Durmiendo

Sentir intensamente no significa que haya algo malo en ti. En este episodio hacemos una pausa para reconocer nuestras emociones sin juzgarlas, dejar de asociar la sensibilidad con debilidad y permitirnos expresar lo que llevamos dentro. Un momento para conectar con tu cuerpo, escuchar lo que estás sintiendo y recordar que no tienes que contenerlo todo para ser una persona fuerte. Este episodio reg...

Hay personas cuya presencia hace que todo se sienta un poco más ligero. En este episodio hacemos una pausa para pensar en esos vínculos que nos brindan confianza, apoyo y tranquilidad, incluso cuando pasa mucho tiempo sin vernos. Una invitación a reconocer a tus “personas vitamina”, agradecer por las conexiones que hacen tu camino más bonito y recordarles lo importantes que son para ti. Este episo...

Cuando algo no sale como esperábamos una y otra vez, es fácil pensar que el problema está en nosotros. En este episodio reflexionamos sobre la frustración desde otro lugar: como una emoción que puede ayudarnos a detenernos, observar lo que estamos haciendo y considerar nuevos caminos. Una invitación a preguntarte qué intenta decirte, reconocer si todavía quieres llegar a la misma meta y darte perm...

Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero la mente simplemente no logra detenerse. En este episodio hacemos una serie de respiraciones para bajar el ritmo, conectar con las sensaciones de tu cuerpo y soltar poco a poco las preocupaciones que siguen dando vueltas antes de dormir. Una práctica para recordar que no necesitas resolver ni controlar todo esta noche y darte unos minutos para reg...

Decir “no” puede ser difícil, especialmente cuando estamos acostumbrados a priorizar lo que otras personas esperan de nosotros. En este episodio compartimos una serie de afirmaciones para ayudarte a reconocer tus necesidades, cuidar tu energía y soltar la culpa que puede aparecer al establecer límites. Una práctica para recordar que puedes proteger tu paz, cambiar de opinión y elegir aquello que t...

A veces sabemos que algo ya no nos hace bien y, aun así, alejarnos puede sentirse muy difícil. En este episodio hacemos una pausa para reconocer aquello a lo que seguimos aferrándonos y escuchar lo que nuestra mente, emociones y cuerpo nos dicen cuando imaginamos dejarlo ir. Una reflexión para acercarte poco a poco a las decisiones que te dan paz, hacer espacio para nuevas etapas y recordar que al...

No todos los días tienes que avanzar al mismo ritmo para estar creciendo. En este episodio hacemos una meditación guiada para soltar la presión de hacer más, reconocer los pequeños pasos que diste durante el día y dejar de medir tu proceso con el de otras personas. Una pausa para valorar tus aprendizajes, aceptar el ritmo que llevas y permitirte descansar sabiendo que incluso aquello que parece pe...

Hay palabras que quizá necesitabas escuchar cuando eras más pequeñx y que hoy puedes darte tú. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para escribir una carta a tu niñx interior, reconocer lo que vivió y acercarte a esa versión de ti desde la comprensión y el cariño. Una pausa para recordar cuánto has recorrido, ofrecerte las palabras que hoy necesitas y terminar el día conectando c...

Tener un corazón noble no significa permitir que cualquier persona haga con él lo que quiera. En este episodio reflexionamos sobre la fortaleza que existe en seguir siendo una persona amorosa, generosa y vulnerable mientras aprendes a protegerte. Una invitación a no cerrar tu corazón por miedo a que vuelvan a lastimarte, reconocer lo que necesitas para sentirte cuidado y establecer límites que te...

Sin importar cómo haya sido tu día, esta noche puedes darte un momento para soltarlo y descansar. En este episodio combinamos respiraciones tranquilas con afirmaciones para relajar el cuerpo, calmar los pensamientos y reconocer los momentos que hicieron especial tu día. Una práctica para despedir la jornada con gratitud, conectar con una sensación de seguridad y preparar tu mente y tu cuerpo para...

A veces un conflicto cambia por completo cuando intentamos mirar la situación desde el lugar de la otra persona. Esta noche te acompañamos con un cuento para dormir sobre Sofía, un águila que ayuda a dos amigos a escucharse, comprender sus necesidades y encontrar un punto en común. Una historia para relajarte mientras reflexionas sobre la empatía, la importancia de escuchar otras perspectivas y to...

Entre mensajes, notificaciones y todo lo que sucede detrás de una pantalla, podemos pasar mucho tiempo conectados con el mundo y muy poco con nosotros. En este episodio te invitamos a poner todo en pausa por un momento, dejar las distracciones a un lado y prestar atención a lo que sucede dentro y alrededor de ti. Una reflexión para recuperar espacios sin pantallas, disfrutar de tu propia compañía...

