Leven als een Yogi

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen? In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat. We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over v eiligheid als voorwaarde voor ontspanning , en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt cont...

Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen? Ellen en Emma delen in deze aflevering persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven. Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden gezien als boodschappers, en hoe je ze kunt leren doorvoelen in plaats va...

Na een pauze van ruim twee maanden zijn Emma en Ellen weer terug in de podcast studio en ze komen met een onderwerp dat ze allebei de afgelopen tijd flink heeft beziggehouden: emoties. In deze aflevering neemt Ellen je mee in haar sabbaticaljaar en een reis naar Nieuw-Zeeland en Fiji, inclusief een confrontatie met haar fobie, een stormachtige veerbootoversteek en een vliegtuigje midden in het cyc...

In deze afsluitende aflevering van onze trilogie 'Zo binnen, zo buiten', duiken we in wat yogi's al eeuwen weten: we zijn geen losstaande individuen, maar deel van een veel groter geheel. Maar hoe ervaar je dat écht - niet als concept in je hoofd - maar als voelbaar vertrouwen in je lijf? We bespreken de klank van "ohm", synchroniciteit, lichamelijke symptomen als boodschappe...

Jouw buitenwereld is een afspiegeling van jouw binnenwereld. Maar wat betekent dat nou écht? En hoe zit dat dan met die situaties die maar blijven terugkomen? In deze aflevering duiken we in het principe van zo binnen, zo buiten, en doen dat op de meest eerlijke manier: aan de hand van onze eigen patronen en wonden. Ellen deelt hoe haar overtuiging "ik moet het alleen doen" jarenlang haa...

In deze eerste aflevering van onze nieuwe trilogie "zo binnen, zo buiten" duiken we in de vijf elementen. Want alle materie die we kunnen waarnemen - inclusief onszelf - bestaat uit aarde, water, vuur, lucht en ether. We bouwen op van grof naar subtiel. Van aarde (het meest compacte en stabiele) naar ether (ruimte, het meest subtiele). En hoe compacter de energie, hoe minder beweeglijk e...

"Heb je vandaag al in de spiegel gekeken?" Niet die spiegel waar je 's ochtends in kijkt. Maar de spiegel van je yoga mat. Want alles wat je tegenkomt op de mat - al je gedragingen, overtuigingen en patronen - kom je ook tegen in het dagelijks leven. De mat toont wie je bent en hoe je functioneert. Emma deelt haar neiging om te vermijden. Wanneer iets te confronterend werd, deed ze h...

In het vervolg op onze aflevering over de kracht van asana practice gaan we in deze aflevering dieper (of je zou kunnen zeggen: subtieler). We duiken in het energetische effect van asana's op je lijf. Want: "Je bent meer dan een zak met vlees en botten". Je hebt niet alleen een fysiek lichaam, maar ook een energetisch lichaam. En daar doorheen lopen nadi's - energiekanalen, als e...

In deze aflevering duiken we in de wereld van asana practice - de fysieke kant van yoga. Waarom denken wij in het Westen bij yoga vooral aan houdingen, terwijl asana's oorspronkelijk maar een klein onderdeel van yoga zijn? We bespreken hoe de fysieke practice de perfecte ingang is om yoga te leren kennen, vooral in onze westerse cultuur waar hoofd en lijf vaak gescheiden zijn. We delen hoe men...

We bespreken in deze aflevering een bijzondere stap in het 8-voudige pad van yoga: Pranayama. Pranayama gaat over het sturen van jouw ademhaling en prana. Wat zoveel meer is dan een ademhalingsoefening! Ellen deelt haar reis van 8 jaar pranayama practice: Hoe ze begon met hard, bijna hoorbaar ademen met tellen en veel "doen". En hoe ze ontdekte dat pranayama eigenlijk juist gaat over lui...

"Wie of wat zorgt ervoor dat je hart klopt?" In deze aflevering duiken we in het onderwerp 'prana' - levensenergie, levenskracht, het mystieke dat je doet leven. Emma wordt emotioneel als ze bespreekt hoe heilig dit voor haar is. En hoe bijzonder het is om je te realiseren dat je niet hoeft te overleven, omdat prana je in leven houdt. Wat je ontdekt in deze aflevering: Het versch...

In deze aflevering duiken we in de ademhaling als brug tussen lichaam en geest en tussen hemel en aarde. Ellen deelt hoe een yogaleraar haar bleef wijzen op haar oppervlakkige inademing. En hoe ze door de jaren heen leerde: inademen gaat over durven innemen. Durf je het leven helemaal in te nemen? Durf je je plek in te nemen? Emma vertelt over de drie dosha's en hun adempatronen: vata (onrusti...

