Power Walk - podcast w ruchu

Wprowadzenie prostych, codziennych nawyków oraz umiejętność głębokiego wyłączenia rozpraszaczy pozwalają odzyskać pełną witalność i sięgnąć po wyznaczone cele. Systematyczna ochrona energii i głowy przed bieżącymi sprawami stwarza idealne warunki do maksymalnej koncentracji oraz regeneracji. Częstym błędem jest jednak rozpraszanie uwagi na dziesiątki pobocznych zadań i brak proaktywnego wsparcia w...

Stosowanie sprawdzonej metody ograniczonego czasowo upustu emocji pomaga błyskawicznie przejść z paraliżującego napięcia do skutecznego działania. Świadome zarządzanie codziennym stresem oraz umiejętność kontrolowanego uwalniania napięcia pozwalają zachować pełny spokój ducha i jasność umysłu. Jednak wypieranie trudnych emocji i ciągłe kumulowanie stresu w ciele jest powszechnym błędem :( Na dzisi...

Czy bakterie zamieszkujące nasze jelita mogą wpływać na nastrój, poziom stresu, a nawet na sposób, w jaki reagujemy na trudne sytuacje? I czy odpowiednio dobrane probiotyki mogą wspierać nasze zdrowie psychiczne? W tym odcinku Power Walk dr n. farm. Natasza Piaseczna – neuropsychofarmakolog i ekspertka w zakresie mikrobioty jelitowej oraz probiotykoterapii – mówi, dlaczego dbając o zdrowie psychic...

Odzyskanie naturalnej ekspresji oraz poczucia sprawczości to wspaniały rezultat mądrego otwierania się na muzykę i twórczą zabawę. Słuchanie dźwięków oraz obcowanie z naturalnymi materiałami wspiera rozwój umysłu i buduje głębokie więzi z drugim człowiekiem. Częstym błędem jest jednak wczesne uleganie cyfrowemu przebodźcowaniu oraz zamykanie własnej wrażliwości w sztywnych ramkach ocen. Na dzisiej...

Świadome budowanie sprawnie współpracujących zespołów oraz rozumienie odmiennych stylów myślenia pozwala z łatwością osiągać ambitne cele. Wykorzystanie komunikacji z intencją oraz dopasowanie zadań do naturalnych predyspozycji wspiera budowanie trwałych relacji i wysokiej efektywności. Częstym błędem jest jednak zakładanie, że inni myślą w dokładnie ten sam sposób, co prowadzi do nieporozumień i...

Budowanie trwałych relacji opiera się na odwadze do przełamywania wstydu i sięgania po wsparcie w trudnych momentach. Regularna rozmowa przy okrągłym stole bez telefonów lub spotkanie w męskim kręgu pozwala zrzucić ciężar napięcia i odzyskać równowagę. Jednak tłumienie trudnych emocji za fasadą uśmiechu oraz udawanie, że samodzielnie trzeba dowieźć każdy sukces to częsty błąd u mężczyzn. Na dzisie...

Jak ubrania i codzienne wybory modowe wpływają na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę? W premierowym odcinku z cyklu „Lekko o dobrostanie” Magda Rączka rozmawia z Oriną Krajewską na kieleckiej Kadzielni. To szczery dialog o świadomej relacji z własną szafą, sztuce uwalniania starego oraz robieniu przestrzeni na to, co nowe. Z tego Power Walka dowiesz się m.in, czym jest:• Medycyna integr...

Czy o Twoim zdrowiu naprawdę decydują geny? 🧬Wbrew powszechnemu przekonaniu, uwarunkowania genetyczne odpowiadają za zaledwie 10% zachorowań na nowotwory. Aż 90% zależy od czynników środowiskowych oraz naszych codziennych nawyków. Mateusz Kusznierewicz rozmawia podczas Power Walk w Sopocie z lek. Iwoną Danielewicz – onkolożką z Centrum Onkologii w Gdyni. Ekspertka w przystępny sposób tłumaczy, ja...

