Dolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmes

Lors de mon coaching avec une préparatrice mentale, j’ai compris quelque chose d’essentiel : avant de vouloir entreprendre une action pour son bien-être, quelle qu’elle soit, il est important de savoir qui on veut être . Cet épisode est une invitation à remettre du sens dans vos choix, à ne plus suivre des “il faut”, mais à faire les choses pour vous , parce qu’elles résonnent vraiment. Parce qu’e...

L’automne est souvent synonyme de fatigue, moral en berne et journées plus courtes… Mais si cette saison devenait au contraire une alliée pour votre bien-être ? Dans cet épisode de Dolcevia, je vous partage les conseils naturopathie pour l’automne :🍂 les aliments de saison qui nourrissent votre énergie et votre microbiote ;🍂 les épices et tisanes pour soutenir digestion et voies respiratoires ;...

Et si poser des limites n’était pas un signe d’égoïsme… mais un acte de bienveillance envers vous-même ? Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle : apprendre à dire non quand il le faut, à protéger votre énergie et à vous offrir du temps rien que pour vous. Parce qu’au fond, fixer des limites, c’est se dire un grand “oui” à soi-même. 🎧 Au programme : ✔️ Pourquoi poser des limit...

✨ Et si votre bien-être n’était pas une seule habitude magique… mais un puzzle à assembler, pas à pas ? Dans ce premier épisode de la saison 2 de Dolcevia, je vous dévoile ma méthode du puzzle naturo : une approche simple et concrète pour comprendre pourquoi certaines pièces manquent parfois à l’appel… et comment les remettre en place. Si vous êtes fatiguée, stressée, si vous avez l’impression de...

Dans cet épisode, je vous propose de vous reconnecter à vous-même, en douceur, sans pression. Parce que notre système nerveux a besoin de douceur et parce que notre corps aime les repères. Et parce qu’on a toutes besoin de petits temps rien qu’à nous, surtout quand on est maman. 🎧 Au programme :✔️ Pourquoi les rituels soutiennent votre équilibre physique et émotionnel✔️ Ma morning routine feel go...

Dans cet épisode, je vous propose une pause douce, sans pression : 👉 Une journée d’été pensée pour vous faire du bien,👉 Des idées simples à piocher, même avec des enfants dans les pattes 🙃👉 Et surtout… une autre façon de vivre l’été : plus sereine, plus joyeuse, plus à votre rythme. Pas besoin d’un stage de yoga à Bali ni d’une retraite en silence. Juste quelques bulles à vous, entre deux glac...

Dans cet épisode, je vous propose un décryptage concret : 👉 Pourquoi le petit-déjeuner peut tout changer 👉 Comment soutenir vos hormones, votre humeur, votre énergie… dès le matin👉 Et surtout, comment faire des choix adaptés à VOUS 🎧 Au programme : ✔️ Petit-déjeuner ou jeûne : que choisir selon vos besoins ?✔️ Le rôle du cortisol, de l’insuline et de la dopamine✔️ Ce qui compose un petit-déj n...

✨ Et si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ? Dans cet épisode, je vous propose un geste simple, presque anodin… et pourtant très puissant : vous exposer à la lumière naturelle dès le matin. Pourquoi ? Parce que notre corps est calé sur la lumière du jour. C’est elle qui synchronise nos hormones, notre énergie, notre humeur, notre digestion…  🎧 Au programme : ✔️ Com...

Me voilà de retour après une pause de 2 mois. Dans ce nouvel épisode, je partage avec vous tout ce qui m’a aidée à retrouver la forme après mon burn-out, sur tous les plans. 🎧 Au programme : 🏃🏼‍♀️ Ma reprise du sport 🌿 L’aide tellement précieuse de la naturopathie ❤️ Mon nouveau deal avec mon corps 🫶🏻 Une histoire de confiance… 🔗 Écoutez maintenant ! Et pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠M...

✨ Et si (re)prendre soin de soi n’avait rien à voir avec la volonté, la discipline ou les standards extérieurs… Dans cet épisode assez personnel, je vous parle à cœur ouvert de ma reprise en main après des années de fatigue, de stress chronique, de perte de repères et de confiance. 👉 Parce que oui, même en étant naturopathe, on peut traverser des tempêtes. 👉 Parce que non, prendre du poids ne s...

Dans cet épisode, je vous aide à mieux comprendre un pilier souvent négligé : les protéines . Pas besoin d’être sportive ou férue de nutrition : il suffit parfois de petits ajustements pour retrouver plus d’énergie, de stabilité émotionnelle et de sérénité . Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez des fringales, ou que vous avez du mal à récupérer… cet épisode pourrait bien changer votre rega...

