Emma Zapatero

Emma Zapatero - Píldoras Mindfulness

Health ES ↓ Odcinki: 150

Píldoras Mindfulness de los viernes. Grabación de las breves meditaciones guiadas para conectar con el aquí y ahora realizadas los viernes en la oficina. 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, de nuestra respiración, de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. www.emmazapatero.comFacebook: Emma ZapateroTwitter: @emmazapaInstagram: @emma.z.eLinkedin: Emma Zapatero Elorrietahola@emmazapatero.com

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Autor

Emma Zapatero

Kategoria

Health

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23 lut 2024

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Odcinki

200. Píldora Mindfulness 230224: Respirando para SUPERVIVIR y no para sobrevivir 23.02.2024 19:21

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. Este episodio es especial, no solo por ser el número 200, sino s...

199. Píldora Mindfulness 160224: Calma y seguridad 16.02.2024 19:25

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio utilizamos el poder de la imaginación para crea...

198. Píldora Mindfulness 092224: Permítete sentir 09.02.2024 18:37

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la capacidad humana de sentir... porque a v...

197. Píldora Mindfulness 020224: Revisando la ansiedad inconsciente 02.02.2024 20:25

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio revisamos esa ansiedad inconsciente que en ocasiones l...

196. Píldora Mindfulness 260124: Dejar de postergar 26.01.2024 19:54

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio tomamos consciencia del consumo energético que...

195. Píldora Mindfulness 190124: El infinito en una respiración 19.01.2024 18:36

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio utilizamos el infinito como objeto de atención...

194. Píldora Mindfulness 120124: para salir de películas inútiles 12.01.2024 18:37

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio practicamos la habilidad de manejar nuestra atenci&oac...

193. Píldora Mindfulness 221223 para soltar... todo lo que se puede soltar 22.12.2023 18:41

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio soltamos: cuerpo, pensamientos, emociones que no corre...

192. Pildora Mindfulness 151223: para dormir mejor 15.12.2023 19:02

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la capacidad de activar la respuesta de rel...

191. Píldora mindfulness 011223: Práctica de gratitud 01.12.2023 19:15

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio practicamos la gratitud. Es fácil para la mente...

190. Píldora Mindfulness 241123:Organiza tu mente 24.11.2023 18:21

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio damos espacio a todas las voces o subpersonalidades qu...

189. Píldora Mindfulness 171123: Despeja tu mente 17.11.2023 15:19

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio despejamos la mente como si se abrieran claros en un c...

188. Pildora Mindfulness 101123: Dolor y transformación 10.11.2023 18:48

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio conectamos con el cuerpo, con nuestro vehículo,...

187. Píldora Mindfulness 201023: Ducha consciente 20.10.2023 17:44

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio practicamos la atención plena visualizando y si...

186. Píldora mindfulness 061023: Elige a qué das poder 06.10.2023 18:41

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio practicamos la respiración y la habilidad obser...

185. Píldora Mindfulness 280723: Relajación atenta 28.07.2023 21:08

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, unos minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio utilizamos la atención para relajarnos, as&ia...

184. Píldora Mindfulness 210723: Pensamiento no útil, gracias 21.07.2023 18:46

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio practicamos la toma de distancia del pensamiento, ente...

183. Píldora Mindfulness 070723: De la atención al relato a la realidad de la experiencia 07.07.2023 18:35

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la capacidad de salir del relato mental y d...

182. Píldora Mindfulness 300623: Comprendiendo qué somos 30.06.2023 17:15

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la observación modo Testigo, lo que...

181. Píldora Mindfulness 230623: Ánclate al relax 23.06.2023 19:57

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la conciencia corporal para relajar tension...

180. Píldora Mindfulness 160623: Del estrés a la serenidad 16.06.2023 18:03

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio llevamos la mirada a nuestro "hacer": ¿es compu...

179. Píldora mindfulness 020623: Deja de sufrir de más 02.06.2023 18:00

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la toma de distancia de los pensamientos. E...

178. Píldora Mindfulness 260523: Respira el cuerpo 26.05.2023 17:45

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio respiramos el cuerpo, lo recorremos sintiendo, soltand...

177. Píldora Mindfulness 190523: Regálate Presente 19.05.2023 18:40

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio entrenamos la atención a través de nuest...

176. Píldora Mindfulness 120523: Atraviesa la agitación 12.05.2023 16:53

Breve práctica guiada para conectar con el aquí y ahora, 15 minutos para tomar conciencia de nuestro cuerpo, soltarlo y convertirnos en observadores de nuestra respiración, pensamientos, sensaciones y emociones, saliendo de la identificación habitual en la que vivimos en el piloto automático. En este episodio atravesamos la agitación mental con la met&aacu...