Abby營養師修熄示

你今天上了嗎？ 💩💩💩   . 本集分享： 1. 哭啦！減脂失敗被指控決心不夠 2. 理想便便四個層面 3. 排便不順是指？ 4. 順利排便三大關鍵 5. 別讓自己走得喘不過氣 . 感謝收聽 🥰 您的支持都是我創作的動力 歡迎在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！   ❤IG: abby.eat.life ❤FB: Abby營養師修熄示 ❤官網: https://www.abbyeatlife.com/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/...

心疼多囊性族群的瘦身困擾😥 的確可能比較艱辛   「但別因為不如人的起跑點，失去前進的自信」   到頭來～ 每個人都應該要好好愛護身體 有選擇讓自己更好。   . 本集分享： 1. 走路的業績壓力 2. 不復胖關鍵 3. 年紀大代謝一定差嗎？ 4. 多囊性＆減肥 5. 一個更愛惜身體的機會 . 感謝收聽 🥰 來個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉...

本集分享：   1.健康問題背後的根源 2.越南料理是瘦身好選擇 3.減脂人必備良器 4.吃奶油蛋糕減 12 公斤？ 5.什麼是最好的飲食法 . 感謝收聽 🥰 來個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

1. 輪班人生的生理時鐘＠＠ 2. 提高睡眠品質的方法 3. 暴食症吃的多誇張？ 4. 我曾幫助過的厭食症患者 5. 感謝自己能掌控一切的平衡   . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 旅遊吃吃喝喝不發胖三原則 2. 皮膚按下去很久才彈回來？ 3. 薯條炸雞也好🍟每個食物都有價值 4. 跳脫不斷換菜單的挫折感 5. 營養師帶你逛超市買減脂食材 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

本集分享：   1. 習慣養成需要幾天 2. 上班族飲食四大重點 3. 吃的主控權 4. 簡單說 168 斷食好嗎？   . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

這一集講很多生理期的話題🩸 😳聽說常相處在一起的女生，月經日期會互相影響，是真的嗎？ . 好不容易瘦下來，卻還要再面對「復胖」這一關，身體是在頑固什麼咧？🥲 . 本集分享： 1. 女性月經同步的迷思 2. 脹氣的各種原因 3. 體脂機該怎麼選 4. 如何看待體脂數字 5. 復胖跟○○○有關？ . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory....

🙄營養師什麼都吃好嗎？ 不藏私零食名單講給你聽 （反正胖是胖你…🤣 . 本集分享： 1.     一卡路里的定義 2.     算熱量要燒食物？ 3.     熱量誤差的五大原因 4.     營養師不藏私零食名單 5.     絕不把熱量浪費在○○   . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、...

女明星的瘦身法似乎都很有效？ 我只能說女明星都是女神仙欸🤣 不過這幾種方式還是可以用喔！   . 本集分享： 1.     天天吃超商鮮食 OK 嗎 2.     御飯糰＝助眠劑 !? 3.     減脂期的三大營養素分配 4.     女明星瘦身這幾招可以用！ 5.     喝酒的熱量 . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五...

最近好多人都飛出國去囉！ 說到旅行，飯店早餐把費always是我的重點項目之一耶！ 貪嘴又要兼顧熱量、營養 第一盤絕對要先拿○○、○○的啦！   . 本集分享：   1. 請不要誤會肌肉   2. 只做有氧運動會怎樣嗎   3. 飯店早餐 Buffet 控卡技巧   4. 泰式料理肥胖指數？   . 感謝收聽 🥰 別忘了支持一下給個五星評論吧！ 也歡迎您在 PODCAST、IG、FB粉絲團留言喔！ ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abb...

春節 10 天年假實在太長了啦！ 胖兩斤根本是基本盤 不過這腫起來的重量主要是來自○○跟○、○。 恢復飲食的規律步調，應該就能緩緩調整回來囉！   . 總有一種學員會企圖反過來說服營養師：「我的飲食沒問題！」 🤣 是不是被食物的慾望給沖昏頭啦！？   一個值得停下想想的問題： 控制飲食過程，會想要一直吃、一直吃，尋求一個讓你可以不斷咀嚼、可以吃到很飽的食物 👉 是因為你真的很愛那個食物嗎？🥴   飢餓也很有可...

錄完才發現今年的第一集 EP-23 剛好呼應到 2023 年耶！ 😝 是該好好恢復更新頻率囉～   各位新年快樂呀！ 🧧 還有沒有動力許下新年新希望呢？ 歡迎大家跟我分享喔！   . 本集分享： 1.     腰圍請這樣量 2.     節食會脂肪肝！？ 3.     睡眠分泌的生長素超重要 4.     我的四個新年新希望   #abby營養師修...

確診後分享幾個 Long COVID 的心得，大家保重啊！ 另外討論關於造成體重卡關的一個問題：熱量被低估！？   . 本集分享： 1. Long COVID的疲倦是因為粒線體… 2. 月經晚來是怎麼了？ 3. 熱量被低估的兩大情形 4. 體態卡關要調整心態與策略   ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comme...

單集介紹:   居家隔離的心得分享：自由被限制，困在小小空間，真的很容易亂吃欸！ 大休息之後開始大感冒、變成水腫人，看到體重很崩潰！！！ 該怎麼計畫飲食調養，讓身體消炎消腫😘   . 本集重點： 1. 我被居家隔離了！？ 2. 大休息之後大感冒😑 3. 要注意短期體重5%的浮動 4. 減壓消炎的飲食 . ❤IG:  abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckoz...

