「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

相手の話を聞いて、そのあと自分の言葉で応じるとき、「本当にこの表現でいいのだろうか？」と悩みます。 今回は、私の元で傾聴を学んでいる方から届いた、切実なご相談にお答えします。 実は、20年以上のキャリアを持つ私自身も、常に「これで良かったのか」という葛藤の中にいます。 情報として正論を出すAIには決して到達できない、人間同士の「答えなき問い」にどう向き合うべきか。 傾聴のプロとしての責任と、迷いが生じたと...

「今の仕事は、本当に自分がやりたかったことなのだろうか？」 そんな葛藤を抱えたことはありませんか？ 今回は、メルマガの読者の方から届いた、非常に丁寧で切実なメッセージをご紹介します。 実は私自身も、今の活動を始める前は、何年もの間「自分はこのままでいいのか」と悶々と悩み、不完全燃焼な日々を過ごしていました。 そんなある日、一冊の本との出会いをきっかけに、どのようにして「自分を活かせる道」を見つけ出し、...

最近、20代や30代といった若い世代の「燃え尽き症候群」が、深刻な経営課題として注目されています。 この問題は、本人の努力不足や、現場の管理職が目を光らせるだけで解決できるものではありません。 むしろ、管理職自身も多忙を極めるなかで限界を迎えており、個人の努力に頼るアプローチには限界が来ています。 なぜ、優秀な若手社員ほど「もう限界です」と声を上げるタイミングを逃してしまうのでしょうか？ 今回の配信では、...

「人生100年時代」や『ライフ・シフト』の提唱者として知られるリンダ・グラットン氏の考えをヒントに、AIの登場で激変する今の時代をどう生き抜くべきかをお話しします。 かつての「教育・仕事・引退」という3ステージの人生モデルは、もはや通用しない時代に入りました。 これからは、変化を恐れるのではなく、自らを変化させていく「ある姿勢」を持つことが、精神的・経済的な豊かさを手に入れる鍵となります。 私自身、30代で...

先日、個別レッスンをしていた際、受講生の方から「カウンセリング中に、どのような感覚的な部分を一番大切にしていますか？」という質問をいただきました。 実は、私がクライアントの方と対話する際に、常に意識している「あるイメージ」があります。 それは、単に正面から向き合うこととは少し違う、独特の距離感や立ち位置のようなものです。 この感覚を意識することで、クライアントの方は安心感を得たり、本来の自分自身を取...

40代、50代を迎えて「自分の人生、このままでいいのだろうか」と、ふと不安や焦りに襲われることはありませんか？ 本編では、日本だけでなくアメリカでも大きな話題となっている「ミッドライフクライシス（中高年の危機）」を、いかにして「チャンス」へと転換させていくかについてお話しします。 ピーター・ドラッカーが提唱した「問題を機会に変える力」をヒントに、困難な状況を自分自身のレベルアップに繋げる捉え方をご紹介し...

「長期の仕事は続かないのに、期間限定の仕事だともっと続けたいと感じてしまう……」 そんな読者の方から寄せられた、非常に興味深いお悩みについてお話しします。 仕事が続かない背景には、何があるのか。 それには、まずはこれまでの経験をどう整理し、分析すべきか。 これからの働き方を少し楽にするためのヒントをお届けします。 ●【自己診断】自己肯定感チェックシート「27の質問」 ⁠⁠ https://sites.google.com/view/self-est...

家庭や学校、仕事場等で 「怒ること」を「教えること」だと勘違いしている人が少なくないですよね 。 「一度で覚えろ」「前も言っただろう」 そんな強い言葉を浴びせられ、教育の名の下に傷ついている人がいます。 しかし、感情的に怒鳴り、相手を否定することは、果たして本当に「指導」と言えるのでしょうか。 今回は、多くのクライエントから寄せられた実体験をもとに、 教える側が果たすべき真の責任 と、教育が本来どうあるべ...

