Onet Audio

Trening Snu

Health PL ↓ 3 episoder

Stworzony z myślą o poprawie dobrostanu słuchaczy, podcast ten wykorzystuje wiedzę ekspertów i doświadczenia fascynujących gości, aby pomóc w osiągnięciu głębokiego, regenerującego snu. Starannie nagrany przez profesjonalnych lektorów, a tło muzyczne jest komponowane z myślą o wyciszającej atmosferze. W odcinkach pojawiają się także eksperci od snu. Każdy odcinek to spokojna muzyka, spokojny, relaksacyjny sposób mówienia + jakościowe porady dotyczące snu.

Forfatter

Onet Audio

Kategori

Health

Podkastens nettsted

www.onet.pl

Siste episode

22. sep 2025

Hvor kan du lytte?

Podkaster i appen Replaio Radio Kommer snart

Podkaster kommer snart til appen. Installer nå, og bli den første som ser en helt ny tilnærming til podkaster

Installer gratis Android nesten 10 mill. nedlastinger · 4,8 i vurdering iOS snart

Episoder

Przewodnik po medytacji mindfulness przed snem 22.09.2025 16:15

W trzecim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak radzić sobie z gonitwą myśli, które pojawią się nocą, kiedy próbujemy zasnąć. Wszystkim, których dotykają tzw. ruminacje przybliży także techniki uważności, które mogą praktykować nawet osoby początkujące.

Jak stres wpływa na sen i jak go redukować? 15.09.2025 17:04

W drugim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak stres, którego doświadczamy na co dzień wpływa na jakość snu, a tym samym naszą zdolność do regeneracji. Wszystkim, których dotykają „białe noce" przybliży także ćwiczenia jogi nidry (jogi snu), które wprowadzają w stan głębokiego relaksu i uspokoje...

Sekrety dobrego snu – nawyki i oddech, które zmieniają noc 10.09.2025 16:13

Dobry sen to nie tylko wygodne łóżko – ogromne znaczenie ma też sposób, w jaki oddychamy. W tym odcinku Sebastian Doba, trener oddechu i współzałożyciel PNEO, dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak oddech wspiera regenerację i pomaga szybciej zasnąć. Rozmawiamy o prostych nawykach – regularności, higienie cyfrowej, odpowiedniej diecie czy unikaniu używek – które w połączeniu z technikami oddecho...