「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

最近、Netflixで話題のアニメ『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』を観て、非常に感銘を受けました。 感情を持たない兵士として育てられた少女が、手紙の代筆業を通じて「人の心」を理解していく物語。 実は、このストーリーの中で語られる「言葉の裏にある思いを汲み取る大切さ」は、私がカウンセリングや傾聴のレッスンで日々お伝えしていることと驚くほど共通していたのです。 「相手が本当に分かってほしいことは何か？」を正...

かつて5年間、3つの小学校でスクールカウンセラーとして、いじめや不登校、学級崩壊といった問題に深く関わってきました。 現在も多くの方の相談を受けていますが、そこで痛感するのは、子供の頃に受けた「いじめ」が残す傷跡の深さです。 それは、周りの大人が考えているよりもはるかに深く、その人の自尊心や人間関係に、一生に関わるほどの甚大な影響を及ぼします。 時には30年、40年が経過しても、昨日のことのように鮮明な記...

先日、ガソリン価格が上がる直前の夜、地元のスタンドへ向かいました。 そこには予想を超える20〜30台もの長蛇の列。 小雨が降る寒い中、車の中で順番を待っていると、ある1人の男性が1台1台の車に話しかけて回っているのが見えました。 最初はスタッフの方かと思ったのですが、どうやら様子が違います。やがて私の車の窓を叩いたその男性から告げられたのは、予想外の状況と、彼の驚くべき行動でした。 見返りを一切求めず、今の...

カウンセラーとして歩み始めてから約20年。 これまで小学生から80代の方まで、まさに老若男女問わず、非常に幅広い方々と対話の場を共にしてきました。 今回の配信では、私が20年以上のキャリアの中で「この仕事をやっていて本当に良かった」と心から実感している理由についてお話しします。 それは、心理学の本や教科書をいくら読んでも決して辿り着くことができない、臨床の現場という「発見の宝庫」からのみ得られた特別な経験...

今日は「投資」についてお話しします。 といっても、決してお金を増やすための経済的なお話ではありません。 心理カウンセラーの視点から、皆さんが「幸せに生きるため」にぜひお勧めしたい、ある投資についてお伝えします。 私自身も、これまで人生の多くの時間とお金をこの投資に捧げてきました。 家族との関係、子育て、そして仕事……。 学んだことを実践し、試行錯誤を繰り返す中で、年齢を重ねるほどに「今の自分が一番まとも...

元スクールカウンセラーとして、5年間にわたり多くの子どもたちや保護者の方々と向き合ってきた経験から見えてきた、「人生を豊かにする本質」についてお話しします。 私たちは日々、資格取得や語学など「目に見えるスキル」の習得に励みがちですが、実はそれ以上に、幸せな人生を送るための「土台」となる重要な能力が2つあります。 それは、たとえ幼少期に育む機会がなかったとしても、大人になってから何歳でも後天的に学び、身...

「最近、なぜか心が晴れない」「漠然とした不安や虚しさを感じる」……そんな風に思うことはありませんか？ AIの進化やスマートフォンの普及により、私たちはあらゆる問題を「インスタント」に解決できるようになりました。 タイパ（タイムパフォーマンス）が重視され、何でも効率よくスピーディーにこなせる現代は、一見とても恵まれているように思えます。 しかし、日々のカウンセリングを通じて多くの方と向き合う中で、私はある...

普段、カウンセラーの発信では「頑張らなくていい」「無理をしないで」という言葉をよく耳にするかもしれません。 しかし、人生には避けては通れない、自分の持てる力をすべて出し切って「踏ん張らなければならない時」が必ず訪れます。 今回は、あえて「全力で立ち向かうこと」の重要性についてお話ししました。 私自身の人生を大きく変え、精神的に鍛えられることとなった若き日の経験を交えながら、困難を一つひとつ乗り越える...

