「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

カウンセラーとして長年、多くの方のお話を聞いてきました。その中でずっと感じてきたことがあります。 それは、 人生がうまくいく人と、なぜか行き詰まってしまう人の間には、ある決定的な違いがある ということです。 仕事や人間関係、家庭などで「なんだかうまくいかないな…」と感じることはありませんか？ もしかしたら、その原因は「変化」に対するあなたの向き合い方にあるのかもしれません。 人は本能的に変化を恐れ、抵抗...

つい先日、7〜8年くらい前に買って一度読んだきり、ずっと本棚に置いてあった本をふと手に取ってみたんです。 昔読んだはずなのに、まるで新しい本と出会ったような、とても新鮮な気持ちになりました。 同じ箇所を読んでも、いろんな経験を積んだ今だからこそ、ストンと心に入ってくる言葉がたくさんあったんです。 「この内容、知ってるな」とか「他の本にも書いてあったな」と感じること、ありますよね。 でも、本当に大切なこと...

私が師匠から教わった「まともな感覚を働かせろ」という、とても大切な言葉があります。 カウンセリングの現場で、クライアントさんを深く理解するために不可欠なこの「感覚」ですが、一体どういうものだと思いますか？。 今回は、ある「名医」の逸話をヒントに、その本質に迫っていきます。 実はこの感覚、専門家だけでなく、皆さんの日常で物事の本質を捉える上でも、きっと役立つ視点が隠されているはずです。 なぜ、優れた専門...

カウンセラーとして活動する中で、カウンセリングと仏教、特に「禅」の考え方には、非常に深い共通点があると感じています。 実際、カウンセリングの大家カール・ロジャーズも、禅の思想に強い関心を示していたんですよ。 私たちは日々、つい「余計なこと」を考えて悩んだり、苦しんだりしてしまいがちですよね。 今回のエピソードでは、 そんな悩みや苦しみを生む思考から解放され、心が安定して幸せに生きるための、非常にシンプ...

あなたの周りには、いつも機嫌がいい人もいれば、なんだかずっと不機嫌な人もいませんか？ もしかしたら、自分自身の気分の浮き沈みに悩んでいる、という方もいるかもしれませんね。 職場でたった一人、ずっと機嫌の悪い人がいるだけで、全体の雰囲気がギスギスして、周りの人まで気分が悪くなってしまいます。 周りへの影響を考えずに不機嫌でいるのは、少し自分勝手なことなのかもしれません。 一方で、いつも穏やかで機嫌がいい...

先日、「AI氷河期」という気になる記事を読みました。 アメリカではAIの進化によって、スタンフォード大学のような有名大学の学生ですら、就職が非常に難しくなっている そうです。 この大きな変化の波は、やがて日本にもやってくるかもしれません。 予測が難しいこれからの時代、私たちはどんなスキルを身につけ、どう変化に対応していけばいいのでしょうか。 今日は、この社会で生きる私たちにとって無視できないテーマについて...

「カウンセリングや傾聴の勉強、コミュニケーションスキルを身につけたい」 そう思って学んでいる方、たくさんいらっしゃると思います。 今日のテーマは、その「学ぶ目的」を明確にすることの大切さについてです。 あなたは、単に「知識を知りたい」だけでしょうか？ それとも、「実際に日々の人間関係や仕事で使えるようになりたい」と願っていますか？ 実は、この目的によって、取るべき勉強法は大きく変わってきます。 もし、あ...

先日、仕事のストレスでお悩みの方のカウンセリングがありました。 最初は職場の環境や人間関係が原因だと思われがちですが、対話を進める中で、実はもっと奥に隠された、自分では気づきにくい「本当のテーマ」が見えてくることがあります。 専門家との対話によって、そうした根深い問題が無理なく紐解かれ、結果として、環境を変えずに人生が大きく好転するケースも珍しくありません。 今回の話が、今抱えている悩みを乗り越える...

