A Vida Acontece

Neste episodio falámos sobre o medo , quais os nossos medos e como os encaramos. O medo faz parte da vida, mas muitas vezes instala-se de forma tão silenciosa que deixamos de o reconhecer. Medo de falhar, de não sermos bons pais ou boas mães, de não corresponder às expectativas, de errar no trabalho, de desiludir quem amamos ou até de não sermos suficientes. Sem nos apercebermos, começamos a viver...

Neste episódio falamos sobre a urgência de parar. Num mundo que nos empurra constantemente para produzir mais, fazer mais e estar em todo o lado, acabamos por viver em piloto automático — afastadas da nossa essência, do nosso corpo e da nossa verdade. Queremos ser tudo ao mesmo tempo: boas mães, mulheres presentes, amigas disponíveis, profissionais exemplares, conscientes, saudáveis, equilibradas....

Neste episódio falámos sobre aprender a desaprender, inspiradas num tema explorado por Adam Grant.  Durante muito tempo, achava-se que o mais importante era aprender e saber pensar. E sim, isso continua a ser importante. Mas hoje, num mundo que está sempre a mudar, há outra capacidade a ganhar cada vez mais importância: saber repensar… e até desaprender. Nem sempre é fácil vermos as coisas de form...

Esta semana falámos sobre algo que quase todos nós sentimos, mas nem sempre dizemos em voz alta: a sensação de não sermos vistos. Vivemos todos os dias a fazer pequenas coisas — arrumar a casa, trabalhar, estudar, cuidar dos outros, resolver problemas — e muitas dessas coisas passam despercebidas.  Entramos numa espécie de roda da vida. Corremos para cumprir responsabilidades, para corresponder às...

Neste episódio falamos sobre como estamos a começar este novo ano, um ano que chegou quase sem aviso, como se o tempo não tivesse realmente parado para a mudança. Entre o cansaço que vem do ano que passou e a vontade de fazer diferente, percebemos que talvez não seja sobre recomeçar do zero. A vida continua, com os mesmos desafios, as mesmas rotinas, as mesmas pessoas. Ainda assim, há uma vontade...

Neste episódio, conversamos com a Mariana sobre a importância da saúde pélvica e como ela influencia o nosso bem-estar no dia a dia. Como desenvolver consciência corporal para entender melhor o funcionamento do assoalho pélvico. Exploramos também a relação entre força e relaxamento, porque não basta apenas contrair, é fundamental saber relaxar. Ao longo da conversa, a Mariana partilhou estratégias...

Todos nós, em algum momento, tentamos medir a nossa vida — mas com base em quê? Nos sucessos, no dinheiro, nas relações, ou na felicidade? A verdade é que não existe uma régua única. Cada pessoa usa os seus próprios parâmetros, e estes mudam com o tempo. Enquanto miudos, queremos liberdade e conquistas; na idade adulta, procuramos mais estabilidade e reconhecimento; mais tarde, damos valor à tranq...

Esta semana estivemos à conversa com a Beatriz Subtil sobre viver com qualidade. Conversamos sobre como aprender a lidar com o stress de forma mais equilibrada, transformando-o num aliado em vez de um inimigo. Falamos de exemplos práticos — como o exercício físico, que é uma forma de stress saudável — e de pequenas mudanças que podem tornar o nosso dia-a-dia mais leve, consciente e tranquilo. Se q...

Estamos de volta das férias. Recomeçamos esta season 3 com a vontade de prolongar a pausa — de nos deixarmos levar por dias mais lentos, por momentos tranquilos, fazendo aquilo que verdadeiramente nos faz sentir inteiros. Durante as férias, desligamos do stress, dos horários e das rotinas, entrando num modo mais livre, solto e leve. Essa mudança de ritmo transforma a forma como olhamos para a vida...

boas ferias

Esta semana, estevemos à conversa com a Cristina Vaz  sobre viver o momento presente e o Feng Shui, uma prática ancestral chinesa que promove a harmonia entre o ser humano e os espaços onde vive.  Muitas vezes, sentimos dificuldade em estar verdadeiramente presentes – presos ao passado, ansiosos com o futuro – e não nos apercebemos de como o ambiente à nossa volta contribui para esse estado. Um es...

Esta semana, exploramos o conceito japonês de wabi-sabi — uma filosofia estética e de vida que nos convida a olhar para a imperfeição, a transitoriedade e a simplicidade com olhos mais atentos e coração mais aberto. Wabi refere-se à beleza da simplicidade, da modéstia, do que é natural e discreto. Sabi fala do passar do tempo, da aceitação do envelhecer, da marca que a vida deixa nas coisas. Num m...

Esta semana estivemos à conversa com o Nuno Pinto Martins sobre um tema cada vez mais constante na educação: educar pela positiva. Falámos sobre o que é, afinal, educar pela positiva — será que é dizer “sim” a tudo? Como é que se impõem limites com empatia? E será que funciona mesmo ou é só mais uma moda? Entre dicas práticas e reflexões bem-humoradas, este episódio está cheio de inspirações para...

