Entreno, luego existo

En está semana vamos a realizar la rutina de la siguiente manera: 60, 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22 y 22. cada serie con 1 minuto de descanso entre series.

En está semana vamos a realizar series de 50, 20,20, 24, 24, 20, 20, 22. cada serie con 45 seg de descanso.

¡¡En este episodio continuaremos con la rutina de lagartijas semana nuemero 4, estamos cerca de la meta !!

En está semana brincamos a la semana 3 donde los cambios físicos salen a relucir Realizaremos 28, 22, 30, 20 y 20 con descansos de 45 seg entre cada serie.

El reto de la semana conciste en realizar: 20 lagartijas sin parar con descansos de 45 seg y despues realizar series de 16, 17, 14 y 14 con descansos de 45 segundos entre cadas serie.

En este episodio doy las bases para comenzar el reto de lagartijas, adjunto lo descrito en la rutina a conituación, recuerda que es peor no entrenar. Serie 1: 13 lagartijas sin parar Serie 2: 12 lagartijas sin parar Serie 3: 9 lagartijas sin parar Serie 4: 9 lagartijas sin parar, con descansos de 45 segundos entre cada serie.

Regresa el famoso reto de lagartijas, con el cual vamos a lograr llegar a fin deaño con una forma fisica presentable y mejor aun si no tenemos la posibilidad de asistir a un centro deportivo, poderla hacer en cualquier lugar.

En este episodio, profundizaremos en la relevancia del mantenimiento adecuado de las instalaciones deportivas. Exploraremos cómo mantenerlas en condiciones óptimas no solo alarga su vida útil, sino que también mejora significativamente la experiencia de los usuarios y asegura un entorno seguro y eficiente. Abordaremos las prácticas clave que todo gestor deportivo debe considerar para garantizar qu...

¡Bienvenidos a "Entreno luego existo"! Soy Osvaldo Rodriguez, y en el episodio de hoy vamos a hablar sobre las cosas que sí me gustan del ejercicio. Desde la satisfacción de completar una rutina, hasta los beneficios físicos y mentales que obtenemos, el ejercicio tiene muchos aspectos positivos que hacen que valga la pena. Acompáñenme mientras exploramos estos momentos gratificantes que...

En este episodio, me enfocaré en las cosas que no disfruto del ejercicio. Acompáñame mientras discuto los aspectos menos agradables y cómo los enfrento.

En este episodio hablaremos sobre el Triserie y cómo podemos aplicar este tipo de entrenamiento a nuestro día a día y cuál es la diferencia de las biseries 💪🏼

En este episodio hablaremos sobre las Biseries y cómo aplicarla para tener todos los beneficios. 💪🏼

En este episodio hablaremos de que podemos hacer si no podemos salir de nuestros hogares cuando hay lluvia 🌧️

Salir a caminar, trotar o correr, no es lo mismo si se hace con una mascota, por ello te invito a escuchar este episodio acompañado de tu amigo de cuatro patas 🐾

En este corto episodio doy la recomendación de hidratación, ahora que estamos experimentando temperaturas extremas, debemos tener cuidado y saber cómo o que debemos tomar para evitar la deshidratación

En este episodio hablo sobre la conferencia que brinde de carácter internacional y cuál es el objetivo que buscaba dar en los asistentes.

En esta entrevista platicaremos con Fernando Flores, lic en cultura física y deportes, sobre aspectos que brindarán confianza en los futuros profesionales de la salud asi como recomendaciones de salud al público en general.

En este episodio hablaremos brevemente sobre la importancia de entrenar acompañado.

Estamos entrando en la época de año más calurosa por eso aquí te dejo unas recomendación para evitar un desmayo en el gimnasio 🏋️‍♀️

En este episodio hablaremos de cómo nos sentimos en las vacaciones y si es necesario seguir por el camino que vamos o es momento de comenzar a la acción 💪🏼

En el siguiente episodio haré recomendaciones para estas vacaciones de semana santa, hablando claro en cuestiones de ejercicio.

Todavía podremos estar a tiempo para lucir ese cuerpo que queremos en vacaciones de semana santa y pascua?

No tengas miedo de probar ese suplemento que tanta curiosidad tienes de tomar.

No todo lo que brilla es oro y con los suplementos también existe el tema de la piratería, por lo tanto debemos tener cuidado.

En este episodio pongo mis servicios como asesoría deportiva para comenzar a realizar ejercicio y mejorar nuestra salud. Solo hay que enviar un correo a: eluegoexisto@gmail.com te solicitaré datos básicos para comenzar con tu rutina ya sea en casa o gimnasio 🏋️‍♀️. Recuerda que es peor no entrenar.