Aśka ADHDedzianka

O tym dlaczego warto robić postanowienia w innej formie i nie tylko na Nowy rok. Jak formułować postanowienia, żeby zadziałały?  Książka o której wspominam w odcinku: Regina Brett "Bóg nigdy nie mruga". Instagram: @adhdedzianka (https://www.instagram.com/adhdedzianka/)

Siemka! Eh, znowu zabłądziłam, albo pomyliły mi się kierunki - w odcinku opowiadam jak u mnie wygląda orientacja w terenie i jak sobie z nią radzę. Instagram @adhdedzianka

Ślepota czasowa, timeblindess w ADHD - czyli problemy z postrzeganiem i oceną upływu czasu. W odcinku opowiem Wam, jak ja postrzegam czas i jak radzę sobie ze swoją ślepotką. No i o co chodzi z tym śpóźnianiem się? Badanie o którym wspominam w odcinku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6556068/ Instagram @adhdedzianka #miesiącŚwiadomościADHD

O moim ostatnim doświadczeniu wybicia się z ustalonej rutyny. Jak na mnie podziałało niekontrolowane popłynięcie za hiperfocusem, przeciążenie umysłowe i jakie wnioski z tego wyciągnełam. Oraz jak rutyna pomaga wrócić na właściwe tory. Link do tematów, które poruszam w odcinku: Kelly McGonial - How to make stress your friend (TED Talk) Marie Kondo - Magia sprzątania Instagram - @adhdedzianka

O moim odkryciu związanym ze sprzątaniem i kilka wskazówek jak porządkować przestrzeń w domu, by sprawiał wrażenie czystego i uporządkowanego. W odcinku wspominam o 2 odcinku podcastu: Hold your horses - sposoby na trzymanie w ryzach impulsywności zakupowej Wpadajcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/adhdedzianka/ i kanał na YouTubie: Aśka ADHDedzianka, @adhdedzianka

Jak radzić sobie z niemocą wykonawczą. O sposobach na prokrastynację, na ruszenie z pracą do przodu, zabranie się do czegoś, kiedy jest to trudne; o wskazówkach co robić, gdy dopada niemoc a w głowie kłębią się myśli. W odcinku wspominam o metodzie pomodoro - wklejam Wam tutaj przykładowy timer internetowy: https://www.online-stopwatch.com/; o metodzie Marie Kondo. Wpadajcie na mojego Instagrama @...

O moich doświadczeniach związanych z impulsywnością w zakupach. Dowiecie się o sposobach, ktore stosuję, by nie wpaść w spiralę niepotrzebnych zakupów; by kupować świadomiej, mniej i lepszej jakości.

Ahoj Neuroróżnorodni i neurotypowi! Dzisiaj opowiadam Wam o moich przyzwyczajeniach, nawykach, rytuałach (kto zwał, tak zwał ;)) które poprawiają moją relację z ADHD i dzięki którym żyje nam się razem przyjemniej i efektywniej. Miłego słuchania!