Chroniques du Yoga Doux

C'est souvent une question qu'on me pose quand je parle de yoga pour réduire les symptômes du stress : pourquoi faire du yoga alors qu'on peut aller faire de la kiné en étant remboursé·e ? Dans cet épisode, je reçois Agathe, une amie kinésithérapeute, pour discuter :  des apports de la kinésithérapie et du yoga sur le stress chronique, de la responsabilisation de notre santé, et de l’importance d’...

Dans cet épisode, je vais donc te présenter la stratégie de gestion du stress que j’ai utilisée pour bien vivre ma période de rush stressante ces derniers mois. Je te parle de : 👉 Mes stratégies de gestion du stress qui ont fonctionné, les actions que j’ai mises en place (yoga ou pas) et les résultats directs et indirects 👉 Ce qui n’a pas pu être évité à cause du stress 🌱 Si tu es dans une péri...

Dans les outils de “gestion du stress”, on retrouve régulièrement la respiration et la méditation. Mais ce n’est généralement pas détaillé. Il y a tellement de façons de respirer, et de méditer qu’on est facilement noyé parmi les pratiques proposées : Quelle est la meilleure façon de respirer pour se détendre ? Quel exercice de respiration est le plus efficace pour soulager le stress ? Quel exerci...

Quel style de yoga pour vaincre le stress ? Quelle pratique de yoga adopter pour réduire le stress ? Quel est le meilleur style de yoga pour soulager le stress ? Dans cet épisode, je passe en revue les styles les plus répandus en France et donner mon avis sur leurs bénéfices par rapport à la régulation et la réduction du stress : vinyasa (flow, yoga flow, vinyasa flow), ashtanga (ou Mysore), hatha...

Avant d'arriver au burn out, le corps nous envoie des signaux d'alarme, des signaux faibles qui sont annonciateurs de symptômes plus lourds, parfois irréversibles. Ce sont les symptômes que l’on ignore facilement, en particulier si on n’est pas à l’écoute de son corps. Au programme de cet épisode : 4 signaux faibles de stress chronique Pourquoi on a tendance à les ignorer Changement de min...

Quand on travaille de chez soi, c’est plus difficile d’avoir une coupure entre la journée de travail et le temps à la maison. On l’a vu pendant la période de confinement de la Covid où les frontières entre le pro et le perso sont parfois devenues floues, où le pro peut empiéter sur le perso. Dans cet épisode, on va voir comment lâcher prise après le télétravail. Que faire si on pense au travail pe...

Quand on parle de stress, on pense à une liste de symptômes courants (souffle court, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue constante, perte ou un gain d’appétit, boule au ventre...). J’ai parlé d’un certain nombre de ces symptômes et de leurs causes dans des épisodes de podcast précédents. épisode #1 : Pourquoi a-t-on mal aux épaules quand on stresse ? La raison sous-côtée épisode #2 : Commen...

On me demande souvent mon histoire avec le yoga pour comprendre mon chemin de reconversion Parfois j’aimerais pouvoir dire que c’était un coup de foudre, une compatibilité innée. Mais ce n’était pas du tout le cas. C’est une relation qui s’est construite dans le temps, comme toutes les relations durables. 💌 Rejoins la newsletter pour des conseils pratiques de yoga thérapie, des annonces exclusive...

Cette pratique de yoga doux au lit est idéale pour préparer le corps à l'endormissement, grâce à des postures pour le dos. On va aider à se relâcher et à se détendre, tout en douceur. Pour recevoir l'annonce de l'atelier en présentiel à Paris, inscris-toi à la newsletter : https://yvonnetran.systeme.io/newsletter 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces...

Le yoga est régulièrement cité comme une technique de gestion du stress. Mais souvent, ces articles ne vont jamais plus loin et on ne comprend finalement pas comment le yoga peut aider. En quoi faire des chiens tête en bas va aider à réduire le stress ? Comment le yoga aide à soulager le stress ? Selon moi, il y a des éléments qui font que ça marche et qu’on ne retrouve pas forcément dans tous les...