「カウンセラーとして起業したいけれど、自分に実力が伴っているのか不安」 「本当にクライエントさんの人生を支えられるのだろうか」 カウンセラーになろうと準備している方から、そんな葛藤が出てきているというご質問に回答します。 さらに私自身の恩師である伝説的な臨床家や、日本を代表する心理学の大家たちが、かつて「プロの道」を志した際にどのような言葉をかけられ、どのような壁にぶつかったのかといったエピソードも...

カウンセリングや傾聴を学んでいても、いざ身内を前にすると、学んだ通りにいかず手こずってしまう……そんな経験はありませんか？ なぜ家族相手だと、他の人とは違う“感情のスイッチ”が入ってしまうのか。 そして、なぜあなたの『聞いているつもり』が相手に否定的に伝わってしまうのか。 家族だからこそ生じる難しさの正体と、関係を本気で変えたいと願う方が向き合うべきポイントについて、プロの視点からお話しします。 家族との...

「あの時、あんなこと言わなきゃよかった……」と、自分の発した一言を後悔して落ち込んだ経験はありませんか？ 長年大切に築いてきた人間関係や信頼も、 たった一言で一瞬にして壊れてしまうほど、言葉には恐ろしいまでのリスクと重みがあります。 プロのカウンセラーとして、一瞬の言い間違いも許されないシビアな現場で研鑽を積んできた経験から、多くの人が見落としがちな「言葉を選ぶスキル」の重要性についてお話しします。 仕...

メルマガに寄せられた「職業相談における生成AIの活用」というご質問をきっかけに、これからの時代に欠かせないキャリア形成の考え方についてお話ししました。 ハローワークなどの公的機関でもAIの導入が進む中、相談現場でAIをどう活かし、相談者とどのようなプロセスを歩むべきなのか。 そして話は、AIによる効率化の先にある、より本質的な「仕事選びの極意」へと進みます。 私のカウンセリング経験から見えてきた、仕事が長く...

「結果を出しても自分を認められない」 「周りからの評価がむしろプレッシャーや苦痛に感じる」 そんな感覚に心当たりはありませんか？ 今回は、近年メディアでも話題の「インポスター症候群（詐欺師症候群）」について、20年以上のカウンセリング経験をもとにお話しします。 この心理は、特定の性別や高いキャリアを持つ人だけのものではありません。 自分を過小評価してしまう癖が、いかにして心身を疲弊させる「ネガティブ・ス...

カウンセリングの現場に立っていると、クライエントの方から「私の話をまっすぐ聞いてくれた」「真正面から受け止めてもらえた」という感想をいただくことがよくあります。 しかし、この「まっすぐ聞く」というのは、単に意識するだけでできることではありません。 実は、私たち人間は誰しも、無意識のうちに自分の「思い込み」や「バイアス」というフィルターを通して、相手の話を歪めて受け取ってしまう習性があるからです。 今...

毎日YouTubeやポッドキャスト、ブログなどで情報発信を続ける私にとって、「いかに質の高いインプットを絶やさないか」は重要な問題です。 これまでは様々な方法で情報を集めてきましたが、最近、私のルーティンに あるAIツール を使った便利な方法が加わりました。 毎朝決まった時間に、世界中から最新の専門情報を届けてもらうための具体的なプロンプトの活用術をお話しします。 また、単に便利なツールに頼るだけでなく、情報が...

メルマガ読者の皆さんから届いた「一言悩み」にお答えする特別企画です。 今回は、対人関係の仕事に携わる方なら誰もが一度は戸惑う、「挨拶の後に黙り込んでしまう相手への接し方」という切実なご相談にお答えします。 相手が何も言わない時、私たちはつい「何か話さなきゃ」と焦ってしまいがちですが、実はその沈黙こそが大切なコミュニケーションの時間かもしれません。 私自身が経験した、カウンセリング中での「35分間に及ぶ...

最近よく耳にする「 タイパ（タイムパフォーマンス） 」。 何でも効率よく、生産的に済ませるのが当たり前の世の中ですが、実は「無駄」だと思っている時間にこそ、私たちの心を守る大切なヒントが隠されています。 今回は、一見生産性がないように思える「 たわいもない話（くっちゃべること） 」が、私たちの 脳や心理面にどのような良い影響 を与えるのかについてお話しします。 なぜ昔の人はあんなに長話をしていたのか、そし...

