Det lugna livet

Det är lätt att tro att utmattning bara drabbar de som lever med e hektisk yttre tillvaro. Men vad händer när du har förändrat livet omkring dig och ändå kraschar? När du har flyttat ut på landet, odlar i pallkragar, har köpt några höns och byggt ett liv som på pappret ser lugnt ut.. och du ändå går sönder? Nu möter jag Linda Hörnfeldt ( Lalinda på instagram) i ett sårbart och ärligt samtal om hen...

Tänk om det du kämpar med just nu, skulle kännas självklart och enkelt? Om gränserna du tycker är svåra att sätta, blir lätta att hålla. Och pauserna du fortfarande känner att du måste förtjäna, inte är förhandlingsbara. Jag vet hur det är att kämpa med sånt som man önskar kändes enkelt. Men jag vet också hur det man en gång har kämpat med, kan kännas självklart. Och jag vet vad som står i vägen f...

Finns det någon deadline på hur länge något får kännas? Eller en tidsram för hur länge man får sörja en relation? I det här avsnittet pratar jag om hur vi behöver skifta fokus från att "bli klara" med våra känslor för att kunna gå vidare och istället hitta en samexistens mellan känslorna som finns kvark minnen och nuet som vi faktiskt lever i. För det inre lugnet finns inte i att vi slut...

Det här avsnittet blev inte som jag hade tänkt mig. Och det är exakt därför det behövde delas. Jag satte mig ner för att spela in ett riktigt bra och sylvasst avsnitt, men fastnade i en frustration för att jag inte fick fram något av det jag ville säga. Och istället för att forcera eller pressa ur mig något som inte kändes rätt, valde jag att stanna kvar i det som faktiskt hände. I det här avsnitt...

I det här avsnittet pratar Mia om fem vanliga saker hon ser att många gör för att bjuda in mer lugn i vardagen, som egentligen bara håller dem kvar i stress. Hon pratar om varför kontroll, prestation, återhämtning och anpassning ofta blir strategier som dränerar dig istället för hjälpsamma verktyg som ger dig det du faktiskt längtar efter. Och kanske viktigast av allt, vad som behöver skifta för a...

I veckans avsnitt dyker Mia och Amanda Randau in i ett spännande samtal om problemet med jaga efter de "rätta" självhjälpsverktygen utan att bygga den inre motståndskraften som faktiskt krävs för att skapa förändring. De pratar om varför nervsystemsreglering har blivit så stort och vad det faktiskt innebär att leva med ett reglerat nervssystem. Det här är ett möte mellan två kvinnor som delar samm...

I det här avsnittet pratar Mia om något alldeles avgörande när det kommer till att sätta gränser. Nämligen om hur det inte handlar om att bli bättre på att säga nej, utan om att bli tryggare i att stå kvar genom känslorna som väcks. För de flesta är det inte själva gränssättningen som är svår. Det är skuldkänslorna, ansvaret och rädslan för att göra någon besviken som blir för obekvämt att möta. V...

I det här avsnittet delar Mia sina personliga erfarenheter med den inre kritikern som så ofta styr våra beslut. Den som säger att vi inte duger som vi är eller gör tillräckligt oavsett hur hårt vi pushar oss. Vad händer när vi slutar gå in i diskussioner eller försöka tysta henne genom att agera? Kan vi egentligen bli av med den där elaka rösten eller lägger vi fokus på helt fel sak när vi försöke...

Har du försökt vila, pausa, sänka tempot – men ändå känt att tröttheten sitter kvar? Då är det här avsnittet till dig. För det är dags att prata om det ingen säger högt: du kan inte vila dig frisk från ett liv som fortsätter dränera dig. I det här avsnittet pratar jag om varför återhämtning inte räcker, vad som egentligen står i vägen för djup vila, och varför verklig förändring börjar med något m...

Har du försökt skapa mer lugn genom att pausa mer, planera bättre eller lägga till återhämtning i kalendern och sen ändå känt att lugnet inte landar? Då är det här avsnittet för dig. Vi behöver släppa idén om att inre lugn är något vi  känner  när allt omkring oss är stilla. För inre lugn är en färdighet, något du kan träna upp och vara i - oavsett vad livet levererar. I det här avsnittet pratar j...

Får du skuldkänslor varje gång du försöker ta en paus, trots att du vet att du verkligen behöver den? Du är inte ensam. I det här avsnittet pratar vi om varför vila triggar skuld hos så många kvinnor, vad skulden egentligen försöker säga och hur du kan kan stå kvar i ditt behov även när det känns obekvämt. Om du vill fördjupa dig i hur jag hjälper mina medlemmar och klienter med stresshantering ur...

I det här avsnittet möter jag Paula som delar med sig av sin resa från så utmattad att hon inte kom upp ur sängen till hur hon väntade på hjälp från vården som aldrig kom för att tillslut hitta sin egna väg för att bli frisk och komma vidare. Det senaste året har Paula brutit med prestationsprinsessan som alltid har styrt henne, gjort återhämtning till en självklar del av sina dagar och börjat sät...

Ett problem som jag ofta ser är hur återhämtning blir en lyx som vi unnar oss om tiden finns, när den egentligen borde vara en självklar och naturlig del av vår vardag. I det här avsnittet pratar jag om utmaningarna med att många behöver komma bort från sina liv för att kunna ladda sina batterier och hur ohållbart det är. Jag pratar också om hur vi kan integrera pauser och bjuda in mer av det vi b...

Många kvinnor som jag pratar med försöker minska sin stress genom att effektivisera mer, strukturera vardagen bättre och "komma ikapp". I det här avsnittet pratar jag om varför många vanliga stresshanteringstekniker riskerar att bidra till mer stress och varför återhämtningen bara blir ännu en punkt på den redan långa att-göra listan. Jag delar också ett helt annat perspektiv på stresshantering oc...

Vi har alla drömmar, mål och ideal som vi försöker leva upp till. Men är de som du strävar efter verkligen förankrade i dig, eller är det någon annans definition av vad ett lyckligt och framgångsrikt liv som styr dig? I det här avsnittet pratar jag om vikten av att bli medveten om vad det är som driver dig och hur du kan hämta hem dig till det som är betydelsefullt för dig. För vad händer när du l...

Det pratas mycket om att det inte är stressen som gör oss sjuk, utan bristen på återhämtning. Och även om jag håller med till viss del, tror jag att vi behöver gå djupare än så. I det här avsnittet dyker vi in i vad återhämtning egentligen är, varför så många känner att de inte har tid för den och hur vi kan göra den mer lättillgänglig. Vill du prata vidare med mig? Connecta på instagram @miamarga...

Du kanske inte känner dig  jättestressad .. Men ändå är du trött, lättirriterad och har svårt att slappna av. Känner du igen dig? Då är du förmodligen mer påverkad av den  omedvetna stressen  än du tror. Den som smyger sig på utan att du ens märker det eller förstår var den kommer ifrån. I det här avsnittet pratar vi om de subtila, långvariga stressfaktorerna som många känner dagligen utan att ref...

Har du provat meditation för att minska stress men istället känt dig ännu mer stressad? Du är inte ensam. Många som försöker få ihop vardagspusslet känner att mindfulness och meditation bara blir ännu en sak på en redan alldeles för lång att göra-lista. I det här avsnittet pratar jag om varför meditation  inte  alltid är lösningen på din stress – och vad du kan göra istället. Vi utforskar små, enk...

Ett kort hej och välkommen till något nytt som jag ser framemot att få dela med dig! Jag längtar efter att få mötas i det här formatet 🤎 Kärlek, Mia M. Vill du läsa mer om mig mitt arbete? Då gör du det här!