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O trabalho de um profissional da saúde, incluindo o “personal trainer” deve ser compartilhado com outros profissionais, quando possível. Assim como os demais profissionais também precisam envolver o “personal trainer” como parte importante do seu trabalho. Afinal, estamos em um mundo com uma alta quantidade de informações e não vivemos mais uma época que conseguimos resolver tudo sozinhos. Por iss...

Fato! Várias pessoas se queixam de dores nas costas . Durante a fase da pandemia, devido a possibilidade de trabalhar em casa essa condição de dor na coluna aumentou. Normalmente as pessoas culpam a cadeira, postura inadequada e uma grande quantidade de horas sentadas. Sim! Essas possibilidades são reais. Mas existe outras condições importantes, a falta de estabilidade e força muscular, entre outr...

Muitas vezes os nossos alunos perguntam: “ professor para perder peso é melhor a corrida ou a musculaçã o?”, “ para ganhar massa muscular ou definir os músculos é melhor mais pesos ? Claro, preguntas importantes! Mas você sabia que existe um assunto estudado no treinamento físico altamente relevante chamado intensidade (carga) do exercício? A intensidade é um dos itens mais importantes para ser ma...

Envelhecimento e exercício físico. A área de saúde claramente evoluiu muito nos últimos anos. Neste sentido vamos entender um pouco mais sobre duas terminologias: gerontologia e geriatria. Certamente não podemos esquecer algo muito importante, o exercício físico colabora e muito para um envelhecimento bem-sucedido. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissio...

Se você está treinamento com um “personal trainer” que deve ser professor de Educação Física um pergunto: O seu professor faz a periodização dos seus treinos? Mas, de forma simples, o que é a periodização? É um planejamento, que entre outras possibilidades, serve para atingir os objetivos do aluno com qualidade em cada etapa distintas, no tempo certo... Sabe uma daquelas perguntas clássicas: “prof...

Envelhecer com qualidade . Nesse material há uma entrevista que realizei na TV Aparecida sobre um tema muito atual, envelhecer com autonomia e qualidade. Uma grande oportunidade de informar a população em geral sobre a importância da atividade física também na terceira idade. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. Nos links abaixo você poderá acessa...

Nessa série sobre as novas diretrizes sobre atividade física feita pela Organização Mundial de Saúde também há uma parte conclusiva. Nesse conteúdo existem informações sobre a importância da prática da atividade física continua para a melhora ou manutenção da saúde em qualquer idade. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. Nos links abaixo você poder...

Diretrizes são informações estudadas e repassadas para a população, em especial para os profissionais da saúde, quando são provenientes da Organização Mundial de saúde (OMS). Serve como um guia para que o profissional tenha uma maior segurança e certeza quando está atuando com um paciente, por exemplo. E essa condição também é usada na Educação Física quando um professor está atuando com seus alun...

A Organização Mundial de Saúde (OMS) orienta também os profissionais de saúde para que possam desempenhar os seus atendimentos com informações baseadas na Ciência. Ou seja, informações estudadas e pesquisadas. E isso vale também para os professores de Educação Física que trabalham diretamente com a saúde das pessoas em todas as idades. Nos da BMH – Body Mind Health usados sempre informações basead...

Faremos uma série com quadro episódios importantes sobre a Organização Mundial de Saúde (OMS) e algumas importantes informações sobre atividade física. Acompanhe! O que é a Organização Mundial de Saúde (OMS)? Durante a fase de pandemia devido a pandemia de COVID-19 ouvimos muito sobre esse nome. Trata-se de uma importante instituição internacional que orienta toda a população mundial sobre diverso...

Olá, espero que vocês estejam bem! Você conhece o treino “SNACK FITNESS” ? Recentemente esse tipo de treinamento foi comentando nas redes sociais e na “revista veja”. Aproveite esse nosso recente episódio ao qual estou “traduzindo” algumas informações importantes para o publico em geral para refletirmos nas vantagens e cuidados que precisamos ter quando pensamos em iniciar algum treino físico “do...

Hello everybody. In this episode we will deal with a topic in a more technical way, which is also very important for the area of Physical Education, the “Anaerobic Threshold”. We'll deal briefly with the physiological part; indications of purpose and use; differences between high yield and amateurs. Metabolic aspects and other information relevant to this important item that is also associated wit...