最近、私自身の身にちょっとした 身体の異変やアクシデント が立て続けに起こりました。 若い頃にはなかったような出来事に戸惑いつつも、急遽病院へ駆け込んだ経験から、ある切実な事実に気づかされました。それは、体調管理だけでなく、 メンタルや人間関係の悩み にも共通する「ある鉄則」です。 「これくらいなら大丈夫」と放置してしまうことが、なぜ危険なのか？ 時間が解決してくれる問題と、 時間が経つほど深刻化してしま...

「ミレニアル世代のミッドライフクライシス（中年の危機）」をご存知でしょうか？ かつての世代が抱いていたコンプレックスとは異なる、現代特有の不安や喪失感。 30代から45歳前後の働き盛りが直面するこの「人生の曲がり角」は、実はこれからの自分を再設計するための大きなチャンスでもあります。 私自身も30代半ば、将来への強い危機感から自らの道を切り拓く決断をしました。 当時の私がどのように考え、今のキャリアにたどり...

「良かれと思ってしたアドバイスが、なぜか相手を落ち込ませてしまった……」そんな経験はありませんか？ 実は、最新の社会心理学の研究によって、相手の力を最大限に引き出すためのフィードバックの「黄金比」が明らかになっています。 本エピソードでは、多くのリーダーが陥りがちな「マネジメントの落とし穴」について解説します。 なぜ、丁寧な助言が時として相手への「否定」と受け取られてしまうのか、その意外な心理的背景に...

「最近、会社には行っているけれど、どうしても仕事に身が入らない……」 そんな感覚を抱いていませんか？ 今回は、2026年4月にアメリカのメディアで報じられた、メンタルヘルスに関する衝撃的なニュースを取り上げます。 今、世界中の職場で「サイレントバーンアウト（静かな燃え尽き）」という現象が静かに蔓延しているといいます。 一見、普通に席について業務をこなしているように見えて、実はその内面は「離席状態」にあり、精...

アイルランドの最新記事をきっかけに、今、世界で起きている 職場メンタルヘルスの大きな転換 についてお話しします。 欧州では「心理的安全性」がもはや人事の範疇を超え、 経営戦略の核 として捉えられ始めています。 一方で、同じ課題を抱えながらも、どこか「言葉だけが独り歩き」してしまいがちな日本の現状。 日々、企業のカウンセリング現場で多くの「リアルな声」に耳を傾けているからこそ見えてくる、 アンケート調査には...

日々のカウンセリング業務を通じて、私はある「残酷な真実」を実感しています。 それは、人生がどんどん好転していく人と、ずっと同じ場所で停滞し続ける人の間には、明確な境界線があるということです。 世の中には、無意識に周囲を傷つけてしまう「学ばない人」がいる一方で、どんなに嫌な出来事さえも自分の成長の糧に変えてしまう「学ぶ人」がいます。 一見すると性格の問題のように思えますが、実はそこには、日常のあらゆる...

「最近、なんだか歯車が噛み合わない」 「悪い流れを断ち切りたい」…… そんな風に感じていませんか？ 今回は、私自身が仕事で行き詰まった時に必ず実践している、実体験に基づいた「スランプ脱出の秘訣」をお話しします。 実は、同じ場所で頭を抱えて悩み続けても、私たちの脳はなかなか新しい答えを見つけてくれません。 停滞した状況を打破し、ふとした瞬間に新しいアイデアや解決の糸口を引き出すための、シンプルながらも非常...

「有言実行」と「不言実行」、どちらがより確実に結果に繋がると思いますか？ 一般的には、周囲に宣言して自分を追い込む方が「すごい」と思われがちですが、私の実体験を通して見えてきた、実はもっと「力」のある方法についてお話しします。 かつて私が大手出版社でイベントを開催した際、あえて高い目標を公言して自分を追い込み、必死で集客したことがありました。 その時の焦りや強烈なストレス、そして対照的に、ある方法で...