و یه والد که گاهی قانون می‌ذاره و گاهی دل‌سوزمونه. تو قسمت ۳۹ از فلوکست، با نظریه جذاب اریک برن و کتاب «من خوبم، تو خوبی» این سه تا شخصیت درونی رو کشف می‌کنیم. ماجرای این کتاب و این قسمت رو هم در ابتدا این اپیزود گفتم که چرا این موضوع و کتاب رو برای این قسمت انتخاب کردم....

گریه کردن یکی از رفتارهای بیرونی ما انسان‌هاست که حرف‌ها و پیام‌های زیادی میتونه به همراه خودش داشته باشه. اصلا اینکه ما درباره گریه کردن خودمون یا دیگران چجوری فکر میکنیم هم موضوع جالبیه. قسمت ۳۸ فلوکست درباره گریه کردن و بررسی چند پژوهش علمی درباره همین رفتار بیرونی ما انسان‌هاست. رفتاری که از یک درونِ منقلب شده شکل میگیره. خوشحال میشم ازتون بشنوم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

قدرت پرسشگری در یادگیری و ارتباط با پرسش‌های احمقانه، شاید بتونه شکل بگیره و تو قسمت ۲۷ فلوکست در این باره حرف زدیم. یکی از دلایلی که از سوال پرسیدن فراری هستیم، ترسیدن از اینه که درباره سوالی که میپرسیم، چی فکر میکنن. تو این اپیزود از پژوهش‌هایی گفتم که میتونن این ذهنیت ناکارآمد درباره سوال پرسیدن رو احتمالا تغییر بدن و بتونیم راحت‌تر اون چیزی که تو ذهن‌مون هست رو بپرسیم. Hosted on Acast. See aca...

وقتی حرف از نیازهای اساسی انسان زده میشه، پنج نیاز اساسی ویلیام گلاسر میتونه رقیب جدی هرم مازلو باشه که نیازهای ما رو بر اساس یه سلسله مراتب طبقه‌بندی کرده. و البته تئوری SDT که پنج قسمت قبلی درباره‌شون حرف زدیم و اونها هم همین نیازها هستن. ویلیام گلاسر، روان‌پزشک آمریکایی و بنیان‌گذار تئوری انتخاب، معتقد بود که همه رفتارهای ما از پنج نیاز اساسی ژنتیکی سرچشمه می‌گیرن: بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی...

ایستگاه آخر نظریه خود تعیینی یا SDT در قسمت ۳۵ فلوکست است. جایی که این نظریه رو با سه مینی‌تئوری آخر جمع‌بندی می‌کنیم. اول، نظریه نیازهای روانشناختی اساسی (BPNT) که می‌گه خودمختاری، توانایی، و ارتباط نیازهای اصلی ما برای حال خوبن و تو اپیزود SDT کامل توضیحشون دادیم. بعد، نظریه محتوای اهداف (GCT) که نشون می‌ده چرا هدف‌های درونی مثل رشد شخصی حالمون رو بهتر می‌کنن تا داشتنِ هدف‌های بیرونی. و در آخر،...

در قسمت ۳۴ فلوکست به نظریه گرایش‌های علّی یا COT یکی از مینی‌تئوری‌های نظریه خودتعیینی (SDT) می‌پردازیم که می‌گه آدما از نظر گرایش به انگیزه با هم فرق دارن. این نظریه سه نوع گرایش اصلی رو معرفی می‌کنه که نشون می‌ده ما چطور به موقعیت‌های زندگی واکنش نشون می‌دیم. نکته باحال اینه که این گرایش‌ها ثابت نیستن و محیط می‌تونه اونا رو تغییر بده. اگه محیطی از خودمختاری حمایت کنه، گرایش خودمختار قوی‌تر می‌شه...

سلام بعد از تقریبا ۳ هفته امیدوارم گذر زمان، به حالِ امروز‌تون برای بهتر بودن کمک کرده باشه و خوشحالم که مجدد جــــریانِ فلوکست رو شروع میکنیم و تلاش میکنم با گفتن از چیزهایی که میتونه کمک‌کننده باشه، به شناخت خودمون و دیگران علاقه‌مند و دغدغه‌مند بشیم. قسمت سی‌وسوم فلوکست در ادامه نظریه خودتعیینی یا SDT هست که گفتیم شامل ۶ تا مینی تئوری میشه و هر قسمت به یکی از اونها می‌پردازیم و این قسمت درباره...

