Antje Heimsoeth Podcast

Gutes Selbstmanagement schont deine Nerven! Selbst in Phasen, in denen du üblicherweise von unliebsamen Emotionen mitgerissen wirst, kannst du mit ein paar wenigen Tricks Chef über dich selbst bleiben und entscheiden, wann du wie viele Gefühle erleben und zeigen willst. 1 Schaffe Distanz Wenn du mit unangenehmen Situationen bzw. einer schwierigen Aufgabe konfrontiert bist, solltest du möglichst ra...

In dieser Podcast-Episode geht es um den Umgang mit Nervosität und Lampenfieber bei Turnierprüfungen. Ich erkläre, warum Nervosität normal ist und wie man sie akzeptieren kann, statt dagegen anzukämpfen. Ich stelle verschiedene Techniken vor, wie Atemübungen, Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment und das Simulieren von Drucksituationen im Training. Key Takeaways Nervosität akzeptieren: Nervosi...

In dieser Podcast-Folge teile ich sechs Erkenntnisse, die das Denken, Fühlen und Handeln verändern können. Key Takeaways Erfolge bewusst wahrnehmen: Die Übung, mindestens zehn Erfolge der letzten Zeit aufzuschreiben, fördert Selbstwert und Selbstvertrauen. Es zählen nicht nur große Erfolge, sondern auch kleine Fortschritte wie schwierige Anrufe oder Training trotz fehlender Motivation. Die Forschu...

Mentale Stärke muss bereits im Training aufgebaut werden – dafür gibt es in dieser Podcastepisode konkrete Handlungsempfehlungen. Key Takeaways Realistische Erwartungen: Setze dir realistische, positive Trainingsziele. Unrealistisch hohe Erwartungen führen zu Frust und vermitteln das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Beginne das Training mit machbaren Schritten, um Erfolgserlebnisse zu schaffen, di...

In diesem Podcast-Impuls teile ich die Idee ihres Kollegen, der sein Handballteam bei einem Turnier in Mexiko bewusst in einem Airbnb statt in einem Hotel untergebracht hatte. Ich verbinde dies mit Beispielen aus dem Spitzensport und meinen eigenen Erfahrungen als Seminarleiterin, um zu zeigen, wie gemeinsame Unterkünfte und informelle Begegnungen den Teamgeist stärken. Key Takeaways ·          Ai...

In dieser Podcastfolge spreche ich über Anzeichen mentaler Stärke. Key Takeaways Unangenehme Emotionen aushalten: Mentale Stärke zeigt sich darin, unangenehme Gefühle wie Angst oder Panik auszuhalten, ohne sofort flüchten oder sich ablenken zu wollen. Versprechen einhalten: Ein weiteres Zeichen ist, dass man Versprechen, die man sich selbst gibt, auch dann einhält, wenn niemand davon weiß. Wenn ke...

In dieser Podcast-Folge spreche ich über die häufigsten Gründe, warum Golfer auf einer Runde scheitern. Neben der Technik spielen vor allem körperliche Faktoren wie Dehydration und mangelnde Energie sowie mentale Faktoren wie Ergebnisdenken eine große Rolle. Ich gebe praktische Tipps, wie man diese Hürden überwinden kann. Key Takeaways Dehydration vermeiden: Bei Hitze sollten Golfer bis zu sechs L...

Ich thematisiere in dieser Podcastepisode den inneren Kritiker - die schwierigste Person, die man führen muss. Ich erkläre, wie der Drunken monkey die mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann, und biete mentale Strategien an, um diesen zu kontrollieren. Ziel ist es, Führungskräften und anderen zu helfen, diese innere Stimme zu steuern, um bessere Entscheidungen zu treffen und persön...