先日、X（旧Twitter）で「なんだかモヤモヤするけど、理由が分からない。これってカウンセリングで解決するのかな？」 という投稿を見かけました。 皆さんも、 明確な理由はないのに、心の中にモヤモヤやイライラ、漠然とした不安がずっとある 、なんて経験はありませんか？ こういう状態だと、集中力が落ちたり、仕事や人との会話がうまくいかなくなったり、日常生活にも支障が出てきますよね。 そして何より、 原因が分からない...

「カウンセリングの現場で日々感じるのは、人間関係に悩む方が本当に多いということです。 職場、友人、家族…あらゆる関係性において、『どうすれば良いのか分からない』という声が絶えません。 時には孤独感に苛まれている方も少なくありません。 本来、人と人との間に確かな絆を築くには、長い時間と、互いへの配慮が不可欠です。 しかし、現代社会では、何事もインスタントに得ようとするあまり、人間関係においても『すぐに結...

最近、私事ですが、ある目標を達成する経験がありました。実は3年越しで設定していた目標だったのですが、たった1年で到達することができたんです。 この経験を通して、「目標達成力」とは一体どのようにして身につくものなのか、深く考えるきっかけとなりました。 多くの方が、お仕事や人生において何らかの目標を立て、日々取り組んでいらっしゃるかと思います。 その目標を達成する力は、どうすれば高められるのでしょうか？ こ...

私自身、若い頃から「人間の器」というものに強い興味を持っていました。 ここで言う「器」とは、お皿のような物理的なものではなく、人の心の広さ、つまり「気量」のことです。 大人物だけが持つものではなく、誰もが自分自身の器と、その大きさを持っていると私は考えています。 今回は、その自分自身の「器」を少しずつ大きくしていくことの大切さについてお話ししています。 人は他人と自分の器の大きさを比べがちですが、その...

あなたの人生は、どんな人生であってほしいですか？ 多くの人が明確な答えを持たないこの問いに、発信者は20代の頃から向き合い続けてきました。 人として少しずつでも成長していきたいという願いと、何よりも心穏やかに日々を過ごしたいという思い。 これらは、人生を豊かに生きる上で大切な、揺るぎない軸となるかもしれません。 本エピソードでは、発信者が人生の大半をかけて見出してきた、確かな生き方の手応えについてお話し...

あなたはカウンセリングと聞いて、どんなイメージをお持ちでしょうか？ もしかしたら、「苦しい話や辛い気持ちをひたすら吐き出す場所」「なんだか重たい時間」と感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。 日本においては、まだまだカウンセリングを受けることにネガティブな感情を抱いたり、人には言いたくないと感じたりする方も少なくないのが現状です。 でも実は、私がクライアントの皆さんと経験しているカウンセリング...

突然ですが、あなた自身は「感情の人間」だと思いますか？それとも「理性の人間」だと思いますか？ このエピソードでは、物事の筋道や論理性、客観性、そして将来性を見据えて行動する「理性の人」と、その時の感情が優先され、衝動的に行動しがちな「感情の人」という、二つのタイプについて深く掘り下げていきます。 理性の人は、将来のために貯金をしたり、健康を考えた食事や運動習慣を築いたりするなど、自己管理をしながら計...

カウンセリングをしていると、クライアントの皆さんから「人生の問題には学習テーマがある」という私の話を聞いて、今ぶつかっている問題も何か学ぶべきことがあるのだろうと感じている、というお声をよくいただきます。 でも同時に、「では何を学べばいいのか、その学習テーマが何なのか分からない」というご相談も多いんですね。 実は、それ、当然のことなんです。 最初から簡単に分かるはずがないんですよ。 もしすぐに答えが見...

カウンセリングを受けると、いったい何が起きるのでしょう？ カウンセリングを学んでいる方や、今カウンセリングを受けようか迷っていらっしゃる方に、ぜひ知っていただきたい内容です。 カウンセリングは、単に悩みを相談してアドバイスをもらうだけの場だと思われがちですが、実はそれだけではありません。 人生には、知識や情報、励ましだけではとても解決できないような、 苦しみや絶望的な状況 が誰にでも訪れることがありま...