Skuteczna ochrona układu krążenia oraz zachowanie długowieczności to rezultat regularnej profilaktyki i znajomości własnego ciśnienia tętniczego. Prawidłowy domowy pomiar oraz dbająca o naczynia dieta pomagają utrzymać pełną witalność każdego dnia. Częstym błędem jest jednak mierzenie ciśnienia w pośpiechu oraz bagatelizowanie pierwszych, cichych sygnałów wysyłanych przez organizm. Na dzisiejszym...

Budowanie trwałej witalności oraz wysokiej efektywności w działaniu opiera się na świadomym rozpoznaniu własnego poziomu pobudzenia. Dopasowanie poziomu emocji do indywidualnych potrzeb pozwala osiągać optymalne rezultaty w sporcie i biznesie. Częstym błędem jest jednak dążenie do sztucznego wyrównywania stanów napięcia u wszystkich osób w zespole oraz uleganie presji otoczenia. Na dzisiejszym pow...

Budowanie głębokiego poczucia bezpieczeństwa oraz otwartości na rozmowę o emocjach stanowi naturalny fundament zdrowia psychicznego młodego pokolenia. Wczesne zauważenie niepokojących zmian u bliskich oraz sięgnięcie po bezpłatne wsparcie psychologiczne pozwala skutecznie zapobiec głębszemu kryzysowi. Błędem jest jednak lekceważenie pierwszych sygnałów przeciążenia emocjonalnego oraz reagowanie oc...

Zwykła obserwacja codziennych reakcji na sen, dietę i nawodnienie pomaga odnaleźć pierwotne źródło dyskomfortu bez konieczności kosztownych badań. Nauczenie się odczytywania subtelnych komunikatów wysyłanych przez organizm pozwala szybko przywrócić pełną witalność oraz naturalny spokój. Częstym błędem jest jednak sięganie po szybkie rozwiązania tłumiące objawy oraz uznawanie nawracającego zmęczeni...

Nasz świat zdominowany jest przez ekrany, przewlekły stres i pośpiech. Jak mądrze i proaktywnie dbać o narząd wzroku w takich okolicznościach? W tym Power Walku w warszawskim Parku Skaryszewskim Mateusz Kusznierewicz rozmawia z Agnieszką Szparą, prezeską Optegra Polska. Chodź z nami na spacer, poszerz swoje horyzonty i zadbaj o wzrok proaktywnie! 👀🤍Dowiesz się m.in. o nadchodzącej przełomowej te...

Dlaczego tak często zapominamy to, co oglądamy, czytamy i słuchamy – oraz co zrobić, żeby nowe informacje zostały z nami na dłużej. Przygotowałem też krótkie eksperymenty, które możesz wykonać w trakcie oglądania, nawet gdy słuchasz ten odcinek podczas spaceru. Mówię o pamięci roboczej i długotrwałej, o tym, dlaczego specjaliści łatwiej przyswajają nowe informacje oraz jak wykorzystać wiedzę, któr...

Budowanie trwałej witalności oraz zaufania do własnych nawyków opiera się na czerpaniu wiedzy od autentycznych ekspertów. Czerpanie z doświadczeń osób, które same praktykują to, co głoszą, pozwala z łatwością automatyzować zdrowe rutyny. Błędem jest jednak uleganie teoretycznym poradom i kopiowanie skomplikowanych koncepcji pozbawionych praktycznego sprawdzianu. Na dzisiejszym powerwalku Mateusz K...

Dziś o budowaniu trwałej siły psychicznej i nawyku regularnego ruchu, a to z okazji Narodowego Dnia Sportu. Podczas którego będziesz mieć możliwości bezpłatnego testowania kilkudziesięciu dyscyplin sportowych i konsultacji z ekspertami. A wiesz że, budowanie trwałej siły psychicznej oraz nawyku regularnego ruchu to naturalne wsparcie dla zachowania długowieczności i pełnej witalności. Błędem jest...

Czy bakterie jelitowe mogą wpływać na to, jak bardzo chce nam się ruszać? I dlaczego osoby intensywnie trenujące powinny szczególnie dbać o mikrobiotę oraz barierę jelitową? W tym odcinku Power Walk dr n. farm. Natasza Piaseczna – ekspertka w zakresie mikrobioty i probiotykoterapii – opowiada o fascynującym związku między sportem a mikrobiotą jelitową. Badania z ostatnich lat pokazują, że mikrobio...