In dieser Podcast-Episode spreche ich über die wichtigsten Hebel für ein besseres Golfspiel: Bedeutung von Prozessfokus statt Ergebnisdenken, mentaler Stärke und einer soliden Pre-Shot-Routine. Zudem diskutiere ich die Rolle von Fitness, Ernährung und Freude als entscheidende Erfolgsfaktoren. Key Takeaways Prozessfokus statt Score: Statt sich auf das Ergebnis oder den Score zu konzentrieren, sollt...

In dieser Podcast-Folge reflektiere ich über das Thema Erfolg, insbesondere im Kontext der wirtschaftlichen Krise, und Vergleich mit anderen. Die Folge bietet praktische Werkzeuge wie das Lebensrad und Reflexionsfragen, um eigene Erfolgsmaßstäbe zu definieren. Key Takeaways Erfolg ist subjektiv: Erfolg wird von jedem anders definiert und ist stark von persönlichen Werten und Zielen abhängig. Es is...

In dieser Podcast-Episode geht es um mentale Strategien zur Überwindung von Versagensangst im Sport. Ich stelle konkrete Techniken wie Atmung, Visualisierung und Wettkampfsimulation vor, um Selbstvertrauen aufzubauen und unter Druck die Leistung abzurufen. Key Takeaways Prozessziele statt Ergebnisziele: Statt sich auf Pokale, Schleifen oder Ranglisten zu konzentrieren, sollten Sportler klare Proze...

In diesem Podcast spreche ich über die mentale Vorbereitung auf große Turniere und Championate. Die Anforderungen an den Wettkampf bleiben auf Championaten gleich, auch wenn die Umgebung anders und die Bedeutung größer sind. Key Takeaways Druck durch Gedanken: Der Druck bei großen Wettkämpfen entsteht durch die eigenen Gedanken über den Wettkampf, nicht durch die Situation selbst. Gedanken wie 'Ic...

Ich teile persönliche Lektionen über Lebensveränderungen, die Bedeutung von kleinen Gewohnheiten und die Wichtigkeit, trotz Rückschlägen optimistisch zu bleiben. Diese Podcastfolge betont die Einzigartigkeit jedes Einzelnen und die Notwendigkeit, den eigenen Lebenszweck zu finden und zu verfolgen. Key Takeaways Der Lebensweg ist nicht linear: Das Leben ist kein linearer Prozess, sondern ein Auf un...

In dieser Podcast-Episode, aufgenommen Anfang Juli 2026, spreche ich über den Umgang mit Niederlagen. Ich erkläre, warum es wichtig ist, Emotionen zuzulassen und den eigenen Wert nicht an Leistung zu koppeln. Im zweiten Teil gibt sie konkrete Übungen zur Stärkung der mentalen Stärke, wie Visualisierung, Selbstreflexion und Atemtechniken. Key Takeaways Niederlagen verarbeiten: Nach einer Niederlage...

In dieser Podcast-Episode spreche ich über die Arbeit mit einer Klientin, die nach einem schweren Reitunfall unter Angst leidet und wieder Turniere reiten möchte. Diese Angst sollte nicht bekämpft, sondern verstanden und als Teil von sich selbst integriert werden. Es werden verschiedene Techniken vorgestellt, um mit der Angst umzugehen, darunter Atemübungen, Gedankenstopp Technik und die Arbeit mi...

Ich spreche in der Podcastfolge über den zunehmenden Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln, Melatonin und Abnehmspritzen. Ich plädiere für natürliche Alternativen wie Ruhe, Natur, soziale Kontakte, Sinnfindung und Bewegung, um langfristig gesund zu bleiben. Key Takeaways Echte Ruhe statt Bildschirm: Viele Menschen verwechseln Ruhe mit passivem Konsum wie Fernsehen oder Social Media. Echte Regenerat...

In dieser Podcast-Episode spreche ich über den Umgang mit Nervosität und Aufregung vor Wettkämpfen. Ich erkläre, wie man diese Gefühle als Motor nutzen kann und stellt Selbstgespräche als effektives mentales Tool vor, um den Fokus zu stärken und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Key Takeaways Nervosität als Motor: Aufregung vor einem Wettkampf ist normal. Anstatt die Nervosität...

