安適生活 Embrace your life

🎧 本集帶你聊聊： 這5件事沒做到，小孩真的長不高！ 嗨，我是 Sally， 今天要聊爸媽最常問的問題：「為什麼我家小孩長不高？」 其實，長高不只是看基因！ 很多孩子吃很多、睡很多，但方向錯了，還是不長。 今天邀請營養師瑄瑄，幫你抓出5個長高關鍵👇 🌟 1. 吃多 ≠ 吃對！ 常見錯誤：零食、炸物吃太多，熱量爆表但沒營養。 ✅ 真正要補：蛋白質、鈣、維生素D、骨膠原！ 🌟 2. 關鍵在「生長板」！ 骨頭長長，是靠兩端的「生長板」...

🎧 本集帶你聊聊： 行動無力是老化前兆，30後的你，該警覺！ 重點整理： 婆媽說行動無力只是老了？其實這些跡象，早該在30後的你就該注意！ *家中長輩經驗談！ *食補可以怎麼做？ *自然療法/按摩/芳療處理妙方有效嗎？ 台灣高齡化快速推升對關節置換的需求，膝關節置換從每年約 2 萬起跳、最新資料達到 2–2.5 萬次，年年攀升。女性比例又高於男性，尤其到高齡長者(65–85 歲)為主力人群。 隨著老化持續上升，提早預防保養，還能降低...

噹啷～本週～ 🎧 本集聊聊： 50+的女性骨質疏鬆預防，體力下降解方 重點整理在這裡👇 ● 「欸，我最近怎麼越來越沒力啊？走一下樓梯喘，手提兩包菜就覺得手痠...」然後健康檢查一看，骨密度紅字！ ● 很多人以為 骨質疏鬆是老人的事 ，但 骨質密度其實在年輕時就像一個「骨本存摺」 ， 30歲左右達到最高峰 ， 四十幾歲開始，它已經在偷偷提款了。 ● 女性更年期後，雌激素下降，骨質流失就像倒沙漏，一不注意就剩下半杯了。 ● 三個營...

失眠與焦慮其實常常是雙胞胎，這種狀態是不是已經成為日常呢？  🙅‍♀️翻來覆去、心事多、半夜醒來難再睡、早上又爬不起來，成為另一種惡性循環 。 本集聊聊， 焦慮＋失眠的賀爾蒙原因、飲食如何幫助放鬆入睡可以怎麼做？  📢 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄帶妳了解～ 生理原因：  ✅賀爾蒙改變，神經系統不穩定，雌激素、黃體素減少影響血清素、GABA分泌  ✅雌激素就像是白天的太陽，讓我們開朗、有精神；黃體素...

四十加的熟女，肥胖怎麼辦？  很多40歲以上的女性問：『以前怎麼吃都不胖，現在喝水都胖？』 📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄，ㄧ起來 解鎖主要原因 ✍️✍️ 不是你老了，是你變忙了，很多人都以為：「年紀大了嘛～代謝本來就會變慢啊」 但其實，代謝下降不是年齡的錯，是『生活型態』的影響喔!  本集重點： ✅ 活動量下滑 → 肌肉量變少 → 基礎代謝下降  你回想一下，年輕時是不是走來走去、逛街不覺得累？...

🌸 春天的天氣時冷時熱，讓人心情容易跟著起伏，憂鬱也不再是只有秋天的專利，越了解它，反而能學會跟它和平相處。今天，我們要一起來聊聊如何用簡單的方式，像是透過「快樂荷爾蒙」來幫助我們平穩情緒。還有，吃對的食物、練對的瑜伽，能讓我們的心情變得輕盈起來！ 📢 本集Podcast 瑜伽老師Sally與營養師瑄瑄 暢談如何吃、如何動，讓你跟憂鬱說再見 🧘‍♀️🍎 🔹 吃出快樂！ 了解四大快樂賀爾蒙 —— 多巴胺 (讓你更有動力)、腦內啡...

Sally老師瑜珈療育空間，老師錄制Podcast的節目，安適生活，希望帶給大家資訊一起安心舒適享受生活～ 一直以來我很認同聲音對於心裡的影響，同時在這兩次的主題中提供音的療癒力，上次我們聊了梵唱，這一次我們將專訪：頌缽梵泛主理人 許瓊文老師， 一起聊聊，提供大家資訊，希望對大家有幫助，以下是本次專訪重點整理 許瓊文老師 現任：頌缽梵泛 薩瑪地音波療育工坊頌缽療育師 ICF初階認證教練Associate Certified Coach 心覺醒文...

你為自己準備冬季必備的暖身食補料理了嗎？ 暖身神器，薑母鴨、麻辣火鍋有什麼不同呢？ 為什麼，濃郁薑香能促進血液循環，驅寒又暖身呢？而薑母鴨多半在戶外享用，即使寒風中也能暖胃暖心，大家想過為什麼嗎？ 本集最後教你快速了解食補暖身運動，選擇熱瑜珈怎麼做最適合 ！           ✍【本集聊聊】 1.辣椒素、薑烯酚幫助發熱成份  2.生薑、老薑、發酵黑薑差異 3.發酵黑薑(主...

秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題 歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案” ✍【本集聊聊】 1.便秘帶來的困擾 2.秋天與便秘的關係 3.便秘的營養建議 4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！ 5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢 - 張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram 安適生活｜營養保健｜運動生活｜心...

炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣， 其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ? ✍【本集聊聊】 1.秋季的營養建議 2.秋季的瑜伽練習 3.五感官喚醒下的正念飲食 4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣 - 張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram 安適生活｜...

PS.當本集播出時，天氣雖然還熱熱的，但其實節氣已悄悄改變，若仔細觀察，白天的熱度降低，常在冷氣房的朋友記得搭個薄外套喔！ 本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師以及主持人瑜珈老師Sally，分享『養心飲食及運動』的一個多樣內容特輯，首先為何夏天要養心? 因為節氣轉秋對應心、小腸、養心、靜心仍會是其一環節，另外本集也會提到私密免疫提升，在台灣較潮濕氣候中，仍然時時需要特別注意，相信大家一定會收穫滿滿!! ✍註： 1.Ujjayi-Vict...

👠女性健康： 你需要了解的現象 本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師🧡，來跟頻道的小姊姊們討論：熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向 女性30後，感覺很多身體狀況都出來了....儘管有著重養生，還是必免不了歲月的追趕！ 建議兩大重點先照顧，能避免後續身體來找碴，哪兩大要點呢？那就是 ✍行動力的維持 ✍輕熟齡、預防更年期提前到來的保養喔～ ✍【本集重點整理】 行動力的維持與輕熟齡、更年期保養 1.行動力與年齡的關係 2.聊聊輕熟齡...

本集暢談晶澈保健，邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家探討護眼爲何要養肝？ 最近看到瑄瑄營養師分享了一篇文章『護眼沒效？因為沒養肝！』覺得非常有意思，肝跟眼是什麼樣的互爲表裡關係呢？本集分享給安適生活的聽眾們。 瑄瑄營養師來跟大家聊聊“🧡顧眼之前先顧肝以及養肝”保健養護概念喔！ 如果你\妳是眼睛不舒服、常感覺眼睛疲勞，而且保養後好像都效果不大的人，千萬注意是不是肝過勞了... ✍【本集重點整理】 1.為什麼養肝很...

本集暢談營養保健，再次邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家分享春季養生怎麼做、如何趕走「春天疲勞症」? ✍春天氣溫回暖，濕氣加重，造成濕睏(春睏)，容易感覺困、昏沈(剛起床但看一下電視就想睡）🤷‍♀️🤷‍♂️ ✍春睏是指春天到的時候特別感受到睏倦，原因就在於氣溫回暖潮濕，而造成濕睏。 容易感覺到身體懶懶得沒力氣，剛睡醒滑手機、追劇沒一會的功夫又想睡覺了。 ✍【本集重點整理】 1.有春睏的狀況怎麼辦？為何產生此現象 2.解...

「 你的台語行不行?台語主播趣事多?」-不聽台語請勿入!安適生活 史上最長的專訪~ 主持人Sally老師繞台語叫賣 多”練轉”? 溎媖主播教你怎麼說日常、蔬菜、動物類別台語，你對了多少? 林溎媖 主播 背景、經歷簡介： 榮獲 111年度金視獎地方新聞節目主播獎 111年度金視獎-總共有52家業者、229件作品報名參賽，歷經近2個月評選出68件入圍作品 最終在典禮上揭曉15個獎項得主，「金視獎」是有線電視系統業界最高榮譽 什麼是「金視獎」? 為...

「 教練!我的重量訓練無法進步怎麼辦?」 本次專訪再次邀請到 健心教練Jacky ，「健身不是練越多越好」？！ 要在訓練中取得有效的進步，就必須 找到動運與修復之間的平衡 ，聆聽身體給我們訓練過度的警訊... 累了就好好休息，不需要逞強； 畢竟健身是一輩子的事，不是一陣子的事！ 【本集聊聊重點內容】 一、定錨與目標 二 、你對運動健身的渴望是？ 三 、屬於自己的進步 安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活 - 健心教練Coach Jacky...

「 溝通你會了嗎?」學會撇步，溝通無國界~ 本次專訪邀請到 健心教練Jacky ，了解溝通本質，向外建立自我人際風格，對內學會如何處理自己的情緒~ 【本集聊聊重點內容】 健心教練的主軸精神核心 一、溝通定義 二、先行自我了解發掘自我能力 三、善用溝通三大心態 1.空杯心 2.開放心 3.共同成長心 安適生活，陪您一起安心舒適擁抱生活 - 健心教練Coach Jacky (@localkingjacky） - 安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace yo...

