Bez filtra

Unikaj tych 10 błędów, a będziesz się cieszyć piękną i zdrową skórą! Jak zdrowo korzystać ze słońca? Czym jest HEV? Jak często myć pędzle od makijażu i dlaczego warto dezynfekować telefon? O co chodzi z osią jelito-mózg i jakie produkty mogą wspierać zdrowie Twojej skóry. To wszystko i wiele więcej dowiesz się w tym odcinku podcastu. Partnerem odcinka była firma Healthlabs.  Odcinek, w którym rozw...

Tytuł: 10 pomysłów na dobre nawyki dla zdrowia i sylwetki | Bez filtra #025 Poznasz tajniki szybkich i prostych rytuałów, które dodają energii, oraz sposoby na poprawę jakości snu i koncentracji. Opowiem także o niewielkich zmianach w codziennych nawykach, które mogą mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. To nie tylko teoria – każdy z tych pomysłów przetestowałam na sobie! Nie przegap tego odci...

Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek spożyty razem z rodziną jest bezcenny! Dowiedz się jak zadbać o to aby czas przy stole był nie tylko chwilą na jedzenie, ale również sposobem na budowanie więzi. Odkryj także, jakie znaczenie mają rozmowy na temat odżywiania oraz jak kształtować pozytywne n...

Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie! O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, że pomoże i Tobie! :)  Tytuł książki, którą polecam w odcinku : Fenomen poranka (Hal Elrod)

Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła mnie wiedza czerpana z zakresu psychologii dziecięcej, a także własne doświadczenia jako matki dwójki maluchów? Jakie dobre praktyki sprawdzają się w naszej rodzinie? Jakie błędy popełniłam? Co z tą elektroniką i jakie bajki polecają eksperci? Jak postępow...

Poznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje. Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I co najważniejsze - poznaj najskuteczniejsze metody, które pozwolą Ci raz na zawsze pożegnać wzdęcia! Partnerem tego odcinka jest firma Health Labs Care. 👉Link naliczający rabat na polecane przeze mnie produkty: ProbioticMe IBS oraz Maślan sodu : https://hea...

Nie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - być dla Ciebie inspiracją. W tym podcaście opowiem Ci o swoich przemyśleniach, popełnionych błędach i wyniesionych lekcjach jeśli chodzi o sferę finansową. Poznasz również polecane przeze mnie książki, profile na instagramie i blogi ekspertów. Dowiesz się również co...

Niedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci zwykle zimno, masz problemy z wypadającymi włosami czy dużą podatność na infekcje - może być to ukryta anemia. Jakie badania zrobić? Jakie sygnały ostrzegawcze wskazują na anemię? Jakie są jej przyczyny? Na co zwrócić uwagę jeśli chodzi o suplementację? Jak...

Jakie są korzyści, a jakie minusy karmienia piersią? Ile NIE wydajesz karmiąc piersią? Co robić w przypadku problemów z karmieniem? Jak długo karmić? No i jak odstawić dziecko od piersi tak, żebyście oboje przeszli to jak najłagodniej? Z tego odcinka dowiesz się wszystkiego, co ważne na temat karmienia piersią. Opowiadam, co na ten temat mówi nauka i badania, ale także dzielę się praktycznymi wska...

Co ma wspólnego odporność z… Twoim smartfonem? Co negatywnie wpływa na odporność? Czy Twoje dziecko na pewno dużo choruje? Ile to “dużo”’, a ile to norma? Czym jest dzienniczek odporności i w czym Ci pomoże? Czy rzeczywiście im więcej dziecko zje podczas choroby, tym szybciej nabierze sił? Które suplementy mają sens? Jakie są dobre praktyki dla wsparcia odporności? Jaka powinna być idealna tempera...

W tym odcinku poruszam temat, który, sądząc po reakcjach na moim Instagramie (i zasięgu >1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-3 razy w miesiącu), i tak zauważyłam efekty, które mnie zaskoczyły! Co skłoniło mnie do podjęcia wyzwania? Jak sobie radziłam, jakie efekty zaobserwowałam?...

Co zrobić aby Twoja skóra była zdrowa i promienna? Kompleksowo odpowiadam na to pytanie w tym odcinku! Dowiesz się jakie są cztery najważniejsze filary zdrowej skóry i poznasz tricki, które pomogą Ci odzyskać piękną cerę. Jak zawsze przygotowałam sporo ciekawostek (m.in. z zakresu psychosomatyki) oraz kilka interesujących badań naukowych. Jaki wpływ na cerę ma światło niebieskie, sen czy... regula...

Post przerywany (z j. ang. Intermittent fasting, w skrócie IF) to model żywieniowy nabierający coraz większej popularności. Ma poprawiać zdrowie i być niezawodnym sposobem na szczupłą sylwetkę. Ale o co chodzi i ile w tym prawdy? Dla kogo IF nadaje się idealnie, a kto powinien uważać? O wszystkim tym opowiadam w odcinku. Dowiesz się z niego także czym jest chronożywienie oraz co na temat IF mówi n...

