Aslında Diyet Makarna Yemektir

Yağlar: Dost mu, Düşman mı? 🥑🧈 Yağlar sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası ama hangileri gerçekten faydalı? 🧐 Bu bölümde: ✅ Doymuş vs. doymamış yağlar farkı ✅ Omega-3’ün sağlığa etkileri ve en iyi kaynakları 🐟🥜 ✅ Keten tohumu, ceviz, çörek otu yağının gücü ✅ Akdeniz & Gezegen Diyeti’ne göre ideal yağ tüketimi Makarna suyunu koyduysan başlıyoruz! 🎙️ 🍝 İyi dinlemeler!

Et mi, Baklagil mi? Sürdürülebilir Protein Kaynakları Bu bölümde proteinleri masaya yatırıyoruz! 🍽 Protein nedir, hangi besinlerde bulunur ve ne kadar tüketmeliyiz? Hayvansal ve bitkisel protein kaynakları arasındaki farklar neler? Sporcular, yaşlılar, hastalar için protein ihtiyacı nasıl değişiyor? Kırmızı et, işlenmiş et ve bitkisel proteinlerin sağlık üzerindeki etkileri neler? Ayrıca, Akdeniz...

Bu bölümde diyetin ilk besin kahramanını keşfediyoruz: Makarna! 🎙️ Aslında Diyet Makarna Yemektir - 6. Bölüm 🍝Peki, makarnayı sağlıklı kılan ne? Karbonhidrat nedir, iyi ve kötü karbonhidratları nasıl ayırt ederiz? Lif ve posanın önemi, glisemik indeksin etkileri ve sağlıklı karbonhidrat alternatifleri hakkında bilgilendirici bir sohbet sizleri bekliyor.✔️ Ekmek yerine ne tüketebiliriz?✔️ 5 katego...

Merhaba! Ben beslenme uzmanı Aslıhan. Bugün sizinle diyetin aslında ne olduğunu, yanlış bilinenleri ve sağlıklı beslenmeye bakış açımızı yeniden keşfedeceğimiz bir yolculuğa çıkıyoruz. Peki, diyet makarna yemek midir? Diyetin genellikle aç kalmak, lezzetsiz yemekler yemek anlamına geldiği düşünülür. Ama aslında diyet, keyifle ve doyarak bedenimizin ihtiyaçlarını karşılamak, sağlıklı çalışmasını sa...

Merhaba! "Aslında Diyet Makarna Yemektir" podcastimizin dördüncü bölümüne hoş geldiniz! Bu bölümde, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanın ilk adımlarından biri olan vücut analizi ve doğru veri temelli yaklaşımları konuşuyoruz. 📌 Konuşma Başlıklarımız: 1. Vücut Analizi Nedir ve Neden Önemlidir? Boy ve kilo gibi klasik ölçüm yöntemlerinin neden artık yetersiz kaldığını ve vücut analizinin sunduğ...

Merhaba, ben uzman diyetisyen Aslıhan. Bu bölümde sağlıklı beslenmenin yalnızca bireysel değil, aynı zamanda gezegenimiz için de ne kadar önemli olduğunu konuşacağız. Gezegen Diyeti, EAT-Lancet Bilim Komisyonu’nun önerdiği bu model, insan sağlığını iyileştirirken doğanın sürdürülebilirliğini korumayı amaçlar. Bitkisel ağırlıklı beslenmenin ön planda olduğu, hayvansal ürünlerin ise sınırlı tüketild...

"Merhaba! Ben beslenme uzmanı Aslıhan. Bugün sizinle sağlıklı beslenmenin sadece bireysel değil, aynı zamanda gezegenimiz için de nasıl bir sorumluluk olduğunu konuşacağız. Sürdürülebilir Beslenme Nedir? Sürdürülebilir beslenme, yalnızca bugünün ihtiyaçlarını değil, geleceğin kaynaklarını da koruyarak dengeli bir beslenme düzeni oluşturmayı ifade eder. Endüstriyel üretimin doğaya olan maliyetlerin...

Merhaba, ben beslenme uzmanı Aslıhan ! Sağlığın korunması ve hastalıkların tedavilerinde besinlerin yerini, Gezegen Diyeti çerçevesinde ele alacağız. Diyet Nedir ve Ne Değildir? “ Diyet denildiğinde akla gelen "yemek yememek" veya "kısıtlamak" gibi algılar yanlıştır. Diyet, sadece kalori hesabı yapmakla sınırlı değildir. Diyet, bireyin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırmayı hedefleyen bir b...