Esta semana conversamos sobre saber agradecer. Às vezes, a vida parece uma correria sem fim. A cabeça a mil, o tempo sempre a fugir e nós sempre atrás dele, numa tentativa quase desesperada de dar conta de tudo. Há dias em que nos sentimos cansadas, fartas da rotina, dos mesmos afazeres de sempre. Mas talvez o segredo esteja precisamente aí: em parar. Parar para agradecer. Parar para valorizar aqu...

Esta semana estivemos à conversa com a Sara Sarmento, que nos contou a sua historia de vida, cheia de voltas, desafios e descobertas. A certa altura, a Sara encontrou-se num ponto em que precisava mesmo de mudar, tanto a nível físico como emocional. Foi aí que se cruzou com o mundo das técnicas de respiração, algo que, segundo ela, lhe mudou completamente a vida. Com a prática regular, não só come...

Estamos tão habituados a estar ligados, permanentemente disponíveis no mundo virtual, que por vezes nos esquecemos de nos conectar verdadeiramente. No presente. Olharmos nos olhos, conversarmos frente a frente, partilharmos o mesmo espaço. Este apagão, embora breve, deu que pensar. As ruas encheram-se de gente, pais a brincar com os filhos, vizinhos à conversa… gestos simples, quase banais, que tê...

Esta semana estivemos à conversa com o Paulo Moreira, especialista em Inteligência Emocional. Nos dias de hoje, falar sobre emoções tornou-se cada vez mais comum – e necessário. A inteligência emocional, mais do que uma habilidade, é uma ferramenta essencial para uma vida equilibrada. No entanto, muitas vezes não damos espaço a todas as emoções, especialmente às mais desconfortáveis. Raiva, triste...

Esta semana estivemos à conversa sobre o tempo, os processos da vida e os timings. Vivemos numa era em que tudo acontece à velocidade da luz — queremos respostas imediatas, mudanças rápidas, queremos tudo para ontem. Mas a verdade é que a vida tem o seu próprio ritmo… e nem sempre é aquele que desejamos. Por vezes sentimos que estamos prontos, mas as coisas simplesmente não acontecem. E isso pode...

Esta semana estivemos à conversa com a Jasmin sobre Human Design, e nos explicou como esta ferramenta de autoconhecimento pode transformar a forma como nos compreendemos e nos relacionamos com o mundo. Falou-nos sobre os diferentes tipos energéticos,e deu-nos algumas estratégias para vivermos de forma mais alinhada com a nossa verdadeira natureza. É fundamental aceitarmos que as nossas característ...

#75 | Amor, força e superação - à conversa com Cristina Novais Neste episódio, estivemos à conversa com a Cristina, a irmã da Isabel e nossa prima, que partilhou connosco a sua história de vida. Tem enfrentado, juntamente com o João (marido) desafios intensos e difíceis, mas encontram sempre forças um no outro para seguir em frente, com um sorriso na cara. Através dos pequenos momentos que lhes dã...

Esta semana estivemos à conversa com a Mariana Neves Silva e que nos falou sobre a importância do mindfulness no dia a dia e nos explicou como viver no presente pode transformar a nossa rotina. Falamos sobre a necessidade de criarmos momentos de calma e paz, de encontrarmos estratégias que nos ajudem a parar, a respirar conscientemente, a saborear os pequenos prazeres da vida e a viver com intençã...

Esta semana falámos sobre a maneira como acordamos. Acordamos conscientes ou em piloto automático? A maneira como escolhemos acordar de manhã define muito mais do nosso dia do que imaginamos. A primeira coisa que fazemos ao abrirmos os olhos, a forma como nos levantamos, os pensamentos que temos, tudo isso influencia o nosso dia. Muitas vezes, seguimos em piloto automático, presos às mesmas rotina...

Esta semana estivémos à conversa com a Sofia Mano sobre os benefícios do Yoga na nossa vida, realçando que a consistência é fundamental para sentirmos verdadeiramente os seus efeitos. Para além dos benefícios físicos, como a flexibilidade e a força, a prática regular melhora o nosso bem-estar mental, reduzindo o stress e aumentando a concentração. Outro ponto falado foi, a forma como lidamos com p...

Esta semana falámos sobre o início de um novo ano. Como nos organizamos? Fazemos um balanço? Entramos conscientes de que temos 365 novas oportunidades para fazer mais do que nos faz felizes? Como é que fazemos este balanço? Este ano, com a ajuda da Mel Robbins, fizemos uma análise diferente. Tentámos perceber onde estamos antes de decidirmos para onde queremos ir. Fizemos uma retrospetiva de 2024,...

Esta semana falámos sobre mudar a narrativa interna. Ao longo da vida, todos nós convivemos com diferentes vozes internas, umas mais compassivas, outras mais exigentes. Vão ganhando forma à medida que vivemos, moldadas pelas experiências, desafios e aprendizagens que acumulamos. Com o tempo, constroem narrativas que nos acompanham, influenciando a forma como nos vemos e ao mundo. Contudo, estas vo...