Áudios de Alma para Alma

Send us Fan Mail Vivemos numa época com mais informação e mais escolhas do que nunca. Mas também com mais solidão, ansiedade, depressão e uma crescente sensação de vazio. Neste episódio de Áudios de Alma para Alma, partilho uma reflexão profunda sobre religião, espiritualidade e fé. Qual é a diferença entre estes três caminhos? Porque tantas pessoas se estão a afastar das religiões tradicionais e...

Send us Fan Mail Neste episódio mais pessoal e descomplicado, partilho algumas das maiores lições que aprendi no último ano. Sobre ouvir a intuição. Sobre deixar de tentar agradar toda a gente. Sobre parar de provar valor constantemente. Sobre amor, limites, distância, autenticidade e coragem para escolher quem realmente somos. Falo sobre: — escolher-me sem culpa — largar expectativas dos outros —...

Send us Fan Mail Neste episódio continuamos a conversa sobre a voz crítica interna e exploramos como desenvolver uma voz mais compassiva, cuidadora e segura connosco próprios. Porque é que continuamos a falar connosco de formas que nunca usaríamos com alguém que amamos? E se a autocrítica realmente funcionasse… já não estaríamos “resolvidos”? Falamos sobre: a diferença entre exigência e agressivid...

Send us Fan Mail Neste episódio de Áudios de Alma para Alma, exploramos a voz crítica interna... aquela parte de nós que julga, pressiona, humilha, exige e nunca parece estar satisfeita. Porque é que somos tão duros connosco? Porque é que a autocrítica parece, tantas vezes, necessária para funcionar, melhorar ou não falhar? Falamos sobre a compaixão não como “pena” ou passividade, mas como coragem...

Send us Fan Mail O luto não acontece só quando perdemos alguém. Acontece quando perdemos uma relação, um sonho, uma versão de nós. Neste episódio, explico-te o que é um luto saudável, como diferenciar de um luto prolongado e porque a dor vem em ondas... às vezes quando menos esperamos. Falo sobre:  As fases do luto (e porque não são lineares)   O modelo atual: viver entre a dor e a reconstrução   ...

Send us Fan Mail Se sentes que duvidas de ti, que te comparas ou que perdes a confiança facilmente, este episódio vai direto ao ponto. A verdade é que autoconfiança não é algo que simplesmente “se tem” - constrói-se. Neste episódio explico-te, de forma prática e realista, os 4 pilares que sustentam uma segurança interna consistente:  – autoconhecimento  – confiança   – regulação emocional  – auto-...

Send us Fan Mail Porque é que não nos lembramos dos primeiros anos da nossa vida? Neste episódio falamos sobre a amnésia infantil e exploramos o que realmente acontece no cérebro nos primeiros anos. Será que as memórias simplesmente desaparecem… ou continuam a viver dentro de nós de outras formas? Vais perceber: Porque não temos memórias antes dos 3 anos O que é a memória autobiográfica Como o cér...

Send us Fan Mail Se sentes que há algo errado contigo… este episódio é para ti. A autoaversão não é quem tu és, é uma relação interna que aprendeste. Uma forma de te veres construída através de experiências de crítica, rejeição, vergonha e vínculos inseguros. Neste episódio, vamos desconstruir a ideia de que te odeias. Falamos sobre - O que é realmente a autoaversão - De onde vem, incluindo trauma...

Send us Fan Mail Neste episódio, mergulho num dos temas mais desconfortáveis, e mais humanos, das relações: a traição. E se aquilo que sempre nos ensinaram estiver incompleto? Partilho contigo porque é que a infidelidade não surge apenas por falta de caráter, mas muitas vezes como consequência de desconexão emocional, insatisfação interna e uma necessidade profunda de nos sentirmos vivos. Falamos...

Send us Fan Mail Se sentes ansiedade, reatividade ou vontade de fugir… precisas de ouvir isto. Neste episódio vais perceber porque é que isso acontece — mesmo quando tentas controlar-te. A verdade é que não és tu. São três sistemas dentro de ti que estão constantemente a influenciar o que sentes, pensas e fazes. O sistema de ameaça, que te coloca em alerta, ansiedade ou raiva.  O sistema de motiva...

Send us Fan Mail Às vezes tu sabes. Sabes que aquela pessoa não era certa para ti. Sabes que a relação não te fazia bem. Mas mesmo assim… sentes falta. E o corpo aperta. E a vontade de voltar aparece. E a dúvida começa: “e se eu estiver a cometer um erro?” Neste episódio, falo sobre uma verdade difícil de aceitar: nem toda a saudade é amor. Muitas vezes, é apego. E o apego não é fraqueza — é biolo...

Send us Fan Mail Neste episódio de Áudios de Alma para Alma exploramos uma pergunta curiosa: porque é que tantas pessoas gostam de ver algo leve ou divertido antes de dormir? A resposta pode estar no cérebro. O humor ativa o sistema nervoso de segurança, reduz hormonas de stress como o cortisol e a noradrenalina, e aumenta substâncias associadas ao bem-estar como dopamina, endorfinas e oxitocina ....

