Czuła Psychologia

Czy zdarza Ci się odkładać siebie na później – bo ktoś inny „bardziej potrzebuje”? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego tak trudno nam zadbać o własne potrzeby, gdy od lat jesteśmy „tą odpowiedzialną, wspierającą, ogarniającą”. Dowiesz się, jak działa mechanizm zapominania o sobie – ten cichy schemat, który sprawia, że ciągle dajesz innym, choć Twój kubek energii jest już pusty – i jak krok po...

Czy zdarza Ci się żyć bardziej „dla innych” niż dla siebie — spełniać oczekiwania, które nawet nie są Twoje? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać kontakt ze sobą i mieć odwagę żyć po swojemu – bez poczucia winy i lęku przed oceną. Zrozumiesz, skąd bierze się wewnętrzny przymus „bycia taką, jak trzeba” i jak krok po kroku budować w sobie zaufanie do własnych decyzji. Porozmawiamy o tym, dlac...

Czujesz, że ciągle działasz na pełnych obrotach — nawet wtedy, gdy teoretycznie masz chwilę spokoju? W tym odcinku opowiadam o tym, jak naprawdę ukoić ciało i umysł, kiedy życie nie zwalnia. Poznasz naukowo potwierdzone sposoby na regulację układu nerwowego, które pomagają wrócić do równowagi nawet w środku dnia pełnego chaosu. Zrozumiesz też, dlaczego ciągła produktywność i napięcie to nie oznaka...

Relacja ze sobą jest naszym fundamentem. Jeśli jest trudna, widzimy siebie jako osoby nie wartościowe, niegodne miłości, wadliwe to wtedy trudniej nam uwierzyć, że druga osoba chce z nami być, spędzać czas, poświęcać nam uwagę. Kiedy nasza relacja ze sobą jest oparta na zaufaniu do siebie, radości z przebywania ze sobą w ciszy i samotności oraz po prostu lubimy siebie jako osobę (choć wiemy, że ma...

Są takie momenty, które zapierają dech w piersi i wszystko się zmienia. Jednak częściej doświadczamy procesów, gdzie krok po kroku MY się zmieniamy, nasze podejście, pojawia się zrozumienie. Dziś w odcinku chcę się podzielić z Tobą moimi lekcjami od życia, które pomogły mi żyć spokojniej i które sprawiły, że zmniejszyłam presję, wewnętrznego krytyka, perfekcjonizm i odnalazłam więcej radości z cod...

Jak zadbać o swoją samoocenę? W czym dobre myślenie o sobie jest pomocne? I jakie błędy popełniamy, że czujemy i myślimy o sobie źle? Na te pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku.  Zestaw narzędzi dla tych, które mają dość surowego wewnętrznego głosu – i chcą w końcu zacząć mówić do siebie inaczej. A do tego mają mało czasu i dużo obowiązków i szukają czegoś, co będzie ich wspierać na co dzień....

Duże życiowe zmiany - z jednej strony ekscytacja, radość, oczekiwania, z drugiej często lęk, niepewność, stres. Jak się przygotować na duże życiowe zmiany, które planujemy lub które zdarzają się w naszym życiu? Opowiadam Ci z mojej perspektywy, jak można się przygotować, podejść do zmian w życiu oraz zdradzam jakie duże życiowe zmiany czekają mnie samą w najbliższym czasie i jak próbuje je oswoić....

 Podejmowanie decyzji bywa trudne. Szczególnie, jeśli obawiasz się, że coś stracisz lub nie podejmiesz wystarczająco dobrej decyzji. Często wtedy szukamy wsparcia u innych. A co, gdyby tak zwiększyć zaufanie do siebie i podejmować decyzje w zgodzie z sobą, w spokoju i uważności na to, co dla nas ważne? O tym w 40 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Zapraszam do zapisania się na newsletter PsychoIn...

