CiclismoPassione: Le migliori risorse per Vivere alla Grande la tua Passione

Con l'arrivo della primavera i lavori off-bike finiscono sempre in fondo alla lista. Davide lo ammette in prima persona: la bici chiama, le giornate si allungano, e la palestra può aspettare. Ma davvero può aspettare? In questo episodio Daniele Bazzana risponde a una domanda che riguarda quasi tutti noi: iscriversi in palestra a primavera inoltrata ha ancora senso? E se sì, come si fa in modo inte...

Nella prima parte abbiamo raccontato le origini. In questa seconda parte parliamo di quello che è cambiato — e perché. L'Hormonal Release System ha una nuova versione. Non è un aggiornamento cosmetico. È una revisione profonda del metodo, costruita su un'intuizione che Omar ha sviluppato negli ultimi anni e che, quando me l'ha spiegata, aveva una logica talmente semplice da sembrare ovvia. Non sem...

Nel 2009 stavo cercando un modo per continuare ad allenarmi senza perdere la testa. Lavoro, famiglia, poco tempo, tanta voglia di pedalare. Trovo un libro in libreria. Titolo strano. Lo apro. Da quella lettura è nata la mia collaborazione con Omar Beltran. Da quella collaborazione è nato l'Hormonal Release System. In questo episodio ripercorriamo tutto — dall'arrivo di Omar in Italia nel 1986, agl...

Hai una gara obiettivo in calendario e non sai come fare a far combaciare i moduli di allenamento con quella data? In questo episodio Daniele Bazzana spiega come usare la Race Week per personalizzare il tuo COVO45 Best Season — anche se la gara cade nel mezzo di un ciclo. Parliamo anche di TrainingPeaks: quando vale la pena usarlo, chi dovrebbe farlo e il vantaggio nascosto del Premium (TrainingPe...

Prima puntata di On the Road Again, il nuovo format di CiclismoPassione dove ogni settimana parliamo di allenamento, prestazione e ciclismo con chi sa davvero di cosa parla. Oggi con il coach Daniele Bazzana rispondiamo alle prime domande arrivate dai ciclisti che hanno appena iniziato COVO45 Best Season: → Ho fatto il test iniziale ma non riesco a capire il mio punto debole — da dove parto? → Ho...

La maggior parte dei ciclisti over 45 si allena nella zona grigia senza saperlo. Né abbastanza facile da recuperare, né abbastanza intensa da dare un vero stimolo. Il risultato: stagnamento, gambe sempre pesanti, progressi che non arrivano. In questo estratto del webinar COVO45 Best Season, Daniele Bazzana spiega: — I 3 elementi dello Switch Metabolico 45+: recupero, forza e gestione dell'intensit...

Ti alleni con costanza ma non migliori? Forse stai cadendo nel Buco Nero. In questo estratto dal webinar "Prepara la tua Migliore Stagione di Sempre", Daniele Bazzana spiega le tre leve che dopo i 45 anni determinano se i tuoi allenamenti costruiscono forma o la distruggono silenziosamente. Qualità di lavoro mirata, mantenimento della forza, gestione del recupero. Se una di queste tre leve non fun...

In questa seconda parte entriamo nel cuore del cambiamento reale. Dopo aver capito perché la forza di volontà spesso fallisce, qui parliamo di come funziona davvero un miglioramento che dura nel tempo, nello sport e nella vita. Con Omar Beltran approfondiamo: cosa significa davvero migliorare dell’1% alla volta perché l’1% non va misurato, ma sentito come direzione  come bypassare sforzo, sacrific...

In questo episodio parliamo di una cosa scomoda, ma vera: non è la mancanza di informazioni a bloccarci. È il modo in cui il cervello reagisce al cambiamento . Con Omar Beltran entriamo in territori che raramente vengono affrontati nel ciclismo (e nello sport in generale): Perché la forza di volontà spesso genera auto-sabotaggio Il ruolo del cervello come organo conservativo (non evolutivo) La fil...

In questo estratto dal webinar con Francesco Iannibelli entriamo nel punto più scomodo (e più liberatorio) per noi ciclisti adulti: puoi essere disciplinato quanto vuoi, ma se la “centralina” non collabora paghi il doppio per ottenere la metà. Parliamo di: Asse intestino–cervello: perché non è teoria e cosa decide davvero su energia, recupero, stress, sonno e lucidità mentale Serotonina come “ormo...

Estratto (9 minuti) dal webinar “L’Interruttore Ormonale del Ciclista Over 45”. In questo passaggio Francesco Iannibelli spiega: -perché l’ALAC (alfa-lattoalbumina) viene chiamata “Proteina Madre”  -la novità degli ultimi 2 anni: la caseina idrolizzata e perché ribalta molte convinzioni   -cosa cambia su asse intestino–cervello: stress, sonno, recupero, energia (e anche vigore)  Se sei un ciclista...

In questo episodio del COVOLab parliamo di cosa succede quando il programma va bene… e poi arrivano influenza, feste di Natale, settimane “strane” e routine stravolte. In particolare affrontiamo: Come gestire influenza, raffreddori e malanni di stagione senza rovinare gli adattamenti fatti finora Quando ha senso fermarsi del tutto e quando invece si può “salvare” qualcosa Come riprendere dopo una...

