脑袋空空empty mind

00:13  此刻，人生的一个重大突破口 05:02  曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？ 06:19  读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？ 13:50  “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起 14:20  流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式 15:48  拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望 17:00  拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？ 21:58  道理都懂，为什么还是“拖延”？ 24:33  ...

00:24 命运的大手 ，真的存在吗? 02:30 年初在上海打车，一首歌让我在后座泪流满面 06:17 “恐惧” 来自杏仁核， “执行力” 来自前额叶 09:59 每一个物件，都是你的“魂器” 11:08 90后的童年回忆： 我以为我忘了，但是还没有 13:08 外公的影音室：东西留在那里，人就好像从未离开 15:29 安全感的原点 ：娃娃熊“被被” 18:25 28岁婚礼，我人生第一枚 天然钻石 21:57 人活在自己赋予的意义感里 24:31 脑科学拆解 “宿命感” ：大脑在主动帮...

01:36  “幸福”为什么总伴随着“不配得感”？ 02:57  老夫老妻，吵架后的深度复盘 05:10  一个诡异的执念：我不想把“抹布”弄脏 08:17  为什么我说自己是个“不快乐”的人 10:21  终于有了自己的房子，为何心中仍有“暂时感”？ 15:54  为什么我总是在“保留可能性”？ 19:48  被伴侣指出：你就是那个空心人！ 20:08  我在乎的不是自己，是自己在别人眼中的倒影 23:10  从小最讨厌的两个字：“...

�时间码 00:31 一个围绕我十几年的痛点 01:06 我的“完美一天”是什么样？ 02:26 醒来刷手机到10点，这一天还有救吗？ 05:19 睡前看书半小时，我好像不work 08:21 不再追求高效，执行力反而高了？ 12:27 消耗你电量的一个隐形原因 22:14 新习惯：用AI建立自己真正感兴趣的书单 23:41 近期在读：卡伦·霍尼！ 27:23 我的纸质书伴侣：三角金属书签+索引贴 32:19 一个特别好的生活状态：“外紧内松” 35:35 可以做计划，但不做“限制性”计划...

00:35 《美国爱情故事》刮起的 90s风格回潮 03:09 当我们谈论穿搭风格时，我们在谈论什么？ 04:21 十年穿搭 回顾：我的“风格试错” 日系元素+美式复古：被室友带入古着坑，混迹鼓楼与Livehouse “晚晚风”大行其道：迷恋不刻意，带曲线感的简约穿搭 时尚媒体实习后：褪去标签，离“自己的风格”越来越近 09:34 风格的本质不是衣服，是 自我认同 10:53 衣柜里的 三个“自我”： 真实，理想，应该 15:37 美人 不在皮，也不在骨？ 17:18 衣柜...

⏱️ 时间轴 01:48 这半年，我终于来到了“想要的未来里” 03:13 一个发现：真正牵引人生的，不是理性的重大决策 04:23 决定性瞬间 1：一张英语周报 没翻开那一页，人生地图就会完全不同 08:48 决定性瞬间 2： 一次临时起意的比赛 如果当初没去“玩一玩”，20's的恋爱，回忆，一切都不会发生 13:41 决定性瞬间 3： 一次打车绕路 拐角相遇，开启6年的梦中情司的工作生涯 16:03 决定性瞬间 4：一个毫无缘由的念头 圣诞节的一刻执念，认识了...

⏱️ 时间轴 03:23 过年半个月没刷手机，回来发现：负面情绪变少了 05:35 三八妇女节，品牌集体“避用”女性力量？ 06:35 “奥德赛时期”？我们对“下定义”和“被定义”上瘾 08:28 人类为什么热衷于分类？我们无法想象“没有边界”的感觉。 11:56 从小质疑艺术的分类：画家在画画的时候，知道自己正处在“蓝色时期”吗？ 13:23 学术访谈中的语言可信吗？ 16:10 儿童时期的直觉，可能比成人更接近“实相” 19:34 一个反常识观察：真正有成就的人，...

⏱️ 时间轴 00:55 已经到了丢东西比买东西更快乐的年纪 03:32 可要可不要的东西，就不要。 04:55 进阶版“怦然心动法”：它激起的是好好生活的欲望，还是负面情绪？ 06:47 “谢谢你，再见”，一场小型的翻篇仪式。 08:13 生活停滞感，往往对应着家里囤积未处理的东西。 09:18 信息断舍离＞物件断舍离，你筛选什么信息源，就是选择面对什么世界。 10:10 三步清空：没打开过的APP；刷到就焦虑的博主；无意识关注的服务号 12:51 备忘录是半...

� 本期摘要 在2026年这个“偷来的一月份”，七七回溯了自己从北京到上海的路径，认为自己过往人生始终有两条路线在并行：一条是父母期待的“稳定轨道”，另一条是源于自我热情的“模糊路径”。 本期节目，七七试图坦诚剖析这种“既要又要”的拧巴感根源，分析和父母在职业选择上的观念碰撞，在末尾提出了一个关于“累积生命活力”的微小而具体的行动方法。 ⏱️ 时间轴 00:54 在上海第六年，时间即将超过北京。一个地理坐标的转换，背后是人生...