Czasami bardzo trudno zaakceptować nam siebie samych. Ciągłe porównania, presja na wygląd i osiągnięcia lub trudne doświadczenia z przeszłości nie ułatwiają polubienia siebie. Niektórzy też uważają, że jeśli siebie zaakceptują, to tak jakby usiedli na laurach, stracą wszelką ambicję, a ich życie przestanie być jakościowe. Czy na pewno? Czym właściwie jest, a czym nie jest akceptacja i co robić, ab...

Presja, obowiązki, codzienna gonitwa – to może zabrać radość z życia. Jak odzyskać? Jak sprawić, że będziemy żyć życiem, którym chcemy, a nie takim, którym nam się wydaje, że musimy? Na te pytania odpowiadam w 38 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Znajdziesz w nim wskazówki i konkretne podpowiedzi jak zmniejszyć codzienną presję oraz pytania do refleksji i propozycje ćwiczeń, które pomagają zmien...

Cele psychologiczne mogą zmienić Twoje życie na lepsze - a ja pokażę Ci 7 pomysłów wartych rozważenia, aby wprowadzić je w nowym roku. Czasami zmiana nie musi być spektakularna i trudna, czasami to właśnie decyzja i systematyczne działanie w konkretnym obszarze sprawa, że za kilka miesięcy jesteśmy w miejscu, o którym marzyliśmy. Sprawdź, czy te 7 celów psychologicznych może być dobrych dla Ciebie...

Dlaczego wiele razy wchodzimy w podobne relacje, choć nam szkodzą? Dlaczego wybuchamy lub ulegamy w powtarzających się sytuacjach, choć wcale tego nie chcemy? Dziś odkrywam kawałek świata wewnętrznych schematów, które mogą rządzić naszym życiem. Jak zauważyć działające schematy i co zrobić, aby się od nich wyzwolić w 36 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Sprawdź inne bezpłatne treści: https://pau...

Dziś w odcinku o granicach psychologicznych, które często są naruszane przy rodzinnych spotkaniach oraz przedświątecznym stresie, który wzmaga grudniowa gorączka. Co robić, aby sobie pomagać w trudnych momentach, jak odpowiadać na niewygodne pytania i mój punkt widzenia na świąteczny czas oraz podzielenie się podejściem, które ułatwiło mi życie. Link do warsztatu o asertywności i nauce odmawiania...

💧Samowspółczucie, czyli życzliwy stosunek do siebie potrafi zdziałać dużo dobrego w życiu. Jak je rozwijać i co robić, aby zamiast krytyki ofiarować sobie na co dzień wsparcie? Oraz jakie korzyści mamy dla zdrowia z praktykowania samowspółczucia dowiesz się w 34 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Zajrzyj na stronę badaczki samowspółczucia dr Kristin Neff i zrób ćwiczenia wspierające dobrostan ht...

Czym jest wdzięczność? Czy ona rzeczywiście może nam przynieść korzyści? Co zrobić, aby zacząć doceniać piękno życia? Na te i inne pytania o wdzięczność i codzienność znajdziesz odpowiedź w tym odcinku podcastu. Dzielę się też z Tobą, co mnie skłoniło do przygotowania tego odcinka. Zapraszam do subskrybowania podcastu Czuła Psychologia :) Znajdziesz mnie też na: https://paulinagaworska.pl/ FB: htt...

Co zabiera Ci perfekcjonizm? Dlaczego nie realizujemy naszych marzeń i co zrobić, aby wyjść z zaklętego kręgu lęku? Dziś o perfekcjonizmie, niewykorzystanych szansach i osobistych doświadczeniach, kiedy perfekcjonizm zabrał o wiele za dużo. Chcesz być na bieżąco z treściami psychologicznymi i psychoterapeutycznymi? Obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Czym jest i po co nam inteligencja emocjonalna? Jak dobrze żyć i co może nam w tym pomóc? W odcinku dowiesz się dlaczego tak trudno nam z emocjami, jak rozwijać inteligencję emocjonalną, a także jakie korzyści mamy z inteligencji emocjonalnej w pracy i życiu prywatnym. -------- Akcja zakończona. W dzisiejszym odcinku polecam Ci HealthyPack - narzędzia, które pomagają zadbać o dietę, formę, zdrowie...

