Onet Audio

Trening Snu

Health PL ↓ 3 episodes

Stworzony z myślą o poprawie dobrostanu słuchaczy, podcast ten wykorzystuje wiedzę ekspertów i doświadczenia fascynujących gości, aby pomóc w osiągnięciu głębokiego, regenerującego snu. Starannie nagrany przez profesjonalnych lektorów, a tło muzyczne jest komponowane z myślą o wyciszającej atmosferze. W odcinkach pojawiają się także eksperci od snu. Każdy odcinek to spokojna muzyka, spokojny, relaksacyjny sposób mówienia + jakościowe porady dotyczące snu.

Author

Onet Audio

Episodes

Przewodnik po medytacji mindfulness przed snem 22.09.2025 16:15

W trzecim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak radzić sobie z gonitwą myśli, które pojawią się nocą, kiedy próbujemy zasnąć. Wszystkim, których dotykają tzw. ruminacje przybliży także techniki uważności, które mogą praktykować nawet osoby początkujące.

Jak stres wpływa na sen i jak go redukować? 15.09.2025 17:04

W drugim podcaście z serii „Trening snu" Karo Tashi, psycholog i akredytowany nauczyciel MBLC – Mindfulness Based Living Course, opowie słuchaczom jak stres, którego doświadczamy na co dzień wpływa na jakość snu, a tym samym naszą zdolność do regeneracji. Wszystkim, których dotykają „białe noce" przybliży także ćwiczenia jogi nidry (jogi snu), które wprowadzają w stan głębokiego relaksu i uspokoje...

Sekrety dobrego snu – nawyki i oddech, które zmieniają noc 10.09.2025 16:13

Dobry sen to nie tylko wygodne łóżko – ogromne znaczenie ma też sposób, w jaki oddychamy. W tym odcinku Sebastian Doba, trener oddechu i współzałożyciel PNEO, dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak oddech wspiera regenerację i pomaga szybciej zasnąć. Rozmawiamy o prostych nawykach – regularności, higienie cyfrowej, odpowiedniej diecie czy unikaniu używek – które w połączeniu z technikami oddecho...