Send us Fan Mail Passamos a vida à procura da felicidade. Dizem-nos que está no casamento, nos filhos, no sucesso, na casa certa, no trabalho certo, no dinheiro suficiente. Mas chegamos lá… e algo continua a faltar. Neste episódio, reflito sobre uma pergunta simples e profunda: onde está, afinal, a felicidade? Talvez não seja um lugar. Talvez não seja um objetivo. Talvez seja algo que se constrói...

Send us Fan Mail Toda a gente quer sentir-se motivada. Ouvimos podcasts motivacionais, vemos vídeos inspiradores, começamos cheios de energia. E depois passa. Neste episódio falamos sobre motivação de forma diferente. Porque a questão não é falta de motivação. É o tipo de motivação que estamos a usar. Vamos falar da diferença entre motivação externa e motivação interna. Porque é que a motivação ba...

Send us Fan Mail Esta não foi apenas uma viagem pela Ásia. Neste episódio partilho a minha experiência pela Malásia, Camboja e Vietname — não como um roteiro turístico, mas como um caminho interno. Falo de multiculturalidade, histórias humanas que ficam no corpo, ritmos de vida que desafiam tudo o que nos ensinaram… e da forma como o tempo, tal como o vivemos no Ocidente, pode ser uma nova forma d...

Send us Fan Mail A vergonha é uma emoção mal compreendida. Não é apenas sentir que fizeste algo errado — isso é culpa. Vergonha é sentir que há algo errado contigo. Quando crónica ou internalizada, pode ser tóxica e silenciosa, afetando a tua identidade. Mas a vergonha não existe por acaso. Somos seres sociais: precisamos de pertença e temos medo da rejeição. E é exatamente por isso que a vergonha...

Send us Fan Mail Como manter a leveza quando os dias são caóticos, exigentes e emocionalmente intensos? Neste áudio falo sobre o que a leveza realmente é e o que não é. Leveza não é ausência de problemas; é presença de consciência. E quando não estamos presentes, tudo pesa mais: levamos para o lado pessoal, absorvemos o que não é nosso e perdemos o centro. Altos e baixos fazem parte. A diferença e...

Send us Fan Mail Já sentiste que reagiste sem pensar, disseste coisas que não querias dizer ou fizeste escolhas que nem pareciam tuas? Muitas vezes não é confusão, fraqueza ou falta de consciência.  É o piloto automático a conduzir. Neste episódio falamos sobre o que acontece quando o cérebro responde por nós antes de termos consciência. Exploramos como o piloto automático é composto por pensament...

Send us Fan Mail Porque é que começamos cheios de motivação… e desistimos passado pouco tempo? Neste episódio falamos sobre hábitos para além da disciplina e da força de vontade, e sobre as razões pelas quais não conseguimos mantê-los. O que é um hábito (e o que não é).  Porque o corpo aprende antes da mente decidir. Falamos da diferença entre objetivos e hábitos:  os objetivos inspiram, dão direç...

Send us Fan Mail Porque é que tantas mudanças não se mantêm no tempo?  Porque não é falta de força de vontade, é falta de estrutura emocional. Neste episódio partilho a técnica WOOP , uma ferramenta simples e profunda da psicologia que ajuda a sustentar hábitos e mudanças reais, especialmente para quem já tentou “de tudo” e acabou em culpa, exaustão ou autoabandono. Falamos sobre:  • como distingu...

Send us Fan Mail Este episódio é um convite a parar. Antes de correres para o novo ano, antes de lista de objetivos, promessas ou planos perfeitos, este é um espaço para reconhecer, honrar e fechar. Todos os anos faço este ritual de passagem. Não para avaliar, medir ou julgar, mas para reconhecer tudo o que já fui, tudo o que atravessei e tudo o que, em silêncio, me transformou. Aqui falo sobre: –...

Send us Fan Mail Este episódio é para ti, se o Natal ativa perdas, ausências, comparações… se em vez de alegria, sentes um aperto no peito. Quero dizer-te uma coisa importante logo de início: isso não é falha pessoal. Não é falta de gratidão. É memória emocional. O Natal ativa histórias antigas. Ativa quem não está. Ativa o que nunca foi. E isso acontece a muitas mais pessoas do que imaginas. O te...

Send us Fan Mail O propósito não é um objetivo. Os objetivos mudam, ajustam-se, alcançam-se. O propósito é uma direção — um fio condutor que dá sentido às tuas escolhas, à tua dor e à tua existência. Está ligado aos teus valores, conecta-te a algo maior e funciona como um norte interno quando tudo parece confuso. Neste episódio falo sobre: • o que é (e o que não é) propósito • porque é que não se...

Send us Fan Mail No episódio de hoje mergulhamos profundamente nas forças internas — aquelas ferramentas únicas que cada um de nós carrega na alma. Os valores (ver episódio anterior) mostram-nos a direção, mas são as forças internas que nos permitem caminhar com clareza, coragem e intenção. Falamos das 24 forças de caráter (sim, todos as temos só que em intensidades diferentes!) e trago exercícios...

Send us Fan Mail Os valores não são objetivos, nem metas, nem regras morais. São direções internas. Mostram para onde a tua alma quer caminhar — mesmo quando o caminho é difícil. ✨ Quando te afastas dos teus valores, nasce a culpa, a desconexão, o vazio, o burnout, a frustração, o autoabandono, o piloto automático. Quando vives alinhada com eles, surge a paz, o sentido, a confiança, a energia. Po...