این قسمت خارج از جریان همیشه است. برای زمانی که در جریان زندگی، با بمب مواجه می‌شوی. جریان زندگی‌ات می‌شود جنگ و ابهام و ناپایداری درونی و بیرونی. امیدوارم شنیدن این قسمت، خارج از جریان، در این روزها، جریان تازه‌ای برای‌تان بسازد. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نظریه ارزیابی شناختی یا CET یکی از شش نظریه کوچک نظریه خودتعیینی (SDT) است که در این قسمت و در ادامه قسمت قبل بهش می‌پردازیم. این نظریه درباره اینه که چیزهای بیرونی، مثل پاداش، تعریف و تمجید، یا حتی انتقاد و فشار، چطور روی انگیزه درونی ما اثر می‌ذارن. انگیزه درونی همون حالتیه که یه کاری رو فقط برای لذت و علاقه خودمون انجام می‌دیم، مثل وقتی غرق خوندن یه کتاب خوب می‌شیم یا با عشق یه پروژه رو پیش می‌...

شروع فصل چهارم و قسمت سی و یکم فلوکست با موضوع سه پایه زندگی با رویکرد نظریه خودتعیینی است. هر نظریه‌ای درباره انسان و شناخت ابعاد انسانی، از زوایای مختلف به انسان می‌پردازه و هدفش اینه که از دل این شناخت، تغییر و بهبود بسازه. نظریه خودتعیینی یا Self-Determination Theory یه چارچوب روانشناختیه که توسط دو روانشناس معروف، ادوارد دسی و ریچارد رایان، تو دانشگاه روچستر آمریکا توسعه داده شده. این نظریه م...

چی میشه وقتی با اینکه کلی زمان داریم و وقت داریم، ولی کارامون پیش نمیره و به خودمون میاییم میبینیم هیچ کاری نکردیم؟ حتی براش برنامه‌ریزی هم داشتیم که مثلا الان روی این کار تمرکز میکنم، بعد اون یکی و بعد همینطوری اولویت‌بندی کارها، اما وقتی به لیست کارهامون نگاه می‌کنیم، هیچ‌کدوم تیک نخوردن. قطعا دلایل مختلفی داره این موضوع، که تو این قسمت از این زاویه بهش پرداختیم، یعنی مدیریت انرژی به جای مدیریت...

فکر میکنم همه با کلمه «mindfulness» آشنا باشیم یا حداقل یک بار شنیده باشیم که ترجمه فارسی این کلمه رو میگن ذهن‌آگاهی. وقتی صحبت از ذهن‌آگاهی میشه، بلافاصله از مدیتیشن و مراقبه سخن به میان میاد و اینها در کنار هم بیان میشن. هر کدوم از ما ممکنه یه تعریف از ذهن‌آگاهی برای خودمون داشته باشیم. من فکر میکنم ذهن‌آگاهی یعنی تمرین توجه آگاهانه به لحظه حال، بدون قضاوت و با پذیرش. یعنی چی؟ توجه آگاهانه: یعنی...

یه سوال، چی میشه که ما بعد از رسیدن به خیلی از چیزایی که آرزوی رسیدن به اونها رو داریم، دیگه شادی و شعف و ذوق لحظات و روزهای اول رسیدن به اون موضوع رو نداریم و اون شادی فروکش می‌کنه؟ مثلا وقتی گوشی موبایل جدید می‌خریم، لباس جدید می‌خریم، موقعیت شغلی جدیدی رو به دست میاریم، دوست جدید پیدا می‌کنیم، جای جدید سفر می‌کنیم، ماشین می‌خریم، یا شاید تو این اوضاع اقتصادی تونستیم خونه بخریم و خیلی از این مثا...

