「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

ふとした一言が、自分でも気づかないうちに大きな波紋を広げてしまう・・・ そうした人間関係のご相談を受けることも多いです。 日々、多くの悩みや人間関係のご相談に向き合っているカウンセラーの視点から、現代社会でますます重要になっている「 言葉を選ぶ力 」についてお話しします。 私たちはなぜ、時に衝動的に言葉を発して後悔してしまうのか。 そして、自分自身や周りの人々を守るために、発言の前にどのような「シミュレ...

AIは私たちの生活に多大な恩恵をもたらす一方で、使い方を一歩間違えると、取り返しのつかない事態を招く「副作用」も秘めています。 かつてインターネットやスマホが登場した時にも語られた、テクノロジーの本質的な課題。 膨大な情報に瞬時にアクセスできるようになった今だからこそ、私たち人間に求められている「ある力」の重要性がかつてないほど高まっています。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

今回は、プロのカウンセラーの方へのレッスン中に話題に上がった「ある重要な気づき」についてお話しします。 カウンセリングの最中、ふと「この先の展開」や「相手の将来」が気になってしまい、目の前の会話に集中できなくなってしまう……。 しかし、この現象はカウンセリングの現場だけではありません。 仕事のパフォーマンスが上がらない時、大切な人とのコミュニケーションが上手くいかない時、私たちの心には共通の「ブレ」が...

メルマガ読者の方から届いた「AIとの対話」に関する興味深いメールをきっかけに、AIと向き合う今の私たちの姿について考えてみました。 悩みを聞いてもらう相手として、AIには「余計なことを言わない」「気が済むまで話せる」といった大きな長所があります。しかし、対話を重ねる中で、どうしてもAIには埋められない「ある違和感」が見えてくることも事実です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「相手との適切な距離はどう保てばいいですか？」 カウンセリングの現場や指導の場で、私がよく受ける質問です。 相手の悩みや苦しみに寄り添いすぎて自分まで辛くなってしまう、あるいは感情移入しすぎて距離感がわからなくなる……。こうした悩みは、プロのカウンセラーだけでなく、職場や家庭、友人関係など、あらゆる人間関係に共通するものではないでしょうか。 実は、私自身は現場で「距離」を意識することはほとんどありませ...

AIに関する、アメリカでの「衝撃的なニュース」を目にしました。 巨額の投資をしながらも、その効果を全く実感できていない企業が続出しているというのです。 なぜ、最新のAIを導入しても組織の生産性は上がらないのでしょうか？ 今回は、多くの経営者が陥っているAI活用の「落とし穴」と、私たちが直面している現実について考えます。 効率化の名の下に進む大量解雇が、果たして長期的な成長につながるのか。 それとも・・・ ●【...

若かった頃には大きな決断だと思っていたことや、かつて「もう終わりだ」と絶望した出来事も、長い時間を経て振り返ることで、当時とは全く違う景色が見えてくることがあります。 体力の衰えなど抗えない変化はありますが、その一方で、日々の経験を通じて自分の中に蓄積され、練り上げられていく 人生の深み について、私なりの実感を込めてお伝えします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ h...

今回は、AIの進化によって劇的に変わりつつある「私たちの働き方」についてお話しします。 最近、ホワイトカラーからブルーカラーへ転職し、年収アップや仕事のやりがいを手にする人々が増えているという、興味深い現象が起きています。 かつて「安泰」と言われた職業が揺らぐ中で、アメリカや日本で今何が起きているのか。 そして、これからの激動の時代を生き抜くために、私たちが身につけるべき「ある重要な能力」とは何なのか...

心理カウンセラーの視点から、リスナーの方から届いた「何に対してもワクワクできない」という切実な悩みについてお話しします。 世の中では「ワクワクすることをしよう」という言葉をよく耳にしますが、実は私自身、その言葉がピンときているわけではありません。 毎日の中で心が動かないこと、楽しみが見つからないことに虚しさを感じている方は、決して少なくないはずです。 なぜ私たちはワクワクを感じられなくなってしまうの...

先日、メルマガ読者の皆さんからいただいたお悩みに1時間以上かけてお答えする「一問一答」企画をお届けしました。 実は、短い文面からご本人の意図を汲み取り、限られた情報の中で回答をひねり出すのは、私にとって大きなチャレンジでした。 心の中で冷や汗をかきながら、必死に言葉を選んでいたのです 。 今回の配信では、そんな1時間超にわたる放送の「裏側」についてお話しします。はずです。どうぞ最後までお楽しみください。...

カウンセラーとして日々多くの方と向き合う中で、私はある「大切なバランス」を常に意識しています。 それは、目まぐるしく変わる社会のルールや流行に敏感であると同時に、数千年前から変わらない「人間の本質」も見失わないことです。 今、私たちの周りでは法律や働き方、コミュニケーションの形が少しずつ変化しています。 その変化に戸惑い、自分を見失いそうになっている方も多いのではないでしょうか。 一方で、古い考えに固...

結婚して４月で34周年を迎えることができました。 その34年間を振り返り、夫婦のあり方を考えていきます。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/how-to-study-active-listening/home ⁠⁠⁠...

