「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセリングの現場では、うつ病を発症された方や抑うつ状態に悩む方々のお話を伺うことがあります。 正直に申し上げると、このうつ病やうつ状態というのは、誰でもなる可能性があるものなんです。 メンタルが非常に強いとされるアスリートのような人でも発症することがあるように、この世に人間が生きている限り、誰もがそのリスクを秘めています。 では、人間が抑うつ状態やうつ病にまでなっていく過程で、一体何が起こってい...

時々、私が自己肯定感の話をするのには理由があります。 それは、自己肯定感がないよりあった方が、 生きやすく、過ごしやすい からです。 自己肯定感は、仕事や人間関係など、あらゆる物事に 積極的 に取り組むための鍵となり、生活をうまく回していくために役立ちます。 しかし、「何か人よりも引い出ていたり、高評価を得られないと自己肯定感は持てない」と思い込んでいる方が非常に多いのが現状です。 本質的に、自己肯定感は...

このポッドキャストでは、人生の悩み事や人間関係の困り事を解決するのに重宝する カウンセリングや傾聴 の技術についてお話しします。 現在、社会的に注目度が高く、多くの方が学び始めています。傾聴の技術は、その説明を聞けば「なるほど」と理解するのは簡単です。 しかし、いざ実践してみると、不思議なことに、誰もが 全くできなくなってしまう という厳しさに直面します。 なぜ、聞くという日常的な行為 に、これほどまでの...

このポッドキャストでは、「幸せ心理学」というタイトルテーマのもと、幸せになるための具体的な発信を続けています。 発信者は、幸せな人生とは、 幸せになるために必要な習慣や技術を身につけていくこと だと考えています。 過去のカウンセリング経験から、クライアントが変化したのは「以前できなかったことができるようになった」からだと見ており、 「幸せになるのも技術」 として捉え、技術習得と同じ発想で取り組むべきだと...

「今されている仕事は楽しいですか？面白いですか？」 仕事が楽しいと思えるかどうかは、実は非常に大事なことです。 なぜなら、仕事が「つまらない」「ストレスだ」と感じている人は、 心の余裕が失われ 、人に対してピリピリしたり、意地悪な言動を取ってしまったりするリスクがあるからです。 一方、仕事を楽しんでいる人からは、パワハラや不要な意地悪といった気持ちは生まれにくいものです。 どのような仕事であっても、工夫...

このポッドキャストが、本日をもって 500エピソード目 の配信を達成いたしました。 これは500日間の 連続配信 を達成したことを意味します。元々、 1000エピソード連続配信 という大きな目標を掲げてスタートしましたが、今回でその折り返し地点まで来ることができました。 これもひとえに、日々ご視聴いただいている皆さまのおかげです。 現在、SpotifyやApple Podcastで登録者数が伸び、 視聴回数も200〜300回 ほどに増加してい...

ここ数年、育児に携わる男性が増加していますが、実は育児ストレスに悩む父親がかなり多くいらっしゃいます。 ところが、父親の育児ストレスの解消や解決に関する情報は、まだ広く発信されている状況ではないようです。 そこで今回は、男性が子育てや育児をする際に感じるストレスについて、その解決につながるようなお話をしていきます。 特に、仕事とは違って「こちらでコントロールできないことばかり」という育児の特性に、男...

今日のエピソードでは、私が長年感じてきた日本のカウンセリング界の 一番の根本的な問題点 についてお話しします。 それは、本来あるべき カウンセリングの技術の継承 が適切に行われていないという現状です。 そもそもカウンセリングはアメリカで誕生し、戦後日本に導入されましたが、当時の臨床家たちは徹底的な研究（面接研究）を通じて技術を磨き、実力のある臨床家を多く輩出していました。 しかし、ある理由から、その実力...