Ce n’est pas nouveau, en période de stress intense, on a souvent du mal à s’endormir et quand on y arrive, on dort mal. On se réveille souvent, on fait de mauvais rêves, bref ce n’est pas agréable et on se réveille fatigué·e le matin. Dans cet épisode, je vais explorer pourquoi ça nous arrive et quels changements de comportement on peut mettre en place pour y remédier. Les difficultés d'endorm...

Quand on est sous stress chronique, on a tendance à négliger le fait de prendre soin de sa santé, physique et mentale sous prétexte de ne pas avoir le temps. On se dit qu’on fera ça plus tard, ce qui n'arrive jamais. Cette erreur c’est de ne rien faire. D'ignorer les symptômes de stress et de les laisser s'accumuler, voire empirer. Dans cet épisode, on décortique les croyances qui nous...

Le podcast s’appelle Chroniques du Yoga Doux mais je n’ai pas encore expliqué ce que c’était le yoga doux. Tout le monde a des idées reçues sur ce que désigne le yoga doux, y compris moi. Donc dans cet épisode, je vais te donner ma définition, ma vision des choses. Et plutôt que d’expliquer ce que c’est, je préfère répondre à ce que ce n’est pas. Les 5 mythes abordés dans cet épisode sont : Le yog...

Après le bilan 2023, je dresse les 3 qualités et compétences que je souhaite développer et cultiver en 2024 pour mon activité entreprenariale Pour chacune de mes intentions, j'explique : les définitions, celle du dictionnaire et celle que je retiens pourquoi j'en ai besoin comment je compte l'appliquer en pratique Parce que faire des souhaits sans plan d'action, c'est le meille...

C'est le moment de faire le bilan 2023 après un an d'entreprenariat dans le yoga ! Dans cet épisode, je te partage : 3 choses qui ont marché dans mon business 3 choses qui n'ont pas marché Et comment j'ai rebondi pour y remédier 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager l...

Méditation guidée pour retrouver le focus, à pratiquer quand tu t'éparpilles ou que tu as besoin de t'ancrer dans l'instant présent Le principe : 5 sens, 5 items, 5 minutes 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le Stress Relief Toolkit ⁠https...

Pourquoi ça prend du temps de faire retomber le stress ? Pourquoi il ne suffit pas d'enlever la source de stress pour revenir à ton état initial ? Pourquoi le week-end ne suffit pas toujours pour déstresser ? 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’apaiser avec ces postures https://yvonnetran.systeme.io/soulager-boule-au-ventre 😌 Pour soulager le stress au bureau, RDV dans le...

C'est la question n°1 qu'on me pose quand je parle de ma reconversion dans le yoga ! Comment le yoga a changé ma vie ? Qu'est-ce que ça m'apporte ? Qu'est-ce que je pratique au quotidien ? (spoiler : ce ne sont pas les postures physiques !) Je te raconte mon cheminement à travers mes pratiques de yoga, et leurs résultats. 🌀 Le stress te cause la boule au ventre ? Apprends à l’...

La boule au ventre, c’est l’un des symptômes les plus courants en matière de stress. On se recroqueville, on voûte le corps pour apaiser ces sensations désagréables. Si comme moi, tu es touché·e par le ventre quand tu stresses, et que tu ne sais pas quoi faire pour soulager ça, cet épisode est pour toi ! Au programme : pourquoi a-t-on la boule au ventre quand on stresse ? quelles postures de yoga...

Bonjour et bienvenue sur Chroniques du Yoga Doux, le podcast pour comprendre et personnaliser ta pratique de yoga pour soulager le stress chronique et retrouver de la mobilité. Je suis Yvonne, professeure et ingénieure de yoga, passionnée par le fonctionnement du corps et de l'esprit. Deux fois par mois, je te partage des enseignements de physiologie du stress et du yoga, et des outils d’anato...

As-tu déjà été tellement stressé·e que tu avais mal aux épaules ? Tu sais le dessus des épaules. Et ça fait mal quand tu hausses les épaules. Ou tu as la nuque régulièrement bloquée ? Comme si tu avais un torticolis sur plusieurs jours voire semaines. Dans cet épisode, je te parle d'une raison dont on entend peu parler et qui pourtant génère des tensions dans les muscles de la nuque et les épa...