メルマガ「幸せな生き方」の読者の方からいただいた、「感情が麻痺しているような親に、かつての感情を取り戻してほしい」という切実なご要望にお答えします。 「親にこうなってほしい」「もっとこう生きてほしい」と願うのは、家族を大切に思い、将来を心配しているからこそ湧き上がる、否定できない大切な感情です。 しかし、その切実な願いが、なぜか自分自身を苦しめ、関係をこじらせてしまう原因になることがあります。 今回...

今回は、幸福度が高い人に共通する「ある特徴」についてお話しします。 実は、幸せを感じやすい人とそうでない人の違いは、驚くほどシンプルなところにあるんです。 私たちが1日の大半を占める日常の中で、何を考え、どう過ごしているか。 最近ではSNS、特にX（旧Twitter）での何気ない発信が、自分自身や周りの幸福感にどのような影響を与えているかについても触れています。 今の生活にどこか物足りなさを感じている方や、自分も...

こんにちは。16年以上、カウンセリングのマンツーマンレッスンを行っている私ですが、先日ある受講生の方とのロールプレイで、非常に興味深いやり取りがありました。 カウンセリングや傾聴を学んでいる方の多くが「どう言葉を返せばいいのか」と悩み、つい応答が長くなってしまったり、逆に削りすぎて実のない言葉になってしまったりという壁にぶつかります。 また、世の中でよく言われる「相手の言葉を繰り返せばいい」という教え...

「自分の意見を言うのが苦手」「つい言い過ぎて後悔してしまう」……そんな悩みはありませんか？ カウンセリングや研修の現場で多くの方と向き合う中で、自己主張を「相手を説き伏せること」や「自分を強く見せること」だと、少し硬く捉えてしまっている方が多いと感じています。 実は、自己主張をスムーズに行うための秘訣は、もっと身近で、意外なほどシンプルな「ある視点」に切り替えることなんです。 今回の配信では、私が普段...

ふと、日本人は自分と違うものを受け入れる土壌が少し小さいのではないか、と感じることがあります。 自分と「違う」というだけで内容を理解しようとせず、否定したり遠ざけたりすることは、自らの発展性を止めてしまうことかもしれません。 今回の配信では、カウンセラーとして多くの悩みを聞く中で感じる「心の境界線」の話や、私自身の価値観の根底にある「ある原体験」についてお話しします。 未知のものや異質なものに触れ、...

スマホやAIの登場で、あらゆることが手っ取り早く解決できる便利な時代になりました。 便利なことが大好きな私は、キャッシュレス決済やAIの活用など、その恩恵を存分に楽しんでいる一人です。 しかし、私が専門とする「心」や「生き方」というテーマにおいては、この効率性や妥協が一切通用しないどころか、むしろ事態を悪化させてしまう場面に何度も直面してきました。 「なぜ、あの悩みはいつまでも解決しないのか？」 「便利さ...

誰かに何かを言われたその瞬間は気づかなかったのに、数時間、あるいは数日経ってから急にモヤモヤしてくる……。そんな経験はありませんか？ カウンセリングの現場でもよく話題に上がるこの「自分の本当の気持ちに気づくまでの時間差（タイムラグ）」は、実は人間関係や日々のコミュニケーションにおいて、知らず知らずのうちに大きな損を招いているかもしれません。 自分の感情をその瞬間に自覚できないことで、なぜ悩みやすくなっ...

メルマガ読者の方からいただいた「人間関係をどう深めればいいのか」という切実な悩みにお答えしました。 最近、数年前のドラマ『コントが始まる』のある名シーンを観返して、改めて確信したことがあります。 それは、多くの人に支持されることよりも、たった一人と「深い信頼」でつながることの圧倒的な価値です。 人間関係を深めるのは、決して表面的なテクニックではありません。相手との絆を感じ、それを守り、育んでいけるだ...

最近、40代から50代の主婦層の約6割が「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」を自覚しているというニュースが話題になりました。 この時期は、子供が自立していくことによる「 空の巣症候群 」の喪失感と、親の「 介護 」という大きな問題が重なりやすいタイミングでもあります。 私自身も、子供の旅立ちと親の介護、そして看取りを同時に経験しました。 家族の形がガラリと変わる中で、どのように心の整理をつけ、自分自身の...

