El Darse Cuenta

En este episodio te hablo de un concepto muy utilizado en la terapia Gestalt y que está inspirado en corrientes como el budismo, el taoísmo y el mindfulness, “el vacío fértil” y cómo darle más espacio al no saber, a la incertidumbre, a la quietud, puede hacer cambios profundos en nuestra vida.

Toda idea necesita un proceso de maduración y el apoyo en el trayecto es fundamental. En qué áreas te falta apoyo o que necesitarías permitirte más que crees que te haría más fácil el camino? El camino desde que surge una idea o deseo hasta que puede ser materializado no es fácil, ni lineal, requiere perseverancia y apoyo, pero no únicamente del entorno, sino también un buen "autoapoyo". El autoap...

En este episodio hablamos acerca de cómo la curiosidad acerca de lo que nos pasa nos saca del modo auto-critica y nos pone en un modo de querer aprender (la curiosidad mata el juicio). Además nos ayuda a sentirnos más comprendidos, menos solos y nos genera momentos de "awareness": estos momentos en los que tenemos un conocimiento profundo del problema. Desde esta claridad podemos a ver nuevas posi...

Generalmente, las cosas que nos detonan mucha ansiedad son áreas en nuestra vida que están carentes de apoyo. En este episodio hablamos de cómo usar la ansiedad para detectar estas áreas y cómo reconstruir nuestro "adulto interno" (diálogo interno apoyador) que nos ayude a atravesar lo difícil.

Este episodio está dedicado con mucho cariño a todas esas personas expresivas y que se les hace muy fácil hablar de lo que sienten, pero también puede traer claridad a quienes son más reservadas y/o tienen al lado a una persona expresiva en sus vidas. ❤

En este episodio quiero visibilizar estas rutinas dolorosas como son los pensamientos obsesivos, las compulsiones y los rituales de comprobación para empezar a darle voz a cosas que nos hacen sufrir y muchas veces también nos aíslan y avergüenzan. También te cuento en cortito cómo podemos tomar un poquito de distancia de estos mecanismos y a través del autoapoyo acompañarnos y debilitar estos hábi...

En este episodio te dejo la segunda parte sobre la duda obsesiva y algunas preguntas que te ayudarán a explorarla. Estos mecanismos son complejos, pero la auto-observación y el autoapoyo ayudan muchísimo a que se vayan debilitando con la práctica.

¿Dudas mucho para tomar una decisión? No hay nada malo en sí con dudar, pero cuando la duda se apodera de nuestras decisiones, incluso las más cotidianas, es necesario revisar qué está pasando. En este episodio te dejo algunas preguntas que puedes hacerte si sientes que la duda está excesivamente presente en tu vida. También te invito a observar estos mecanismos que te hacen sufrir para que a trav...

Muchas veces pensamos que para validar nuestros sentimientos es necesario dejar de ver al otro o que para ser empáticos, debemos renunciar o minimizar lo que nos pasa. Este pensamiento blanco o negro nos hace sufrir porque en el fondo sabemos que las dos cosas co-existen: nuestra realidad y la del otro. En este episodio te cuento cómo estás dos realidades pueden y deben existir en nuestro "radar"...

En este episodio hablamos de cómo muchas veces pensamos que estamos planificando, pero en realidad estamos usando la planificación excesiva para postergar o evitar la acción. Y esto es justo lo sutil de estos mecanismos, que parecen apoyadores, pero pudieran estar complicándonos la vida en vez de facilitarla (que es justo el objetivo de la planificación apoyadora vs. una planificación postergadora...

El enojo es una de las emociones más rechazadas en las relaciones. Cuando una persona se enoja y le decimos cosas como "hablamos cuando te calmes" o le dejamos sola, estamos mandando el mensaje de que esta emoción no tiene cabida en la relación o que es inaceptable y esta es una experiencia bastante dolorosa. Cuando estamos enojados necesitamos saber que seguimos siendo amados, recibidos y vistos.