【本期嘉宾】姜涛，首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师，知名专家。从事精神科临床已有30余年，担任精神科病房主任20余年。 在多年行医的过程中，积累了大量临床诊疗病例，在双相情感障碍、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、睡眠障碍以及酒药物成瘾等多个精神科常见疾病方面有丰富的诊疗经验。在诊疗过程中不仅重视患者的疾病改善与痊愈，更加重视患者社会及家庭功能的康复及回归。 01:25 到安定医院的第一天，就想逃离 02:57...

02:59 表达能力的本质：你对自己笃定吗？ 06:51 没有镜头表现力，如何拍视频？ 09:00 “命”就是行为惯性，“运”是突破行为惯性 10:47 绝大多数人的意见，你都不需要听 14:45 不要做一个好人，要做一个真人 17:13 对事情真：迫不得要做的事，也要在过程中得到点什么 20:04 什么都练不了，就练心态 20:40 对他人真：违心的话不要说，不喜欢的人不主动 21:22 客套话别说得太细节 22:00 对自己真：尊重自己的直觉 22:45 人生的意义？当然...

02:50 曾经觉得，生活就像一个填模块的游戏 04:12 支棱起生活的3条绳子 06:01 毕业之后，一些不好的状态加重了 06:51 1：总感觉自己的潜力没能充分发挥出来？ 07:37 自我叙事 VS 父母的叙事 12:44 2：习惯拖延，或是到最后一刻自己搞砸？ 19:12 无法尊重自己的天赋，对社会是一种损失 19:30 3：总是心不在焉，感到混沌和不安 23:27 停滞不前，犹豫不决：一种隐秘的背叛感 29:30 方法论一：判断你的动机 30:31 自己选的道路，无需等...

从很多个层面上来说，这都是一个关于“显化”的故事。 一次随意的视频记录，一个模模糊糊的念头， 一次被动的裁员，一个穿越未来的直觉。 —— 本期“脑袋空空”的对谈，来自一次线下播客活动，活动的嘉宾是我的好朋友 @十元尼美 。 将近十年前，我们在北京相识，十年后，我们都离开了北京，在各自的生活里走着两条不同的路。 我陆续读博，结婚，定居上海，开始做自己的播客，但仍然觉得需要一个世俗意义上“托底”的东西。 而尼美从大厂离...

【本期嘉宾】 张畅，生于1990年，哈尔滨人，现居北京。毕业于斯坦福大学、浙江大学。做过记者、节目策划、编辑。译有《追凶》《孤独传》《无处落脚》《尽力而为》等。出版有小说集《我们的庸常生活》《一个中年人决定出逃》。 《世间的火：初为人母的故事》是她的首部非虚构作品。豆瓣：赫恩曼尼 “我们一直身处诸多可能性之中，面临无数条难以预见结果的路径。人是这样的有限，又是这样的孤独，很多时候甚至不能够完全决定自己的去...

00:41 “石剪布”理论是PUA女性的毒瘤？ 02:15 “石剪布”：一种非常出色的学术语言 05:13 你的底层价值观是什么？ 05:51 核心特质：石头=秩序心；布=竞争心；剪=圆融心 09:40 剪刀石头布，指代人的原生家庭和成长过程中价值观演变：从剪出发，回归到剪 17:05 内核：此时此刻主导你的世界观和价值观的底层动力 外显：面对不同人的应对状态和策略 25:03 人际关系的维度，和伴侣 VS 和父母 29:50 不是真理，却是又一个认识自己的工具 30:...

00:10 本硕博一路走来，却从大二逐渐脱离校园生活？ 01:05 从“实习”到自由职业 01:58 人生中第一份实习？初入娱乐公司 03:20 文娱大佬齐聚，五光十色的北京在眼前拉开序幕 04:20 在时尚大厦上班：虽有心理准备，还是超出了想象 06:10 时尚编辑助理到底要干嘛？ 07:05 凌晨开往阿那亚，承包孤独图书馆 12:02 在京郊庄园拍欧阳娜娜，时尚流水线中最羡慕的角色出现了 13:41 终于，靠撰稿赚钱了！千字八百 15:41 采访的第一个艺人是？...

01:08 高学历+丰富多彩的生活，为什么ta什么都有？ 06:44 即便已经如此“幸运”，为什么我还会“心理不平衡”？ 07:29 一进一出，赚了70万？ 11:31 为什么对“精英叙事”感到厌烦 12:54 大家的困惑，归根结底通往一个方向 14:48 生命维度上的这一分钟，你感受到了什么？ 15:57 如何让自己感觉良好？——操纵自己的感受 16:47 1：降格思维 你眼前的这个世界是怎么展开的，取决于你的注意力在哪 24:25 2：冲关思维 每个阶段给自己设置一个“关...