In dieser Lektion spreche ich über mentale Regeln für Golfer, um unter Druck besser zu spielen. Es geht um Selbstvertrauen, Prozessorientierung und dem Umgang mit Fehlern. Ich stelle zehn Regeln vor, die auf den Erkenntnissen von Dr. Bob Rotella basieren und darauf abzielen, die mentale Stärke und Leistung auf dem Golfplatz zu verbessern. Key Takeaways Glaube an den Erfolg: Selbstvertrauen ist das...

In dieser Podcast-Folge werden mentale Werkzeuge und Techniken vorgestellt, um mit Druck und Lampenfieber umzugehen. Ich erkläre die Unterschiede zwischen diesen beiden Zuständen und gebe praktische Tipps, wie man sie bewältigen kann. Der Fokus in der Podcastfolge liegt auf Strategien wie Wenn-Dann-Plänen, Visualisierung und Körpersprache. Key Takeaways Druck vs. Lampenfieber: Druck entsteht durch...

In dieser Podcastepisode werden mentale Techniken im Sport vorgestellt. Es werden Strategien zur Bewältigung der psychologischen Zustände Druck & Lampenfieber sowie Techniken wie Wenn-Dann-Pläne, Visualisierung und Körpersprache erläutert, um die mentale Stärke von Sportlern zu verbessern. Key Takeaways Druck vs. Lampenfieber: Druck wird als die wahrgenommene Bedeutung eines Wettkampfs und die Erw...

Ich teile Erkenntnisse darüber, was Unternehmen und Führungskräfte vom Spitzensport lernen können. Er betont die Bedeutung von Vorbereitung, mentaler Stärke, Ritualen, Routinen, konstruktivem Feedback, positiver Kommunikation, Wertschätzung, Erfolge feiern und Vertrauen. Ziel ist es, diese Prinzipien auf den Arbeitsalltag zu übertragen, um bessere Leistungen und eine positive Kultur zu fördern. Ke...

In dieser Podcastfolge spreche ich, Expertin für Mentale Stärke & Sport Mental Coach, über die Bedeutung des mentalen Zustands im Reitsport. Fokus auf Ergebnisse und dem Gewinnen kann die Freude am Reitsport beeinträchtigen und die Leistung negativ beeinflussen. Stattdessen sollten Reiter den Prozess, die Freude und das Reiten im gegenwärtigen Moment genießen, um ihr volles Potenzial abzurufen. Ke...

In dieser Lektion spreche ich über die sportpsychologischen Aspekte von Fehlern und Peinlichkeiten im Sport. Ich erkläre, wie man mit solchen Situationen umgeht, indem man die eigene Wahrnehmung ändert und sich auf kontrollierbare Aspekte konzentriert. Ziel ist es, Wettkampfangst zu reduzieren und die Leistung durch Selbstmitgefühl und Akzeptanz zu verbessern. Learnings Peinlichkeit als Interpreta...

In diesem Podcast geht es darum, wie man mit schlechten Schlägen im Golf umgeht und wie man mental stark bleibt. Ich vermittle praktische Tipps und mentale Techniken, um Frustration und Enttäuschung nach misslungenen Schlägen zu überwinden und sich schnell wieder auf das Spiel zu konzentrieren. Key Takeaways Erwartungen managen: Viele Golfer haben unrealistische Erwartungen, die nicht dem Training...

In dieser Podcastepisode, aufgenommen im April 2026, geht es darum, wie man mit negativen Ergebnissen und Gefühlen umgeht. Ich erkläre, dass es wichtig ist, sich schnell von Rückschlägen zu erholen und sich (auch) auf positive Aspekte zu konzentrieren. Es werden verschiedene mentale Techniken vorgestellt, die dabei helfen können, Frustration und Enttäuschung zu überwinden und das eigene Wohlbefind...