「いつも通り」のはずが、思わぬエラーで大苦戦。 慣れないやり方を試した結果、たった「3」で済むはずの作業に「30」もの時間とエネルギーを費やしてしまいました。 情けない凡ミスに落ち込みかけましたが、今回の手痛い失敗は、私にある大切なことを思い出させてくれました。 それは、何事においても「基本のき」に立ち返ることの重要性です。 実は、誰もが知る伝説のプロゴルファーも、どん底のスランプから復活を遂げた背景に...

いつも発信を通して「感謝の大切さ」をお伝えしている私ですが、実は最近、自分自身の至らなさを痛感し、深く反省する出来事がありました。 長くお世話になった親族との突然の別れ。 そこで知らされたのは、私が全く想像もしていなかった「ある事実」でした。 その事実を耳にした瞬間、「なぜもっと早く会いに行かなかったのか」「なぜもっと早くお礼を言えなかったのか」という後悔の念にかられました。 「どんなに尽くしても、後...

今日は、私のマンツーマンレッスンで話題になった「傾聴の練習法」に関する興味深いお話をシェアします。 「傾聴の練習＝悩み相談」だと思っていませんか？ 実は、その思い込みが上達を妨げる「不自然さ」を生んでいるかもしれません。 実際のカウンセリング現場は、悩み事だけが語られる場所ではないのです。 今回の配信では、なぜ私が練習で「作り話」を禁止しているのか、そして「どんな話でも聴ける技術」を身につけるために必...

私が起業を決意したきっかけは、ピーター・ドラッカーが提唱した「第2の人生」という言葉でした。 人生100年時代、一つの仕事を50年も続ける中で、情熱を維持し続けるのは至難の業です。 私自身、 トラックの運転手からカウンセラーへと大きな「シフト」を経験 しましたが、そこには並大抵ではない熱量と準備が必要でした。 本編では、なぜ今、私たちにキャリアの再構築が求められているのか、そして 変化を受け入れ、新しい一歩を...

カウンセラーとして22年。最近、相談者の方とお話ししていると、次にどんな言葉を返せばいいのか「考える」前に、最適な答えが「パッ」と浮かんでくるようになりました。 この感覚は単なる経験則ではありません。 物事の本質を瞬時に掴み、人間関係や日々の情報の核心を捉える「特別な脳の使い方」があるのです。 かつては私も、何を話せばいいのか分からず未熟さに悩む一人でした。 しかし、ある「地道な研究」を積み重ねたことで...

「多くの人が正しいと言っているから、それは正しいに決まっている」 無意識にそう判断してしまっていませんか？ 私たちは日々の生活の中で、周囲の共感や賛同が得られないと、つい不安を感じてしまうものです。 しかし、寂しさで心細くなる「孤独」と、確固たる信念を持って自ら立つ「孤高」の間には、決定的な違いが存在します。 今回は、私がカウンセラーとしての経験や独自の検証を経て辿り着いた、多数派の意見に流されずに「...

私がカウンセリングを学び、実践する中で「本当に良かった」と実感している、人間関係における大切な「ある気づき」についてお話しします。 長く一緒にいるパートナーや親友、あるいは家族など、親密な関係であればあるほど、私たちは「相手のことは全部わかっている」という思い込みや、「言わなくても察してくれるはず」という甘えを抱いてしまいがちです。 しかし、そこには関係がぎくしゃくしてしまったり、壊れたりするリスク...

オリンピックなどの大舞台で、実力を出し切れる選手と、プレッシャーに飲まれてしまう選手。 その一瞬の明暗を分ける「心の裏側」で一体何が起きているのかを考察しました。 この現象は、トップアスリートに限った話ではありません。 仕事や人間関係など、私たちの日常でも「ここぞという時」に普段通りの自分が失われてしまうことがありますよね。 なぜ肝心な場面で失敗してしまうのか。 その心理的なメカニズムと、最高のパフォ...