本集分享： 1.    獨處VS.一起住 2.    飲食需要配合他人？ 3.    不敢秤體重 4.    改變的第一步 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q20873ef19znib/comments Powered by Firstory Hosting

減醣、低醣飲食、高蛋白、生酮？？？   醣類、蛋白質、脂肪，三大營養素的比例調整，是各種飲食法的關鍵，那這三大營養素又是從何而來呢？ . 本集藉由跟老妹對談的方式，簡單介紹食物6大類，食物依三大營養素的特質被歸納出各種類別，只要精通食物的營養特性，便能一一破解各種飲食法的設計原理囉！   . 本集重點： 1. 迴轉壽司會吃到很多飯？ 2. 含有大量醣類的食物類 3. 蛋白質、脂肪來自哪些食物 4. 一天所需熱量怎麼...

跟老妹對話後才知道，原來一般認為找教練容易、找營養師卻比較難，營養諮詢也往往給人相對昂貴的形象，不知道付了錢能得到什麼幫助🤨   . 本集重點： 1. 營養諮詢市價行情? 2. 吃一樣的菜單卻沒瘦的原因 3. 修正習慣的關鍵 4. 營養師不只跟你談飲食 5. Abby營養師系列課程介紹   . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱： abbyeatlife@gmail.com &...

  本集邀請老妹來閒聊，關於每逢佳節的變胖經驗，果然每個人容易發胖的食物都不太一樣～   . 姊妹倆平常就很會瞎聊，這次沒寫稿就直接錄了，還算滿有默契的啦～（很多贅字跟嗯嗯啊啊的內容都被我剪掉了，大家可以舒服聽🤣   . 本集重點： 1. 逢年過節體重上升的原因 2. 一天熱量，怎樣可以吃比較多? 3. 斷食前要做的準備 4. 把飯吃光才不會變胖? 5. Abby營養師給大家的功課   . 歡迎留下您的意見，提供我更多...

我們先不要因為胰島素阻止脂肪分解，就把它看成壞人。 今天會有的問題是：當胰島素敏感度變差、產生胰島素阻抗，進而讓身體一直處於儲存而且對抗脂肪分解的狀況。 胰島素阻抗造成減脂失利的窘境，可以用斷食來救嗎？ . 本集重點： 1. 斷食是因為…，幫助減脂 2. 誰擋住「分解脂肪」的路? 3. 胰島素敏感度 4. 減脂也能好好吃一碗飯? 5. 不吃也會肥的原因是○○ . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉...

記得那次美國之旅，我達成了第一次的斷食24小時…，因為必須配合友人的飲食，旅遊期間天天都是空腹16小時起跳… 🤣   . 結束那趟為期3週的旅行後，回台我測量體重、體脂肪，都驚呆了～ 已經偏瘦的我，數字還可以繼續下降啊啊啊   不過，斷食讓我最有感的是精神力提升，還有一股說不出的輕鬆，反正就是舒服啦！   本集來簡單聊聊關於斷食的事   . 本集重點： 1. 飢餓感的原因 2. 斷食的時候身體會… 3. 自噬是什麼...

 當問題是你本身特別在意的事情，它就會一直重複在你的生活中出現。   「減肥期間一定要吃到基礎代謝率嗎？」 本集來好好講解這道「基礎代謝率」的題目，希望能幫大家消除它對你造成的疙瘩。   . 本集重點： 1. 應該要常常量體重嗎? 2. 基礎代謝率&體內平衡 3. 可以不用吃到基礎代謝率!? 4. 不復胖的最佳策略 5. 回覆聽眾留言 (關於減醣與生酮的小問題   . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤I...

  上集我多是著重在體重數字下修，本集則是針對如何改變體態，更精確減少體脂、增加肌肉量！   我真心希望，那些我曾跨越的誤區，能幫助到需要的朋友，希望你的改造之路，一切順利！   . 本集重點： 1. 大學生活該怎麼不發胖？ 2. 有氧運動做太多的後果… 3. 麩質耐受不良是什麼？ 4. 訓練，改變人生 5. 請聆聽身體的需求 . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修...

營養師小時候也曾有苦惱的肥胖時期 哇～透過這集製作，我才發現自己還滿強的嘛 ! . 嘗試過 6 種以上的減肥法，從簡單的算熱量，到有點危險的雞尾酒療法？？還減出了月經不正常的毛病...@@ 來吧！我們來互相坦承一下自己的減肥史XDD . 本集Abby營養師分享個人減肥史（由於太累講不完，所以先講到大學時期…   . 本集重點： 1. 小時候胖、就是胖！？ 2. 營養師小時候亂弄的減肥菜單？ 3. 雞尾酒療法是什麼？ 4. 網路瘋傳榮總三日...

平常會克制飲食、吃得不多 也都有買健康餐盒、沙拉來吃 但體脂肪還是一點都沒掉ＱＱ 尤其是肚子的肉肉～（欲哭無淚   . 泡芙人的盲點在於，他很努力在得分，但是他得分的項目都只有2-3分，卻錯失那種一題10分的題目啊！！！   本集Abby營養師給泡芙族群兩個關鍵點，讓我們先從這兩點開始調整吧！   . 本集重點： 1. 怎麼判定自己是肥胖？ 2. 減脂一定要小心肝 3. 食物CP值就看「營養密度」！ 4. 泡芙人的運動安排建...

運動後體重卻上升1公斤！？ 那到底要不要繼續運動啊… 請不要放棄！！ 如果你遇到這個狀況，拜託請你一定要聽這集！ Abby營養師還會跟你說身體是怎麼消耗熱量的喔～   . 本集重點： 1.為什麼身體不先消耗脂肪？ 2.如何讓脂肪拿出來燒？ 3.運動強度&熱量消耗 4.原來這不是乳酸堆積！ 5.運動後做這件事，體重絕對上升… . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作...