DISRUPCIÓN TOTAL

Cada logro que tenemos en la vida es producto del tiempo que le invertimos, tiempo que no podemos recuperar. Por eso es tan importante asignarlo intencionalmente. Tu coche, tu casa, tus seguidores y tus millones en el banco algún día le van a pertenecer a alguien más. Pero las experiencias que viviste, las risas que reíste, los besos que diste, las emociones que provocaste y las memorias que creas...

La ansiedad social no es parte de tu personalidad, es tu cerebro intentando protegerte del rechazo, de ser juzgado, avergonzado o excluido. Esto es natural, ya que nuestro cerebro no ha evolucionado al mismo tiempo que el mundo, y sigue pensando que la única forma de sobrevivir es siendo aceptado por una tribu. Dejemos de exigirnos ser perfectos, en lugar de ser humanos. Vemos cada interacción com...

Creemos que alguna situación especifica tiene el poder de hacernos felices el resto de nuestras vidas, o miserables el resto de nuestras vidas, pero no es así. La felicidad absoluta de un nuevo coche o una nueva relación se siente como si fuera a durar para siempre, pero no es así. Una pérdida o separación se siente como si de aquí en adelante viviremos tristes y deprimidos cada uno de nuestros dí...

¿Cuál es la definición correcta de éxito? Cada quién tiene la suya, y allí se refleja lo que valoramos cada uno de nosotros. Mi definición de éxito ha cambiado dramáticamente al pasar de los años. Desde ser como mis papás, hasta tener la mejor casa, coche y viajes, pasando por sacarme las mejores calificaciones, tener el mejor puesto en el trabajo y ser la mejor mamá para mis hijos. Y me doy cuent...

¿Qué culpa tiene el pobre lunes de ser lunes? Si odias al lunes, no es culpa del lunes, es culpa tuya. Hemos normalizado el sufrir de lunes a viernes esperando a que llegue el fin de semana para disfrutar. Eso significa que estamos sobreviviendo, no viviendo, el 71% del tiempo. No tenemos que vivir estresados, aburridos e insatisfechos para ser un adulto "responsable". ¿Te parece bien el...

Planeamos el camino a nuestras metas como si todos los días fueran días perfectos, y se nos olvida que la vida sucede, que hay emergencias, enfermedades, imprevistos y cambios de planes. Fracasamos, pero no por flojera, sino porque nuestro sistema colapsa cuando la motivación desaparece o algo se descarrila. El tener una meta clara no es suficiente, necesitamos un sistema que nos permita avanzar e...

El arrepentimiento no es prueba de que arruinaste tu vida, ¡es prueba de que evolucionaste! Aprendemos a través de la experiencia, no de la perfección. Tocamos el fuego, nos traicionamos a nosotros mismos, nos quedamos demasiado tiempo, abandonamos demasiado rápido, y a través de todo eso vamos descubriendo quiénes somos, lo que valoramos, lo que nos duele, y lo que no vamos a tolerar una vez más....

Nunca vamos a terminar de conocernos, ni de ganar conciencia, ni de crecer, hasta que tengamos el valor de mirar nuestras sombras. La única forma de tomar el control de nuestra vida, es haciendo consciente lo inconsciente. Es incómodo, difícil, y duele, pero es el precio de crecer, y vale cada centavo. Esta es una invitación para mirar para adentro y descubrir quién eres.

La madurez emocional es la habilidad de experimentar emociones incómodas sin perder el control. Entiende lo que es la madurez emocional, cómo se ve, y descubre las 6 señales de madurez emocional en una persona. La madurez emocional influye en todo en nuestras vidas, en nuestra forma de comunicarnos, la responsabilidad que tomamos sobre nuestros pensamientos y acciones, nuestros límites, manejo de...

La gratitud no se trata de rechazar o negar lo incómodo en nuestra vida, se trata de corregir el sesgo negativo natural que traemos por diseño, cuyo objetivo es manteneros a salvo, no necesariamente felices. Tú tienes el poder de cambiar el lente a través del cual experimentas la vida. Por el mismo precio de resolver las incomodidades, es mejor hacerlo mientras apreciamos las cosas buenas de la vi...

¿Por qué las mejores ideas se nos ocurren en la regadera, o caminando, o manejando, cuando dejamos de pensar en el problema?  Descubre la ciencia detrás de esto. El esfuerzo enfocado nos lleva muchas veces a toparnos con pared, pero es cuando nos alejamos del problema para hacer otra cosa que se activa un modo de pensamiento diferente que permite que surjan nuevas ideas. No se trata de magia, ni d...

La serotonina es conocida como uno de los cuatro químicos de la felicidad, pero esa idea está incompleta, incluso es malentendida, y muchos creemos que hay algo mal en nosotros. No estamos hechos para sentirnos felices todo el tiempo, nuestro cerebro no está diseñado para hacernos felices, sino para mantenernos vivos. Los niveles de serotonina aumentan cuando te demuestras a ti mismo que puedes sa...

