Co u Ciebie?

To już koniec pierwszego sezonu! 💛 W tej rozmowie zatrzymujemy się na chwilę, żeby spojrzeć wstecz i podsumować najważniejsze dialogi, lekcje i refleksje, które zostały z nami po ostatnich miesiącach nagrywania podcastu. W odcinku: – Co najbardziej utkwiło nam w głowie po całym sezonie? – Jak dziś rozumiemy dbanie o siebie fizycznie i psychicznie? – Czy warto mówić „nigdy” i jak zmieniają się nas...

W świecie pełnym dietetycznych trendów, sprzecznych porad i obietnic szybkich efektów coraz trudniej odróżnić fakty od mitów. Rozmawiamy o najczęstszych błędach żywieniowych, popularnych dietach i sygnałach, które wysyła nam organizm. Odpowiedzi udziela dr. n. o zdr. Wanda Baltaza. Wspólnie zastanawiamy się, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe bez skrajności, restrykcji i ciągłego zaczynania od n...

Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie” i postawić granice nawet kiedy coś nam nie odpowiada? Asertywność często kojarzy się tylko z odmawianiem. Ale prawda jest dużo bardziej skomplikowana. Bo asertywność to nie tylko słowo „nie”. To gotowość do zmiany, dyskomfortu i wyjścia z roli, do której przyzwyczailiśmy innych, a często też samych siebie. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak bardzo potrzebujemy akce...

Czy produkty proteinowe naprawdę są zdrowe? Ile białka powinniśmy jeść? Czy dieta keto działa i czy kawa na czczo szkodzi? W tym odcinku rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami żywieniowymi i odpowiadamy na pytania, które regularnie pojawiają się w świecie diet, zdrowego odżywiania i odchudzania. Współprowadząca podcastu, dr n. med. i n. o zdr. Wanda Baltaza dzieli się wiedzą i wyjaśnia, co i...

Jak upraszczać sobie życie i przestać dokładać sobie problemów? W tym odcinku rozmawiamy o rzeczach, które realnie pomagają nam lepiej funkcjonować na co dzień - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. O lekcjach, które już odrobiłyśmy. O nawykach, które naprawdę się sprawdzają. I o tym, co kompletnie nie działa, mimo że często próbujemy się do tego zmuszać. W odcinku: - Jak upraszczać sobie codzie...

Wstyd to emocja, którą zna każdy z nas, ale rzadko o niej mówimy. Przepraszasz za bałagan, za siebie, za to, że czegoś nie zrobiłeś „idealnie”? Zastanawiasz się, co pomyślą inni, zanim jeszcze coś powiesz? To właśnie wstyd - cichy, ale bardzo wpływowy. W tym odcinku przyglądamy się temu, jak wstyd działa na naszą głowę, ciało i codzienne wybory. I dlaczego tak często nas blokuje, zamiast chronić....

Zazdrość to emocja, o której rzadko mówimy wprost, a jednocześnie doświadcza jej każdy z nas. Cieszymy się z czyjegoś sukcesu… jednak gdzieś w środku pojawia się to znajome „ale”. Porównujemy się, umniejszamy swoje osiągnięcia i zastanawiamy się, dlaczego inni mają „łatwiej”. W tym odcinku: - Skąd bierze się zazdrość i zawiść? - Czy zazdrość mówi coś o naszym poczuciu własnej wartości? - Dlaczego...

Czujesz ciągłe zmęczenie, chaos w głowie i natłok myśli? To może być przebodźcowanie! W świecie pełnym bodźców, powiadomień i niekończących się obowiązków coraz trudniej nam się zatrzymać, nawet wtedy, gdy jesteśmy już całkowicie wyczerpani. W odcinku: – Czym jest przebodźcowanie i jak je rozpoznać? – Czy przebodźcowanie jest bliskie nudzeniu się? – Jak ADHD wpływa na natłok myśli i bodźców? – Dla...

Dlaczego tak łatwo oceniamy innych, a tak trudno ich zrozumieć? Każdego dnia wyrabiamy sobie opinie o ludziach - często w kilka sekund. Po zachowaniu, tonie głosu, jednej sytuacji. Ale czy naprawdę znamy całą historię? W tym odcinku bierzemy na warsztat temat (d)oceniania, czyli cienkiej granicy między ocenianiem a docenianiem. I mówimy o tym szczerze bo my też duuuużo oceniamy na codzień. W odcin...

Czy można czasem po prostu odpuścić, bez poczucia winy? W świecie, który ciągle mówi nam, żeby być silnym, produktywnym i „dawać radę”, coraz częściej jesteśmy po prostu… zmęczeni. Żyjemy w przebodźcowaniu, przeciążeniu i frustracji, ale jednocześnie jesteśmy przekonani, że „nie wypada” powiedzieć: nie mam siły, nie teraz, zrób to za mnie. Rozmawiamy o momencie, w którym zdejmujemy pelerynę superb...