"We gaan het hebben over de natuur... maar niet over de bloemetjes en de bijtjes." We duiken in de drie kwaliteiten van alle materie: sattva, rajas en tamas. Volgens de Samkhya-filosofie (de basis van yoga en ayurveda) heeft alles wat we waarnemen deze drie energieën in zich. Rajas is beweging en activiteit, tamas is traagheid en donkerte en sattva is helderheid en balans. We bespreken h...

"Voel jij je een beetje in balans vandaag?" Niet echt, geven we eerlijk toe. En dat is precies waarom we het in deze aflevering hebben over sthira en sukha – de eeuwige dans tussen structuur en flow, tussen stevigheid en zachtheid. Sthira is stabiliteit, de boom die geworteld staat. Sukha is open ruimte, beweging, ontspanning. We hebben beide nodig, maar de meeste mensen neigen van natur...

Hoe voel je wat de volgende kloppende stap is, als je mind zoveel angst heeft? En hoe volg je jouw diepste verlangen als settelen makkelijker voelt? In deze aflevering delen Ellen en Emma openhartig over innerlijk vuur, zielspad en de kunst van toch bewegen, ook als je bang bent. Emma vertelt hoe ze vanuit een mini-kaarsje, tijdens een zware mentale periode, via yoga en ayurveda haar innerlijk vuu...

Wat doe je als je niet meer weet wie je bent of wat er komt, en alles wat vertrouwd was is losgelaten? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in de liminele fase: die ongemakkelijke tussenplek tussen wat was en wat komt, en waarom dit juist de plek is waar alles mogelijk is. Emma deelt hoe ze door ziekte gedwongen werd om in dat vacuüm te verblijven. Ellen legt uit hoe kumbhaka, de stilte tussen...

Waarom voelt loslaten zo ongemakkelijk, ook als je weet dat het nodig is? In deze aflevering duiken Ellen en Emma in het proces van loslaten - niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt. Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele leven is een aaneenschakeling van loslaten." Ellen legt uit waarom we zo vastklampen aan het...

"Ik zoek eigenlijk God in de koelkast..." Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal – in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf. In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze ontdekte dat het eigenlijk een zoektocht is naar verbinding. Want elke verslaving draait om h...

"Nog even checken of ik een berichtje heb, hoor..." Herkenbaar? In deze aflevering onderzoeken we alles wat te maken heeft overprikkeling en de invloed hiervan op het zenuwstelsel. Want laten we eerlijk zijn: we leven in een maatschappij van content overload. We delen openhartig onze eigen worsteling met prikkelverslaving: de neiging om constant je telefoon te checken, Instagram te opene...

De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol. Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten. Van psoriasis en prikkelbare darm in haar jeugd tot het moment dat ze besefte dat stress en emoties n...

Van wortel tot kruin. Van aarde tot ether. Van overleven tot zijn. Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken we de cirkel rond. We vatten de reis samen: de eerste drie chakras gaan over jouw individuele plek op aarde (wie ben je, wat wil je). Vanaf het hart beweegt de energie naar buiten – naar verbinding, expressie, en uiteindelijk naar oneindigheid. De reis door de chakras is uiteind...

Deze aflevering begint met een bekentenis: Emma kijkt tot laat naar Magic Mike in plaats van naar pralaya yoga te gaan, en slaapt vervolgens waardeloos. Maar wat begint als een grappige anekdote over schermgebruik en melatonine, transformeert in een diepe duik in het kruinchakra – de poort naar oneindigheid. Ellen legt uit hoe yogi's de hersenen zien: de voorkant verbonden met de zon (actie, v...

“Mijn hoofd vliegt alle kanten op...”  Voelt dat herkenbaar? In deze aflevering duiken we in het derde oog chakra (ajna): het centrum van intuïtie, innerlijk weten en helder waarnemen. We onderzoeken wat het betekent om écht te zien — niet met je fysieke ogen, maar met je innerlijke blik. Want hoe vaak kijken we niet naar de wereld door de lens van onze overtuigingen, herinneringen of angsten? Emm...

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is. En soms ervaar je letterlijk dat lachen ontspant, opent en het leven weer laat stromen. Tijdens onze opname over het keelchakra, wilden we de zoemende bij oefenen, Bhramari pranayama. Maar nog voordat we één toon hadden gemaakt, barstten we in lachen uit. En we kwamen er niet meer uit. Een lachsalvo dat alles losmaakte – letterlijk, want op het einde moe...

Wist jij dat zingen, mantra's en zelfs een kaarsje op tafel direct effect kunnen hebben op je spijsvertering? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt verder met het keelchakra, maar nemen ze een verrassende wending: van de helende kracht van klank naar de link tussen je zenuwstelsel en hoe je eet. Ellen deelt hoe ze al drie maanden dagelijks de Hanuman Chalisa zingt en wa...