Ta rozmowa uniesie Cię w kosmos 🚀 Jak utrzymać wydajność, proaktywnie dbać o zdrowie i znaleźć równowagę w warunkach ekstremalnego stresu i zmian rytmu dobowego? W tym Power Walku Mateusz Kusznierewicz rozmawia o tym ze Sławoszem Uznańskim, polskim astronautą. Poznaj metody wspierania organizmu, które sprawdzają się zarówno na orbicie kosmicznej, jak i w codziennym życiu:3 filary zdrowia: Dlaczeg...

Dlaczego tak często zapominamy to, co oglądamy, czytamy i słuchamy – oraz co zrobić, żeby nowe informacje zostały z nami na dłużej. Mówię o pamięci roboczej i długotrwałej, o tym, dlaczego specjaliści łatwiej przyswajają nowe informacje oraz jak wykorzystać wiedzę, którą już mamy, żeby skuteczniej zapamiętywać. Poznasz dwie proste techniki: łączenie nowych informacji z tym, co już znasz, oraz akty...

Odzyskanie głębokiej witalności oraz jasności umysłu to rezultat mądrego zarządzania własną energią i czasem. Budowanie zdrowej rutyny oraz zachowanie porządku pozwalają zachować pełny spokój ducha w obliczu codziennych wyzwań. Częstym błędem jest jednak wpadanie w ukryte pułapki produktywności i uleganie presji nadrabiania zaległości kosztem regeneracji. Na dzisiejszym powerwalku Mateusz Kusznier...

Zachowanie pełnego zdrowia oraz długowieczności to efekt mądrej profilaktyki i corocznych przeglądów organizmu. Nowoczesne badanie wideodermoskopem pozwala natychmiast wykryć drobne zmiany na skórze oraz zapobiec poważnym chorobom. Błędem jest jednak bagatelizowanie małych znamion i odkładanie wizyty u lekarza do momentu pojawienia się niepokojących objawów. Na dzisiejszym powerwalku dr n. med. Al...

Odzyskanie lekkiego trawienia oraz wysokiego poziomu energii to naturalny rezultat mądrego komponowania codziennych posiłków. Proste układanie talerza w oparciu o warzywa oraz wartościowe białko pozwala cieszyć się wspaniałym samopoczuciem każdego dnia. Częstym błędem jest jednak ślepe uleganie żywieniowym modom i narzucanie sobie surowych zakazów bez obserwacji własnego ciała. Na dzisiejszym powe...

Rozwijanie wszechstronnej ciekawości świata i angażowanie się w nieoczywiste wyzwania to najprostszy sposób na utrzymanie doskonałej kondycji psychicznej. Codzienne wychodzenie poza utarte schematy stymuluje elastyczność mózgu oraz buduje silną odporność na stres. Częstym błędem jest jednak zamykanie się w bezpiecznej rutynie i ograniczanie uwagi wyłącznie do wąskich zadań zawodowych. Na dzisiejsz...

Odzyskanie głębokiego spokoju umysłu i przywrócenie elastyczności ciała to niezwykły potencjał tkwiący w naszej fizjologii. Pozwala na to mądre rozluźnienie struktur powięziowych oraz uwolnienie skumulowanego stresu. Częstym błędem jest jednak uleganie presji nieustannego pędu i forsowanie organizmu wyłącznie intensywnym wysiłkiem. Na dzisiejszym powerwalku Bartek – doświadczony nauczyciel jogi me...

Odzyskanie głębokiego dobrostanu i naturalnej odporności organizmu to niezwykły potencjał tkwiący w naszej codziennej fizjologii. Wysoki poziom energii oraz sprawna koncentracja pozwalają zachować pełną jasność myślenia w wymagających sytuacjach. Częstym błędem jest jednak natychmiastowe obciążanie procesora mózgowego od samego rana. To odbiera siły do działania i uniemożliwia skuteczne wprowadzan...