カウンセリングや対人援助の現場で、最も重要と言われる「ラポール（信頼関係）」。 しかし、人から心から信頼されるということは、決して簡単なことではありません。 なぜ、あの人はすぐに信頼を勝ち取ることができるのか？ どうすれば、相手に「この人なら安心だ」と思ってもらえるのか？ 今回は、カウンセラーや医療・福祉従事者といった「信頼が仕事の成否を分ける」プロの世界の視点から、短期間で深い信頼関係を築くために不...

「認知症は予防も治療もできない」 ある精神科医の方がそんな投稿をしました。 そこで今回は、その背景にある「老化」という避けられない現実と、私たちが今の医学で本当に目を向けるべき視点について考察しました。 私自身、 身内の介護を3度経験 しているからこそ痛感している、「認知症になってから慌てない」ための準備の重要性についてもお話しします。 自分や家族の未来を守るために、家族が元気な今のうちから共有しておく...

今回は特別編です。 「一言返信」のメルマガ企画でこれまで頂いた質問全てにお答えしていく「人生相談一問一答」です。 一つ一つのお悩み（一言）に対して、できるかぎり鈴木が直接回答していきます。 あなたの人生になにかヒントになる答えがあるかもしれません。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度と...

20年以上、メールマガジンやレッスンを通して情報発信を続けてきましたが、これまではどこか受講生の皆さんに遠慮してしまい、一方通行の発信になりがちでした。 しかし今回、長年の「当たり前」を崩し、ある「お願い」を直接投げかけてみることにしました。 すると、私の予想を遥かに超える、驚くほど温かいレスポンスが次々と届き始めたのです。 なぜ私は今まで「これ」をしてこなかったのかという反省とともに、自分から一歩踏...

今回は、ある興味深い研究データをもとに、「年齢と後悔」というテーマでお話しします。 一般的に「若いうちの方がエネルギーがあって良い」と思われがちですが、実は神経学や心理学の視点で見ると、 歳を重ねることには意外な「心のメリット」がある ことが明らかになっています。 私自身のカウンセラーとしての長年の経験や、もうすぐ60歳を迎える私自身のリアルな実感も交えながら、 なぜ年齢と共に心に安定感が生まれていくの...

「仕事はしているけれど、他にやることが見つからない」という、リスナーさんから届いたメッセージ。 日々の生活を回すための「やるべきこと」だけで一日が終わってしまい、どこか虚しさや物足りなさを感じていませんか？ 今回のエピソードでは、多くのカウンセリングを行ってきた経験をもとに、人生の彩りを左右する「やりたいこと」と「やるべきこと」のバランスについてお話しします。 なぜ普通に生活しているだけでは「やりた...

昨日の仕事中、私自身に起きた「違和感」 と、そこから改めて実感した 「休むことの重要性」についてお話しします。 「まだ頑張れる」と無理を重ねてしまうと、その時は乗り切れたつもりでも、ダメージは体や心に蓄積され、 後から「ドカン」と大きな影響が出てしまう ことがあります。 私たちが健やかに働き続けるために必要なのは、自分の内側から発せられる 小さな違和感を「なかったこと」にしない ことです。 心の病も体の不...

10年以上前から、私は「これからは優秀さよりも誠実さが中心になる時代が来る」とお伝えしてきました。 最近のニュースや社会の動きを見ていても、これまでの「手段を選ばない成功」が通用しなくなり、隠されていた不誠実さが次々と明らかになる流れを感じています。 しかし、ただ「誠実」なだけでは、残念ながら誰かに利用されたり、踏みにじられたりしてしまう現実もあります。 「自分は不器用で損ばかりしている」と悩んでいる...

会社では現在、特に若手社員のメンタルダウンが急増し、深刻な問題になっています。 そのため、社員研修だけでなく個人的なサポートということで、企業がカウンセラーと契約することも増えてきました。 今回はその問題について私の考えをお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバ...

今年に入って、私の身体は故障が続いているんです。 そんな時、お払いに行った方が良いのか？ パワースポットに足を運んだ方が良いのか・・・ 心理カウンセラーとしてお話します。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.g...

今回もあるメルマガ読者からのご相談。 私の所で長い間傾聴を学んでいる方が、その傾聴体験から深く学んだエピソードをご紹介。 学ぶということの奥の深さと人生の深さを知る内容です。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-esteem-assessment27/home ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 自分の自己肯定感度とその向上を図るアドバイス ●傾聴・カウンセリング技術の勉強法17選 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://si...

日々の生活に、あともう少しの充実感や幸せを加えたい。 そう思ったことはありませんか？ 心理学の世界で語られる、幸福感をより厚くするための『ある経験』の大切さについて、私自身のカウンセラーとしての歩みと共にお話しします。 かつての私自身の人生を変え、今の生活に確かな手応えと喜びをくれたものは何だったのか。 何かに真剣に向き合うことが、なぜ私たちの人間性を磨き、視界を広げてくれるのか。 あなたの毎日を今よ...

カウンセラーとして活動する中で、私は「人は何のために生きているのか」という、人生の根源に関わる深い問いをいただくことがあります。 なぜ優しい人が苦しい目に遭い、理不尽な出来事が繰り返されるのか。 私自身も悩み、そして多くのクライエント様が困難を乗り越えて「卒業」していく姿を目の当たりにする中で、一つの答えに辿り着きました。 今回の配信では、私が長年大切に持ち続けている「人生の目的」についての私なりの...