「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

最近、メディアで大きく取り上げられるようになったのが、50代以降の社員を対象とした企業による 希望退職の募集 です。 名の知れた大企業でさえ、組織のスリム化に動き始めています。 なぜ、今このような事態が起きているのでしょうか。 その背景にあるのは、「 人生100年時代 」と「 生成AI 」という二大要素です。 寿命が伸びた結果、私たちはこれまでよりも長く働く必要性が出てきました。 しかし同時に、生成AIの登場により、...

カウンセリングをしていると、クライアントの方々が体験した 理不尽な経験 についてお話を聞くことが多くあります。 この理不尽な出来事をどう捉えるかによって、その後の人生が大きく変わってくるのです。 怒りや絶望に囚われたまま抜け出せなくなってしまうのか、あるいは、それを新しい人生を描くための良い機会、または人としての器を大きくするためのきっかけ に変えられるのか、という話です。 例えば、仕事場で複数人から一...

以前、このポッドキャストで「何者にもなれない」と焦ったり悩んだりしている方に向けてお話ししたエピソードが、比較的多くの方に視聴されているようです。 今回は、その人気のエピソードの続きとして、さらに掘り下げた「もっと大事なこと」についてお話しします。 何者かになることや、成功すること、大きなことを成し遂げることは、人生を生きる上での「マスト」ではありません。 もちろん、目標を持ち、努力や挑戦を通して人...

今回のテーマは、カウンセリングのご相談でも時々寄せられる、「 仕事のやりがいを見失ってしまった 」という問題です。 それまでモチベーションがあったのに徐々になくなってきたり、仕事を通じたやりがいを感じられなくなったりするのは、人によっては 非常に深刻な問題 ですよね。 この現象は、複雑に様々な問題が絡み合っていることがあり、自分ひとりの自己分析だけでは解決の糸口が見つからない場合もあります。 そこで今回...

傾聴やカウンセリングを学ぶ中で、「共感（きょうかん）と同調（どうい）は何が違うのですか？」という質問をしばしば受けます。 この二つは、一見似ているように見えますが、実は「私もそう思います」 という応答と、 「私はあなたの伝えようとしていることを理解しました」という応答、という明確な違いがあります。 このわずかな応答の違いは、聞き手が「意見が同じだ」と思うのか、「自分の経験や考えが伝わり、受け止められた...

このポッドキャストでは時々「運」について発信していますが、今回も「運」というものについて掘り下げてみたいと思います。 正直なところ、私は日頃から運についてそれほど深く考えることはありません。 しかし、何かが起きた時に、それが「運が良かった」のか「運が悪かった」のか、 どう捉えるか が重要であり、運を良くするとは結局そういうことなのではないかと考えています。 私たちは、自分ではコントロールできないこと（...

今回は「 （利他） 」という言葉をテーマに、相手の利益になることを与える行為について深く掘り下げていきます。 利他とは、相手が喜び、助かるようなものを提供することですが、真に利他を実践するにあたって、私たちが 気をつけるべき重要な点 が２つあります。 多くの人が無意識に求めてしまいがちな「見返り」 や、「自己犠牲」 が入ってしまうと、それは本当のリタではなくなってしまいます。 見返りや自己犠牲のもとで何か...

「あなたに一つ質問があります。未来は明るいと思いますか？それとも暗いと思いますか？」 ほとんどの人は、自分の人生や日本社会の未来について聞かれると、問題が山積みであるとして悲観的な見方をしがちです。 不安や大変な情報ばかりがメディアで踊っているため、そう考えるのは自然かもしれません。 しかし、私たちが未来をどう捉えるかというマインドセットが、 今を生きる希望 に直結しています。 未来を明るく捉えられない...

カウンセリングの重要なテーマである「自己一致」。 多くの方がこのワードに興味を持っていたり、あるいは「自己一致とは何か」という理解に悩んでいることが多いんです。 今回は、自己一致に一歩近づくために、まず意識し、そして気をつけるべき簡単なことをお伝えします。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

「修行」と聞くと、滝業をしたり、座禅を組んだりする特別な行為を想像しがちです。 しかし、ある高僧の言葉から、私は「日常の生活」こそが私たちにとって最大の修行であると確信しました。 私たちが日々直面する、仕事のトラブル、職場の人間関係、家族の複雑な問題。 そして自分自身と向き合うことによって生まれる苦しみ や、過去のトラウマ。 カウンセリングの現場で人々が向き合っているこれらの問題や苦しみは、まさに「難...

人生の中で起きる トラブルや問題、様々な困難や逆境 は、私たちが成長するための「 意味のある経験 」として捉えることができます。 突然、前触れもなくやってくる困難やアクシデントに対し、感情的になって心が乱れることなく、 動じず、落ち着いて冷静に 対処し、乗り切っていく力、すなわち 人間力 をつけるためにはどうすれば良いのでしょうか。 実は、苦しみや悲しみ、絶望といった出来事も、私たちの人間力を高め、 人とし...

長年のカウンセリングで私は、「本心で相手の話を聞き上手になるために 本当に必要となる心 、その 真髄 とは何か」を探求してきました。 長年のカウンセリング経験を通じてクライエントと向き合い続けてきた結果、私は最近、この真髄となるべき重要な考え方に気づきました。 それは、単に聞く技術を学ぶだけでは得られない、 人と人とが接する際に最も大切にすべき感覚 です。 この極意を知り、日々の関係性やコミュニケーション...

実は今日、ポッドキャストを収録している最中に、遠くで花火の音が聞こえてきました。 ああ、そうだった、今年は行けたらいいなと思っていたのにすっかり忘れていた、と気づいたんです。 仕事や家のことでバタバタしており、スケジュールが飛んでしまうほど、心に余裕がなくなっていたのかもしれません。 この花火の音から、人生において非常に大切なテーマが見えてきました。 それは、環境や状況に関わらず、 心の中にゆとりや余...