✨ Et si “manger sainement” devenait enfin simple, joyeux… et libérateur ? Dans cet épisode, je vous propose une réflexion en profondeur : 👉 Et si manger sainement, ce n’était pas suivre un modèle parfait ou culpabiliser à chaque “écart”... … mais simplement revenir à soi, à son bon sens, à ses envies, à ce qui nous nourrit vraiment ? Pas de liste d’interdits ici, pas de règles strictes ni de dis...

✨ Et si vous arrêtiez de chercher la solution miracle… pour revenir à vous, tout simplement ? Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle : 👉 Et si la naturopathie, ce n’était pas une liste d’interdits, ni une routine parfaite… … mais un vrai chemin vers soi ? Un chemin qui demande un minimum d’engagement, oui, mais surtout une écoute sincère de vos besoins. Si vous êtes épuisée,...

Jeudi dernier, je vous ai parlé de ma passion pour le microbiote… et je vous avais promis un épisode plus détaillé. Alors le voilà ! Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de ce petit monde fascinant qui vit en nous : le microbiote intestinal . Un univers discret, mais essentiel, qui influence bien plus qu’on ne le pense : digestion, énergie, immunité, sommeil, stress, humeur… Je vous ex...

Ces dernières semaines, j’ai traversé une période de doute intense. J’ai perdu confiance en moi, en mon travail, en ma capacité à avancer. J’ai eu l’impression d’être figée, paralysée par la peur de l’échec. Dans cet épisode, je me livre sans filtre sur cette phase difficile : 💭 Pourquoi j’ai commencé à douter de moi et à tout remettre en question 😞 Comment le regard des autres et les obstacles...

Avez-vous déjà fait attention à la manière dont vous vous parlez à vous-même ? Si vous aviez une amie qui vous disait "Tu es nulle", "Tu n’y arriveras jamais", "Tu devrais avoir honte" , est-ce que vous resteriez en contact avec elle ? Probablement pas. Et pourtant… combien de fois par jour vous laissez-vous envahir par ces pensées ? Dans cet épisode, on va parler de...

Et si on arrêtait de se juger à travers le prisme des autres ? À l’ère des réseaux sociaux, difficile de ne pas se comparer… Aux autres mamans, aux vies soi-disant parfaites, aux routines millimétrées… Mais si on changeait de regard ? Dans cet épisode, je vous partage mon propre cheminement , entre pression, culpabilité et acceptation. Parce qu’on met toutes notre curseur à un endroit différent, e...

Et si vous arrêtiez de courir après le temps, juste un instant ? Dans cet épisode, je vous invite à une réflexion essentielle : prendre du temps pour soi, ce n’est pas un luxe, c’est un apprentissage . Mais comment s’accorder une vraie pause quand tout nous pousse à faire toujours plus ? Si vous avez l’impression d’enchaîner les journées sans jamais souffler, que vous repoussez ce moment rien qu’à...

Vous avez déjà voulu tout révolutionner du jour au lendemain ? Manger sain H24, faire du sport tous les jours, méditer chaque matin… Et puis, après quelques jours, tout s’effondre. Le problème, ce n’est pas vous. C’est que le changement brutal ne fonctionne pas . Notre cerveau résiste à ce qui bouscule trop son équilibre. Dans cet épisode, on explore une méthode douce et efficace pour transformer...

La naturopathie, ce n’est ni une tendance, ni une recette miracle, ni un amas de règles compliquées. C’est une manière d’écouter son corps et de retrouver de l’équilibre , en douceur.  Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est réellement la naturopathie , loin des clichés, et pourquoi elle m’a profondément transformée. Je vous partage aussi mon parcours : comment je suis passée de l’univers du...

Bienvenue dans Dolcevia , votre bulle de douceur pour avancer, un petit pas après l’autre. Dans cet épisode, je me présente et vous raconte pourquoi j’ai créé ce podcast. Spoiler : entre la maternité, un burn-out et une pression énorme que je me mettais toute seule, j’ai compris une chose essentielle : prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. 🎧 Au programme de cet épisode : ✔️...

Vous vous sentez souvent débordée, sous pression, fatiguée mentalement et physiquement ? Vous cherchez des solutions naturelles pour réguler votre stress, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre ? Vous êtes au bon endroit. Bienvenue dans Dolcevia, le podcast qui vous accompagne pour mieux gérer votre stress et retrouver plus de sérénité grâce à la naturopathie. Je suis Alexandra, naturopath...