元気とキレイの暮らしのヒント

509 赤ちゃんに学ぶ　口輪筋を鍛えて表情豊かになる！ 03.12.2023 2:33 ↓

娘が女の子を出産して里帰り中なのですが、おっぱいを力強く飲む姿をみて、赤ちゃんの生命力の強さを改めて感じさせられます。今日は、そんな赤ちゃんに学ぶ、口輪筋を鍛えて表情豊かになる方法です。

508 腰や股関節の痛み、縮んで硬くなった●●筋が原因かも 26.11.2023 2:43 ↓

先日、股関節や腰の痛みを発症したというお話をしましたが、ある筋肉をこまめにストレッチするようにしたところ、だいぶ改善してきました。長時間座っていることが多い人は要注意の筋肉です。

507 変形性股関節症の改善に水泳や水中ウオーキング！ 19.11.2023 2:57 ↓

我が家に天使がやってきました！娘が女の子を出産して里帰り中です。そして今日は、変形性股関節症の再発による腰痛の改善のために行っている、水泳、水中ウオーキングについてです。

506 横顔が美しく色っぽく！オレンジ色のコンシーラーの使い方 12.11.2023 3:50 ↓

先日、かづきれいこさんの新製品発表会に伺いました。サンプルでいただいたオレンジ色の部分ファンデ。シミやクマを隠すだけでなく、、横顔が美しくなるユニークな使い方をご紹介します。

505 ３年ぶりのまつエク、仕上がりの進化にびっくり！ 05.11.2023 3:46 ↓

３年ぶりにまつげのエクステに行ってきました。まつエクも、3年もたつとすっかり様変わりしていてびっくり。トレンドは“自まつげ風”なのだとか。素材も進化してより軽く柔らかく。今日は最近のまつエク事情についてです。

504 東京へ戻り、成城石井で一番に手にしたものは？ 29.10.2023 3:54 ↓

軽井沢から東京へ戻りました！軽井沢のスーパーでは新鮮な野菜のほか、あらゆるものが入手できますが、ひとつだけ手に入らなかったものが…。東京に戻り、さっそく成城石井でゲットしました。

503 自由気ままな「猫」が愛されるのはなぜ？ 22.10.2023 3:23 ↓

軽井沢は、紅葉がもうすぐピーク！全くの別世界となりました。そして、今日は久しぶりに猫の話です。猫を飼っている人は心血管疾患のリスクが低くなるというデータもあるのだとか。猫の癒しパワーについてです。

502 ダウンドッグで代謝アップ　肩を痛めないポイントは？ 14.10.2023 3:26 ↓

ヨガのレッスンで何度も行うダウンドッグ。全身がストレッチできて、血液循環がよくなり代謝がアップ、とうれしい効果がたくさん。でも正しく行わないと、肩を痛める恐れも！今日はダウンドッグを正しく行うポイントについてです。

501 絶景！軽井沢の紅葉のピークは？ 08.10.2023 2:30 ↓

軽井沢は、夏がベストシーズンですが、四季がはっきりしていて急激に寒くなるので、紅葉がとてもきれいです。 今日は、軽井沢の紅葉についてです。

500 速攻で全身脱力できる「ボルスター」って？ 01.10.2023 3:22 ↓

体のどこかに力が入ってしまいリラックスできないと、なかなか眠れなかったりしますよね。体が緊張して、疲れが取れないときなどにおすすめなヨガグッズがあるので、ご紹介したいと思います。

499 悩ましいコロナ５類移行後の感染症対策 24.09.2023 2:55 ↓

コロナの感染が続く中、こんなに暑かったのに、インフルエンザの患者も増えているのだとか。コロナ５類移行後、個人の判断に任せられることになった感染症対策、皆さんはどうしていますか？

498 目力をアップさせると顔も引きあがる！ 16.09.2023 3:17 ↓

顔のたるみ解消には、頬を上に持ち上げる筋肉を鍛えるのが効果的ですが、目の周りの筋肉も重要です。上瞼がぱっちり引きあがるようになると、顔の中心に力が入って、顔が持ち上がります！

497 「水泳」を始めて９カ月 実感した驚きの効果 10.09.2023 3:51 ↓

何十年かぶりに水泳を始めて、9カ月が過ぎました。今日は、実感した体への効果のあれこれです。水泳といえば、吉永小百合さん。皆さんも一緒に、いくつになってもアクティブ！をめざしましょう。

