ARRUMAR A VIDA

Quantas vezes estamos a fazer algo e a mente jávoa para a próxima tarefa ou preocupação? Estar presente é o oposto do pilotoautomático: é viver o agora com atenção e consciência. Pequenos gestos, comorespirar conscientemente, fazer pausas ao longo do dia e focar-se numa tarefade cada vez, transformam a clareza mental, reduzem ansiedade e fortalecem asrelações. A presença é um treino diário, mas ca...

Nesta apresentação dou-me a conhecer e espero inspirar-te a embarcar numa viagem rumo ao melhor de ti. Reflete no que ouvires aqui que ressoe no mais profundo do teu ser! Prometo que vai valer a pena

Recomeçar é sempre uma oportunidade: de repensar, redefinir prioridades e criar novas formas de gerir o nosso tempo. Neste episódio do Arrumar a Vida partilho algumas ferramentas, digitais e analógicas, que podem ajudar neste processo. Ferramentas de apoio • Listas: simples e eficazes, ajudam a libertar espaço mental e a clarificar prioridades. • Calendário: funciona como mapa de compromissos, mas...

Recomeçar, apostando no auto cuidado. Recomeçar, abandonando hábitos, rotinas e o piloto automático!