これまでにも、運が良い人、悪い人の違いについてお話してきましたが、今回は「筋の良さ」 という新しい視点から、運の良さや物事の流れを良くする秘訣についてお話ししたいと思います。 運が良い人は、をすることに長けています。 それは、人との接し方や、仕事の引き受け方、そして 高成績を出し続けるアスリートの言動 にも見て取ることができます。 この「筋の良さ」とは具体的に何を指すのか、そして私たちが日々の生活の中で...

私は長年カウンセリングを続ける中で、クライアントが大きな変化を遂げ、困難な状況を克服していく過程を見てきました。 しかし、人を変えるというのは大変なことです。あの人には変わって欲しいと思っても、また自分自身を変えたいと思っても、なかなか思い通りにはいかないものです。 一生の中で変わることなく人生を終える人も少なくありません。 では、人生を大きく変えるほどの貴重な変化や成長の経験 をもたらす瞬間、一体そ...

最近、人々から心の余裕が失われ、その生き方が二極化しているように感じています。 私自身、昭和、平成、令和と生きてきて、時代と共に心のゆとりがなくなってきているのを実感します。 心の余裕がない状態では、ギスギスしたり、周囲やネットに不平不満をぶつけたりする生き方になりがちです。 せっかくの限りある人生を、そのような形で過ごすのは、正直もったいない。 では、私たちはどうすれば、精神的な豊かさを感じながら、...

カウンセリングで非常によく相談されるテーマ、それが「母と娘」の関係性です。 主に20代から50代の大人になった娘さんから、母親との関係性にまつわる葛藤や、母親から受けた 負の遺産 のようなものによって、人生や人間関係、仕事で生きづらさを感じているというご相談が多く寄せられています。 娘の幸せを喜べない母親の心理といった深刻な側面が世間的にも注目を集めるほど、多くの方がこの問題で悩んでいらっしゃいます。 本...

カウンセリングを学んだ人なら「共感的理解が大事」と一度は聞いたことがあるはずです。 しかし、その共感や共感的理解を本当に実感として理解できている人は少ないと感じています。 今回は、さまざまな角度から共感的理解とは何なのかを探ります。 特に、ドラマなどで見られる「それは大変でしたね」という応答が、なぜ臨床の現場では理解力がないと見なされ、クライアントから引かれてしまうのか、その本質的な理由を解説します...

人 の 気持ち が よく 分かる 人、気が利く人、気遣いができる人っていますよね。 相手 の こと を 思い合ったり、気持ちをさし たりすることが上手な彼らは、本当に羨ましい存在かもしれません。 一方で、自分は何か言った時に場が凍りついてしまったり、相手を怒らせてしまったりして、人間関係で悩むこともあるかもしれません。 では、なぜそうした気働きができる人と、そうでない人がいるのでしょうか。 それは生まれ持った特...

カウンセラーがカウンセリング中にクライアントの話を聞いて涙を流すことの是非についてお話ししたいと思います。 私は基本的に、クライアントの前で泣いてしまうのはプロとして失格だと考えています。 しかし、「涙を流さないカウンセリングは冷たいのではないか」「感情が動いていないということではないか」と思われるかもしれません。 ですが、話はそんなに単純ではないのです。 では、カウンセラーがなぜ涙を流さないのか、涙...

前向きな人間になろうとして、「落ち込んではダメだ」と自分を律している方は多いのではないでしょうか。 私自身も落ち込むことはありますが、 「落ち込んではダメだ」ということではない んです。 人間である以上、落ち込むことは避けられません。 もし、あなたが今、悲しみや苦しみ、不安、焦り、絶望といったネガティブな感情 に直面しているとしたら、まず知っておいていただきたいのは、「落ち込んでもいい」ということです。...

「仕事が楽しい」という人と「仕事がつまらない」という人の、 この差はどこにあるのか 、というテーマでお話しします。 風邪気味で声がいつもと違いますが、お聞き苦しい点はご容赦ください。 仕事の時間が苦痛だ、もっと建設的に取り組めないか、あるいは仕事が辛いだけ と感じている方にとって、今日のお話は参考になるはずです。 仕事とは、一生懸命やることによって、様々な経験や学びを得て、結果としてスキルや人間的な力が...

