99VIBE

在追求效率的信息爆炸时代，我们开始学习一件看起来最「低效率」的事情——正念。以前总觉得，冥想、打坐、瑜伽离自己的生活很远。后来才发现，真正让人疲惫的不是工作，而是一个永远停不下来的大脑。 当我们总是活在未来、不断担忧、不断规划，大脑便失去了专注当下的能力。正念并不是让我们逃避现实，而是把注意力重新带回此时此刻，让情绪稳定下来，让理性重新接管生活。这一期，我们结合《正念的奇迹》，分享那些真正融入日常、...

还在相信“65岁退休享清福”？醒醒，2026年了！ 这期我们啃了本老书《每周工作4小时》。但是，在AI Agent横行的今天，这本书里的“新贵”理论简直是赛博预言。 我们不灌鸡汤，只聊怎么用AI+外包把你从琐事中“解救”出来，把几十年后的退休计划拆成现在的“Mini Retirement”（迷你退休）。 ✨ 本期高光脑洞（Highlights） Part 1: DEAL模型遇上AI时代 * D (Definition 定位)：​ 别做“延迟满足”的苦行僧 —— 真正的富人是把退休分摊到每一天...

为什么很多人已经赚到了足够的钱，却还是停不下来工作？ 为什么我们总是在为未来做准备，却很少认真思考“什么时候开始享受人生”？ 这一期，我们围绕《Die With Zero》这本书，聊了关于金钱、时间、健康、工作与人生体验的话题。 1️⃣ 钱的本质，其实是“生命能量” 我们赚钱，本质上是在用时间、精力、健康、注意力去交换金钱。但很多人习惯了不断积累，却从来没有认真思考：钱到底应该在什么时候花？社会总在告诉我们：要努力、要攒...

进入职场后我们会发现，除了硬技能，跨部门合作和日常社交中的沟通技巧同样决定了工作效率。为什么很多沟通最终会演变成无效争吵？ 本期节目，我们一起翻开普利策新闻奖得主查尔斯·都希格（Charles Duhigg）的《超级沟通者》。我们将直接拆解大脑处理对话的三种不同思维模式，探讨如何精准识别对话类型，并通过同频调整，在职场和生活中建立真正有效的沟通连接。 • 00:00 沟通失败，通常是因为双方不在同一个思维频道。 • 02:14 第...

开工大吉！ 在当下的职场环境中，许多人都承受着极大的心理压力。为了迎合外界要求，很多人选择压抑真实的愤怒，做一个顺从的“好人”，而这种向内压抑的愤怒往往是抑郁的根源。本期节目我们通过梳理《蛤蟆先生去见心理医生》的核心内容，探讨负面情绪的成因，并提供关于心理咨询的直接科普与建议。 本期主要内容： * 00:00 开启自我情绪察觉： 为什么说抑郁是“向内的愤怒”？长期顺从和取悦他人带来的心理隐患。 * [13:20] 三种自我...

🎧 年终总结 这一期，我们用 18 个问题，系统复盘 2025 年的心理变化、工作选择、学习输入、生活节奏与身体状态，也为 2026 年选定新的底层关键词。 🧠 Part 1｜关于自我：内在状态与核心成长 * 工作压力、职场情绪与内耗 * 从“情绪驱动工作”到理性抽离 * 放下自我责备，用正向激励推动自己 * 那句反复出现的力量之语：「按时出摊」 * 对“成功”和“有价值”的重新理解 * 用一个词总结 2025：变化 / 前额叶成熟 💼 Part 2｜关于工作与...

这一期，我们一起读了《深度关系》这本书。作者是两位斯坦福大学教授，他们开设的「人际互动」课程，在斯坦福火了半个多世纪，被称为商学院的终极选修课。许多毕业生多年后回顾这门课时都说，它不仅影响了他们的职业发展，甚至拯救了他们的亲密关系与婚姻。 我们从一个成年人都很熟悉的困惑出发：为什么工作以后，反而越来越难拥有真正亲密、深入的关系？ 为什么我们需要“深度关系”？ * 成年后，我们认识很多人，但很少有人能陪我...

25年国庆节已经过了一个多月了，坐在办公室是不是感觉再也受不了了？ 时隔一个多月在剪辑这期内容，编辑这期文案的时候，回忆起国庆节快乐的点点滴滴，嘴角也不禁流下了怀念的泪水。 12 天意大利漫游，是山野与城邦的邂逅，也是时光沉淀的浪漫。 从多洛米蒂的雪山草甸拾得治愈，在佛罗伦萨的街头触摸文艺复兴的温度，于梵蒂冈的圣门感受信仰的光芒。 这里有行前私藏攻略、徒步札记、人文感悟，还有 J 人专属的旅行记忆延长术，愿这...

