3 De Mente

La independencia no comienza cuando consigues un trabajo o te vas de casa. También está en la capacidad de tomar decisiones, poner límites, asumir responsabilidades y construir una vida desde la autonomía, sin dejar de conectar con los demás. En este episodio de  3 de Mente , Daniela y Hanjy conversan sobre las diferentes formas de independencia y cómo influyen en la salud mental durante cada etap...

Este fin de semana Colombia vive una nueva jornada electoral, pero más allá de los resultados, hay algo que muchas personas están experimentando: ansiedad, irritabilidad, discusiones familiares y una sensación constante de incertidumbre. En este episodio de  3 de Mente , Daniela y Hanjy hablan sobre cómo la polarización política puede afectar nuestra salud mental, por qué las elecciones despiertan...

Cada vez más personas están usando la inteligencia artificial para desahogarse, buscar respuestas emocionales o incluso intentar entender qué les pasa. Pero… ¿hasta dónde puede llegar la IA cuando hablamos de salud emocional? En este episodio de 3 de Mente , Daniela y Hanjy conversan sobre por qué muchas personas usan la inteligencia artificial como si fuera terapia, qué necesidades reales hay det...

La crianza respetuosa no significa dejar que los niños hagan lo que quieran. Tampoco es permisividad, ni ausencia de límites. Es una manera de acompañar, corregir y guiar sin gritos, sin miedo y sin violencia. En este episodio de 3 de Mente , Daniela y Hanjy hablan sobre qué es realmente la crianza respetuosa, cómo aplicarla sin perder autoridad, qué errores son comunes y si esta forma de criar es...

Las festividades suelen vestirse de luces, música y unión familiar… pero para muchas personas, estas mismas fechas esconden miedo, tensión y violencia. En este episodio de 3 de Mente , Daniela y Hanjy hablan de cómo —y por qué— el maltrato aumenta en épocas de celebración. En lo que va del 2025, solo en Bogotá se han registrado más de 17.000 casos de violencia intrafamiliar entre enero y junio , y...

Ir a terapia no es solo para cuando todo está mal. A veces también es para conocerte, entenderte y aprender a vivir mejor. En este episodio de 3 de Mente , Daniela y Hanjy conversan con un invitado de la comunidad —quien propuso el tema en nuestras encuestas— sobre cómo vemos la terapia, los miedos que nos frenan y qué significa realmente pedir ayuda. Un episodio lleno de reflexiones, risas y verd...

No fueron pareja, pero igual dolió. En este episodio hablamos de la tusa de los casi algo , ese duelo que pocos entienden, pero muchos han sentido. Aprende a cerrar lo que nunca empezó 💔 #3deMente #Podcast #Tusa #CasiAlgo #SegundaTemporada

A veces no es tristeza. No es ansiedad. No es depresión. Es cansancio emocional. Invisible. Silencioso. Real. En este episodio hablamos de ese agotamiento que no se nota por fuera, pero que pesa por dentro. Ese que llega cuando llevas demasiado tiempo siendo fuerte, resolviendo, cuidando, aparentando estar bien. Aquí te ayudamos a entender por qué te sientes así, cómo identificarlo y qué puedes ha...

Todos hemos mentido alguna vez. Y sí, también nos han mentido. Pero cuando la mentira viene de alguien cercano —una pareja, un amigo, un familiar— la herida va más allá de las palabras. En este episodio de 3 DE MENTE , hablamos sin rodeos sobre lo que se rompe cuando la verdad se oculta, por qué a veces elegimos callar, y qué hacemos con la desconfianza que queda. Una conversación íntima, directa...

Este episodio es una invitación suave y valiente a mirar hacia adentro. En el mes de la madre, muchas emociones se despiertan, algunas llenas de amor… y otras que duelen en silencio. ¿Y si te dijera que mucho de lo que vivimos en pareja tiene raíces en lo que aprendimos —o no aprendimos— con mamá? Aquí hablamos de ese niño interior que pide amor a gritos, de las heridas que se activan en la relaci...

¿Alguna vez sentiste que alguien te amó con tanta intensidad… que luego te hizo dudar hasta de ti mism@? En este episodio de 3 DE MENTE , hablamos de esas relaciones que comienzan como un sueño y terminan como una trampa emocional. Cuando el halago se convierte en control, y el amor en una montaña rusa de culpa, confusión y dependencia. Historias reales, preguntas profundas y claves para identific...

En este episodio, exploramos la historia real de alguien que atravesó una hospitalización inesperada tras una cirugía plástica. A través de su experiencia, reflexionamos sobre la importancia de informarnos a fondo antes de cualquier procedimiento y el valor profundo de aceptarnos tal como somos. Una conversación honesta que invita a mirar más allá de lo físico, conectar con nuestra esencia y recon...

En este episodio de 3 DE MENTE hablamos de esas personas que te envuelven, te manipulan y te hacen dudar de ti. ¿Es narcisismo o solo una mala racha? Descúbrelo con ejemplos claros, señales de alerta y preguntas que te harán pensar en tus propias relaciones. 🎧 Dale play y cuéntanos: ¿alguna vez estuviste con alguien que te hizo sentir menos, pero lo disimulaba muy bien?

A veces, incluso cuando sabemos que una relación nos lastima, nos cuesta dar el paso para salir de ella. ¿Por qué seguimos justificando actitudes que nos duelen? ¿Es amor, miedo, costumbre o la esperanza de que todo cambie? En este episodio exploramos las razones detrás de estas decisiones, compartimos historias reales y reflexionamos sobre cómo identificar cuándo es momento de soltar. Si alguna v...

En este episodio exploramos la diferencia entre comunicarnos con claridad y respeto, o caer en el pasivo-agresivo sin darnos cuenta. ¿Te cuesta decir lo que piensas sin sentir culpa? ¿Alguna vez has usado indirectas en lugar de expresar lo que realmente quieres? Hablamos sobre cómo la comunicación asertiva puede mejorar nuestras relaciones, ayudarnos a establecer límites sanos y evitar malentendid...

San Valentín es la fecha del amor… ¿o de la ansiedad? En este episodio exploramos el lado psicológico de esta celebración: desde qué pasa en nuestro cerebro cuando nos enamoramos hasta cómo la presión social y las expectativas pueden afectar nuestras relaciones. Hablamos de amor romántico, relaciones saludables (y no tan saludables), y cómo disfrutar esta fecha sin caer en comparaciones o estereot...

Todos hemos escuchado sobre relaciones tóxicas, pero… ¿cómo saber si estamos en una? En este episodio hablamos de esas señales que muchas veces ignoramos, de por qué nos cuesta tanto salir y, lo más importante, cómo empezar a sanar. Hablaremos del miedo a la soledad, del apego emocional y de esas pequeñas trampas emocionales que nos mantienen atados a lo que nos hace daño. Si alguna vez te has sen...

En este episodio exploramos el slut-shaming , un fenómeno social que critica y avergüenza a las mujeres por su vestimenta, actitud o vida sexual. Hablamos sobre sus raíces en el patriarcado, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y en redes sociales, y las graves consecuencias psicológicas que puede tener. Además, analizamos cómo podemos desafiar estos estigmas y fomentar una sociedad donde la se...