3100 причин дружить

С наступившим 2026 годом, дорогие слушатели! Мы решили не «вывозить» всё в конце декабря, а спокойно встретиться в январские праздники, чтобы обменяться новостями в нашей регулярной рубрике «Три тысячи дВЕСТИ» за декабрь. В этом выпуске: * Трогательная история о том, как у Иришки появилась собака Райя. Что такое «удомити» по-сербски и как рыжий хвостик обживается в их семье? * Ангелина рассказывае...

В последнем эпизоде 2025 года мы решили поговорить о том, что обычно вызывает либо предновогодний ажиотаж, либо желание спрятаться под одеяло — о подведении итогов и планах на будущее. В этом выпуске нет места «достигаторству» ради галочки. Мы делимся своими очень разными, асинхронными подходами к тому, как не сойти с ума от списков дел и научиться хвалить себя даже тогда, когда кажется, что «прор...

Мы неумолимо приближаемся к концу года, и вместе с ним приходит самый сложный вопрос: что подарить близким, когда, кажется, у человека всё уже есть? В этом выпуске мы делимся нашими личными подходами и проверенными идеями, которые помогают превратить предновогодний стресс в удовольствие. Внутри эпизода: * Универсальный список подарков * Почему подписка — это идеальный подарок * Идеи подарков-впеча...

В нашей ежемесячной рубрике «Три тыщи дВЕСТИ» обсудили новости за ноябрь. В этом выпуске много полярности. Ангелина наполнена событиями и планами, а Иришка проживает не самый простой, закрытый период. Внутри эпизода: * Почему Ирине сейчас сложно делиться новостями? * Большое предстоящее путешествие у Ангелины * Проигрыш в лотерею на полумарафон в Валенсии * Почему Ангелина задумалась о смене профе...

В этом необычном выпуске подкаста мы пригласили в гости Игоря (мужа Ангелины), чтобы поговорить о его важном эксперименте. Практически год Игорь не пьёт алкоголь. Получился честный разговор о причинах, процессе и невероятных изменениях, которые произошли с Игорем. Внутри эпизода: * Спонтанное решение бросить пить * Три главных фактора, которые провоцируют желание выпить * Метод, который работает *...

В этом выпуске мы говорим о важнейшей опоре нашей жизни — о личном опыте психотерапии. Мы обе были в продолжительной терапии, меняли специалистов и подходы. Этот разговор может стать вашей личной точкой опоры. Внутри эпизода: * Что подтолкнуло обеих пойти к психологу * Как найти психолога * Опыт работы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), дневник мыслей и когнитивные искажения * Гештальт-тера...

Вспоминаем длинный (по личным ощущениям) и эмоционально насыщенный октябрь. * Почему муж Иришки ходил ругаться с продавцом киоска? * Почему Ангелина пропустила полумарафон, к которому готовилась половину года? * Как Иришка учится проживать негативные эмоции? * Зачем Ангелина ушла от тренера? Слушайте до конца! В выпуске спрятана пасхалочка — назвали тему следующего, очень важного эпизода 😉 По люб...

В этом выпуске случилось то, чего мы обе так ждали! Ангелина прилетела к Ирине в Сербию. Мы записали эпизод прямо из Панчево: от первых эмоций в аэропорту до бытовых неожиданностей. В этом выпуске: • Говорим о радости живой встречи после трёх лет онлайн-дружбы • Ангелина делится первыми впечатлениями от Сербии и местного быта • Обсуждаем культурные и бытовые открытия • Смеёмся и немного грустим на...

В этом выпуске мы говорим о расхламлении как о метафоре очищения жизни. Разбираемся, откуда берутся горы ненужных вещей, почему мы покупаем то, что не носим, и как перейти к осознанному потреблению. В этом выпуске: * Обсуждаем нелюбовь к оффлайн-шоппингу * Называем сумму выкупа на маркетплейсах * Говорим про гипноз ИКЕА * Учимся включать осознанность, чтобы избежать лишних покупок * Перечисляем ме...

В новом, очень личном выпуске нашей ежемесячной рубрики три тыщи дВЕСТИ подводим итоги сентября, который испытал нас на прочность Говорим о том, как вылезти из дофаминовой ямы, как работает отказ от кофе, а в конце выпуска делимся грандиозной новостью! В этом выпуске: * Что такое дофаминовая яма, почему возникает после достижения большой цели (привет, ВНЖ!) и подробный алгоритм самопомощи. * Как з...