你有没有经历过这些时刻？ * 初入职场时总觉得卑微，刷到别人光鲜的生活，心里隐隐作痛 * 压力大到失眠，身体像随时要爆炸的火药桶 * 跑完步突然从“痛苦”转为“上头”，快乐得停不下来 * 明明有能力，却总是不敢冒险，缺乏自信…… 其实这一切，都和你体内的激素有关。 在这期节目中，我们继续用一杯“情绪鸡尾酒”，为你调制： * 血清素 —— 不只关于快乐，更关于“社会地位”与满足感 * 皮质醇 —— 压力背后的警报器，也能成为你的能量来源...

你是否也有过这种时刻：无缘无故情绪低落、容易焦虑、突然爆哭？也许，不是你“玻璃心”，这些情绪的出现都可以用激素来解释，《情绪鸡尾酒》这本书对人体的6大激素有非常好的诠释，我们一起来解读这本书，找到情绪产生的源泉，更加了解自己的身体。 在这一期中，我们来聊聊身体里几种关键“快乐激素”： 多巴胺 —— 让人兴奋、上瘾、也可能透支快乐 催产素 —— 让人放松、安全、建立连接 🧠 多巴胺：驱动与渴望的力量 * 多巴胺是“追求快...

最近有点痴迷旅行播客，Elaine和Emita一拍即合，决定尝试一下自己录旅行播客。就把这期当成旅行流水账Vo1.了！ 从纽约出发，一场临时起意的蒙特利尔三日游，却意外成了Emita对北美城市改观的起点。本期节目中，我们聊了聊如何因偷车传闻在法餐厅门口狼狈挪车、在巨型国际象棋棋盘边观战到忘我、用AI解码百年教堂彩窗故事，以及在地下城里感受这个城市优秀的城市规划……这座城市用它的艺术氛围、城市规划和生活气息，彻底颠覆了我们...

本期节目，我们读了 Jenny Wood 的《Wild Courage》。 Jenny Wood 曾是 Google 的高级管理者，她将自己在职场中的观察与经验，提炼成了一套“非传统”的成功心态：Weird, Selfish, Shameless, Obsessed, Nosy, Manipulative, Brutal, Reckless, Bossy。这些看似负面的词汇，其实蕴含了在竞争激烈的职场中快速成长的关键。 我们结合自己 2-3 年的职场经验，分享了如何争取机会、挑选老板、克服职场羞耻感，以及在有限时间里实现高效产...

🎤 欢迎收听 99VIBE，和我们一起自我进化，这是一档陪伴成长、带你涨脑子的播客！ 本期节目，我们将深入探讨《Confidence Code》自信的密码这本书。这本书是Emita在面试过程中，一位在华尔街打拼20年的女老板倾力推荐的。她有分享自己在面临重大挑战过程中也会遇到一些自己第一反应是觉得自己无法胜任的情况。她推荐Emita读这本书，了解男性的女性的区别，鼓励她在华尔街这个男女比例完全失衡的地方，找到自己的一席之地。让我们来...

在这期节目里，我们围绕卡尔·纽波特的《深度工作》展开对谈，从职场现象、AI挑战、学习效率到时间管理，聊聊在注意力极度分散的时代，为什么深度工作变得越来越稀缺、也越来越值钱。 有三种未来不会被轻易取代的角色——懂得使用AI的高级技术工人、影响力巨大的超级明星、以及掌握资本的所有者。他们背后共同的能力就是：能持续高质量地产出深度成果。 我们也聊到，真正高效的人不是时间最多的人，而是专注力最强的人。 高质量产出=...

你是否也常常这样： * 想减肥却总对自己说“明天再开始”？ * 想学习新技能但下班只想躺平？ * 想开始一项计划，却总觉得“现在还不是时候”？ 那些我们总在“以后再做”的事情，渐渐在生活中变成了沉默的放弃。《一生之敌》这本书，带我们识别这些“看不见的敌人”——内阻力。它是每个想行动却被困住的人要面对的最大挑战。 本期，我们深入聊聊： 🧠 什么是“内阻力”？ * 是我们内心自我破坏的力量，它让我们逃避重要的、需要勇气的事情，转...

本期节目深入探讨本杰明·格雷厄姆的经典之作《聪明的投资者》，这本书算是我们投资小白的必读经典了！近期关税大战美股动荡，有一些东升西降的态势，大家都在关心如何在股市赚钱。本期带你解锁这本投资圣经的核心智慧，希望能帮到大家少才踩几个坑。 核心投资原则 * 不追涨杀跌：避免跟随市场情绪高买低卖。 * 小步入场：通过定投或分批投资降低风险。 * 拒绝全仓：分散投资，保持资金安全。 * 远离杠杆：不借钱投资，杠杆风险不可...