Allenarsi in inverno significa spesso dover scegliere tra rulli e strada. Ma cosa succede quando vuoi alternarli nella stessa settimana? E soprattutto: come si adatta un allenamento pensato per l’indoor all’outdoor (e viceversa) senza compromettere i risultati? In questo episodio del WinterLab, Davide Petucco e Daniele Bazzana, preparatore e coach del programma COVO45 – Protocollo Invernale per ci...

In questo quinto e ultimo episodio della serie WinterLab, Daniele Bazzana spiega il “lato invisibile” dell’allenamento del ciclista: 👉 il lavoro di forza a secco, o off-bike, che completa e potenzia tutto ciò che facciamo in bicicletta. Scoprirai: Perché la forza muscolare è la base di ogni miglioramento, anche dopo i 40. Come impostare un lavoro a corpo libero o con piccoli carichi senza rischio...

Arrivati all’ultimo mesociclo on-bike: la rifinitura che ti porta a marzo con la gamba pronta. Blocco da 5 settimane per consolidare quanto costruito e inserire lo stimolo decisivo. Dentro l’episodio: VO₂max intervallato: ripetute brevi (es. 30″ ON / 15–20″ OFF) ad alta intensità → più tempo effettivo vicino al VO₂max rispetto ai classici 5×5’. Forza di mantenimento: richiami di alto torque in for...

Dopo base aerobica e torque, ora si comincia a divertirsi davvero. Nel Mesociclo 3 (questa volta 5 settimane) portiamo la forza al massimo sulla bici e facciamo crescere la soglia (Z4) con più durata e consistenza. Dentro l’episodio con Daniele Bazzana: Forza specifica = partenze da fermo (o quasi)Spinte massimali da 6–8 secondi, rapporto lungo, cadenza molto bassa: recluti tutte le fibre e dai l’...

Dopo la base aerobica del Mesociclo 1, saliamo di piano. Nel Mesociclo 2 (4 settimane) portiamo in bici la forza costruita off-bike e introduciamo la soglia in modo sostenibile. Dentro l’episodio: Perché “torque” (bassa cadenza): forza specifica sul gesto → 1–2’ a bassa rpm, alto carico sui pedali, coinvolgi le fibre veloci già stimolate in palestra SFR? Concetto simile, ma “torque” è più chiaro e...

L’inverno è lontano dalle gare, ma è il momento più importante per la tua stagione. In questo episodio di Winter Lab entriamo nel Mesociclo 1: Base aerobica (Z2/Z3, zona FatMax) + sprint brevi e tecnici. Per ciclisti amatori over 45 che vogliono arrivare a primavera più forti, freschi e completi. Cosa trovi nel video con Davide Petucco e il Coach Daniele Bazzana:  Perché la preparazione invernale...

Episodio 1 della serie “Winter Lab” con Daniele Bazzana. Partiamo dalla famosa “terra di mezzo”: finita la stagione, come gestire settimane di transizione senza perdere motivazione e senza “nausea da bici”? Parliamo di riposo mentale, sport complementari (corsa, padel, tennis: pro & rischi, gradualità!), e del perché dai 40+ in su diventano decisivi Forza (muscoli che si vedono e si sentono: g...

Nella Parte 2 dell'intrevista andiamo sul pratico con Daniele Bazzana: FTP vs Critical Power (quando e come usarli), la libreria di 40 allenamenti esempio come personalizzare davvero in base al tuo corpo, ai tuoi tempi e ai tuoi obiettivi. Non serve un “corso”, ma una metodologia. Scopri tutti i dettagli di PowerMaster su: https://linktr.ee/ciclismopassione

PRIMA PARTE Sempre più amatori hanno il misuratore di potenza, ma pochi lo sfruttano davvero. In questa prima parte di intervista con Daniele Bazzana mettiamo ordine:  il paradosso dei dati, l’80/20 che fa la differenza (obiettivo → test → carico/recupero)  il rapporto numeri + sensazioni per non diventare schiavi dei watt. La Parte 2 esce a breve: test FTP vs Critical Power  40 allenamenti esempi...

L' infiammazione silente è un nemico invisibile che mina la nostra salute, rallenta il recupero, abbassa l’energia e limita le tue performance in bici.  In questo video, con Omar Beltran, scopriamo: ✅ Cos’è davvero l’infiammazione silente (e perché colpisce soprattutto over 45) ✅ Come l’esposizione al freddo controllato può aiutarti a ridurre lo stress e migliorare il recupero ✅ I benefici a br...

I ciclisti moderni e i legionari romani hanno qualcosa in comune? Più di quanto potresti pensare. Quando pensiamo al recupero dopo uno sforzo intenso, immaginiamo riposo, alimentazione e qualche stretching. Ma gli antichi guerrieri romani, che marciavano per giorni con un'armatura addosso e combattevano in condizioni estreme, avevano un metodo sorprendente per rigenerare il corpo e la mente. ❄️ Il...

Il protocollo dell'esperto Giuseppe De Servi e i risultati ottenuti da chi ha usufruito del servizio Studio Biomec Online

T.E. Reovlution: la Rivoluzione della Preparazione Invernale.  Perché non puoi permetterti un altro inverno sui rulli?  Scoprilo in questo illuminante video, con alcuni casi studio di chi ha seguito questa metodologia. www.trainevolution.com