Z tego odcinka dowiesz się, jak jeść słodkości bez negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę, oraz poznasz proste TIPy na zminimalizowanie spadków energii w ciągu dnia. Podpowiem Ci, dlaczego warto pić rozcieńczony ocet jabłkowy i jak to robić. Wytłumaczę, czym jest “słodkie starzenie się” oraz jakie modyfikacje w diecie i suplementacji pomogą zapobiec temu procesowi. Dowiesz się również, dlaczego...

W tym odcinku opowiadam o ważnej idei, która przyświeca mi na co dzień. Czym jest esencjalizm i dlaczego odmienił moje życie na lepsze? Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie jeśli: masz wrażenie, że zbyt wiele jest na Twojej głowie, czujesz się przepracowany, a jednocześnie mało produktywny, robisz wiele, ale nie widzisz większych efektów, często mówisz tak tylko po to, aby nie sprawić komuś przykr...

Czy przy niedoczynności tarczycy naprawdę trzeba wykluczyć gluten, nabiał, warzywa strączkowe i masę innych produktów? Jak dobrać suplementację biorąc pod uwagę wszystkie zależności między mikroelementami i przyjmowanymi lekami? I wreszcie, czy możliwe jest opanowanie niedoczynności tarczycy na tyle, by zrezygnować z leków? O tym wszystkim opowiadam nie tylko na podstawie wieloletniej pracy z pacj...

W tym odcinku opowiadam w jaki sposób wspieram swoje dzieci w budowaniu jak najlepszych relacji między sobą. I co robię… aby im w tym nie przeszkadzać :) Dowiesz się między innymi: na czym polega dodzidziusiowanie, dlaczego nie warto za szybko wkraczać w sprzeczki rodzeństwa, a także jak przeprowadziłam pierwsze spotkanie moich dzieci. Dzielę się moim doświadczeniem nie tylko jako mamy dwójki, ale...

Oddaję w Twoje uszy, słuchawki i głośniki najbardziej intymny, jak do tej pory, odcinek #BezFiltra. Opowiadam w nim o moim podejściu do wiary, spowiedzi i modlitwy. Dzielę się swoją drogą (z różnymi potknięciami...) do żywszej wiary, głębszej relacji z Panem Bogiem. Dzielę się również zasobami, którymi na co dzień się otaczam, z których czerpię i umacniam się w wierze. Linki i źródła, o których ws...

Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badania. Dowiesz się z niego także, co możesz zrobić by wesprzeć swoją odporność – nie tylko w walce z COVID! Odcinek powstał we współpracy z marką HealthLabs Ca...

Permanentny stres zaburza sen, proces odchudzania, budowania masy mięśniowej, a także odporność Twojego organizmu. Powoduje wiele napięć w ciele i może prowadzić do dolegliwości bólowych takich jak migreny czy bóle pleców. Wypróbuj moją ulubioną technikę body scan, która pozwoli Ci pozbyć się napięć. Rozluźnisz swoje ciało, poczujesz spokój i… regularnie praktykując - nauczysz się lepiej wsłuchiwa...

Czy to możliwe, aby zasłodzić się dwiema kostkami czekolady? Dlaczego warto potraktować swój posiłek jak… partnera na randce? Czy można zwalczyć nawyk podjadania? I czy sposób jedzenia może obniżyć poziom stresu? Spróbuj techniki mindful eating! Z tego odcinka dowiesz się, dlaczego to działa i jak to zrobić, nawet wtedy, kiedy nie masz czasu. Link do mojego Instagrama https://www.instagram.com/fit...

Jak znaleźć partnera swoich marzeń? Jak być kobietą, na którą mężczyźni zwracają uwagę? Jakich błędów w komunikacji nie popełniać? Jak poprawić swoje życie seksualne? Co jest najważniejsze w budowaniu trwałych i zdrowych relacji? To, i wiele więcej, w najnowszym odcinku podcastu #bezfiltra Książki, o których wspominam w odcinku: "Czuła Przewodniczka" aut. Natalia de Barbaro 👉 https://lubimyczytac...

Japoński przedsiębiorca Masaaki Imai jest autorem metody Kaizen. W tłumaczeniu na język polski ,,Kaizen'’ oznacza polepszenie, poprawę, zmianę na lepsze. To metoda małych kroków, która w dłuższej perspektywie prowadzi do dużego sukcesu. Ta japońska filozofia jest dedykowana głównie obszarowi biznesu, jednak zastosowanie ,mikro kroków’ przyniesie korzyści w każdym obszarze naszego życia, zwłaszcza...

Nie wszystko jest kwestią organizacji. Nie ma „mamy niepracującej". Nie porównuj się do innych. To najgorsze, co możesz robić. Zaufaj sobie, odpuść oczekiwania i zrozum, że możesz prosić o pomoc. Ty jesteś w porządku, taka jaka jesteś! Nie musisz być idealna, aby być dobrą MAMĄ. Poznaj mój tok myślenia i sposoby, które pozwalają mi, nie zwariować w macierzyństwie. Link do mojego Instagrama https:/...

Co według badań naukowych sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa? Jakie są moje odkrycia z terapii? Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu. Jak zawsze #bezfiltra Badania, o których mówię w odcinku: https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness https://www.laevolucioni...