Collective Transformations

In this guided meditation, we explore the tender edge between freedom and fear — that inner space where the longing to be authentic meets the old memories of rejection or shame. Through gentle breath awareness and grounded presence, you’ll learn to create safety in the body so that freedom no longer feels like rebellion, but like belonging to yourself . This practice invites you to soften defenses...

In this meditation, we’ll return to the simplicity of presence — the gentle art of anchoring awareness in the breath. It’s an invitation to arrive fully in the body, to sense the quiet support beneath you, and to remember that your breath is always here — steady, reliable, a home you can return to again and again. As you settle, you’ll be guided to notice how you’ve arrived today — in your body, i...

Welcome to this guided meditation — a gentle invitation to pause and meet yourself with awareness and compassion. In this practice, we’ll explore the art of recognizing what’s present — the sensations, emotions, or thoughts that arise moment to moment — and learning how to stay with them softly, without resistance. Through the rhythm of your breath, you’ll be guided to notice, allow, investigate,...

This guided meditation invites you on a gentle journey through the core emotional wounds by Claudio Naranjo that shape our human experience — abandonment, rejection, humiliation, betrayal, and injustice. Each wound carries both pain and wisdom. In this practice, we don’t analyze or fix — we bring awareness, breath, and compassion to what still lives inside us. You’ll be guided to notice sensations...

In this guided meditation, we explore what happens when the mind inevitably begins to wander. Instead of seeing distraction as failure, we treat it as a doorway to understanding ourselves. As we rest attention on the breath we begin to notice that the mind gets distracted When thoughts arise—planning, remembering, judging, comparing, worrying, daydreaming—we simply label them and come back to the...

Welcome to this guided meditation, Layered Sensation Exploration . In this practice, we’ll explore how emotions live and move through the body — how one feeling can reveal layers beneath it when we listen closely. You’ll be invited to bring gentle awareness to a familiar emotion — perhaps anxiety, anger, or sadness — and notice where it lives inside you. We’ll explore how sensations shift and chan...

“Emotions That Live in the Body” This guided meditation invites you to gently inhabit your body and reconnect with the emotions that live within it. Through awareness, breath, and imagination, you’ll explore each part of your body — noticing sensations, tension, warmth, or stillness — and learning to meet what you find with curiosity and compassion. This practice helps you soften old emotional hol...

30 Min where we will learn to expand and contract our awarness to include sensations and spaciousness.

We start this 21 min meditation knowing how to arrive into prescence preparing ourselves for meditation and at the end we will explore what hindrances to meditation where present.

En esta meditación podemos trabajar con algo que esté causando emociones fuertes o difíciles Utilizando la técnica de RAIN

Metta o amor y compassion es una práctica que nos ayuda a abrir nuestro corazón y que nos ayuda a alivianar la energía cuando estamos en conflicto co. Otras personas.

Muchos de nosotros necesitamos un empujón cuando caemos en formas de pensar negativas y nuestro estado emocional es bajo. En esta meditación no estamos ignorando nuestras situaciones difíciles , pero si estamos redirigiendo nuestra atención hacia estados mentales y emocionales más positivos. Con estos tipos de meditación redirigimos nuestra energía hacia estados más ligeros del ser. A donde ponemo...

Con esta meditación empezamos calmando nuestra mente con la respiración y una vez estamos un poco más centrados pasamos a observar sensaciones existentes en el cuerpo. Este tipo de meditación nos ayuda a empezar a hacer contacto con nuestro cuerpo para así relacionarnos con todas estas sensaciones existentes y que viven en nosotros ayudándonos a volver a habitar el cuerpo y balancear nuestra tende...

En esta meditación, empezamos por centrar un poco nuestra mente con la respiración para así naturalmente dejar aflorar pensamientos que estén ocurriendo en determinado momento de nuestras vidas y así poder tener un mayor entendimiento de cómo estamos utilizando nuestra energía para poder trabajar con creencias y patrones de nuestra mente.

14 minutos de meditación utilizando como medio la respiración para calmar y ayudar a enfocar nuestra mente cuando está muy dispersa. La respiración nos ayuda a calmar pensamientos insistentes, a relajarnos cuando estamos muy estresados, nos ayuda a conciliar el sueño y a enseñarle a nuestra mente a volver a un estado de presencia.

Con esta meditación encontramos sensaciones más predominantes en el cuerpo y vamos a buscar sensaciones ya existentes en tu cuerpo, para así crear la capacidad de salir de tu mente a volver a habitar tu cuerpo. Aprendemos a sentir nuestro cuerpo y no vive constantemente en tu mente. La vida en tu cuerpo se vive mejor. 💫

Esta meditación intencionalmente es sin música pues la música aunque nos ayuda a relajar nos puede en ocaciones distraer del foco de la respiración. Ensaya y mira la diferencia.

Una meditation de amor propio par sentir y atraer el amor que merecemos.

In this meditation we work with a difficult circumstance that creates difficult emotions. The Acronym rain stands for Recognize-Allow-investigate- nurture. With this meditation we an integrate difficult emotions with spaciousness into our lives. 🧘🏻

Managing pain and discomfort.

This meditation is taken from the book “Grits for the mill” from Ram Dass and Stephen Levine. Enjoy ♥️

Esta meditación está modificada del libro de Ram Dass y Stephen Levine “Grist For The Mills”. Ram Dass uno de Los grandes maestros del occidente ♥️

Metta is an ancient meditation where you wish love and kindness to yourself and others.

Metta es una meditación muy antigua que se basa en el amor y la compassion propia y por los demás.

La meditación Vipassana es una de las técnicas de meditación más antiguas. Vipassana es una forma de auto transformación a través de la auto observación