Cibo, mente e anima

Nell’episodio di oggi sfato alcuni falsi miti in ambito nutrizionale. Fammi sapere se hai altre curiosità! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista 🌐...

Nella puntata di oggi parliamo di forza di volontà e "dieta": serve? E' sufficiente per raggiungere determinati obiettivi o può essere controproducente farvi affidamento? Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://yout...

Nell’episodio di oggi parliamo di menopausa e del suo significato più profondo, di come gestirne i sintomi e prevenire i più comuni fastidi.  Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, anche nei momenti difficili Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Inst...

A grande richiesta oggi parliamo di uno dei fastidi più diffusi: il gonfiore addominale. Vedremo insieme le principali cause e come eliminarlo. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Accedi alla Libreria della Pace con il Cibo : trovi materiali gratuiti pensati per te 👉 clicca qui Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagra...

Continuiamo il viaggio tra immagine corporea e fase premestruale e vediamo alcuni consigli per affrontarla al meglio. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Ins...

In questa primo episodio di due, parliamo di immagine corporea e fase premestruale. Come cambia rispetto al resto del ciclo e quali sono i condizionamenti sociali? Lo studio citato è questo: Ryan, S., Ussher, J.M. & Hawkey, A. Managing the premenstrual body: a body mapping study of women’s negotiation of premenstrual food cravings and exercise. J Eat Disord 9, 125 (2021) Prenota la tua chiamat...

In questo secondo e ultimo episodio dedicato alla sazietà vediamo i fattori coinvolti e qualche trucco per imparare a raggiungerla Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva   Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista...

Nel primo dei due episodi dedicati alla sazietà, introduco questo complesso meccanismo e vediamo insieme perché non è scontato sapere quando si è sazi. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva   Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sar...

Nell'episodio di oggi parlo di come migliorare il tuo dialogo interno può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di benessere Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonaci...

Il caffé fa male? E' una delle domande che mi voengono rivolte più spesso. Oggi faccio qualche riflessione a riguardo Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cib o con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 In...

Ti è mai capitato di fare un'eccezione a delle regole dietetiche e non riuscire più a smettere di mangiare? Questo è il fattore "tanto..ormai" e ne parliamo nella puntata di oggi Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi an...

Il potere della gratitudine è immenso e potrà aiutarti anche a ritornare in forma e migliorare il tuo senso di benessere. Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare ad ascoltarti con più gentilezza, un pasto alla volta Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bonacini.dietista...

In questo periodo dell'anno si parla tanto di buoni propositi..ecco i miei, che non sono proprio buoni, diciamo discreti :) Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini...

Perché è così difficile concederci un sano egoismo e cosa c'entra con il peso e il dimagrimento? Scopriamolo insieme Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabo...

Cosa lega il decluttering al dimagrimento? Scopriamolo insieme nell'episodio di oggi! Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram:  sara.bona...

Esiste uno stile alimentare migliore in assoluto? Nell'episodio di oggi condivido le mie riflessioni :) Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno con il cibo Puoi trovarmi anche qui: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Ins...

E' possibile ottenere miglioramenti e un corpo in forma a 40 anni e oltre? Nell'episodio di oggi parliamo degli errori comuni da non fare se vuoi ritrovare la tua forma fisica e il benessere. Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cib o con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto sereno...

Nella puntata di oggi parliamo dell'importanza del piacere in un percorso di dimagrimento. Nell'audio troverai anche alcuni spunti per coccolare le tue fragilità e renderle i tuoi migliori alleati :) Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per accompagnarti nel percorso verso un rapporto...

Nella puntata di oggi parliamo di motivazione e di come mantenerla Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui   Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva    Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

Oggi rispondo a 3 delle vostre domande più ricorrenti Buon ascolto! Il link all'ebook Mangiare Mindful anche in vacanza https://www.bonacinisara.it/downloads/mangiare-mindful-anche-in-vacanza/ Puoi trovarmi qui: www.instagram.com/dr.ssabonacinisara/ www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSara www.bonacinisara.it Lavora con me per fare pace con il cibo e con il tuo corpo. Clicca qui https://www.bonacinisar...

La fame ti fa paura o la ricerchi come la conferma del fatto che "la dieta sta funzionando"? Oggi parliamo della paura della fame e di come fare per avere un approccio utile a questa sensazione Buon ascolto! Il link all'ebook Mangiare Mindful anche in vacanza https://www.bonacinisara.it/downloads/mangiare-mindful-anche-in-vacanza/ Puoi trovarmi qui: www.instagram.com/dr.ssabonacinisara/ www.facebo...

Settembre è un po' come gennaio: si inizia con tanti buoni propositi e uno dei primi è in genere quello di rimettersi in forma. Vediamo perché mettersi a dieta NON è una buona idea :) Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Esplora la Libreria della Pace con il Cibo con risorse gratuite per iniziare a liberarti dalla mentalità della dieta Puoi trovarmi anche qui: ▶...

Quante volte avrai pensato: "Se solo perdessi quei 5 chili, allora sì che sarei davvero felice"? Io tante e proprio perché ci sono passata posso assicurati che raggiungere un obiettivo di dimagrimento, da solo, non porta automaticamente alla felicità. Ne parliamo in questa puntata Buon ascolto!   Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento oslo per te": 👉  clicca qui Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube...

Oggi parliamo di Mindful Eating, una pratica per acquisire maggiore consapevolezza nell'atto del mangiare e nella vita quotidiana. Scopriremo perché può aiutarti a dire addio alle diete e iniziare a mangiare finalmente in modo intuitivo mantenendo un corpo in forma. Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita : Un momento solo per te Accedi alla Libreria della pace con il cibo Puoi trovarmi qui...

Oggi continuiamo a parlare di difficoltà nel dimagrimento ma da una prospettiva differente :) Buon ascolto! Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca qui Scarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva Puoi trovarmi anche qui: ▶️YouTube:  https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it