私は20年以上にわたり、「幸せな生き方」というメールマガジンを毎週発行し続けています。 なぜこのようなタイトルにしたかというと、私は「幸せな生き方」は必ず存在すると確信しているからです。 そして、それは誰が実践しても幸せな方向へ導かれる生き方だと信じています。 では、その「幸せ」とは一体何でしょうか？ そして、どうすれば私たち一人ひとりが、その本質的な幸せを見つけ、日々の生活に取り入れていけるのでしょう...

私たち人間は、常に 光と闇という二つの側面 を合わせ持っている存在だと私は感じています。 時には見にくい感情や行動に出てしまうこともあれば、人を癒し、助け、愛を与えることもできる。 しかし、漫然と生きていると、心の闇が知らず知らずのうちに大きくなってしまう傾向があるのではないでしょうか。 世の中を見渡せば、ゴシップや他人の失敗ばかりに注目が集まることも少なくありません。 そんな社会の中で、私たちはどうす...

私たちは普段、物事に対して深く考えているようで、実はそうでない時があると感じませんか？ コーチングやカウンセリングのセッションで、受講生やクライアントの方が「どうしたらいいか分からない」「不安だ」「自信が持てない」と悩みを打ち明ける場面に立ち会うことがよくあります。 そんな時、私が「その不安はどうしたら払拭できると思いますか？」「その問題はどうすれば解決できるでしょうか？」と少し問いかけを変えてみる...

仕事とは何か？その問いへの答えは人それぞれですが、今、私たちの 仕事の捉え方が大きく変わる時代 に突入しました。 かつて主流だった「生活のため、お金のため」という価値観は、もはや通用しなくなるかもしれません。 この変化の背景には、 人生100年時代 と AIの進化 という二つの大きな要因があります。 寿命が延び、長く働くことが求められる時代。 そして、AIやロボティクスの発展により、働き方が根本から変容する中で、...

「大人になっても、母親との関係に苦しんでいる」 カウンセリングで比較的多いご相談の一つが、この母娘関係の悩みです。 私のブログでも、娘と母親の関係性に触れた記事は、大人になった娘が母親に悩み、苦しみ、振り回されるというテーマで多くのアクセスを集めています。 母親に一々癪に障るようなことを言われたり、自分をグラグラとさせるようなことをされたり、人生が母親にずっと苦しめられているように感じている方もいる...

「自己一致」という言葉、聞いたことはありますか？ カウンセリングなどを学んでいる方にはお馴染みかもしれませんね。 でも、説明を聞いただけでは「ピンとこない」「感覚的に実感しにくい」と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、私のポッドキャストやブログ、YouTubeでも、この「自己一致」をテーマにした回はいつも多くの方にアクセスしていただいています。 それだけ、多くの方がその本質を知りたいと思っている...

人間、誰しも弱気になってしまう時がありますよね。 私自身も、これまで多くの経験や学びを重ねてきましたが、やはり完全に弱気がなくなることはありません。 でも、若い頃に比べてその弱気に沈む時間が随分と短くなったのは事実です。 今回は、そんな『弱気』になった時、まず最初に何をすべきか、そしてそこからどうやって心を立て直していくかについてお話しします。 気合いや根性だけでは乗り切れない、 知恵と工夫 で自分を支...

私は、かつて子育てをする上で ある児童精神科医の先生から深く学んだ ことがあります。 それは、私たちが次世代に残すべきものは、 お金や物といった物理的な財産だけではない という大切な教えでした。 むしろ、その先生が晩年特に強調されていたのは、「精神的・文化的な遺産」こそが、子供たち、そして未来の社会にとって本当に価値あるものだということでした。 人との接し方、物事の捉え方、そして心豊かな生き方… 目には見...