De sportvoeding podcast

Steeds meer sporters dromen van een full distance triatlon, maar tegelijk zie ik ook hoeveel mensen in hun voorbereiding serieus in de problemen komen met hun voeding. In deze aflevering bespreek ik waarom zoveel triatleten te weinig eten, te weinig koolhydraten nemen en daardoor slechter herstellen, meer risico lopen op klachten en op wedstrijddag vaak leeglopen. Je ontdekt waar het in de praktij...

Veel sporters willen lichter staan, droger worden of hun vetpercentage verlagen om beter te presteren. En in sommige gevallen kan dat ook voordelen geven. Maar er is ook een duidelijke grens waarop gewichtsverlies niet langer helpt, en net begint te wegen op je herstel, gezondheid en prestaties. In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast heb ik het over die dunne grens tussen functioneel werke...

Intermittent fasting is hot, maar is het ook effectief én veilig voor sporters? In deze aflevering bespreek ik de drie meest voorkomende vormen van IF, de impact op je metabolisme, hormonen en sportprestaties, en of IF past binnen jouw trainingsschema. We behandelen zowel de voordelen (zoals gewichtsverlies, verhoogde insulinegevoeligheid en vetverbranding) als de mogelijke nadelen (zoals spierver...

Heb jij als sporter eiwitshakes nodig of kan je voldoende halen uit gewone voeding? In deze aflevering geef ik je een uitgebreide en eerlijke blik op het nut (of overbodigheid) van eiwitshakes. We hebben het over hoeveel eiwitten je écht nodig hebt per dag, wanneer je ze best inneemt, en welk type shake (wei, caseïne, recovery, vegan, BCAA of collageen) op welk moment het meeste effect heeft. Je l...

Hoe bereid je je voor op een extreme uitdaging als 24 uur fietsen op het circuit van Zolder? In deze aflevering van de Sportvoeding Podcast gaat sportcoach Elias diep in op zijn aanpak. Van trainen met gels tot mentale voorbereiding, hydratatie en zoutinname – je krijgt een unieke blik achter de schermen van een ultra-uitdaging. ✅ Ontdek: Hoe Elias overstapte van vaste voeding naar 90g sportvoedi...

In de zevende aflevering van de Sportvoeding Podcast duiken we diep in het keto-dieet en de impact ervan op sportprestaties. Januari is voor veel sporters het moment van extreme reset, met drastische diëten zoals keto om snel gewicht te verliezen. Maar werkt dit dieet ook als je prestaties wilt verbeteren? Spoiler: niet echt. Hier ontdek je waarom en wat je wél kunt doen om je doelen te bereiken z...

In aflevering 6 van De Sportvoeding Podcast deelt triatleet Jack Roels zijn inspirerende verhaal. Van een moeilijke relatie met voeding, 5% vetpercentage en weinig energie naar de ultieme droom: de finishlijn van de Ironman in Hawaii. Jack vertelt openhartig over de impact van voeding, mentale ondersteuning en een gestructureerd plan op zijn prestaties. Luister en ontdek hoe hij zijn voeding trans...

In deze aflevering van De Sportvoeding Podcast delen Roxanne en haar vader Jeroen hun inspirerende verhaal over de uitdagingen en successen in de wereld van jonge topsporters. Van Roxanne's overstap van tennis naar wielrennen tot de impact van een wetenschappelijk onderbouwde voedingsstrategie, krijg je een uniek kijkje in hun reis naar duurzame groei en prestaties. Wat je leert in deze aflevering...

In deze vierde aflevering van de Sportvoeding podcast duiken Eva en Leen in een onderwerp dat vaak wordt vermeden maar veel sporters raakt: maag- en darmproblemen tijdens het sporten. Ze bespreken de oorzaken achter vervelende klachten zoals diarree, krampen en een opgeblazen gevoel, en bieden wetenschappelijk onderbouwde oplossingen. Van welke voeding je het best kunt vermijden tot hoe je jouw ma...

In deze aflevering duiken we diep in één van de grootste uitdagingen voor marathonlopers: de man met de hamer. Samen met collega en marathonloper Emma bespreek ik wat er precies gebeurt wanneer je energievoorraden tijdens de race opraken en hoe je dit kunt voorkomen. We delen praktische tips over carbo loading, de juiste voeding op de dag zelf en hoe je jezelf tijdens de marathon kunt voeden en hy...

In de allereerste aflevering van De Sportvoeding Podcast deel ik een kant van mezelf die je misschien niet verwacht: mijn persoonlijke verhaal. Van een onzeker tienermeisje tot waar ik nu sta – sportdiëtiste met een eigen praktijk en een hart voor sportvoeding. Maar hoe ben ik hier gekomen? En waarom is sportvoeding zo'n belangrijk deel van mijn leven geworden? Lees de volledige aflevering na op o...