Capital Emocional®

El suicidio nunca afecta a una única persona. Su impacto se extiende mucho más allá de quien muere, alcanzando a familias, amistades, compañeros, profesionales y comunidades enteras. Como una piedra que cae en el agua, sus efectos se propagan en círculos concéntricos, generando consecuencias emocionales que a menudo permanecen invisibles para quienes observan desde fuera. Comprender esa onda expan...

Hablar de Trastornos de la Conducta Alimentaria no es hablar únicamente de alimentación, peso, cuerpo e imagen. Es hablar de un sufrimiento psicológico profundo, persistente, en muchas ocasiones, silenciado, que transforma la identidad, merma la autoestima y condiciona la manera de relacionarse con uno/a mismo/a, con los demás y con el mundo.  En algunos casos, ese dolor emocional se vuelve tan in...

El duelo, la pérdida, no solo cambian lo que sentimos, sino también la forma en que miramos la vida y nos relacionamos con ella. Se nos obliga a aprender a vivir de una manera distinta a la que conocíamos hasta entonces.  En un proceso de duelo no existen atajos ni recetas universales, pero sí caminos que pueden ayudar a sostener el dolor, comprender lo que sentimos y avanzar sin traicionarnos en...

Cuando se produce la emergencia, el impacto de lo acontecido va mucho más allá de lo que se hace visible y quienes lo sufren directamente, dado que la primera línea emocional de quienes intervienen y acompañan en los momentos más críticos también está presente, aunque suponga una realidad adherida que suele pasar inadvertida. La Psicología de Emergencias interviene en contextos de máxima complejid...

Las palabras importan. No son fortuitas, tampoco fruto del azar y mucho menos consecuencia de un uso arbitrario. No solo cuentan lo que ocurre, sino que, de igual forma, moldean cómo lo entendemos y cómo lo sentimos. Nombran, ocultan, hieren, dañan e incluso menoscaban. Y, sin embargo, también arrojan luz, aclaran, persuaden, influyen, marcan la diferencia y, en ocasiones, incluso pueden salvar vi...

Vivimos cansados. Con prisa. Con exigencias autoimpuestas que alimentan expectativas irreales que, en paralelo, dificultan la convivencia con aquello que verdaderamente sentimos.  Nos decimos que deberíamos estar bien, disfrutar más y rendir mejor, incluso cuando por dentro lo que se alberga en nosotros/as es agotamiento, ruido y malestar. La pregunta no es solo por qué no somos felices, sino qué...

Perder a alguien por suicidio no es solo enfrentarse a la ausencia. Es convivir con preguntas que la mayoría de las veces no encuentran respuesta, con emociones intensas que se entrelazan y con una realidad que cuesta integrar.  Quienes viven esta experiencia suelen hacerlo en medio de un dolor complejo, profundamente marcado por el impacto de lo sucedido, el peso de lo inexplicable y, en muchas o...

Hay pérdidas en la vida que lo cambian todo. El tiempo nos ayuda a recolocarnos y también a sanar, aunque nada vuelve a ser igual. El duelo tras un cáncer no empieza con la muerte. Comienza mucho antes, mientras se acompaña, se espera y se intenta lidiar con lo Irremediable. Escuchar el testimonio de quien ha vivido un proceso así en primera persona permite poner palabras lo que tanto duele, lo qu...

Trabajar en la primera línea no deja indiferente a nadie y transforma la vida de cualquiera.  Con el paso del tiempo, inequívocamente, un contacto reiterado con situaciones críticas supone una huella que no siempre se percibe de inmediato, pero que igualmente se acumula, pasa factura a nivel emocional y termina por hacerse visible a ojos de cualquiera. La carga de quienes nos cuidan es una realida...

La tecnología forma parte de la vida cotidiana de niños y adolescentes desde edades cada vez más tempranas. Pantallas, redes sociales y entornos digitales influyen en cómo se relacionan, cómo se miran a sí mismos y cómo gestionan sus emociones, a menudo sin que los adultos alcancemos a ver todo lo que ocurre. Centrarnos en los riesgos menos visibles, los desafíos emocionales que emergen de la prop...

Hay pérdidas que no solo duelen: desorganizan por completo la vida tal y como era conocida hasta ese momento, marcando un antes y un después sin posibilidad de preparación previa. Cuando la muerte irrumpe de forma súbita y traumática, el impacto nos transforma: no se limita a tan solo la tristeza de perder a quien(es) más queremos, también, puede paralizar, fragmentar y alterar profundamente la fo...

Existen dolores tan profundos en la vida de una persona que no solo son capaces de truncarla, sino que también suponen un antes y un después sin retorno en la de quienes se quedan.  La muerte por suicidio deja una huella tan honda como imborrable en quienes sobreviven, marcada por el impacto, el silencio y una soledad que a menudo no encuentra palabras ni comprensión alrededor. Escuchar el testimo...

Vivimos con prisa, bajo presión y con un nivel de estrés que muchas veces hemos normalizado sin cuestionarlo. El ritmo no se detiene y la exigencia se convierte en norma. Funcionamos en automático, soportando y tolerando un malestar silencioso que se cuela en todo y en todas partes: en el trabajo, la familia y en nuestra forma de estar en el mundo. Aprendemos a rendir, a responder y a seguir adela...

