Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz

Masz jeszcze 12 tygodni do końca roku. Zobacz, ile możesz zmienić do 2027 Myślisz: „Ten rok już właściwie się kończy. Zacznę od stycznia”? A teraz policzmy. 3 treningi tygodniowo × 12 tygodni = 36 treningów. Do tego setki spacerów, dziesiątki lepszych posiłków i 12 tygodni budowania nawyków, które mogą zostać z Tobą znacznie dłużej niż noworoczne postanowienie. W tym odcinku Fitness dla ambitnych...

Za tydzień rodzę. I paradoksalnie właśnie ostatnie miesiące — kiedy nie mogłam trenować tak, jak chciałam, moje ciało stawiało mi nowe granice, a życie nie zawsze realizowało mój pięknie rozpisany plan — nauczyły mnie bardzo dużo o tym, czym naprawdę jest dbanie o siebie . Ten odcinek nie jest tylko dla kobiet w ciąży. Jest dla Ciebie, jeśli jesteś ambitna, dużo od siebie wymagasz, troszczysz się...

Tutaj zostawiam Ci krótką ankietę przed rozmową — zajmie Ci dosłownie chwilę. Na jej podstawie zobaczę, czy i jak mogę Ci pomóc:https://calendly.com/d/d3qq-v29-2vs Jak jeść zdrowo, nie gotując dwóch obiadów🎧 Podcast „Fitness dla Ambitnych Kobiet” Słuchasz w drodze do pracy? Na spacerze z psem? Zasubskrybuj i zostaw ⭐⭐⭐⭐⭐ – pomagasz innym kobietom znaleźć te treści.

Myślisz, że po 35. roku życia wystarczy cardio i dieta? Że jest "za późno", żeby zacząć trening siłowy? Że bez siłowni się nie da? W tym odcinku obalam te trzy przekonania — jedno po drugim, z badaniami naukowymi w ręku, prostym językiem, bez fachowego żargonu. Dowiesz się: 🔹 dlaczego sama dieta i cardio nie chronią Cię przed utratą mięśni po 35. (i co na to mówi nauka o sarkopenii), 🔹 dlaczego...

Ile razy powiedziałaś sobie „od poniedziałku", „po wakacjach", „od Nowego Roku"? W tym odcinku pokazuję, dlaczego to się powtarza — i co zrobić, żeby wreszcie przestało. Omawiam 8 najczęstszych powodów, przez które nawet bardzo ambitne kobiety nie widzą efektów — od restrykcyjnych diet, przez złe treningi, po brak snu i płynne kalorie — i pokazuję konkretne, proste rozwiązanie na ka...

Twoje ciało to nie projekt do poprawki – jak przestać walczyć i zacząć żyć! Twoje ciało to nie projekt do poprawki – jak przestać walczyć i zacząć żyć! Wiesz, co robić. Tylko nie robisz tego wystarczająco długo. I właśnie dlatego kolejny plan może niczego nie zmienić. Jeśli chcesz w końcu zbudować sposób działania, który jesteś w stanie utrzymać — zapraszam Cię na rozmowę. Sprawdzimy, co do tej po...

Dlaczego każda dieta działa tylko do momentu, kiedy przestajesz jej przestrzegać? Jak schudnąć na stałe? Zaczynasz dietę. Pierwsze dni idą świetnie. Waga spada. Masz motywację. Czujesz, że tym razem naprawdę się uda . A potem przychodzi normalne życie. Weekend. Restauracja. Spotkanie z rodziną. Gorszy dzień. Zmęczenie. Mniej czasu na trening. I nagle dieta się kończy. Wraca podjadanie, słodycze, w...

Słomiany zapał — dlaczego zaczynasz i po kilku dniach odpuszczasz? Ile razy mówiłaś sobie: „Od poniedziałku zaczynam.” Nowa dieta. Nowy trening. Więcej kroków. Zdrowe jedzenie. Zero słodyczy. Więcej wody. Pierwsze dni są świetne. Masz motywację, energię i poczucie, że tym razem naprawdę się uda. A później przychodzi normalne życie. Praca. Obowiązki. Zmęczenie. Gorszy dzień. I nagle plan zaczyna si...

