「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

近年、日本社会においても抑うつ状態に陥る方が増えていることを現場で実感しています。 この抑うつ状態をいかに防ぐか、その 最大の決め手は「思考」 、つまりあなたが何を考えているかという内容にあります。 ネガティブなことを考え続けていると、感情が不安定になり、精神状態が悪化し、抑うつ状態へと移行するネガティブなスパイラルにはまってしまいます。 では、なぜ人は抑うつにつながるようなことを延々と考え続けてしま...

私は、研修の講師や、コーチ、心理カウンセラーとして活動しています。 今回は、カウンセリングの少し真面目な話をお届けしたいと思います。 日本にカウンセリングが入ってきたのは、太平洋戦争直後の昭和25年頃で、約75年が経っています。 このカウンセリングという形をアメリカで作り上げ、体系化し、世界中に広めたのがカール・ロジャーズという心理学者です。 ロジャーズが確立した「来談者中心療法」は、認知行動療法とも異な...

私自身、カウンセラーになる前は、否定的な感情というものはなくし、ポジティブで肯定的な感情に置き換えなければならないと思い込んでいた部分がありました。 そのため、不安や心配、動揺やイライラといったネガティブな感情を抱いた状態は、とにかく嫌だと感じていたのです。 しかし、カウンセラーとして活動し、カウンセリングや心理学を深く学ぶ中で、ある真実が見えてきました。 それは、マイナス感情こそが実は「自分の味方...

このポッドキャストは、40代、50代、60代以降のリスナーの方々に特によくお聞きいただいているというデータがあります。 この年代の方々が直面する大きな課題こそが、今社会的に注目されている「ミッドライフ・クライシス」と呼ばれるものです。 私たちはこの時期、さまざまな壁にぶつかります。会社でのキャリアの停滞や頭打ち感、定年後の生活や年金に対する不安、AIやデジタル化などの急速な技術的変化への対応の焦り。 さらに...

「人から悪く思われたくない」「良く思われたい」という思いから、常に他者の目を気にしながら過ごし、自分の気持ちややりたいことがおろそかになって 息苦しさや生きづらさを感じている というご相談は非常に多いです。 なぜ、人からどう見られているかばかりが気になってしまうのでしょうか。 本エピソードでは、人の目をほとんど気にせず自分らしく生きている人と、そうではない人の 関心の方向の違い について解説します。 そ...

このエピソードでは、私たちが人生において幸せになるために 鍵を握っている3つの重要なポイント についてお話しします。 これら3つの要素は、あなたの 人間関係 、 働き方 、そして 自分自身との向き合い方 に深く関わっており、人生における時間的、エネルギー的な大半を費やす非常に大きな部分を占めています。 おそらく多くの方が、これらの要素を充実させることは難しい、あるいは他者や環境によってコントロールされてしまう...

「鈴木さんはなぜカウンセラーになったんですか？」 これは、私がカウンセラーの仕事に就いてから 最もよく聞かれる「鉄板」の質問 です。 心理カウンセラーという仕事に興味がある方や、将来的に仕事にしたいと考えている方もいらっしゃるかと思いますので、今回改めてその理由をお話しします。 私にとって、カウンセラーという仕事は、一言で言うと「 すごく面白い仕事だ 」と感じたのが最初のきっかけです。 なぜなら、人が厳し...

ハラスメントやメンタルヘルスなど、企業が抱える問題は尽きません。では、理想的な企業組織とは、本来どのような姿なのでしょうか？ 今回、私は一つの答えとなり得る会社をテーマにお話しします。 それは、長野県伊那市にある 伊那食品工業 です。 この会社は、単に「かんてんパ」というブランドで有名なだけでなく、「日本一社員が幸せな会社」として知られています。 さらに驚くべきは、 47期（約半世紀）近くにわたって増収増...

