よういちろう
筋トレと健康とマインドセット ～50代のあなたに贈る人生に役立つヒント～
50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。そういったお話しをあらゆる媒体で情報発信しています。僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。
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Odcinki
019 プランクから始めよう 25.05.2024 10:14
運動未経験者、高齢者におすすめなのが体幹トレーニングのプランクです。 腕立て伏せや腹筋運動がキツイという方は、まずはプランクから始めてみてはいかがですか？
018 腕立て伏せはやっぱりいい！ 24.05.2024 10:15
筋トレは健康目的だけではありません。かっこよくなりたい、キレイになりたい、という目的の筋トレもありです。 そんなとき、まずは腕立て伏せからですね。
017 体力をつけるにはランジから始めよう 23.05.2024 10:47
運動習慣が無かった方はランジ（下半身のトレーニングメニュー）から始めることをおすすめします。 スクワットよりも効果が出る方がかなり多いと思われるトレーニングメニューです。
016 やる気もモチベーションもいらない！ 22.05.2024 10:27
新しく何かを始めた時によく聞こえてくるのが、やる気とモチベーションです。 この2つが無いと絶対ムリみたいに言われることも多いようですが、果たしてそうでしょうか。 僕なりの意見を話してみました。
015 「モテたい」がいくつになっても最強 21.05.2024 10:06
ダイエットを始めるときの目的は何でしょう？ 女性でも男性でも何歳でもダイエットを始める人が後を絶ちません。 でも、なかなか成功できません。 健康以外の目的で最強な願望でダイエットすれば成功確率爆上がりです。
014 体調管理は大事です 20.05.2024 10:40
体調不良や病気になることはしょうがないと言えば、しょうがないんですが、自分の不注意が原因だとするとよろしくないですね。 その時間をリカバリーするのが大変ですからね。
013 老化防止のビタミンＥ 19.05.2024 10:44
老化防止のためには、筋トレや運動だけでは十分ではありません。 必要な栄養素を摂取することも重要です。 老化防止に有効なのはビタミンＥです。
012 公園でトレーニングしよう 18.05.2024 9:42
筋トレは屋内、ジムや自宅でやることが多いものですが、たまには公園などの屋外でやってみることをおすすめします。 いつもより追い込んでみると筋肉の成長が早まりますよ。
011 夜の筋トレ 17.05.2024 10:35
ほとんどの方が仕事終わりの夜、筋トレをしていると思います。 いろいろと問題がありますが、そんな状況でも継続するためのコツなどをお話ししました。
010 シックスパックより凹んだお腹を目指そう 16.05.2024 10:24
ダイエットしたいときにシックスパックを目指しちゃいけません。 目標設定を誤っちゃいます。 まずは、お腹を凹ますことを目標に始めましょう。
008 筋トレと世界のビジネスリーダー 14.05.2024 10:17
今回は筋トレの直接的なメリットではなくて、間接的なメリットについてお話ししました。
009 「モテたい」が最強のモチベーション 14.05.2024 10:26
筋トレは継続してナンボです。 継続するためには素直な欲望が一番強いです。 自分だけの素直な目標を設定しましょう。
007 プッシュアップバー 13.05.2024 10:06
プッシュアップバーの代表的な2種類です。 ・ノーマルタイプ https://amzn.to/44CJufa ・回転タイプ https://amzn.to/4ba5Jf0
005 何歳からでもムキムキ 11.05.2024 10:04
何歳だからとか関係ありません。 ムキムキになりたければなればいいんです。 50だろうが60だろうがムキムキになれますよ。
006 ダイエット：ぽってりお腹、浮き輪肉を落とす方法とは？ 11.05.2024 9:59
ダイエットについてお話ししました。 ぽってりお腹や浮き輪肉の落とす方法とは、どんな方法なのか？
004 健康診断はなぜ大事なのか？ 10.05.2024 9:50
会社員であればほとんどの方が年一回の健康診断を受けていると思います。 その健康診断を受けるにあたって大事な話があります。
003 肩の筋肉がかっこいい！ 09.05.2024 9:36
僕らサラリーマンはスーツ姿、シャツ姿が多いです。 スーツにしても、シャツにしても違いを生むのが肩なんです。 ちょっと意外かもしれませんが、肩を鍛えれば差がつきますよ。
002 継続のコツ 08.05.2024 9:48
継続するための３つのコツについてお話しします。ぜひ参考にしてください。
001 筋トレと健康とマインドセット 07.05.2024 9:12
はじめまして、よういちろうと申します。 筋トレと健康とマインドセットの話をしていきます。 今回はその記念すべき第一回になります。 通勤時の電車の中などで気軽に聞いてください。 それではよろしくお願いします。
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