En este episodio te cuento algunas ideas comunes que podemos tener acerca de las relaciones de pareja y que nos están robando la paz. Hablamos de tres puntos importantes si estás considerando una relación o si estás en una y te has preguntado si será la relación adecuada para ti. Espero que este episodio te traiga libertad, orientación y te anime a cuestionar tus creencias con respecto a la vida e...

En este episodio te dejo una invitación súper importante: ampliar tu capacidad de acompañarte y tolerar emociones incómodas sin evadirte o tratar de huir (primero, porque son inevitables y segundo, porque las emociones contienen información importante). Además ampliar esta tolerancia hará que las emociones incómodas te desorganicen menos, puedas transitarlas y extraer su mensaje. También te dejo d...

En este episodio hablamos acerca del origen de las experiencias obsesivo-compulsivas y cómo lograr que estos comportamientos dejen de gobernar nuestra vida.

Este es un tema sobre el que un amigo me pidió hablar. Espero que no solo le sirva a el, sino a alguien más que lo esté necesitando ❤

En este episodio hablamos acerca de cómo podemos usar nuestras emociones para ayudarnos a tomar decisiones acertadas en una situación. También hablamos de las "decisiones ecológicas" que son aquellas que generan el menor impacto negativo posible en las partes implicadas y cómo nuestra sabiduría corporal nos manda señales de que vamos por el camino correcto.

En este episodio te cuento por qué no es tan inofensivo "ponernos en los zapatos del otro", especialmente, cuando hacemos esto para no darnos cuenta de cuál es nuestra verdad con respecto a una situación. La empatía está muy bien, pero cuando la usamos de forma consciente y no como un modo automático para no enfrentarnos a los sentimientos incómodos (pero reales) que una situación nos genera. Al f...

En este episodio te cuento cómo es posible recuperar la confianza en nosotros y en la vida y que el control excesivo no es necesario porque jamás podremos tenerlo por completo (y eso está muy bien). Podemos recuperar la fe en nosotros, en los demás y en la vida y arriesgarnos un poquito más para vivir desde el asombro, la creatividad y la fluidez.

A veces hacemos mucho, muchísimo, y seguimos teniendo la sensación de no avanzar. Es importante prestarle atención a esto ya que es posible que, efectivamente, hayamos estado marchando sobre el mismo terreno por demasiado tiempo. La sensación de no avanzar no siempre tiene que ver con perfeccionismo o autoexigencia. A veces puede ser una sensación real de no habernos movido ni un milímetro hacia l...

No solo podemos sustituir el deseo propio por el de alguien más, sino por estas reglas internas de lo que "deberíamos querer". En este episodio te cuento acerca de un mecanismo que se llama introyección por el cual desplazamos nuestro deseo auténtico por algo que creemos que deberíamos querer o necesitar, ya sea porque a otro le ha funcionado o alguna vez nos funcionó y pensamos que basta con repe...

En este episodio hablamos acerca de cómo funcionan los pensamientos y comportamientos obsesivos y cómo al comprenderlos (sin juicios), podemos bajar su intensidad, interrumpirnos menos y elegir hacer algo distinto.

Una vez que hemos definido y visualizado lo que queremos hacer es necesario relajar el control excesivo y confiar en el fluir espontáneo de nuestra inteligencia. No necesitamos controlar demasiado el proceso, de hecho, un exceso de control hace que la energía se "entre corte" y que terminemos perdiendo el hilo y las ganas. Puedes confiar en que si haces las cosas en un orden intuitivo y como te fu...

En este episodio te cuento acerca del gran cambio que puedes experimentar en tu vida y en tus relaciones cuando te permites vivir también desde tus límites y no solo desde esas partes geniales, brillantes y energéticas. El poder vivirnos y también ponernos en relación con otros como personas que no son ilimitadas trae un impacto muy positivo a todo nivel.

En este episodio te cuento cómo, muchas veces, contar una y otra vez una situación o pensarla y re-pensarla puede ser una manera de no sentir su impacto real. Por el contrario, al contarla mientras estoy en contacto con lo que va pasando en mí y al estar en contacto con quien me escucha (en vez de contarlo de forma desensibilizada), la vivencia va a poder ser procesada e integrada.