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Você sabia que o ganho de massa muscular não envolve apenas as fibras de contração rápida que são estimuladas em sua maioria com o uso de cargas elevadas? Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue: “O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição f...

Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue: “O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva” “DOSE x RESPOSTAS E DIRETRIZES DO ACSM” Se precisar de algo...

Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue: “O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva” “PROGRAMA DE TREINAMENTO” Se precisar de algo, faça uma com...

Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue: “O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva” “AQUECIMENTO E TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA” Se precisar de a...

Continuando a série sobre a palestrante ministrada no Hospital Nove de Julho, como parte da reunião científica mensal, segue: “O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. Cuidados e periodização efetiva” “Treinamento Muscular Resistido e Força” Se precisar de alg...

Recentemente tive a honra de ser convidado como palestrante pelo Hospital da “Reunião Científica - Medicina do Esporte do Hospital Nove de Julho: O desafio e as estratégias do ganho de massa muscular” com o tema “Estratégias de treinamento muscular de acordo com a condição física e saúde do paciente e do praticante de atividade física. cuidados e periodização efetiva”. Neste sentido, inicio hoje u...

Atualmente fala-se muito em treinamento funcional e inclusive para idosos, o que ótimo! Mas existe a possibilidade de testarmos a funcionalidade dos idosos. Na minha Tese de doutorado tive a feliz oportunidade de aprender muito sobre esse assunto. Compartilho uma parte desse aprendizado neste material. Vamos ouvir? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissio...

Força nos braços para realizarmos um clássico exercício, a flexão de braço! Claro, a flexão de braço necessita de muita força dos membros superiores, a prática feita de forma equivocada pode trazer sérios prejuízos aos ombros e coluna. Assim é muito importante a execução correta. E também, testar, ou seja, periodicamente verificar a quantidade de vezes que o aluno consegue realizar em um determina...

Sem dúvida, em geral, muitas pessoas querem “aquele abdômen definido”. Mas é importante sabermos que existe um teste específico para sabermos se o abdômen está fortalecido. Trata-se de um teste simples aplicado por um profissional de Educação física. Vamos conhecê-lo? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. Nos links abaixo você poderá acessar o noss...

Você já notou aqueles equipamentos fixados no chão em locais públicos? São equipamentos que há alguns anos foram concebidos pela China para a promoção de exercícios direcionados a população de uma forma geral, principalmente para idosos. Uma maneira inteligente de prevenir o sedentarismo e doenças na população. Com maneiras simples de serem utilizados, favorece a execução dos movimentos. A princíp...

O que uma avaliação antropométrica? De uma forma geral significa a realização de avaliações no corpo para identificar como está a quantidade de alguns componentes, por exemplo a quantidade de gordura em partes especificas do corpo. Outro bom exemplo, sabe aquela medida chamada índice de massa corporal (IMC) que informa se a pessoas está acima do peso? Essa é uma medida antropométrica, pois a parti...

O que uma avaliação física? É uma das formas de realizar avaliações físicas. Podemos exemplificar citando algumas delas: avaliação para identificar a quantidade de gordura no copo, a força ou até mesmo a massa muscular. Para a realização das avaliações físicas são necessários equipamentos específicos e conhecimento por parte do avaliador, geralmente são profissionais da área da saúde, inclusive pr...

Talvez estejamos em tempos que nunca fomos tão solicitados quanto as condições mentais e consequentemente emocionais. Essa condição está presente em vários lugares, trabalho, família e as vezes em situações ao qual nunca tínhamos vivenciado. Sim, vamos preservar e proteger as nossas emoções. Convido você a aprender algo mais com esse material e inserir na sua vida o hábito do exercício físico, uma...

Emagrecimento, esse é um dos principais assuntos quando falamos sobre exercícios físicos. Afinal, muitas pessoas querem se “manter em forma”, sempre! Isso é ótimo! Assim, vale a pena entendermos um pouco mais sobre algo tão importante quanto emagrecer, os sentimentos de estar bem consigo mesmo, ativo e pronto para manter-se em movimento. Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com u...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

Ciclismo ou simplesmente “andar de bicicleta”. Muito bom, na infância quando aprendemos... sempre boas recordações, fantásticas aventuras... Legal, a brincadeira continua, mas a nossa forma de “andar de bicicleta” muda... “as coisas ficam mais sérias”... Mas quando se trata de uma sessão de treinamento as condições são outras e assim as decisões são diferentes. Importante! Devemos sempre planejar...

A dor muscular relacionada ao exercício é normal? Depende! Sim, depende de alguns fatores, entre vários, tipo de dor, intensidade, fase de recuperação de uma sessão de treino e condições clínicas. Nem sempre uma dor muscular após uma sessão de treino significa que a aula foi boa... Nesse material, vamos tratar desse assunto e convido você a conhecer maiores informações sobre a dor muscular. Import...

Recentemente a Organização Mundial de Saúde (OMS ) distribuiu uma atualização sobre a importância da prática de atividade física , entre diversos itens, relatou a quantidade semanal e as formas de fazermos atividades física. Mas você sabia que existe uma diferença entre atividade física e exercícios físico? Acompanhe por aqui! Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientaç...

A quantidade de pessoas que praticam a corrida aumentou! Seja para “perder” peso, melhorar o condicionamento, bem-estar e até “ficar junto com a turma” Nesse material, vamos aprender um pouco mais sobre essa prática esportiva? Importante, faça exercícios em uma condição adequada e com uma orientação profissional. Nos links abaixo você poderá acessar o nosso site, e-mail, canal no Youtube e se prec...