02:00 “相信自己，你能做到”，是对“自信”的误解？ 02:38 自信，需要与“能不能”解 06:06 “拼贴的自我” VS “独特的自我” 09:18 从“原生家庭”的课题里滚一遍出来，才能“重新做人” 13:16 为什么“人最终会活成自己想成为的样子”？ 16:33 追求世俗意义上的成功，一定意味着失去自我吗？ 18:02 我30岁之前的人生：一场皮格马利翁效应的真人实验 23:22 方法论1、发现你的“驱动模式”：目标、过程、意义 不要活成别人价值判断的组合 29:08 方...

【本期嘉宾】 星玫，10 年持续更新的独立撰稿人，运营一个全网50万粉丝的自媒体品牌MorningRocks。主业任职于中国 Top1 新型精品投行，作为FA（Financial Advisor）为企业提供专业的资本服务。 【本期介绍】 一个在全网拥有50万粉丝的自媒体品牌，几乎不做商业化，却持续运营十年，至今仍然保持着每周一更的频率。 一个主业在金融行业的博主，十年间却持续不断地输出着关于宇宙和艺术的软科普内容。 她说：“金融行业和宇宙博主的本...

02:21 生活在上海，为什么我们总爱去“旅游景点”？ 03:14 去旅行的时候，想象自己已经在这里生活了很久 03:49 对我影响非常深的一本书 06:57 真正的生活还未到来 09:20 限制性信念：别人的生活更精彩，那个人不会是我 12:02 面对新事物的两种人：都可以做 VS 质疑与反驳 13:11 为“活在当下”很难？因为“逃离当下”是一种本能 14:38 焦虑的共性：总想把所有事都想通 15:17 “身心灵”不能解决所有问题 15:51 方法论：世俗层面设立目标，...

00:37 我，一个女性意识“觉醒”比较晚的人 02:10 “处境”：女性声音的“在场”与“缺席” 02:51 公共领域里的女性声音：服务式 & NPC式，缺乏主体性 04:27 为什么微信公号的朗读功能，只有男声？ 09:05 “解构”：女性的自由往往更为“彻底” 09:21 男性“改良”，女性“革命”：男性是“优势禁锢”，女性是“劣势禁锢” 11:16 为什么“女性长辈”的退休生活往往更精彩？ 12:52 “有一种运气是通过挫折来实现的” 15:01 正视自己的力量：女性的“韧性”...

04:56 为什么完成了目标，成就感却消失得很快? 08:55 猫性与人性: 立规矩-建立条件反射-形成正负反馈 13:09 “真我”与“假我”的隐喻：一个拥有自己房间的孩子 17:22 无意义感的来源：误把“价值” 等同于 “功能” 19:30 心理学中的“剪喻”：人与剪刀的区别 25:28 “无条件的自我价值”存在，是一个人最重要的心理根基 26:10 方法论一：识别“真假我” 面临选择时，用一个问句思考你的动机 27:47 方法论二：召唤真我 想象自己是一只离开洞穴的...

00:10 为什么“离开自己”，才能真正做自己？ 01:30 如何提高表达能力？和自我有密切联系 05:11 表达和输出：你与世界的“原互动” 05:46 尝试把自己当作“管道” 09:49 因为无法拍视频，播客意外成为最舒服的表达方式 10:17 “晚晚”：对她的理解，和自我剖析 12:45 自恋型人格的核心信念：我是一无是处的，我是不值得被爱的 17:39 玩社交媒体十多年：美不美，没那么重要 19:58 如何忠于自己：真正的自我，会在无我的时候浮现出来 22:23...

00:31 2024，或许是我近10年来最幸福的一年 03:28 回顾这一年，我的几个“关键词” 04:27 1.生活中的女性主义：从两个方向一推一拉 07:50 不要把活成一堆价值判断的组合 08:50 2.生存方式：替换掉“工作”“职业”的表达 11:18 真正相信这个世界没有标准答案 11:47 3.你只能做你真正喜欢的：只有一条路能够让你“不亏” 13:26 怎么选都没得选？反而是你责任自担的“成本最低”入场时机 14:21 4.“迁就”一定不会好：先让自己幸福，爱你的人才能...

【本期嘉宾】 juju（陈珠琳 ），曾就职于摩根大通（中国香港），从事金融工作。从2015年开始以“斜杠青年”的身份在互联网上分享职场穿搭、个人成长与心灵关怀等内容。因为内容真诚、温暖和正能量，她被读者们亲切地称为“小太阳juju”。 2020年，她创立了健康品牌“窕里”。今年，她将自己从金融从业，成为“斜杠博主“，到后来辞职创业，并多次转型经历融入创作，出版新书《阳光不会赶时间》。 【本期介绍】 一直以来，无论在线上还是线...