Nie lubisz intensywnych treningów? I bardzo dobrze. Jak ćwiczyć po 40., żeby mieć efekty? Czy naprawdę musisz robić wyczerpujące treningi, biegać, skakać i wychodzić z treningu kompletnie bez sił, żeby schudnąć, poprawić sylwetkę i mieć więcej energii po 40. roku życia? Niekoniecznie. W tym odcinku podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet rozmawiam o tym, jak podejść do aktywności fizycznej mądrzej —...

Dieta, trening czy regularność? Co naprawdę daje efekt w odchudzaniu? Co naprawdę decyduje o tym, czy schudniesz — dieta, trening czy regularność? Jeżeli od miesięcy próbujesz schudnąć, zaczynasz dietę w poniedziałek, ćwiczysz przez kilka tygodni, a potem wszystko się rozpada i po jakimś czasie znowu zaczynasz od początku, ten odcinek jest dla Ciebie. Bo prawdopodobnie nie potrzebujesz kolejnej di...

Jak schudnąć bez głodówki? Co jeść, żeby schudnąć i jednocześnie być najedzoną? Czy naprawdę trzeba jeść coraz mniej, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? W tym odcinku podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet rozprawiam się z jednym z największych mitów odchudzania: że skuteczna dieta musi oznaczać ciągły głód, restrykcje i życie na sałacie. Bo problem często nie polega na tym, że jesz „za dużo”. Probl...

Brzuch po 35. roku życia — dlaczego właśnie tam odkłada się tłuszcz? Czy masz wrażenie, że po 35. roku życia Twoje ciało zaczęło zachowywać się zupełnie inaczej? Brzuch stał się większy, trudniej schudnąć, a sposoby, które kiedyś działały, przestały działać? W tym odcinku Fitness dla Ambitnych Kobiet rozmawiamy o tym, dlaczego wraz z wiekiem i zmianami hormonalnymi może zmieniać się skład i rozmie...

Czy warto dołączyć do programu odchudzania? 10 obiekcji, które mogą Cię powstrzymywać przed zmianą „Nie mam czasu.”„To za dużo pieniędzy.”„Muszę porozmawiać z partnerem.”„Tyle razy próbowałam i znowu mi się nie udało.”„Może tym razem też się poddam?” Jeżeli któraś z tych myśli pojawia się w Twojej głowie, zanim podejmiesz decyzję o rozpoczęciu współpracy z trenerem, ten odcinek podcastu Fitness dl...

Jak trening zmienił moje życie? Od małej miejscowości do trenerki ponad 5000 kobietTo jeden z najbardziej osobistych odcinków podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet. Tym razem nie opowiadam Ci o kaloriach, treningu z kettlami ani o tym, ile białka powinnaś jeść. Opowiadam Ci moją historię. Historię dziewczyny z małej miejscowości, która jako nastolatka była bardzo skryta, często czuła się inna i zu...

Jak schudnąć po 35. roku życia, wrócić do regularnych treningów i zdrowego odżywiania bez kolejnej diety i ciągłego zaczynania od poniedziałku? W tym odcinku podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet rozmawiam o tym, dlaczego tak wiele kobiet mówi sobie: „zacznę od września” — i dlaczego samo czekanie na idealny moment bardzo często sprawia, że nic się nie zmienia. Jeżeli masz 35, 40, 50 czy więcej la...

Czy po 35. roku życia naprawdę trudniej schudnąć? Czy hormony i menopauza oznaczają, że musisz pogodzić się z nadwagą, brakiem energii i coraz większym bólem pleców? Absolutnie nie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję, co według aktualnych badań naukowych naprawdę wpływa na sylwetkę kobiet po 35., 40. i 50. roku życia oraz jak odzyskać energię, zbudować silniejsze ciało i...