Espero que todos esteja bem! Nem sempre a vida de um esportista é fácil... inclusive amadores... Entre algumas lesões, temos a condromalácia. Sim, há possibilidade de manter a prática esportiva, mas em qual condição? Aproveitem o nosso tema de hoje. Abraços. Prof. Dr. Silvio Alabarse bmhtreinos.com.br

Hello everybody. This episode has an increased importance, it is my article referring to the Doctoral Thesis entitled “Training with walking at moderate intensity improves depressive symptoms and pain in elderly people with good quality of life: a randomized controlled study”. The content is associated with the abstract, for now, soon, in the next recordings I will present it in full in divided ep...

Olá a todos. Esse episódio tem uma importância aumentada, trata-se do meu artigo referente a Tese de Doutorado denominado “Treinamento com caminhada em intensidade moderada melhora os sintomas depressivos e dor em idosos com boa qualidade de vida: estudo randomizado controlado” . O conteúdo está associado ao resumo, por enquanto, em breve, nas próximas gravações irei apresentar na íntegra em episó...

Espero que todos esteja bem! A caminhada sem dúvida é uma das formas para a perda de peso. No entanto a maneira de ser praticada merece atenção especial nas condições de sobrepeso e alguns graus de obesidade. Neste episódio vamos discutir como a caminhada pode ser feita e os cuidados a serem seguidos para que haja uma condição de peso diminuído com segurança e eficiência. Abraços. Prof. Dr. Silvio...

Olá, espero que você esteja bem! Nesse episódio, vamos informar sobre o aquecimento. Você sabia que o aquecimento pode evitar lesões durante a prática esportiva? Essas e outras dicas estão presente nessa gravação, bom aproveito. Um grande e forte abraço. Prof. Dr. Silvio L. Alabarse www.bmhtreinos.com.br

Olá, espero que você esteja bem! Esse é o último episódio que preparei sobre o “guia de atividade física para a população brasileira’. Como professor e Doutor em Educação Física foi uma alegria e satisfação criar essa série com 21 episódios, contemplando boa parte desta publicação relevante para a promoção de saúde também para os idosos! Nesse conteúdo fiz questão de informar que sim, temos condiç...

Olá. Procure sempre fazer uma atividade física com segurança! Nessa parte do “guia de atividade física para a população brasileira” existem algumas descrições sobre esse assunto para os idosos. De forma geral, fique atento quando a segurança do local que você está praticando a sua atividade física, cuidado com pisos escorregadios, por exemplo. Conheça outras dicas nesse nosso episódio. Conheça o g...

Olá. Uma pergunta que acho muito importante também para a população idosa: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia. Claro, sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades. Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”! Notam...

Olá. Vamos lá, quais são as “orientações para fazer atividade física”? Tenha sempre em mente: fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada! Essa é uma das orientações mais importantes que as pessoas idosas devem saber. Claro, precisamos ficar atentos com a hidratação e alimentação, mas esse guia também oferece algumas dicas para percebemos quando estamos ficando c...

Olá. Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os idosos podem fazer?”. Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita para os idosos? E é nesse cenário que o guia abordou esse importante questionamento para essa população especial. Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades: - tempo livre: quando estamos diante de uma oportunidade d...

Olá. Uma das perguntas mais frequentes que os idosos fazem: “Quanto tempo de atividade física devo fazer?” Nesta abordagem o guia relata que depende da intensidade da atividade física que pode ser leve, moderada e intensa. E para a população idosa existe uma condição muito importante que merece uma maior atenção, a condição a qual há uma orientação de que caso o praticante de atividade física tenh...

Olá a todos, espero que estejam bem! O “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” trouxe a seguinte pergunta relacionada a população de idosos, “porque os idoso devem fazer atividade física?”. Destaca várias vantagens que a atividade física pode trazer para os idosos de uma forma simples e atrativa, sem perder os conceitos técnicos. Os autores foram felizes em inserir alguns ganhos fís...

Olá, espero que você esteja bem! Como professor de Educação Física e Doutor nessa área da saúde fico muito feliz que temos um guia sobre atividade física público para os idosos. Esse material “guia de atividade física para a população brasileira” é muito importante para promover saúde de uma forma simples e prática para os idosos também. Aproveite e aprenda mais sobre a importância de praticarmos...