Cuando un niño pierde a alguien importante, su mundo emocional se ve sacudido, aunque no siempre sepa ponerlo en palabras.  El duelo en los/as niños/as tiene tiempos propios, lenguajes distintos y necesidades específicas que, al mismo tiempo, precisa de adultos capaces de escuchar y acompañar sin silencios protectores, sin prisas por “cerrar” o “evitar” el dolor y sin minimizar aquello que, para e...

Existen momentos en los que sentimos que el peso que cargamos es demasiado y que se nos hace difícil poder continuar o que, incluso, no podemos seguir.  Reconocer ese límite nos muestra la necesidad de recibir ayuda de manera inminente.  No se trata de seguir soportando nuestro dolor en silencio, sino de abrir(nos) posibilidades. Buscar apoyo, abrirnos con alguien de confianza o simplemente darnos...

Caminar al lado de quien se halla desolado por la pérdida implica adentrarse en un torbellino de emociones intensas, a partir del que ser testigo de su dolor, compartir silencios cargados de tristeza y no encontrar el consuelo de palabras que alivien. Cada gesto, cada mirada y cada momento compartido refleja(n) la importancia de estar presentes sin tratar de cambiar lo que siente o intentar hacer...

Perder a alguien por suicidio deja una herida profunda, y acompañar a un amigo o amiga en ese dolor puede parecer imposible. Sin embargo, tu presencia y disposición a escuchar pueden ser el verdadero refugio emocional que necesita. No se trata de encontrar las palabras oportunas ni mucho menos intentar “arreglar” nada. No hay fórmulas mágicas, ni tampoco la necesidad imperiosa de querer tener toda...

Cuando alguien a quien amamos atraviesa una pérdida profunda, las palabras parecen volverse pequeñas. Sin embargo, incluso el silencio puede convertirse en un abrazo cuando está cargado de presencia y empatía. Acompañar el duelo no significa borrar el dolor, sino ofrecer un espacio donde  ese dolor  tenga cabida y pueda existir sin miedo. Estar ahí —sin prisa, sin exigir alivio inmediato— ya es un...

Sentir culpa o rabia después de una pérdida es más común de lo que creemos, y no significa que estemos fallando a la persona amada en nuestro duelo o que haya algo “malo” en cómo estemos viviendo la pérdida.  Estas emociones son reflejo del amor que sentimos, de la intensidad que (nos) deja la ausencia y de lo importante que ha sido para nosotros quien ya no está en nuestra vida. Tomar conciencia...

El duelo no obedece al tiempo. No tiene reloj, pero sí su propio compás.  El tiempo del duelo es único y cada persona necesita su propio ritmo para convivir con la ausencia, y no existe una medida universal que marque cuándo “debería” doler menos.  Intentar acelerar el proceso solo nos aleja de la autenticidad -y necesidad- del sentir. Permitirnos vivirlo —con altibajos, con pausas, con momentos d...

Hoy más que nunca, hablar de salud mental no es solo un acto de conciencia, sino un compromiso colectivo global, porque cuidar de nuestra salud mental es cuidar —y apostar por— la vida. Detenernos, mirar hacia adentro y reconocer nuestra vulnerabilidad nos hace humanos y es, sin duda, la mejor manera de abrir un espacio común de encuentro desde el que poner de manifiesto abiertamente que pedir ayu...

Cuando un/a adolescente sufre en silencio, el poder de una conversación abierta y sincera puede ser el primer hilo que lo/a conecte nuevamente con la vida. A veces, ese pequeño gesto puede convertirse en un acto de auténtico rescate emocional. Hablar con un/a adolescente sobre su dolor no exige tener todas las respuestas, sino la disposición genuina de escuchar sin juicios. Porque cuando el sufrim...

Hay momentos en que la vida cambia en un segundo. Cuando todo se desmorona, el caos no solo altera la realidad exterior, sino también el equilibrio interior. Descubrir cómo la Psicología de Emergencias puede convertirse en un ancla para quienes se enfrentan al impacto emocional de lo inesperado, permite sostenerse en medio de la incertidumbre y prevenir el desarrollo de heridas (in)visibles a larg...

No todos los duelos se ven, pero todos duelen.  A veces, hablar del duelo es como caminar descalzo sobre terreno desconocido: cada paso duele de una forma distinta. Aun cuando el mundo guarda silencio y sigue su curso, detrás de cada pérdida hay una historia única, un vínculo irrepetible y un dolor que merece ser reconocido.  ¡Eleva la dosis de tu capital emocional! 'Permafrost' by Scott B...

El impacto emocional de un suicidio en el entorno familiar es profundo y complejo. Pero cuando hay niños de por medio, la dificultad aumenta: ¿qué decir?, ¿cómo explicarlo?, ¿cómo acompañar su dolor sin sobreproteger ni herir? Los más pequeños también sienten la pérdida, aunque lo hagan desde otros códigos emocionales. A menudo, el silencio de los adultos, la confusión o el intento de ocultar la v...