カウンセラーという仕事をしていると、「どうすればそんなに人の話を集中して聞き続けられるんですか？」あるいは、「辛い話ばかり聞いて、ご自身のメンタルは大丈夫なんですか？」といったご質問をよくいただきます。 もしかしたら、あなたにも経験がありませんか？ 人の話を聞いている途中で何か言いたくなってしまったり、つい集中力が途切れてしまったり・・・ 今回の放送では、私が多くのカウンセリング経験を通じてたどり着...

先日、論語のエピソードをお届けしましたが、今回も中国の古典から、私自身が20代の頃に出会い、その後の人生で何度も助けられたある「言葉」についてお話ししたいと思います。 物事がうまくいっている時、つい有頂天になってしまったり、逆に、何をやってもダメな時にひどく落ち込んで焦ってしまったりする。 誰しもそんな経験があるのではないでしょうか。 今回ご紹介するのは、そんな 人生の浮き沈みにどう向き合うべきか を教...

「何かを始めたい」「これをやらなきゃいけない」 そう分かっているのに、 なぜかなかなか行動に移せない。 そんな経験はありませんか？ 「これを言ったら相手はどう思うだろう」「もし失敗したらどうしよう」 そんな風に、まだ起きてもいないネガティブな想定ばかりが頭の中をぐるぐる巡って、動けなくなってしまう方がとても多いんです。 もしかしたら、あなたも心のどこかで「100%完璧な準備ができてからじゃないと動けない」と...

今日は、コメント欄にいただいたご質問にお答えします。 「転職したものの、新しい会社で行き詰まってしまった」という、切実なご相談です。 同じような経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。 本当に貴重なコメントをいただき、ありがとうございます。 今回のエピソードでは、転職がうまくいく人といかない人の違いはどこにあるのか、その 基本的なポイントを3つ に絞ってお話ししています。 この視点は、人間関係やコミュ...

自分を変えたい。そう思って努力しているのになかなか変われない。 仕事や人間関係で行き詰まりを感じて、なんとかしたいともがいている方も多いのではないでしょうか。 実は、その努力が報われないのには、あなた自身も気づいていないかもしれない『心のブレーキ』が関係しているんです。 今回は、なぜかうまくいかないと感じるその原因と、どうすれば前に進めるようになるのか、そのヒントについてお話ししています。 ●心理カウ...

私は普段、心理学や哲学、ビジネス書など、月に数冊のペースで様々な本を読んでいます。 こうした読書習慣が身についたのは大学生の頃だったんですが、当時出会ったある一冊が、その後の僕の人生にとっての「羅針盤」のような存在になりました。 今回のエピソードでは、その本から学んだ、特に 人間関係やコミュニケーションにおいて僕がとても大切にしている考え方 を一つ、ご紹介したいと思います。 「つい人の目が気になってし...

今回は「自分の強みを活かす生き方」というテーマでお話ししています。 「自分には特別な強みなんてない」って、思っていませんか？ 実は、自分の強みというのは自分ではなかなか気づきにくいものなんです。 では、どうすればその「強み」に気づけるのでしょうか。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

実はここ1、2週間ほど、ちょっとした事情で運動をお休みしていました。 先日久しぶりに体を動かしてみたら、すごく気持ちが良くて・・・ 改めて「運動って大事だなあ」と実感したんです。 「適度な運動」が、実は私たちが思っている以上に、 心と体の健康に欠かせない ということをご存じでしょうか？ 生活習慣病や認知症、さらにはメンタルの不調まで、様々なリスクを遠ざける効果があると言われています。 特に私のような50代以...

人生、生きていると本当に色々なことがありますよね。 私自身も個人的な経験として、また仕事を通して、多くの人が困難や絶望的な状況に直面する姿を見てきました。 大きな壁を前にして、「自分にはとても無理だ」と感じ、立ちすくんでしまう…。 でも、そんな八方塞がりに思える状況でも、ある「覚悟」を決めた瞬間から、不思議と事態は好転し始めるんです。 そこから救いの手が差し伸べられたり、良いアイデアが浮かんだり、物事...

私たちの生きる現代は、まさに「ストレス社会」と言っても過言ではありません。 そんな時代を、ただ根性や忍耐だけで乗り切るのは難しいですよね。 実は私自身も、 10代の頃に経験した大きな挫折をきっかけに、物事の捉え方や考え方といった「生きるための知恵」の大切さを身をもって学びました 。 今回は、大変な出来事を乗り越え、それを自らの成長の糧に変えていくためのヒントについてお話しします。 皆さんが日頃から「心の引...

40代、50代と年を重ねるにつれて、体力や記憶力など、若い頃のようにはいかなくなってくること、ありますよね。 ちょっぴり寂しい気持ちになることもあるかもしれません。 でも、失っていくものがある一方で、 人生経験を通じて積み上げられていくもの も、確かにあるんです。 このお話が、年を重ねていくことも「まんざらでもないな」と思える、そんなきっかけになったら嬉しいです。 ●心理カウンセラーの鈴木雅幸公式サイト ⁠⁠⁠⁠...

カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。 特に40代、50代の女性から「真面目に一生懸命やってきたのに、ふと『自分は何者にもなれなかった』と感じて虚しくなるんです」というご相談をよくお受けします。 同世代で活躍している人と自分を比べては落ち込んだり、自分の人生に価値を見出せなくなったり…。 あなたにも、そんなふうに焦りや苦しさを感じる瞬間はありませんか？ もしかしたらその苦しみは、私たちが...