وقتی می‌خوایم با یه نفر هم‌دردی کنیم، یا هم‌دلی کنیم، چیکار می‌کنیم؟ چطوری همدلی خودمون رو ابراز می‌کنیم؟ با خودمون چطور؟ وقتی می‌خوایم با خودمون بعد از یه موقعیت سخت و رنج‌آور همدلی کنیم، چیکار می‌کنیم؟ یا اصلا به جای همدل شدن، سرزنش کردن رو انتخاب می‌کنیم. و شاید، شفقت‌ورزی و خودشفقتی گزینه انتخابی ما باشه، یعنی اینکه کمی با خودمون مهربون باشیم و برای گذر از اون موقعیت و ساختن یه موقعیت موفقیت‌آ...

این قسمت کوتاهه، اما اگه نیاز داری تو جریان پر سرعت زندگی به خودت فرصت فکر کردن بدی و خودت رو بشنوی، شاید بتونه کمک‌کننده باشه. توضیح زیادی نیست چون الان فقط باید شنونده خودت باشی. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر طراحی یه اصطلاحیه که رویکرد حل مسئله رو به خوبی نشون میده، ما به هر پدیده‌ای از هر زاویه‌ای نگاه کنیم، یه چیز میبینیم و به هر مسئله‌ای هم از هر زاویه‌ای نگاه کنیم، یه راهکار می‌بینیم. تغییر رفتار از یک حل مسئله شروع میشه. تو قسمت ۲۵ فلوکست از یه داستان عجیب که نتیجه‌اش یه تغییر رفتار بزرگ برای مردمان زیادی بوده میگیم و امیدوارم این قسمت کمک کنه به همه ما و خود من که پدیده‌های جهان اطراف رو با...

همیشه وقتی حال‌مون خوب نیست، اطرافیان به ما میگن برو بیرون یا بریم بیرون یه هوایی عوض کن و حالت بهتر بشه. این دقیقا تداعی‌کننده همین جلمه هستش که اگه میخوای تغییر کنی، جات رو عوض کن. این تغییر میتونه تغییر مود و حالِ لحظه‌ای باشه، میتونه یه تغییر برای یه هدف بلند مدت باشه و هر مدل تغییری که فکرش رو بکنیم. فکر میکنم جمله جات رو عوض کن برای ما مثال‌ها و مصداق‌های زیادی داشته باشه و هر کدوم از ما تجر...

مارشمالو یه استعاره از هر آن چیزی است که در زندگی برای ما همراه با لذت لحظه‌ای است. هر آن چیزی که باعث بشه من نتونم برای رسیدن به هدف بلند مدت‌تری که برای خودم تعریف کردم، متمرکز بمونم و دوپامین لحظه‌ای رو ترجیح بدم. این موضوع قطعا از ابعاد مختلفی قابل بررسیه و میشه بهش پرداخت که تو قسمت ۲۳ فلوکست، از زاویه‌ای به این موضوع اشاره شده که از آزماش و پژوهش معروفی به همین اسم، یعنی مارشمالو گرفته شده و...

انسان و هوش مصنوعی؛ موضوع داغ انسانِ قرن ۲۱ که نمی‌دونه چی قراره بشه. در نگاه سطحی شاید انسان دیگه برتری‌ای به هوش مصنوعی و ماشین‌ها نداشته باشه، اما تو این قسمت ارزش افزوده انسان نسبت به هوش مصنوعی رو میگیم که هیچ‌وقت، هیچ‌وقت جایگزین نداره. آخرین سنگر انسان‌ها در برابر هوش مصنوعی و ماشین‌ها، مسئولیت‌پذیری است و این موضوع رو در این قسمت باز میکنیم که یعنی چی؟ امیدوارم قسمت ۲۲ فلوکست دریچه‌ای باشه...

چهارچوب موفقیت چیه؟ چه زمانی میگیم موفق شدم و چه زمانی میگیم شکست خوردم؟ آدم‌های موفق چه شکلی هستن؟ چیکار میکنن؟ و سوال مهم، برای موفق شدن، آیا باید شبیه اونا باشیم؟ آیا برای موفق شدن باید تو چهارچوب اونا یا تعریفی که جامعه از موفقیت به ما ارائه کرده، قرار بگیریم؟ این قسمت پاسخ مختصر و کوتاهی به این سوال‌هاست. پاسخ به هر چیزی که قراره بگه برای فلان چیز، برای این کار، برای اینجوری بودن، برای موفق ب...