Cuando llega la noche, la mente puede adelantarse a todo lo que tendremos que resolver mañana. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para dejar por un momento esas preocupaciones, regresar al presente y recordar que no necesitas resolver el futuro desde tu cama. A través de la respiración y la visualización, podrás bajar el ritmo, liberar tensión y darle a tu cuerpo el descanso...

A lo largo de estos 5 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜. En este episodio hablamos de: Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales: 💙Instagram → https://link.dudasmedia.com/Insta...

Esta noche deja que el sonido del viento te acompañe a bajar el ritmo y preparar tu cuerpo para descansar. En este episodio hacemos una meditación guiada que combina respiración, visualización y los sonidos de la brisa para ayudarte a liberar las preocupaciones del día y regresar al presente. Un recorrido para sentirte más ligero, dejar pasar los pensamientos que todavía siguen dando vueltas y per...

Cuando te rompen el corazón, no existe una fórmula ni un tiempo exacto para dejar de sentir dolor. En este episodio te acompañamos a darle espacio a tus emociones, volver a ponerte como prioridad y encontrar pequeños lugares de calma mientras atraviesas el proceso. Una reflexión para acercarte nuevamente a las cosas y personas que te hacen bien, aceptar lo vivido como parte de tu historia y record...

Esta noche haz una pausa para darte un poco del amor que tantas veces entregas a los demás. En este episodio te acompañamos con una meditación guiada para reconocer tus logros, recordar momentos que te han hecho feliz y dejar descansar los pensamientos que te hacen dudar de tu valor. Una práctica para hablarte con más compasión, conectar con todo lo bueno que hay en ti y terminar el día sintiéndot...

Hay sueños que nos acompañan durante años, pero eso no significa que tengamos que perseguirlos para siempre. En este episodio hacemos una pausa para preguntarnos si aquello que alguna vez quisimos todavía conecta con la persona que somos hoy. Una reflexión para reconocer qué sueños siguen emocionándote, darte permiso de cambiar de dirección y entender que dejar ir una meta que ya no se siente tuya...

Entre pendientes, responsabilidades y rutinas, a veces podemos olvidar lo extraordinario que es simplemente estar aquí. En este episodio hacemos una pausa para recordar momentos que nos han hecho felices, otros que nos dejaron grandes aprendizajes y todas esas pequeñas experiencias que van construyendo nuestra historia. Una reflexión para agradecer lo vivido, disfrutar más lo que está sucediendo h...

Hay noches en las que necesitamos dejar de intentar resolver el futuro y simplemente confiar un poco más. En este episodio te acompañamos con afirmaciones para soltar las preocupaciones, recibir los cambios con mayor calma y recordar todo lo que eres capaz de enfrentar. Una práctica para terminar el día confiando en tu camino, reconociendo que estás haciendo lo mejor que puedes y permitiéndote des...

A veces nos preocupamos tanto por dormir bien que terminamos convirtiendo el descanso en otra cosa que tenemos que hacer “perfecto”. En este episodio te acompañamos a soltar esa presión, dejar fuera de la cama los pensamientos que pueden esperar hasta mañana y escuchar lo que tu cuerpo necesita esta noche. Una pausa para dejar de contar horas, liberar expectativas y recordar que no todas las noche...

No necesitas saber qué va a pasar mañana para poder descansar esta noche. En este episodio te acompañamos con un cuento para dormir sobre Misa, un panda que descubre que intentar encontrar todas las respuestas sobre el futuro puede alejarnos del momento que estamos viviendo. Una historia para relajarte, soltar poco a poco aquello que no puedes controlar y recordar que puedes confiar en tu capacida...

Hay emociones que preferiríamos no sentir, y el odio puede ser una de ellas. En este episodio reflexionamos sobre qué puede estar intentando decirnos esta emoción, cómo escucharla sin dejar que tome el control y qué podemos hacer con la información que nos da. Una invitación a dejar de clasificar lo que sentimos como “bueno” o “malo”, darle espacio a las emociones incómodas y aprender a relacionar...

Pensar en lo que viene puede llenarnos de ilusión, pero también de dudas sobre los cambios, decisiones y caminos que todavía no conocemos. En este episodio te acompañamos a respirar, volver al presente y confiar en todo lo que has aprendido para llegar hasta aquí. Una reflexión para soltar por esta noche la necesidad de saber exactamente qué sigue, reconocer cuándo es momento de avanzar y descansa...

Hay personas que hacen que nuestros días se sientan más bonitos simplemente porque podemos compartirlos con ellas. En este episodio te invitamos a cerrar los ojos y pensar en quienes amas, recordar los momentos que han vivido juntos y conectar con todo lo que su presencia aporta a tu vida. Una pausa antes de dormir para agradecer los vínculos que te acompañan y recordar el valor de sentirnos queri...