「 你的身心跟上節氣列車了嗎？」 夏日炎炎守護自己與時節接軌，感受愛自己的感動  本次專訪再次邀請老朋友節氣營養師瑄瑄，分享“夏節氣養氣調身智慧飲食“ 以及水晶缽老師許綵樺、瑜珈老師兼主持人的Sally老師，一起帶領我們體驗水晶缽的共振來盛夏凈心、靜心喔~ 【本集聊聊重點內容】 純淨的水晶所散發的聲音被形容為「天堂的頻率」，讓夏日的噪動轉折為內在的創造能 平心靜氣迎盛夏，慢調私理水晶缽身心之旅-喚醒我們內在的...

「 健身也能調節血醣？ 」 在一次商會中看到Gary教練正帶著百人做早操，還帶著壺鈴做示範，印象深刻，Gary還是壺鈴專項私人教練，並擁有社工背景經歷 台中二中肌力體能，配合教練及彰化矯正署運動配合教練。 Sally跟Gary教練聊聊時，聽到教練幫助很多企業主，把身體全方位變健康以及提到血糖控制，Sally超好奇！ 一般都是聽到身型變好、體脂肪下降，竟然透過健身也助血醣平衡? 這集特別邀請教練來幫大家科普下~ 【本集聊聊重點內容...

本集暢談運動營養，再次邀請甜美、羞澀的瑄瑄營養師，但Sally與瑄瑄一談到怎麼吃可就非常來勁! 一人一句，你來我往的，甜食~珍奶什麼時候吃才不增加體重呢? 什麼讓Sally贅詞連連呢?數食物份數到嘴抽筋…是肆無忌憚ㄌㄚˋ…因為因為狠重要所以要講五次呢!! 聽眾兵友丫~~快來聽聽Sally&瑄瑄“拉洛企”，安適給你安心舒適，聊營養 【本集重點整理】 1.運動後吃有罪惡感，不吃又很餓! 2.那該怎麼吃呢? 3.喝高蛋長肌肌? 4.運動前吃甚麼?...

當你迷網時，你怎麼尋求貴人指路？ 全球通澎，AI熱潮，股市上上下下，小孩還小，另一半在煎熬，2023年第一季即將結束，你的計劃已在進行，還是沉睡中呢？ 現在的你還在忙、盲、茫嗎？這時侯靜下來就顯得格外需要，連結內心生成的智慧面對各種變動與挑戰 這時若有貴人來指路，推旁側引的，讓人尤如獲至寶的機會。 你是三人同行必有我師、還是求神問卜？還是擲筊決定？.... 今個兒邀請的座上嘉賓就能滿足聽眾寶寶們的需求，讓當紅You...

越吃越瘦可能嗎??? 無止盡的少就是最好的瘦身嗎? 如何持續執行越吃越瘦的飲食方式才是正確呢? 歡迎來到安適生活 Embrace your life podcast 邀請到瑄瑄營養師，來和我們聊聊"營養保健-[越吃越瘦] 可能嗎?" 【本集重點整理】 01:05-會胖的飲食原因 05:10-還在害怕吃澱粉嗎?不要把碳水化合物妖魔化 07:55-蔬菜水果也算是碳水化合物嗎? 13:05-每餐都過水吃？不要害怕吃脂肪 18:50-健身者都吃蛋白質，這是不會胖的原因? 23:58-越吃越瘦...

什麼樣的運動，讓你環遊世界?地獄般的經驗，卻讓人懐念 壯士斯巴達的體驗 Spartan Spartan Go Go Go! 歡迎來到安適生活 Embrace your life podcast 今天跟大家聊聊運動生活，過了個好年，十天的假期，相信大家體重增加了不少，如果將生活與運動做結合，是不是就能輕鬆愉快且無負擔了呢? 邀請到青澄設計的負責人Kaven，陪我們一起來暢談他的運動生活，看看他是如何將生活與健康做結合?打造理想的健康生活方式。 名人會客室來賓：Kav...

嗨！今天好嗎？ 讓我陪您一起安心舒適、擁抱生活 Embrace your life 今天是我們全新單元的開始，希望多元的訊息分享，照顧到聽眾的身心靈出發，首播單元就先帶大家聊聊“營養保健”，在林琅滿目的保健品中，隨著時代進展其實也跟著進化喔，早期有句話說：先研究不傷身，再講究效果，過去保健補充講的不傷身，但有吃有保祐的心態，似乎也沒正確補充到。 進而演進到對營養補充原料的認識概念例：(蔓越莓)，再講究吸收度例：(膠囊、錠劑...

《醃漬事務所》醃漬出美味人生~許老師分享子宮草藥瑜伽 節目中特別請老師幫聽友們現場分享《塔羅牌運勢》 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments - (1) 醃漬事務所 | Facebook (體驗子宮草藥瑜伽，指名營養師在你身旁~可享9折優惠） - Naturbibe 天然尹 I 尹天然 | Natrubibe天然尹 | 生...