今日は少し、健康というテーマで私のプライベートな体験談をお話ししたいと思います。 お腹周りの脂肪を落とし、体重をコントロールするために、筋トレやジョギング、ストレッチなど、色々な取り組みを試みました。 特に、ある事情から医師に言われ、 脂質を制限 するなど食生活を根本的に見直したことが、体に大きな変化をもたらしたんです。 運動も大事ですが、やはり体重のコントロールやダイエットにおいて、 最も効果的で影響...

傾聴レッスンの中で、ある受講生の方と非常に興味深いお話をシェアしました。 話題のきっかけは、 電車を乗り降りする際の、最近のエチケットの変化 です。 具体的には、降りる人がいるのにすぐに乗ろうとして体がぶつかりそうになったり、その際に言葉がなかったりする場面が増えたという話でした。 この現象について、受講生の方は「 視野の狭さ 」が背景にあるのではないかと指摘されました。 これは、余裕がなくなり周りへの配...

私は日頃から傾聴やカウンセリングを学ぶ多くの方々と接する機会があり、皆さんが抱える共通の悩みを頻繁に聞きます。 それは、 長年勉強し、資格を取得し、ロープレを繰り返しているにもかかわらず、「本当に自分は傾聴ができるようになったのか？」と不安を感じている ということです。 なぜ、熱心に学んでいるのに上達の実感を得られない方が圧倒的に多いのでしょうか？ その根本的な原因は、多くの方が傾聴に対して 大きな誤解...

小学校のスクールカウンセラーとして約5年間、教育現場に身を置いた発信者が、人間関係や社会の中で生きる上での「正しさ」の難しさについて語ります。 私たちは「正しいことさえ言えば、それが正しいんだ」と思いがちですが、実際には 正しいことを言うことによって、物事がこじれたり、人が傷ついたり、怒ってしまったりする ことが起こります。 特に教育現場では、教師が正しいことを教えようとするあまり、かえって事態をやや...

「意地悪な人」はなぜ意地悪な行動をとってしまうのでしょうか。 私はこれまでも何度かこのテーマについて話してきましたが、その根本的な原因は、彼らの心の内側に潜んでいる、 満たされていない 状態にあります。 それは 孤独 に苛まれている状態であり、心の中に 嵐が吹き荒れて いたり、 穴が開いて いたりするからです。 カウンセリングの現場でも、職場での嫌がらせやいじめ、意地悪をされたというご相談は特に多く寄せられ...

これからの時代は、「自分を伝える」こと、 自己PR のコミュニケーションが特に重要になってきます。 日本では、自分を前面に出すことや、自分の考えを言葉にして相手に伝えることが苦手とされる文化があり、その影響はいまだに残っています。 しかし、より良い人生や楽しい人生を送るためには、自分のことを知ってもらうことに対して「開かれていかないと」ならない時代になったと私は考えています。 SNSの誕生などが、自分を発信...

なぜ、カウンセリングを受けた人は、しっかりと立ち直ることができるのでしょうか? カウンセリングを経験していない方にとって、そのプロセスはなかなか理解しにくいかもしれません。 この音声では、人が悩みの状態から回復していくメカニズム、そしてカウンセリングが効果的である鍵を握る、ある重要な要素について深掘りします。 多くの場合、人が苦しみを感じたり、不安や焦燥感、イライラに苛まれたりする時、その原因は無意識...

カウンセリングでは、仕事、人間関係、家族、そしてご自身の性格など、幅広い内容のご相談をお受けしています。 特に、40代、50代ぐらいの方々のお話の中でよく出てくるのが 親御さんの介護 に関するお悩みです。 私自身もこれまで数名の身内の介護に携わってきました。介護は、状況がその都度異なり、何度経験しても大変なものです。 特に、家族や当事者だけで全てを 抱え込んでしまう ことで、最悪の状況に陥ってしまうケースは...