Wydaje nam się, że jesteśmy życzliwymi ludźmi. Badania też to potwierdzają. Tylko… czy na pewno tak to wygląda w rzeczywistości? Dlaczego tak często nie mówimy sobie nawet zwykłego „dzień dobry”? Skąd bierze się brak życzliwości w codziennych sytuacjach i dlaczego poziom napięcia i toksyczności w społeczeństwie wydaje się coraz wyższy? W tym odcinku mówimy m.in. o tym: - Dlaczego mamy wrażenie, że...

Czy emocje są tylko w naszej głowie, czy również w ciele? Dlaczego czasem czujemy napięcie w brzuchu, ścisk w klatce piersiowej albo ciężar w ciele, mimo że „nic się nie dzieje”? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak emocje wpływają na ciało i dlaczego często to właśnie ciało jako pierwsze pokazuje, co naprawdę czujemy. Rozmawiamy o tym:- gdzie pojawiają się emocje: w głowie czy w ciele - czy można...

Dlaczego tak często sami się ograniczamy? Skąd bierze się strach przed zrobieniem czegoś nowego, nawet jeśli obiektywnie nie jest to nic bardzo trudnego? W tym odcinku rozmawiamy o granicach, które tworzymy w swoich głowach i o tym, dlaczego czasem powstrzymują nas przed rozwojem, zmianą lub nawet bardzo prostymi rzeczami. Mówimy między innymi o tym: - dlaczego boimy się wyjść ze swojej strefy kom...

Czy to normalne, że raz czujemy się świetnie, a innym razem wszystko nas przytłacza? Dlaczego nasze emocje tak bardzo się zmieniają i czy to znaczy, że coś jest z nami nie tak? W tym odcinku rozmawiamy o emocjonalnej sinusoidzie życia, czyli o tym, dlaczego nie jesteśmy w stanie być szczęśliwi cały czas i dlaczego to jest całkowicie naturalne. Mówimy m.in o tym: - dlaczego nie da się być ciągle sz...

Dlaczego tak trudno naprawdę odpocząć? Dlaczego nawet po wolnym dniu często nadal czujemy zmęczenie? W tym odcinku rozmawiamy o tym: - dlaczego wiele osób nie potrafi odpoczywać bez poczucia winy - czym jest różnica między zmęczeniem psychicznym a fizycznym - dlaczego po całym dniu siedzenia możemy być bardziej zmęczeni niż po spacerze - jak znaleźć czas na regenerację w napiętym grafiku - jakie m...

Dlaczego tak chętnie kupujemy suplementy, ale tak trudno zapisać się na podstawowe badania? W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest dbanie o zdrowie i dlaczego często mylimy je z szybkim szukaniem „magicznych rozwiązań”. Wątki w odcinku: - dlaczego wiele osób boi się badań profilaktycznych - czemu łatwiej kupić suplement niż zrobić morfologię - jak styl życia wpływa na zdrowie - dlaczeg...

Dlaczego frustracja pojawia się tak często wtedy, kiedy najbardziej nam zależy? W tym odcinku rozmawiamy o emocji, którą większość z nas dobrze zna - frustracji. O czym rozmawiamy? - skąd bierze się frustracja - dlaczego pojawia się podczas dążenia do celu - czy frustracja może być pomocna - dlaczego chcemy mieć wszystko „na już” - jak radzić sobie z frustracją w codziennym życiu Mówimy też o tym,...

Dlaczego tak bardzo przejmujemy się tym, co inni o nas pomyślą? W tym odcinku rozmawiamy o presji społecznej, porównywaniu się i oczekiwaniach, które często narzuca nam otoczenie. Zastanawiamy się m.in. nad tym: - dlaczego opinia innych ludzi ma na nas tak duży wpływ - skąd bierze się lęk przed oceną - dlaczego tak często porównujemy się z innymi - czy można przestać przejmować się opinią innych -...

Stres jest częścią życia, ale kiedy zaczyna nam szkodzić? W tym odcinku rozmawiamy o tym:- czym jest stres i jak działa na organizm - kiedy stres może być pomocny - kiedy zaczyna nas wyniszczać - jak rozpoznać przeciążenie stresem - jak radzić sobie ze stresem na co dzień Jeśli zastanawiasz się: jak zmniejszyć stres, jak uspokoić głowę albo jak radzić sobie z napięciem w codziennym życiu to ten od...

Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę siedzi nam w głowie? O codziennych sprawach, które wydają się dziwne, nieważne albo „tylko nasze”… a potem okazuje się, że przeżywa je większość z nas. Z tego pytania narodził się podcast „Co u Ciebie”. Rozmawiamy szczerze o tym, co u nas słychać u nas: o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach, z którymi próbujemy sobie poukładać świ...