W odcinku opowiadam o różnych sposobach wspierających dobrostan, o tym, jak zrobić sobie dobrą jesień i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym. A jeśli chcesz więcej wskazówek, jak dbać o swój dobrostan i czuć się lepiej, obserwuj mnie na Instgramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ Zapraszam Cię też do pobrania bezpłatnego e-booka wspierającego pewność siebie https://paulinagaworska.pl...

Książki zmieniają życie - pozwalają odkryć nowe światy i nową wiedzę, a także nauczyć się, jak radzić sobie z wieloma trudnościami. W odcinku 5 poleceń książek na trudne tematy, takie jak lęk, zaburzenia nastroju, narcyzm, samotność, czy relacje miedzy ludzkie. Książka "Epidemia samotności" została mi podarowana przez wydawnictwo, jako prezent. Resztę książek znalazłam sama :) Czytałaś/e...

Jak działa porównywanie się do innych na samoocenę? Co się z nami dzieje, kiedy zbyt dużo czasu spędzamy w social mediach? I dlaczego nasza pewność siebie może ucierpieć, kiedy nie wdrożymy kilku małych zmian w naszą codzienność? Podziel się swoją opinią o podcaście w komentarzu :) Znajdziesz mnie na: https://paulinagaworska.pl/ A przydatnymi treściami z zakresu psychologi dzielę się na moim konci...

Dziś o krokach do pewności siebie, a raczej do specyficznego nastawienia w życiu, które opiera się na eksperymentowaniu, sprawdzaniu i próbowaniu, a nie tylko na liczeniu na to, że coś się zmieni samo. Co przeszkadza w budowaniu pewności siebie, a co jej sprzyja? Wskazówki, co zmieniać, aby zyskiwać pewność siebie na co dzień. Sprawdź kurs, który jest rozszerzeniem wiedzy z podcastu i który pomoże...

Co robi z nami zmęczenie? Dlaczego, jeśli spada Ci energia więcej krzyczysz? Jak zadbać o siebie i swój poziom energii i co dobrego może się wtedy zmienić w Twoim życiu? W odcinku znajdziesz moje przemyślenia na temat zaspokajania swoich potrzeb, radzenia sobie z emocjami i wpływie rezygnowania siebie na życie i relacje.   Zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do 3 dniowego, bezpłatnego wyzwania...

Jak nasza przeszłość wpływa na podejmowane przez nas decyzje? Co robić, aby zidentyfikować i lepiej radzić sobie z emocjonalnymi zranieniami i kiedy wybrać się do psychoterapeuty - na te pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu. Książka, o której opowiadam: „Traumy dzieciństwa. Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość. Vienna Pharaon Podziel się swoją opinią w...

Odcinek o radzeniu sobie z emocjami, gdzie pokazuje jak działają w naszym życiu, na co wpływają? Możesz też słuchając odcinka wykonać kilka pomocnych technik, które pomagają skontaktować się z ciałem. Bibliografia: Jucewicz A. Czując. Rozmowy o emocjach., Wydawnictwo Agora, 2029 Keltner D., Jenkins J.M., Oatley K., Zrozumieć emocje, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2021 Posłuchaj i daj znać w komentarzu,...

Aby lepiej radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i myśleć o sobie dobrze, wzmocnić pewność siebie - zapisz się na bezpłatny webinar "Od surowego wewnętrznego krytyka do silnej pewności siebie" - 08.05.24 g. 15.00. Kliknij w link: https://paulinagaworska.pl/webinar-od-surowego-wewnetrznego-krytyka-do-silnej-pewnosci-siebie/ W odcinku opowiadam o 5 rzeczach, które były dla mnie odkryciem i...