近年、40代、50代を中心に「中高年の危機」という言葉を耳にすることが増えました。 人生の生き方について疑問が湧いたり、生成AIの影響による組織のスリム化や希望退職の募集、熾烈な転職市場といった社会的な動向に直面したりする方も多いでしょう。 新しい生き方や学びを始めようと考えた時、多くの人が「年齢」「残りの人生」といった要因を考えすぎてしまい、自分で自分に制限をかけてしまうケースが非常に多いのです。 私自...

今回は、コミュニケーションスキルを本当に身につけることが、私たちの人生にどのような影響を与えるのかについて、改めてお話しします。 プロのカウンセラーとして活動する上で、私自身、長年、時間とお金をかけてこの技術（カウンセリングスキル）を学び、トレーニングを重ねてきました。 このスキルを真の意味で持てるようになると、まず ものすごく大きな自信 に繋がります。 なぜなら、それは「どんな人とも、どんな会話にも...

今回は、私のポッドキャストのサブチャンネルで公開した対談動画より、元看護師で現在はフットケアサロンを経営し、短期間で事業を軌道に乗せた方へのインタビューから感じた大切なことについて。 彼女は看護師としての勤務を通じて、全力で取り組むからこそ直面する「限界」や「制約」 を感じていました。 しかし、ある分野との出会いによって、「これだ」と直感的に感じ、「フットケア」という仕事が 自分にピタッとはまったと表...

人に対して頼ったり甘えたりするのが苦手、あるいは何かをお願いすることができないという相談は、カウンセリングで非常によく出てくるテーマです。 この苦手意識の根底には、「人に迷惑をかけちゃいけない」という非常に強い思い込みや、「何でも一人で解決しなければならない」という信念が存在します。 これは幼少の頃に「人として失格だ」「価値がない」といった形で刷り込まれてしまった「縛り」や「呪い」のようなものです。...

人との会話や人間関係が苦手な人には「緊張する」 という共通点があります。 なぜ私たちは緊張してしまうのでしょうか？ それは、自分が相手からどう見られるか、特に 「悪く見られないだろうか」 という不安を気にしすぎているからです。 この不安が緊張を呼び、さらに苦手意識を強めるという悪循環を生んでいます。 このエピソードでは、この悪循環の正体を解説しつつ、心許せるごくわずかな相手以外、私たちが日常生活で多くの...

カウンセリングの力をつける「最強のトレーニング法」についてお話しします。 これは、私がカウンセラーとなってから師匠の元で5年間も継続的に取り組んだトレーニングであり、自身のカウンセリングのレベルアップに大いに繋がりました。 このトレーニング法のポイントは、 実際に行ったやり取りを記録化し 、詳細に検討していくことにあります。 そして、その記録を的確に分析・指導できる指導者に見てもらい、フィードバックをも...

私はカウンセラーとして、精神医学や心理的問題の解決だけでなく、人の能力開発や人間的な成長といった教育的な部分にも強い興味を持って研究しています。 人生は、自分が何に価値を感じているのか、何を大事にしているのか（価値付け）によって大きく変わってきます。 もし、 結果を出すことのみに価値を置いてしまう と、結果が出なかった場合に苦労したり、生きるのが辛くなったりする弊害があります。 この音声では、日々生き...

書籍の分野で、自己啓発書やビジネス書といったカテゴリーの本がなぜ売れやすいのか、その理由から話を始めます。 それは、結果を出したい、自分を変えたいと願う人が大勢いるからです。 そして、その願いの裏には、自分自身のなかに 伸びしろがある という証拠が隠されています。 この伸びしろは、どんな人にも、いくつになっても必ずあると私は思っています。 伸びしろを開拓していくことは、人生を非常に面白く、エキサイティン...

カウンセリングの現場では、うつ病を発症された方や抑うつ状態に悩む方々のお話を伺うことがあります。 正直に申し上げると、このうつ病やうつ状態というのは、誰でもなる可能性があるものなんです。 メンタルが非常に強いとされるアスリートのような人でも発症することがあるように、この世に人間が生きている限り、誰もがそのリスクを秘めています。 では、人間が抑うつ状態やうつ病にまでなっていく過程で、一体何が起こってい...