在本期播客中，我们将结合这本《12 Week Year》制定我们的New Year Resolution，带你打破常规的年度规划模式。为什么要把一年拆解成 4 个 12 周，将年底那种火烧眉毛的紧迫感分摊？这本书里藏着高效实现目标的秘籍，帮你光速蜕变，成为理想中的自己。我们会深入两大关键板块：目标制定，教你打造专属目标制定工具包，通过头脑风暴梳理长期愿景、中期目标，细化到 12 周计划；目标付诸实践，分享实用工具，像每周责任追踪会议议程，...

新年，我们打算开一个新的专题，和不同职业、不同想法的人聊天。每一个人都是一本书，我们可以从他人的生活和想法中学到更多的想法。 在这个全新专题中，我们和不同职业、不同想法的人对话，从他们的经历中汲取灵感。这一期，我们聊聊职场焦虑、睡眠问题和都市人的健康困境——在高压的工作节奏中，如何找到平衡，既追求事业也照顾好身体？ 👥 本期嘉宾： 🌿 Yann——创业者，「养生女孩」，探索现代都市养生之道，将中医智慧融入生活...

今天我们来聊《鱼不存在》这本书，探寻一位分类学家波澜壮阔又充满争议的一生。大卫・思达尔・乔丹，斯坦福大学的首位校长，本在分类学领域稳步前行，却接连遭遇命运无情的重击。地震与闪电，瞬间摧毁了他多年来精心收集的鱼类标本，那可是他学术生涯的心血结晶；接踵而至的，是妻子和孩子的离世，沉重的悲伤如乌云般笼罩。然而，他却能迅速从阴霾中走出，转身继续投身于热爱的工作。但鲜为人知的是，他对分类学近乎执拗的追求，竟...

欢迎收听我们新年第一天的播客节目，今天我们将探讨说服与影响力的奇妙世界。我们要讨论的是罗伯特·西奥迪尼的经典之作《影响力：说服心理学》。这本书是任何想要了解如何让人说“是”的微妙艺术的人的必读之作。它探索了驱动人类行为和决策的六大影响力原则，为我们如何在个人和职业关系中有效导航提供了洞见。 本期内容： 00:20 为什么选择聊《影响力》：在内部晋升方面，为自己发声；在外部方面，可以给自己更多的机会。 03:13 原...

今天我们邀请到我们的研究生同学Camilla，一起来聊一聊各自对职场的感悟。我们三个人大概一个时间毕业，分别在纽约，北京和深圳工作。将近两年的职场生活，带给了我们非常一样又不一样的感受。我们将对下面这些问题进行真理大讨论，希望能帮到大家，欢迎大家一起讨论～ 02:20上班会拼命么？是找到了passion还是一种习惯？ 09:00聊聊我们对长期主义的看法 13:45聊聊我们工作两年身上的班味儿？ 21:22如何获得一些工作之外的生命力？...

这一次，我们来进行一次闲聊。 Elaine一直认为，Emita在维系亲密关系里真的很有一手。她在与男朋友相处的过程中，虽偶有争吵，但总是能很快速地化解危机，达成共识。所以，我们一直都想选一个时间一起聊一聊维系亲密关系的秘诀。 正好，最近看了一些沈奕霏老师的社会学爱情思维课，也针对一些很常见的问题，有一些我们自己的看法。那么，大家今天就一起和Elaine来偷师，如何在亲密关系里做一个配得感和幸福感都很高的人吧～ ...

我们今天一起来读《Luck Factor》这本书。我们能从日常生活中感受到，某些人好像可以一直幸运，而某些人好像总是遇到很多坎坷。读完这本书我才意识到，原来想锦鲤附体，是有迹可循的。这本书有通过科学实验帮我们研究幸运的人的脑回路，告诉我们变幸运的法则。我们精挑细选了一些自认为比较重要的原则，和我们一起听下去你就可以变得更幸运！ 01:25你觉得你是一个幸运的人么？ * Elaine同学的幸运经历 * Emita申请研究生的幸运经历...

今天我们读的一本书，就是标题里的这本《做自己擅长的事还是喜欢的》 我们总是会有这样的疑惑：现在走的路，是最适合我的吗？ 什么样的路，才是我能走得最顺的路呢？ 抱着这样的问题，我们翻开了这本书。 在这一期节目里，我们将以这本书为框架，介绍认识自己的三个维度：能力、兴趣、个性。大家可以跟着我们一起回想一下生活中的细节，看看自己是否正走在适合自己的道路上。 02:00 天赋：天赋不等于才能，需要大量练习。天赋变成...

最近高考，虽然这件事情已经离我们很远了，但是也想结合我们两人的成长经历，闲聊一下七八年前，做的重要的人生决定，比如留学和选专业，对现在的我们的影响。这期节目会是一个纯纯的闲聊，大家可以跟我们一起在评论区一起聊一聊，你小时候做的决定对现在的你的影响～ 1:15 聊聊N年前选专业的决定 4:00 Elaine选专业实现了理想主义到现实主义的思想转变 * 大一意识到文理学院找不到好的工作，果断转学QS排名靠前的综合性大学 * 从...