Cibo, mente e anima

Mi ci sono voluti anni per capire cosa stavo sbagliando. Una coach me lo ha mostrato in una sola sessione. E ho capito che è esattamente quello che succede con il rapporto con il cibo: certi schemi non li vedi da sola, non importa quanto ti impegni. In questo episodio ti spiego perché e cosa cambia quando c'è qualcuno fuori dal quadro. 📞 Prenota la tua call gratuita

Hai mai finito una scatola di cioccolatini senza riuscire a fermarti? Non è golosità, è la logica della scarsità. Quando un cibo è proibito, il tuo cervello lo tratta come una risorsa che sta per esaurirsi. E allora lo finisci. Sempre. In questo episodio ti spiego perché succede, cosa cambia quando smetti di trattare certi cibi come vietati, e ti racconto la mia esperienza personale con la cioccol...

🌟 EPISODIO 100 – UN TRAGUARDO SPECIALE 🌟 Cento episodi insieme. Grazie di cuore per essere qui. 🙏 Oggi parliamo di una delle confusioni più comuni: come distinguere la fame emotiva da quella fisica? Non è una questione di forza di volontà, è imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo. 🧭 Scarica La Bussola della Fame, il freebie dedicato all'episodio 100: 👉 https://bonacinisara.systeme.io/buss...

Hai fatto decine di diete, hai perso peso… e poi l'hai ripreso tutto. A volte anche di più. Non è colpa tua e non è mancanza di forza di volontà.  In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo e alla tua mente durante il ciclo yo-yo: dal metabolismo che rallenta agli ormoni della fame che si sballano, fino all'impatto psicologico di ogni "dieta fallita". E soprattutto, ti racconto...

Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema. "Se smetto di controllare, ingrasserò?" "Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?" "Non ho tempo per un percorso adesso" "Come faccio a fidarmi del mio corpo?" "E se non è il momento giusto?" Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te. 🔗 SCOPRI L'ACADEMY "Li...

Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi. Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo. Cosa scoprirai in pochi minuti: Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un probl...

Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto. In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto. In questo episodio scoprirai: ✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile ✨ Perché capire non signif...

La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa. In questo episodio scoprirai: ✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste ✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne) ✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo ✨ Le alternative gentili che funzionano davv...

Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità. 📌 Risorsa gratuita di questo episodio: Scarica la Bussola della Fame, il mio strumento per imparare a riconoscere la fame fisica →  https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame 📚 La mia libreria gratuita di risorse: https://bonacinisara.systeme.io/libreria-pace-con-il-cibo   Vuoi capi...

Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 I...

"Se non ho regole, perdo completamente il controllo" Ti riconosci? È una delle paure più grandi che incontro ogni giorno nel mio studio. In questo episodio sfatiamo il mito che senza dieta siamo destinate a mangiare senza freni. In questo episodio scoprirai: ✨ Perché dopo una dieta sembra di perdere il controllo (spoiler: non è quello che pensi) ✨ La differenza tra "reagire alla restrizione" e "...

Ti abbuffi soprattutto la sera? In questo episodio scopri perché le abbuffate serali arrivano dopo una giornata “perfetta” e cosa le scatena davvero: restrizione alimentare, fame arretrata, stanchezza mentale ed emozioni accumulate. Imparerai strategie pratiche per ridurle: mangiare abbastanza durante il giorno, creare routine serali alternative e interrompere il ciclo del “tanto ormai”.  Prenota...

Scopri quando smettere di pensare al cibo diventa la vera guarigione. Il paradosso della guarigione ossessiva e come mollare la presa per stare davvero meglio. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube...

Hai presente quella vocina che ti critica dopo ogni pasto? "Ecco, hai esagerato...di nuovo!", "Non dovevi prendere il secondo pezzo", "Hai fallito" Nell' episodio di oggi scopriremo come gestire i pensieri negativi sul cibo e liberarti dalla vocina critica che ti giudica dopo ogni pasto. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il...

Il termine è forte, lo so, ma se un po' mi assomigli penso che almeno una volta l'abbia pensato anche tu. Nell'episodio di oggi parliamo di come iniziare a migliorare davvero il nostro rapporto con il corpo Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi a...

Scopri come trovare la motivazione a uscire dalle abbuffate per trasformare abitudini, energie e benessere in modo concreto e duraturo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Uscire dalle abbuffate è un percorso, non un interruttore. Se vuoi qualcosa di concreto da cui partire, accedi alla Libreria della Pace con il Cibo : trovi materiali gratuiti pensati per te...

Scopri cos’è davvero il metabolismo e perché il mito del metabolismo lento è fuorviante: studi, adattamenti e strategie per riattivarlo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagra...

Scopri perché 'essere perfetta" durante la settimana' non funziona: errori comuni e strategie pratiche per trovare equilibrio e costanza QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

Comincio a settembre? Scopriamo insieme perché rimandi la cura del tuo rapporto con il cibo e come iniziare ora, senza aspettare settembre. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.co...

In questo episodio ti raccontdi una frase, detta quasi per caso durante una visita che ha acceso qualcosa in una mia paziente. Una frase semplice, ma capace di far crollare il muro di regole, sensi di colpa e controllo che per anni avevano guidato il suo rapporto con il cibo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad asco...

Guarire il rapporto con il cibo è più semplice se smetti di strafare. Scopri come farlo con piccoli passi, consapevolezza e senza diete drastiche. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 I...

"Perché mi manca la parte di me che si abbuffava?" Scopri perché sentire nostalgia delle abbuffate è normale nel percorso di guarigione dal rapporto disfunzionale col cibo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:  https://y...

Scopri come vivere l’estate con più leggerezza, accogliendo emozioni e cibo con rispetto del corpo, senza giudizio né perfezione Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara...

Hai mai pensato: "Non riesco a volermi bene se non perdo peso"? Parliamo di corpo e cibo con un approccio consapevole e senza giudizio. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@s...

Oggi parliamo di un altro aspetto del "tutto o nulla" che non ti permette di apprezzare e valorizzare i tuoi progressi. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.di...