В новом выпуске мы говорим о питании как о важнейшей опоре в эмиграции и не только. Ангелина делится своим путём к осознанному рациону, а Иришка делится своими личными примерами внедрения полезных привычек. В этом выпуске: * 7 простых принципов питания, которые работают * Как внедрять полезные привычки в рацион * Никаких запретов, подсчёта и диет! Почему нужно не убирать, а добавлять еду? * Как вы...

В новом выпуске говорим о важнейшей опоре в эмиграции — иностранных языках В этом выпуске: * Смешные ситуации, курьёзы и откровенные неловкости из-за неправильного произношения * Различные подходы к изучению языков * Про полную независимость, благодаря иностранному языку * Почему учить языки в 30+ — это лучшее, что можно для себя сделать По любым вопросам: 3100podcast@gmail.com ТГ-канал подкаста:...

Подводим итоги августа, вспоминаем лето и обсуждаем всё, что волновало нас в последнее время. От переезда и приключений с ВНЖ до походов к психологу и выгорания от эмиграции. Иришка рассказала, как боролась с шумными соседями. Вспоминала, как её муж пытался «сбежать» из ЗАГСА. Ангелина наконец-то получила ВНЖ Португалии и поделилась подробностями этого сумасшедшего приключения. Обо всём этом и о т...

В этом выпуске мы говорим о вере в себя, о силе мысли и о том, как находить радость, даже когда вокруг всё рушится. Мы делимся своими историями: * Как мечты сбываются самым немыслимым образом * Как случайности на самом деле неслучайны * Почему нельзя отчаиваться, когда совсем нет денег * Как фокусироваться на хорошем и верить в то, что один день может изменить всё Этот эпизод — это мощный заряд оп...

«В 40 лет я обнаружила себя никем" — с этих слов начинается один из самых откровенных и личных выпусков нашего подкаста. Ирина делится своим личным опытом тотального выгорания, кризиса и потери себя в профессии. Как ей удалось выбраться из этого состояния и сколько это заняло времени? — узнаете в этом выпуске! Мы обсудили: — первые сигналы выгорания; — как научиться слышать себя; — как можно себе...

Ведущие подкаста делятся своими новостями за прошедший июль. Как три объятия из России обернулись для Иришки больничным на весь месяц? Как болеть и предупреждать заказчиков об этом на фрилансе? Почему вместо Эйфелевой башни Ангелина оказалась с обгоревшими плечами у себя дома? Зачем и куда Ирина с мужем переезжают из Белграда? Что такое раздельный сон и почему мы считаем, что это не первый шаг к р...

Ангелина начала бегать чуть больше года назад, и бег стал мощной опорой в жизни. В этом эпизоде она расскажет о том, как начала, как не слилась и что ей даёт бег. Вы узнаете, почему Ангелина скупает кроссовки, как не угробить колени и зачем перестраивать питание, когда начинаешь бегать. Иришка поделится своим опытом "бега на неправильных кроссовках" и расскажет, как полюбила активную ходьбу. Будет...

Эпизод посвящен техникам тайм-менеджмента, самоорганизации и дисциплины на фрилансе. Ангелина и Ирина обсудили: — Как и когда перешли на фриланс — Правило трёх задач на день — Метод Эйзенхауэра — Метод «Помодоро» — Метод «Ящичков» — Метод «Якоря» — Системы управления задачами  — Способы борьбы с телефонозависимостью — Планирование отдыха — Лайфхаки в быту Концентрат полезных техник, которые помога...

Ведущие подкаста делятся своими новостями за прошедший июнь. Ангелина впервые осталась одна без мужа в другой стране на три недели — слушайте её честные впечатления об этом опыте. Ирина расскажет о своих карьерных победах и о том, каким потрясающим подарком она себя за них наградила! Мы откровенно поговорили об организации быта в наших семьях, о том, как идти к целям и получать удовольствие в проц...

Ангелина и Ирина делятся личным опытом преодоления трудностей в дружбе на расстоянии. В этом выпуске мы рассказываем о микро-кризисе в наших отношениях, о том, как мы его преодолели, и даём советы, как сохранить дружбу, несмотря на расстояние. Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста «3100 причин дружить» https://t.me/podcast3100 Ссылка на телеграм-канал Ирины: https://t.me/irina_takinapishem Ник...

Ангелина и Ирина живут в разных странах и не могут просто взять и встретиться.  В этом выпуске — первая встреча с нами. Рассказываем, кто мы такие, чем живём, вспоминаем, как познакомились, когда виделись в последний раз и почему та встреча теперь особенно дорогá.  Если вы скучаете по близким, ищете поддержку или просто любите настоящие разговоры — вам к нам. Подписывайтесь на телеграм-канал подка...