Varios estudios demuestran que las personas en relaciones estables y funcionales, donde se apoyan mutuamente, viven más y mejor. En este episodio entendemos por qué funcionan como sistemas de regulación, promoviendo mejores hábitos y reduciendo los niveles de estrés. De forma parecida, las relaciones disfuncionales producen estrés crónico, lo cual lleva a tener peor salud y menor longevidad. Es im...

Creemos que más y más va a ser mejor: más metas, más posesiones, más amistades, más compromisos, más conexiones, pero la complejidad que todo eso trae a nuestras vidas silenciosamente nos roba nuestra atención, energía, tiempo y vida. Vamos acumulando más y más obligaciones, dejando afuera del calendario lo que más nos importa. Lo simple no significa pobre, ni minimalismo, ni moda. Significa clari...

El cortisol es muy importante para varias funciones en nuestro cuerpo, nos despierta, nos enfoca, nos da la energía para empezar el día, nos permite responder a amenazas. No es bueno tenerlo siempre bajo, no es bueno tenerlo siempre alto, tiene un ciclo. El problema es cuando el cortisol se activa crónicamente. Cuando tenemos factores estresantes invisibles como constantes notificaciones, tensione...

Todo el mundo usa la frase "entra en tu poder", pero pocos saben a qué se refiere, pocos entienden cómo se ve. El entrar en tu poder al principio no se siente poderoso, se siente incómodo, se siente diferente, porque no se trata de sentirnos confiados o motivados, sino de utilizar nuestra habilidad de escoger cosas diferentes a nuestras reacciones habituales, incluso con miedo, incomodid...

Tu ambiente es una de las fuerzas más poderosas que determinan tu comportamiento, tu identidad y tus resultados, para bien o para mal. Las personas, lenguajes, expectativas y retroalimentación de lo que tienes alrededor te entrenan ya sea hacia el crecimiento o el auto-sabotaje. La buena noticia es que tú tienes control sobre en qué ambiente te sitúas. El manejar nuestro ambiente es una responsabi...

La productividad no siempre viene del cómo asignamos el tiempo, sino de la precisión y estrategia con la que planeamos minuto a minuto. Las distracciones, el cambio constante de tareas, y la vaga definición de nuestros calendarios nos roban literalmente horas diarias. Al entender la ley de Parkinson, la atención residual, y el costo de inercia perdida, nos damos cuenta de que "poner las metas...

El complacer a los demás no es de buenas personas, es un mecanismo de auto-protección; y si lo piensas bien, también es deshonesto, con ellos y contigo. Mientras más haces lo que los demás quieren que hagas, más invisible te vuelves, pierdes identidad, crea resentimiento y crea confusion, en lugar de conexión, ya que eres diferente dependiendo de qué persona tengas en frente.  Escucha la historia...

DARVO: uno de los mecanismos de manipulación más comunes y desorientadores utilizados en dinámicas tóxicas: Negar ( D eny), A tacar, y Cambiar ( R everse) los papeles de V íctima y O fensor. Esta estrategia es la utilizada cuando alguien te lastima, te traiciona, te queda mal, y en lugar de aceptar su responsabilidad, te intenta culpar por tu respuesta a lo que hizo, haciéndose ahora la víctima y...

No tienes que cumplir con lo que los demás esperan de ti, es tu vida, y tienes la libertad de vivirla como quieres. Al mismo tiempo, otros no tienen que cumplir con lo que tú esperas de ellos. Para todo lo demás existen los estándares, límites y acuerdos. Respétate y respeta a los demás.

El aceptar lo mínimo aceptable te mantiene pequeño, cuando podrías estar recibiendo mucho más en otro lado. Escucha esta historia para que reflexiones qué cosa o persona en tu vida apenas cumple con lo indispensable y te está deteniendo, en lugar de empujarte a ser más.

El ser estoico no significa reprimir las emociones ni ocultar los sentimientos. El estoicismo nos enseña a manejar nuestras emociones, reconociéndolas y entendiéndolas para vivir una vida de forma consciente, práctica y bien pensada, sin dejarnos llevar por nuestros impulsos.

Creemos que juzgar está mal, pero juzgar es parte de la forma en que nuestro cerebro clasifica la información; es un mecanismo de supervivencia y un atajo para navegar la complejidad. Pero hay un tipo de juicio que no nos conviene: cuando juzgamos para proteger a nuestro ego; aquí minimizamos a otros para sentirnos más grandes, viene de nuestras inseguridades, envidias y miedos, de sentirnos amena...

Hay cosas que podemos controlar en esta vida, y muchas otras que no. Mientras antes aceptemos lo que no podemos controlar, más rápido vamos a poder enfocarnos en donde sí tenemos un impacto, y más felices vamos a vivir sin resistirnos a lo que ES.