Co jeść, żeby schudnąć bez głodówek i liczenia kalorii? Najlepsze produkty na odchudzanie dla kobiet 35+ Czy można schudnąć bez ciągłego liczenia kalorii, ważenia każdego produktu i chodzenia głodną? Tak. I właśnie o tym jest ten odcinek podcastu Fitness dla ambitnych kobiet . Jeżeli wpisujesz w Google: jak schudnąć bez głodówki, co jeść, żeby schudnąć, jak nie być głodną na diecie, produkty, któr...

Boli Cię kręgosłup? To może nie być wiek. 6 powodów, przez które bolą plecy i jak odzyskać sprawność Czy naprawdę winny jest wiek? A może problemem są godziny spędzone przy komputerze, słabe mięśnie i brak regularnego ruchu? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokażę Ci, dlaczego coraz więcej kobiet po 35. roku życia zmaga się z bólem pleców i – co ważniejsze – co możesz zrobić już...

Jedzenie emocjonalne. Dlaczego wieczorem nie możesz przestać jeść? Cały dzień trzymasz się planu… A wieczorem zjadasz wszystko, co wpadnie Ci w ręce? To nie musi oznaczać braku silnej woli. W tym odcinku pokazuję, dlaczego jedzenie emocjonalne najczęściej jest skutkiem stresu, zmęczenia, źle zaplanowanego dnia i niedojadania, a nie “słabego charakteru”. Dowiesz się: ✅ dlaczego wieczorem najtrudni...

Dlaczego ciągle zaczynasz od poniedziałku i nic się nie zmienia? Poznaj prawdę o motywacji i trwałej zmianie. Ile razy mówiłaś sobie: “Od poniedziałku zaczynam…” Nowa dieta. Nowy plan. Nowy trening. A po kilku dniach wszystko wracało do punktu wyjścia? Jeśli brzmi to znajomo, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję, dlaczego problemem nie j...

Jeżeli oglądasz to nagranie, oznacza to, że chcesz w końcu przerwać błędne koło: ➡️ „Od poniedziałku…” ➡️ „Po wakacjach…” ➡️ „Od września…” Przez ponad 11 lat pomogłam tysiącom kobiet odzyskać zdrowie, energię i schudnąć bez restrykcyjnych diet. Podczas tej Masterclass dowiesz się: ✅ dlaczego mimo starań waga często stoi w miejscu, ✅ jakie 7 najczęstszych błędów blokuje odchudzanie kobiet po 35....

Czy po 50. roku życia naprawdę można schudnąć, odzyskać energię i poczuć się dobrze we własnym ciele? W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet rozmawiam z Agatą – moją klientką, która w wieku 53 lat w ciągu 3 miesięcy schudła 7 kilogramów . To nie jest historia o restrykcyjnej diecie. To historia kobiety, która krok po kroku zmieniła swoje nawyki, odzyskała zdrowie, zaczęła regularnie s...

Dwie kobiety. Ten sam cel. Po 90 dniach ich życie wyglądało zupełnie inaczej. Dlaczego jedna kobieta po raz kolejny zaczyna od poniedziałku, a druga w tym samym czasie schudła 7 kilogramów, odzyskała energię i przestała walczyć sama ze sobą? To nie historia o silnej woli. To historia o systemie. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokazuję dwie zupełnie różne drogi i wyjaśniam, dla...

Ile razy mówiłaś sobie: 👉 “Zacznę od poniedziałku.” 👉 “Po wakacjach będzie łatwiej.” 👉 “Teraz nie mam czasu.” Problem w tym, że czas nie działa na naszą korzyść. Z każdym miesiącem łatwiej utrwalać stare nawyki, a trudniej zbudować nowe. W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet opowiadam, dlaczego odkładanie zmiany ma swoją cenę – nie tylko dla sylwetki, ale również dla zdrowia, ener...

Czy naprawdę jesteś leniwa? A może od miesięcy żyjesz w ciągłym przeciążeniu? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego wiele kobiet po 35. roku życia błędnie obwinia siebie o brak motywacji, podczas gdy prawdziwym problemem jest zmęczenie, stres i stawianie wszystkich przed sobą. Poznasz praktyczne wskazówki, które pomogą Ci odzyskać energię, wrócić do regularnych treningów i budować zdrowe nawyki bez re...