15年にわたり続けている、オンラインでの傾聴・カウンセリングの個別レッスンについてお話しします。 私は主にロールプレイング、逐語分析、そして応答技術の訓練といったマンツーマンレッスンを提供しています。 中でも、クライエントの話を聞いた後で「どういう言葉を投げ返すか」という応答技術のレッスンは非常に興味深いものです。 受講生の方には、実際のカウンセリングの逐語記録を基にした演習に取り組んでいただきますが...

先日、動画学習プラットフォーム「ユデミー」（日本ではベネッセが運営） のご担当者とやり取りをする機会がありました。 私は現在、ユデミーで12〜13講座ほど持っている講師の立場から、今後、特に法人向けのサブスクリプションサービスである「ユデミービジネス」において、どのような動画講座のコンテンツが受講者や企業から望まれているのか、率直に質問をさせていただいたのです。 お忙しい中、大変丁寧で具体的な返信をいた...

企業研修やカウンセリングの場で耳にする「ワークライフバランス」という言葉。 この言葉の広まりによって、職場には「長く働いてはいけない」「早く帰らなければならない」といった、新たな 外圧 が生まれていないでしょうか。 そもそも、ワークライフバランスや働き方改革が目指していた本来の発想は、強制力や外圧によって労働時間を決めることではありません。 時には「もう少し仕事がしたい」と考える人もいますし、プライベ...

人生を生きていると、誰でも苦しい時期や、苦しい出来事に直面する場面があります。 カウンセリングの現場では、多くの方が抱える、一人ひとり違う苦しみのお話をじっくりとお聞きしてきました。 長年の経験から、この「苦しみ」という現象について、私の中で一つ言えることがあります。 それは、 苦しみが生まれているということは、何かが間違っているからだ 、ということです。 この「間違い」とは、誰かへの接し方、問題の見方...

カウンセリングにおいて、人間関係に関するご相談は非常に多く寄せられています。 場、友人、家族など、様々な人間関係のテーマの中でも、やはり一番多いのは職場の人間関係ですね。 人間関係が難しい最大の理由、それは「相手がいる」ということです。 自分だけの努力でどうにかできる部分と、自分だけではどうにもならない部分、その両方があるからです。 このエピソードでは、まず、自分のコミュニケーションの仕方や、人や人間...

今回は「自己肯定感」という、幸せに生きる上で欠かせない概念について深掘りしていきます。 最近、自己肯定感という言葉を意識しすぎて疲れてしまう、という声も聞かれますが、それでもやはり、自己肯定感は ないよりはあった方が生きやすい のは確かです。 なぜなら、自己肯定感とは、突き詰めれば 自分自身を大切にする ということだからです。 自分を大切にするという行為は、実は、自分自身だけにとどまる話ではありません。...

このポッドキャスト「幸せ心理学」では、幸せに生きるために人生をどう捉え、どんな選択や考え方を持つべきか、といったテーマを毎回お送りしています。 今回は、幸せになるということに関して、私たちが大切にすべき一つの視点をお話しします。 メディアなどでは、何かを成し遂げた大きな成果や結果にスポットライトが当たりがちです。 もちろん、そうした結果は重要ですが、そのことばかりにこだわってしまうと、人生のバランス...

最近、メディアで大きく取り上げられるようになったのが、50代以降の社員を対象とした企業による 希望退職の募集 です。 名の知れた大企業でさえ、組織のスリム化に動き始めています。 なぜ、今このような事態が起きているのでしょうか。 その背景にあるのは、「 人生100年時代 」と「 生成AI 」という二大要素です。 寿命が伸びた結果、私たちはこれまでよりも長く働く必要性が出てきました。 しかし同時に、生成AIの登場により、...