496 野菜が美味しい軽井沢　週末マルシェで無農薬野菜を購入 02.09.2023 3:07 ↓

軽井沢に来ると、野菜がおいしいと感じます。今日は、近くで開催された週末限定のマルシェで、無農薬の新鮮なお野菜をいろいろと購入してきました。軽井沢に旅行に来たら、お土産にお野菜を買って帰るのもおすすめです。

495 軽井沢のアートギャラリーで運命の一枚と出会う⁈ 27.08.2023 3:11 ↓

軽井沢の小さなアートギャラリーをのぞくと、思わぬ発見があって楽しいです。今日は、軽井沢安東美術館の安東さんが、藤田嗣治の絵をコレクションするきっかけとなった１枚の絵「ヴァンドーム広場」についてです。

494 ゴーグル跡がつかないふっくら目元を保つ！ 19.08.2023 4:11 ↓

先日、ゴーグルを新調したところ、泳いだ後にくっきりゴーグル跡がついていてぎょっとしました。今日は、ゴーグル跡がつかない装着法、そして目の周りの肌の弾力を保つ方法についてです。

493 お盆の軽井沢は動けない⁉ 12.08.2023 2:49 ↓

いよいよお盆休みに突入しました。軽井沢は、この時期は人が多くなりすぎて、車が渋滞して動けなくなります。台風の影響が心配ですが、今日は、繁忙期の軽井沢についてです。

492 熱中症対策は水分補給に●●●をプラス 05.08.2023 2:38 ↓

毎日暑くて疲れがたまっていませんか。熱中症になりそうなときは経口補水液を飲むのがよいとされていますよね。私は、毎朝、冷蔵庫にある●●●を一つ食べて、水をたっぷり飲んでいます。

491 軽井沢のヨガスタジオで「朝ヨガ」 30.07.2023 2:47 ↓

家からほど近い場所に、ヨガスタジオを発見。早速、日曜の朝ヨガに参加してきました。アウトドアが主流の軽井沢ですが、爽やかな気候の中でヨガレッスンを受けるというのもおすすめです。

490 年齢とともに「顔が長くなる」問題の対処法　 23.07.2023 3:20 ↓

面長は、誉め言葉というより、欠点ととらえる人も多いのだとか。今日は、年とともに顔が縦に伸びる理由と、その対処法についてです。

489 「軽井沢安東美術館」で猫と少女の絵を堪能！ 15.07.2023 2:46 ↓

今日は、昨年10月に新しくオープンした軽井沢安東美術館についてです。実業家の安東泰志氏が個人でコレクションした約200点に及ぶ藤田嗣治の絵だけを展示している日本で初めての美術館なのだそうです。9月12日までは企画展示を開催中で、猫と少女の絵をたっぷりと堪能できます！

488 気になる二の腕、バスト、首肩の悩みは●●筋のコリが原因かも 08.07.2023 3:19 ↓

今日は、脇の下にある前鋸筋のコリについてです。知らない間に前鋸筋が固くなっていると、肩甲骨がうまくうごかせなくなり、肩首のコリだけでなく、ほおっておくと、二の腕が太くなったり、バストが下がったり、女性にとってはデメリットが多いので要注意です。

487 軽井沢と浅間山　噴火警戒レベルは１から２へ引き上げ 01.07.2023 2:41 ↓

今年は軽井沢にきてから、浅間山の絵を描き始めました。 今日は、浅間山についてです。噴火警戒レベルが、今年3月に、１から２へと引き上げられています。

486 「口笛」が吹けない⁈ は●●筋の衰えかも 24.06.2023 2:53 ↓

軽井沢も梅雨のこの時期は、毎日天気予報とにらめっこです。そして今日は、美容の話。久しぶりに口笛を吹こうと思ったら全然ダメ。これって実は、●●筋の衰えのサインかもしれないと気づき、ひそかに練習を始めました。

485 軽井沢のプール事情　体幹強化は「バードドッグ」が効く 18.06.2023 3:22 ↓

今日も軽井沢からお届けします。東京で習慣となっていた水泳ですが、軽井沢にはスポーツクラブがない⁈今日は軽井沢のプール事情と、体幹を鍛える効果の高いバードドッグというエクササイズについてです。